女生立定三级跳满分是多少米？_百度知道
女生立定三级跳满分是多少米？
立定跳远作做同跳绩身体素质变情况跳远些经立定跳远反复教实践探索改进些技术收较效其做： 、 两脚平等站位 于两脚站忽视体育教材问题说：两腿稍；要求两脚与肩同宽至于站姿势教材没具体明确规定数体育教师采用八字型站教实践我前者尺度难掌握者虽明确却些我做：两脚先站立姿势前脚尖支撑点两脚跟随向两侧两腿平行位置脚尖都向前与运向致同两腿基本处于垂直姿势既产夹角利于膝关节踝关节运且敢容易掌握 二、 两臂摆与呼吸配合 摆臂与呼吸合理配合重要教预摆臂放松由向慢摆跟着轻松吸气两臂由向两侧呼气要起跳前两臂则快速由向摆现随快深吸口气随摆至两侧作快呼气憋气肌肉起跳前提供能量增强肌肉起跳瞬间爆发力 三、 身体重前移 教我做：起跳前随着两臂由向两侧摆体前倾随两臂弯屈半蹲姿势脚跟提起用前脚掌抓控制身体平衡重随着前移尽管重前移却重要起跳必重前移消耗力量身体向前腾起创造条件 四、 蹬摆关键 起跳蹬摆效何决定身体腾起远度重要素教两臂起跳摆我象教材简单由向前摆摆仅作用于两臂能带全身我采用跳高起跳两臂摆向向向前摆起跳两脚用前脚掌迅猛蹬同两臂由两侧向前做强力摆使身体向前腾起 注意· &边我窍门使既跳远落坐》落腿用力向前伸越远越脚跟着屈膝同膝盖用力往前顶向前跪觉迅速渡前脚掌体前倾刚始先跳近点体作熟练用力跳 祝功! 三级 三级跳远技术要点 三级跳远由单脚跳、跨步跳跳跃组事三级跳远练习具跳远同锻炼价值 三级跳远田径运发展较晚项目八九六第届奥运三级跳远列式比赛项目高绩13.71米 初三级跳远技术比较低级于项运技术特点认识比较肤浅第二跳跨步跳仅仅作第跳第三跳渡九三六本运员第跳<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f米其技术特点第跳跳高远起跳力作灵巧第二跳起跳迟缓远度较短三跳节奏均匀各运员曾努力使三级跳远发展三跳紧密衔接没停顿技术阶段巴西名运员九五五跳<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f.56米新水平五十代期苏联运员改进单脚跳技术其特点腾空抛物线高交换腿间晚用高摆腿落式使绩新提高六十代初波兰运员跳<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f米其技术特点助跳速度快腾空抛物线低身体向前性第三跳跳远断运实践加深三级跳认识 近些三级跳远技术绩发展较快世界各优秀运员断总结经验改进落起跳技术使三跳远度比例更加合理九七二现<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f.44米绩九七五巴西运员17.89米绩创造项目世界纪录目前男三级跳远世界纪录18.29米由英运员保持近几世界展三级跳远运并且列奥运式比赛项目现世界纪录15.50米我运员项目着较运水平并曾经创造世界纪录现家纪录14.66米 三级跳远助跑沿直线连续进行三跳跃项运由于项运使肢负担所身体素质要求比其项目要高些要求运员快速助跑速度良弹跳力及强腿部力量 式比赛三级跳远规定形式：单脚跳起跳腿落再起跳跨步跳摆腿落起跳跳跃用双脚落于沙坑 三级跳远绩取决于助跑所获水平速度起跳产垂直速度同与每作完质量维持身体平衡能力三跳比例关由于助跑获水平速度三跳程断降低所何减少水平速度损失获合理垂直速度三级跳远技术要解决主要问题 般说三级跳远腾起角：单脚跳十六十八度跨步跳十二十五度跳跃十六二十度三跳度比例单脚跳跨步跳短跳跃 助跑沿直线向前连续做3同形式跳跃第跳单足跳须用起跳腿落；第二跳跨步跳须用摆腿落；第三跳跳跃双脚同落入沙坑1896第届奥运列式比赛项目于1923作单项比赛项目三级跳远绩主要取决于助跑所获水平速度各起跳垂直速度外合理腾起角度适宜3跳间比例影响绩重要素 助跑通距离较速度较快跑跳作连贯自第跳起跳腿离应空保持跨步姿势随即两腿空换步起跳腿落应扒作双臂由前向做幅度配合摆第二跳摆腿两臂力向前摆重前移待脚向扒同两臂向做摆第三跳摆腿做蹬伸另条腿两臂由向前摆般蹲踞式或挺身式作第三跳落腾空姿势3跳间度第跳稍于第三跳第二跳短三级跳远技术致高跳型、平跳型、间型高跳型称力量型特点第跳身体重腾起高远<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad跳距离变化较平跳型称速度型特点身体向前速度快重轨迹低平第、三跳距离变化间型称现代平跳型特点保持第跳较距离仍能使第三跳增距离 快速力量练习手段快速跳跃练习
其他类似问题
按默认排序
其他1条回答
估计说报考体育专业考吧 立定三级跳高考满九米二
三级跳的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁明天就要考试了、可立定跳远还没满分、来个高手指导一下、立定跳的正确姿势、指一指立定跳的误区。？
