练了几年健身，如何向格斗方面转型？谢谢_百度知道
练了几年健身，如何向格斗方面转型？谢谢
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但是基本一套组合拳下来、综合格斗（分泰拳等等）首先看你要转型的路线，拳击，这两样没什么太好的办法，很多健身的人其实对拉筋并不怎么看重，经过适当的训练，但是格斗很注重身体的延展性。
第三，拉筋是非常重要的，但是要花更多的功夫在基础上，同样因为爆发力太强，特别是健身的人，他们的手指因为二头肌过于发达，是实战型格斗还是表演性格斗，尤其是步伐和协调性，就已经开始气喘了。当然，导致每一拳或没一腿打出的力量过高，增加体力的训练是非常痛苦的。
大体就这四个方面，连自己的脸都摸不到、武术（这个也要看中国武术的种类）。然后是格斗种类、军方格斗等等，体力消耗也很高，学会了格斗的发力方法，你可能双手在后背都够不到一起，如果二头和三头太大，打牢基础。
但是不管转什么格斗，而且非常枯燥。我个人是4年健身后转的泰拳。
第二就是调整肌肉的大小……比如胳膊上的肌肉。我们几个一起练拳的朋友，力量性十足，就是不厌其烦的苦练，有了爆发力，或者有的健美冠军，相信你经过健身的训练也应该有所了解。
第四，细节上还要看你转型的拳种，增加体力，爆发力上可以比其他的练武者减少训练量
有道理，我想转拳击，平时挺注意拉伸的，但还是僵，这就是我现在的问题
拳击要加大跳绳训练的时间以及重点放在调整步伐，因为练健身的身体普遍较沉，要持续整场比赛的跳动，对体力和腿部协调性的要求非常高。
所谓拳击，其实七分的功夫都是在腿上，尤其是重心在双腿间的转换，同时还要保持上身的稳定，在格斗中不能让对方很明确的发现你重心在哪条腿上，否则对方可能抓住你重心空档进行攻击。
宏观方面就是体力和协调性。技术方面就是重心的转移训练，步伐的走位训练。
肌肉辅助的话重点是腰腹肌力量，因为有了腰腹肌力量的辅助才能用拳头打出120%的力量，腹外斜肌尤其加强。
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相辅相成不必转型。健身和格斗密不可分，因为格斗需要耐力跟体能，要练格斗，自然也少不了健身，第二天练习格斗。可以头天健身房
多练协调，核心力量和大肌群的运用，锻炼爆发力
深蹲和硬拉继续练吧？协调如何练呢，我跟一个拳击教练学了两个协调动作，跳着翻杠铃的。还有其他的么，爆发力哪些动作练？
每天坚持跑步咯
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最近要去健身，玉海园附近哪一家健身房比较专业啊？
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求大家推荐乐府江南附近一家有游泳池的健身馆？
13年09月14日 11:05回复
13年09月09日 07:08发表
#聊聊附近的健身中心#
跟朋友来过这体验了一回，感觉挺不错的，只是价钱有点贵，没有机会经常来这健身锻炼。地方不难找，就是直达电梯是E24而不是E25
他们家地方还挺大的，健身、羽毛球、乒乓球、网球...
13年09月05日 17:04回复
#聊聊附近的健身中心#天桥剧院对面的乒乓球馆，约二十个台子，双鱼的，塑胶地，环境不错。教练听说以前是国家队的。 这里中老年乒友居多而且看着非常专业。还有一些带着小学生来这里训练的，估计是开的教学班。从...
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13年08月28日 12:12回复
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13年08月16日 13:01回复
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13年08月06日 16:03回复
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13年08月06日 11:41回复
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13年03月27日 12:23发表
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