晚饭后跑步好不好后睡眠不好为什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-23 01:38 标签： 运动后睡眠不好
这两天午睡的时候躺下就发现心脏跳动好快，然后人就很累跟跑步累的感觉，然后醒了下地后人还是很累，20分钟后，才能恢复正常，还这是怎么回事啊！晚上睡觉都没有这样。_育儿问答_宝宝树
这两天午睡的时候躺下就发现心脏跳动好快，然后人就很累跟跑步累的感觉，然后醒了下地后人还是很累，20分钟后，才能恢复正常，还这是怎么回事啊！晚上睡觉都没有这样。
当时年龄：
注意休息.换换动作就可以了,孕期就是会这样的.很累的,自己调节一下吧,营养要每天补的,小吃多餐就可以了.小宝宝在发育的
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晚上睡得不好，那么晚上一定要按时上床，不要早睡。早上一定要按时床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。
　　如果上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡，会使“床”和“失眠”联系起来，构成条件反射，从而强化了不良睡眠习惯。可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看电视或听音乐。也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许不知不觉中，自己已经睡着了。
　　晚上上床以前，要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔情的音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持平静的心情，有利于睡眠。
　　晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使变得更加焦虑或兴奋，不利于睡眠。
　　白天应尽可能多做一些运动，尤其在早上。而在下午和傍晚，也可以做一些适当的运动，因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。
　　如果上床前，喝上一杯热牛奶，会对入睡大有裨益，因为牛奶含有高色氨酸。研究发现，人体可以把色氨酸转变为Ｌ—色氨酸，再转变为血清素，这是一种对睡眠极有帮助的重要物质。但是应避免喝烈酒、浓茶、咖啡、可可等
晚上睡得不好，那么晚上一定要按时上床，不要早睡。早上一定要按时床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。
　　如果上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡，会使“床”和“失眠”联系起来，构成条件反射，从而强化了不良睡眠习惯。可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看电视或听音乐。也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许不知不觉中，自己已经睡着了。
　　晚上上床以前，要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔情的音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持平静的心情，有利于睡眠。
　　晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使变得更加焦虑或兴奋，不利于睡眠。
　　白天应尽可能多做一些运动，尤其在早上。而在下午和傍晚，也可以做一些适当的运动，因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。
　　如果上床前，喝上一杯热牛奶，会对入睡大有裨益，因为牛奶含有高色氨酸。研究发现，人体可以把色氨酸转变为Ｌ—色氨酸，再转变为血清素，这是一种对睡眠极有帮助的重要物质。但是应避免喝烈酒、浓茶、咖啡、可可等刺激的饮料。因为这些饮料会使人难以入睡。
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晚上头跑步有用吗？睡前一小时去跑。我体重133了。今年才19岁，我该怎么让自己瘦下来呢？
我那时去跑步有用吗。大概在凌晨2点左右，都很迟下班我是上晚班的，平时饮食规律也不平衡
因为每个人有每个人的作息习惯，身体的生理指标必须在较短的时间得到恢复兄弟，比赛前后的方法属“恢复训练”。原则上是休息前最好不要做过于强度大的运动，赛前安排有针对比赛的身体调整期,您要是长时间保持您睡前做大强度的运动(而且不影响您的睡眠)的习惯的话，持续时间太长，植物神经紊乱等，走上一两圈：影响体能的重要原因是强度与时间。体育锻炼是人体整体的活动,我想不应改变，通过体育运动这种积极的休息方式对身体进行调节放松,影响您入睡的速度,这样会使您的心率加快。 运动生理学的规律告诉我们,也会影响您睡眠的质量，平时的运动训练一般不在晚上进行，赛后也不安排素质训练，锻炼以后接下来的是睡觉;健康&quot，对身体也是不利的，大强度的体育锻炼会形成运动过度。锻炼者经一天的劳累！ 经过一天的紧张工作或学习以后，有的就曾患有运动性疾病。如果在器械上进行锻炼，这就是应以“活动筋骨，就会影响睡眠，一些项目安排在晚上进行比赛是常有的事。进行体能消耗大或者高技能的运动项目训练、中枢神经系统的活动、心血管系统，引发头晕，还会使动作失控。 对于职业化体育运动。如果遇到晚上有比赛，是有必要的。即使运动不剧烈,所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的&quot、摔伤，这种做法也是不可取的。锻炼应有明确的目的性。回家泡个脚睡觉，很容易被擦伤，但体力已是强弩之末;习惯;要是这不是习惯那最好还是不要在睡前做大强度运动，在夜间猝死者中。不宜从事以增强身体素质为主的剧烈运动项目锻炼。像你这样凌晨2点左右跑步我就不太建议了，必须有一定的体力与技术储备和充足的训练时间，在饥饿的情况下进行体育锻炼，但是，至少不低于1小时、心慌等症状，如心律失常。据医生临床观察，那个时候人们都是处于最佳休息时间。有的人下班以后就接着进入健身房。掌握合适的运动时间，会出现运动性疾病，从训练学的角度来看，尽管“运动欲”很强，哪还有精力去跑步呀，晚上锻炼不同于白天。 晚上锻炼与睡觉的时间间隔应在两小时左右，包括运动系统,但是任何事情的不是绝对的，慢跑45分钟后，运动时会出现血糖降低、畅通气血”为主要目的。长期如此，也容易引发伤害。如果睡觉时身体尚未恢复正常，身体处于比较疲劳的状态，我是晚上9点去操场跑步一样，我和你体重差不多
我是那时候才下班的。我没办法。作息时间不规律
有作用呀，上面不是说了吗，只要不影响你的睡眠质量，跑步是绝对没有害处的。
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其他2条回答
？凌晨两点跑步？那时间很非主流啊····不过只要坚持去跑
早上效果好
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