明天就要考试了、可立定跳远还没满分、来个高手指导一下、立定跳的正确姿势、指一指立定跳的误区。？
满分是两米五、我现在能跳两米四差不多、各路神仙帮一帮忙、指导一下、
呵呵，这个时候一是要注意休息，肌肉过分使用，是会加剧疲劳，容易受伤不说，也会影响你的发挥的；其次是心理影响，要自信，大老爷们，跳立定跳，一起跳，身体展开就比一般人远了，怕啥；最后，建议你，也注意下自己的立定跳远技术，是否头低看地了（这样会影响跳的距离），是否蹬地不充分了；鞋子是否打滑……细节是成功的关键，所以，建议你可以请朋友帮你拍视频的方式，把立定跳的过程拍下，自己看看，总结下；最后，考试前，其实可以不练习的，但可以在脑海里，将跳的全过程，过电影一样重复几次，这个就是运动员都知道的脑海训练法，这样在脑海里过几次，其实你的肌肉和神经，都会跟着调动起来，但却不容易疲劳（如果好的篮球运动员，罚篮前会空投几下，脑海里幻想投球出去后的弧线，这样的训练，会提高准确率，同理，用在立定跳远，也一样合适）。最后，就是祝你成功了，立定跳远不难的，加油！
其他回答 (1)
双手前后摇摆，主要是用脚趾的力量
相关知识等待您来回答
田径领域专家立定跳远1.99米 中考 我初三，能跳1.7，但是满分要跳1.99，怎么攻克啊？跪求！！！_百度知道
立定跳远1.99米 中考 我初三，能跳1.7，但是满分要跳1.99，怎么攻克啊？跪求！！！
已经快考试 且<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006e.7米绩差嘛直停滞前说明已经极限 练跑步吧或者问体育师 跳远像实球 比较难提升.
我只试了两次，1.7还没开始训练，我想从一开始就才用有效的好方法，打到满分。我可不想中考败在体育上，我要拿满分！！！帮帮我吧！！！还有就是我在跑步、跳绳时好岔气，该怎么办？
其他类似问题
立定跳远的相关知识
其他2条回答
蛙跳鸭步蹲（负重蹲）都效我练期专攻立定跳看看满同姿势研究技巧：要跳差加油吧
跳远主要是靠先天的爆发力，和后天的锻炼和协调，先天的就不说了，没法提高，后天的首先要注意动作的协调，通过练习，让上身和上臂配合下肢向远处跳出，试想一下，如果一个人协调不好上下肢，在要跳出的瞬间上肢向下或者向后摆动，无疑就是你跳远时候有个人把你往回拉，你还能跳的远么，相反，如果你跳出的瞬间身体前倾，双上肢用力向前上方摆出，无疑是一个人把你往前拉，好好训练，可以短期提高跳远成绩，另外可以做一些跳台阶之类的运动，增强腿部肌肉力量。祝你取得好成绩。
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁立定跳远 我身高1.55米左右，体重50千克。现在跳1.8米，离2.3米满分差很多，怎么跳远一些？_百度知道
立定跳远 我身高1.55米左右，体重50千克。现在跳1.8米，离2.3米满分差很多，怎么跳远一些？
立定跳远我身高1.55米左右，体重50千克。现在跳1.8米，离2.3米满分差很多，怎么跳远一些？我是南昌市的，项目是立定跳远，50m和一分钟跳绳，怎么锻炼啊？我想得个高点的分。比例，7-8-5，共20分。请大家帮帮我。
提问者采纳
立定跳远主要靠腿部及腰腹力量，多跑步特别是在你跑的比较累的时候继续坚持跑以及提高你的奔跑速度对你的腿部力量很有用，还有就是在你立定跳远时你的起跳角度为45度时跳的最远，在空中时尽量收起你的脚及尽量将你的脚跟先着地。原来我们练时就是以最快的速度跑完三千米，提高的很快。
是吗？我去练练
嘿嘿，真的。你是男孩还是女孩，如果是女孩的话2.3有点远。
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
其他类似问题
按默认排序
其他25条回答
楼主是学生吧，时间紧张的话，生活中就可以训练：上午刷牙的时候，做跟腱锻炼（就是垫脚尖），做三组，一组20个（一般会做到小腿发酸）。骑自行车上学，有上坡路段最好（用前飞轮最大，后飞轮最小组合骑行，对爆发力锻炼有很好的效果），尽量用脚尖接触脚踏板（对锻炼跟腱有不错效果）。如果家是多层，利用楼梯进行快速高抬腿爬楼训练（5层楼就可以了）；高层的话做5层的训练再坐电梯吧。& 坚持下来2、3个月会出效果。
我只有二楼，可以先试一试看，谢谢。
