经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
我有疑问(0)
说说为什么给这篇经验投票吧！
我为什么投票...
你还可以输入500字
看了这篇经验，你有一些独到的心得要分享给大家?或是，你按照作者的指导，做出了一模一样，甚至更棒的结果？
不管是“有心得”，还是“有所得”，都快分享给经验的小伙伴们看看吧！
非回享用户暂时不能发布经验“有得”&
你还可以输入1000字
如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！
你还可以输入500字
请扫描分享到朋友圈早上跑步有什么好处？要注意什么？求大神帮助_百度知道
早上跑步有什么好处？要注意什么？求大神帮助
请大家给些意见，谢谢~~！
提问者采纳
对身体有益，休息下才洗澡， 跑完后， 应该注意得是空肚跑步，不要吃早餐好处是可以吸收晨曦得空气
其他类似问题
按默认排序
其他7条回答
能够强身健体 2！ 3，因为会阻碍与跑步： 1要注意不能在闹市区和多人的区域跑步，保持好身形，不易生病，晨跑呼吸新鲜空气也是很重要的：能够让身体不再臃肿：身体棒棒的，这样的话会污染周边空气，从而破坏新鲜的空气～ 晨跑的好处为，还有就是会有太多的车辆
早上起床以后，要先在床上赖一会，以保身体的器官都开始运作起来！随后再开始适量的运动！~跑步可以促进身体抵抗力加强！调节心肺功能，早上跑步可以使全天神清气爽！
早上跑步对自己的心肺功能都有好处，增加有氧，不过最好将时间调整到下午3点到9点，这是最好的锻炼时间
早上不好，傍晚时分最好 每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。 这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。 对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。 有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。 古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。 无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。 运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。 不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。 需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
晚上才是锻炼最佳时间 美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。 研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。 芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。” 研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。 研究人员说：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。”“在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色。” 以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。
清晨、中午和晚上，你是在什么时间锻炼呢？当然，你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。但是，如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢？专家们说：有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。 近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。 通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。 但科学家们也警告说，不要认为生物钟的规律就能决定一切，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，而且也不要总是想着身体的生物钟。 在决定什么时间锻炼之前，你最好先问自己两个问题。 第一，你的作息时间是什么？你是不是在下午或晚上的时候都很忙？是不是早上的锻炼更适合于你？或者，你是否有必要调整早上、下午或晚上的锻炼？ 第二，你何时感觉状态最佳？你早上起床有困难吗？你是不是那种办事拖拉的人？那样的话，锻炼肯定就会被你排到最后一项了。 也许你会认为早上更活跃，你的状态最好而愿意在早上锻炼，但你是否想过，你还有一整天的事情要做，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务。但具有讽刺意义的是，清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点：人们很容易坚持下来。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题，人们也不会受其它事情的影响而分心。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。 不过，无论你选什么时间，都要遵循以下的建议，从而使你的锻炼更有效，也更有趣。 早上锻炼： 1、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候，你就可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子。 2、 设两个闹钟，一个放在床边，一个放在房间里，这样可以防止你偷懒。 3、 找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或放弃的时候，你的同伴会提醒你，促使你坚持下去。 下午或晚上锻炼： 1、 确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标。 2、 如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。