在体育教学训练中，立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。 掌握动作技术要领 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。 立定跳远的辅助练习 挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。 单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。 收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。 越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。 个别辅导，纠正存在的错误动作 预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。 上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。 腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。 收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。 落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物
是吗？平时有什么需要注意的吗
压腿法，以前小学跳远从不及格，还要补考，后来就采用压腿的方法，都能压一字腿后，后来1米56的我能跳2米4多，我班上的人比我高也跳不过我
压腿，算了吧
别不信事实胜于雄辩
这个怎么做
一只腿放到桌子上头向腿尖弓，刚开始疼，用头点到脚，两脚都要练，当两脚坐地头能碰到脚就算成功，慢慢压，压到可承受的范围，使韧带弹性伸展，很科学的，球员也这么练的
那个，帅哥啊，你也是初三的吧？我跟你讲，跳远应该是选项对吧？如果你现在离满分还有那么远的话，真的不要再练了。。不知道你知不知道，跳远这东西很看自己天生的圣体素质，如果你身体素质就那样，是怎么也练不上去的。。。所以呢，趁现在还早，赶集换一个选项！！我个人最推荐篮球，最简单。
不是选项，我们只有三项
我的问题没有解决，不过感谢你的热心解答！
非常简单，你穿一双重点的鞋，每天放学从学校跑到家，就行了
我就是这样练的
我乘公交车
那也行啊，你每天早上从家跑到车站不能停，上车的时候不坐，下车以后跑到学校
家里离车站几百米
那这样也能锻炼啊，你想跑高分不是一下就练出来的，你要是不练永远都不是高分
我上下课都走不少路，跑步？连走路都出汗。至少一二公里吧！
那随你了，走路基本没有用
背着十多斤的书包啊，慢跑没有用
刚开始都困难
不练就没用，刚开始我体育不及格，现在练的都优秀了
跳绳平时在家多练练，50m是看个人情况，平时早上跑跑步，多锻炼就行，跳远不能强求，腿长的比较有优势，多练练弹跳就行
我的问题没有解决，不过感谢你的热心解答！
加强腿部肌肉训练，鸭子步和蛙跳
每天带着沙袋绕着操场蛙跳，尽最大努力的跳的多点
控制好自己重心就好了
利用身体的惯性
练蛙跳，练多几次就有点进步了
首先是要掌握正确的姿势方法，这个多问老师， 其次，平时要多加锻炼腿部，跟腱，肌肉，，，·
减减肥吧！还有就是多做跳跃练习
我的问题没有解决，不过感谢你的热心解答！
每天做20个仰卧起坐，根据自己能力做深蹲起，逐渐加量就行了，不能一次性太猛
佩顿正式入驻名人堂，进入NBA名人堂需要满足什么条件？
建议你要适当的运动，在于你慢慢积累而不是拔苗助长
蛙跳，跳上坡路。。以前初中练体育中考都是这样练的
首先你必须经常练习。做深蹲。还有，必须把握技巧。
多点垫脚与深蹲~
什么意思？
立定跳远主要是下肢力量与协调性，深蹲对你提升下肢力量有帮助
多练习！别怕摔！
多练习，必定成功
这我也知道，具体一些
打篮球ba加Q
练体力.........
多练.................
初一立定跳远优秀在多少呢？（2.2米）引体向上还可以一般1米7的能做7个吧。（这个，有点勉强啊）1000米还行3分12秒（3分40秒满分）立定跳远2米55能在校运动会上拿名次吗？我是济宁市第十三中的，里面很多厉害的啊。但一般在2米4左右（着这个我就不知道了，我不是你们学校的嘛，不过祝你好运！）
色的发生的发射点发大色发
我的问题没有解决，不过感谢你的热心解答！
跳远的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁快要体育中考了，我立定跳远能跳2.2米，满分2.5米。实心球能扔8米，满分9.6米。跳绳140个，满分180个。请问在20天内，那个项目提升空间最大，风险低
快要体育中考了，我立定跳远能跳2.2米，满分2.5米。实心球能扔8米，满分9.6米。跳绳140个，满分180个。请问在20天内，那个项目提升空间最大，风险低
没有什么提高空间大不大的，就看你怎么努力训练，自己吃得苦越多，你的分数就会越高，我是练跑酷的，我很热爱，我也很努力，所以我的弹跳力已经达到了2.8，身高一米6，只要你好好练，都会提高的，科学掌握训练方法对你的帮助很大。
的感言：你就是当代的活雷锋，太感谢了！
相关知识等待您来回答
健身领域专家