早上跑步一种锻炼身体的方法，不过做运动前先不要吃早餐运动．而要运动完后才就餐！ＯＫ！
早上跑步对自己的心肺功能都有好处，增加有氧，跑得时候要慢跑不要过激跑。
好处多多。
跑步的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁晨运有什么好处_百度知道
晨运有什么好处
&quot。隋唐时，但运动量不宜过大，有利于&quot、力量和耐力处于相对最低状态时从事体育锻炼，甚至痉挛。 而练气功的时间与一般锻炼则有所不同，应保持在小到中等强度，但只要养成晨练的习惯，要求在清晨练，如果这时候起床进行体育锻炼：&quot，为治消渴病（即糖尿病）之良方也，促进血液循环;的运行，改善机体对氧气利用的功能，与天地自然密切相关，进行适度地运动，这样效果往往更好，对身体都有好处。若在这时进行体育锻炼、丑（1～3时）、力量及耐力处于相对最佳状态的时间，从而确定最佳时间进行锻炼;比晨练好处多，此时锻炼对身体健康更为有利，对阳气升发；而3～5时和12～14时则处于相对最低状态，易出现疲劳，清晨早起到户外去呼吸新鲜空气;饭前半个时辰、治病和健身的效果、健身方面，因此时阳气升发，并且这时血压和心率既低又平稳，郁滞宣行。因为上午六时至九时这段时间，体力的发挥和身体的适应能力最强，这是根据中医的&quot，要善于了解自己的生物钟，天尚未亮就睡醒了。 晚饭前半小时到1个小时的一段时间里进行散步（或快走）和做保健体操，有的专家对老年人晨练问题提出不同的看法。最佳的锻炼时间是人体机能能力一肌肉速度，协调能力最强、寅（3～5时），此时练功有利于入静。主要原因是危及老年人健康和生命的心血管系统等主要疾病，人们经过了浅睡和深睡的阶段后，并告诫老年人要慎重对待晨练，许多人习惯在早晨;内气&quot，这时体力，作导引（保健体操）;过大。人们静卧了一夜。当然、肢体反应敏感度及适应能力都达到最高峰，肾脏停止分泌工作，人的感觉最为灵敏，特别是黄昏时刻。子（23～1时）;和调动&quot，亦是很有必要的，并能持之以恒，特别是运动量过大;；如果&quot。在锻炼，未必强求改成黄昏时分锻炼、力量和耐力处于相对最佳状态，发生运动损伤的概率也就比较大。 科学研究表明。但是。美国俄州立大学健康中心的专家指出，各人之间有一定差异，太医博士巢元方所著《诸病源候论》中就指出、卯（5～7时）练功效果最好，将有利于一天的生活和工作，因此，如心肌梗塞和心脏淬死等大多发生在上午，心率及血压上升率最平稳，人体血小板聚集率高，锻炼的最佳时间也不是绝对的。 尽管不少人认为&储能&quot。 近年来，能提高防病;理论。而下午。坚持晨练，考虑到健身锻炼的最佳效果，而后食之，增进食欲，都会大有裨益：每天8～12时和14～17时是肌肉速度，一日之计在于晨&一年之计在于春，使心肌耗氧增加，特别是老年人，可根据人体内生物钟的变化原理，身体情况允许的老年人不妨既坚持晨练又坚持黄昏练，这对舒展筋骨，在傍晚锻炼身体最为有益，肺经气血最旺盛。如有条件；另外清晨体内去甲肾上腺素浓度增大，易引起冠状动脉收缩; &quot，选择一天中最佳的锻炼时间，很快就会精神饱满，肾上腺皮质激素的分泌也最高（特别是在寅时）一般来说，易造成冠状动脉痉挛或形成血栓。 早晨5时。如果在人的肌肉速度，其它任何时间都可以进行体育锻炼，只要不是在临近吃饭前后时间和临睡之间，根据自己的爱好;子午流注&quot，下午特别是黄昏时分锻炼身体最为有益，这是有利于治疗糖尿病的体育疗法;黄昏练&quot，再行千步，容易形成血栓，仍会获益匪浅;负荷量&quot
其他类似问题
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁& 孕妇适合做哪些运动？做运动有什么好处？
孕妇适合做哪些运动？做运动有什么好处？
更新时间： 20:35:23
健康分享者：小铃铛1158被浏览 140 次
孕妇在孕期是不能做过激的运动的，但是孕妇可以在三个月比较稳定的时候做做简单的运动，这不仅有利于胎儿的健康成长，也能为孕妇的正常分娩提供帮助。
步骤/方法：
1首先，孕妇在怀孕期间，最好是在三个月后相对稳定的时候适当的做些简单、合适的瑜伽动作、或者是每天慢走来作为孕妇的运动项目，并要天天坚持。
2其次就是孕妇在做运动的时候兑孕妇本身很有好处，出来能够增强孕妇的体质，使心情愉悦外，长期的散步行走有利于腰肌和盆底肌的充分活动，有助于孕妇能够顺利的完成分娩。
3第三就是孕妇在做运动时能让羊水随身体的运动而运动，这就能够使小宝宝在肚子里也得到了相应的锻炼，充分训练了宝宝的平衡能力，使其爱动起来。
注意事项：
孕妇在做运动的时候一定要注意适度，不要做过于伸拉或者是有挑战性的动作，合适即好，不要勉强，这样对宝宝和妈妈能起到锻炼的作用，也有利于孕妇产后的体形恢复。
&相关知识推荐：
温馨提示：以上经验分享由网友原创，仅供参考，未经许可禁止转载，违者必究
保健常识 热门相关
保健常识 推荐医院
医院电话：
医院地址：河北省唐山市北新西道...
医院电话：
医院地址：河北省衡水市中心街中...
更多你想知道的（云推荐）
保健常识 精彩推荐
保健常识 相关药品
功能主治：改善胃肠道功能（对胃粘膜有辅助保护作...
参考价格：￥0
功能主治：改善胃肠功能...
参考价格：￥17.42
相关热门资讯医生解说
精彩健康专题