健身后错误饮食等于白练
核心提示：在健身后，身体会向大脑发出疲劳和饥饿的讯息，不少人为了填饱肚子，选择了错误的食物，乱吃东西对健康有害，尤其是在运动之后，错误饮食可能让健身效果荡然无存。
　　经过剧烈的健身锻炼后，人体热量消耗不少，身体自然需要补充能量，但这不代表你可以随意进食。如果你要增肌或者减肥，就需要慎重对待健身后的饮食。
运动后饮食错误等于没练。
　　在健身后，身体会向大脑发出疲劳和饥饿的讯息，不少人为了填饱肚子，选择了错误的食物，乱吃东西对健康有害，尤其是在运动之后，错误饮食可能让健身效果荡然无存。在健身后，补充一定的卡路里和相应营养很重要，这需要蛋白质和碳水化合物。不过，富含脂肪和糖类的不健康食品必须限制。
　　健身后禁忌食品
　　生冷蔬菜
　　在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜进食。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。
　　高脂肪快餐
　　炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。
　　过咸小吃
　　薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经丧失了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。
　　培根烤肉
　　适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。
　　披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的成果。如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。
　　健身后禁忌甜品
　　汽水和果汁
　　运动后定会口渴，然而，此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥。喝运动功能饮料也要注意，只在有需要时饮用，补充流失的电解质即可，口渴时更适合喝水，可吃根香蕉补充钾元素。
　　牛奶巧克力
　　牛奶巧克力富含糖分和卡路里，不是锻炼后需要的食品，吃它的坏处远超过补充能量的益处。黑巧克力(含70%以上的可可)更加健康，可以帮助你运动后迅速恢复，但亦不适宜多吃。
　　甜食点心
　　甜圈面包等点心营养不高，却有很高脂肪和热量，虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”，但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合。
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（责任编辑：陈韶鹏）
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千万不要为了减肥而一味的强调运动而忽略饮食。否则，即便你多么有毅力，练得多卖力多刻苦，忽略了饮食营养，也很难有很好的效果。又或者减肉的效果是达到了，可是并不健康，也是得不偿失。那么，我们在健身减肥过程中要怎么吃才能既减脂又健康呢？健身后吃奶油蛋糕，对身体肌肉有影响吗？？？？？_百度知道
健身后吃奶油蛋糕，对身体肌肉有影响吗？？？？？
奶油，健身后就吃这么高热量的食物。不要贪多。不好。吃一点也没事。管住嘴~~~~当然看你运动强度了。强度大。肌肉不会消失的
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出门在外也不愁月子里可以吃奶油蛋糕吗？_易康网
& 月子里可以吃奶油蛋糕吗？
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14:05 | 人气 716 |
问题描述:投诉提问
里吃吗？ 的，产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。产后3天就下床，做一些轻微的活动。坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，帮助尽快恢复体型。从产后的第二天起，梳头、刷牙、漱口。但尽量不碰冷水。用艾叶、鸡血藤或姜皮等煮水洗澡、洗头。保持双手及乳头的清洁卫生，尤其是要注意保持会阴部清洁。蔬菜、水果都吃，怕生冷的话，则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。该回答对您 有用(0) 没用(1) 举报
14:13易康网为您提供的相关答案
里能吃无水蛋糕吗
中医主张“坐好月子,才能养好身体”,越来越多的西医也赞同,产妇在月子期间,利用膳食与调养,补充生产时所耗费的能量。不过要能“好吃、好睡、好心情”,前提是身体健康情况良好,有些妈妈因为压力或体质因素,而出现食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心症状,白白错过坐月子的调理机会,非常可惜!相信帮助你减缓不适,轻松度过每一天。
生活饮食方面
1以少量多餐的方式,考虑一天吃5～6餐,避免肚子胀或一次进食太多。
2食物尽量清淡,避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。
3选择产妇喜欢的食物,不必刻意补充蛋白质类食物。
4月子食物的食材应新鲜,最好用现吃现煮的方式,不要使用微波炉烹调或回锅好几次。
5准备花生糖、黑芝麻、酒酿、
1避免吃冰冷、不易消化的食物,或吃得太多。
2食用麻油鸡、麻油羊肉、麻油猪肚等高蛋白食物,补充体力。
3暂时请人来照顾宝宝,让妈妈晚上能好好睡觉。
4使用奶嘴来满足宝宝的口欲,不会因为宝宝想吸奶,而打断睡眠。
5睡足了、吃饱了就起床走动,最好每隔3～4小时一次,每次10分钟。
6避免长时间看书报、电视等伤眼力与精神的活动。
1保持定时、定量睡眠。
2白天小睡时间过长或过晚,皆可能降低夜晚想睡的需求而不易入睡。因此,失眠的原因在此,应避免过长的午睡或傍晚的小睡。
3睡前洗温水澡(传统坐月子洗澡要用米酒水)。
4晚上应按摩或用柔软的体操来帮助肌肉放松。
5布置舒适的寝具、安静、清洁、空气清新的卧房。
6睡不着就起身,做一些柔软体操,等到放松后再上床睡觉。该回答对您 有用(0) 没用(0) 举报
19:02 里吃的，不会影响身体恢复的，注意饮食营养，多休息，不要吃辛辣刺激的食物为好。该回答对您 有用(0) 没用(0) 举报
14:14本文内容及评论仅供参考，如果您需要解决具体的健康问题（尤其在就医、药品等方面），建议您咨询相关专业人士。本文对我有帮助0相关健康问题相关健康知识热门健康知识最新健康知识健身后不能吃的食物_健身后饮食_健康新闻
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　　在健身后，身体会向大脑发出疲乏和饥饿的讯息，不少人为了填饱肚子，选择了错误的食物，乱吃东西对健康有害，尤其是在运动之后，错误饮食可能让健身效果荡然。 　　甜圈等点心营养不高，却有很高脂肪和热量，当然运动后需要碳水化合物补充肌肉的&燃料&，但加花生酱或者水果酱的全麦更适合。 　　 　　甜食点心 　　巧克力富含糖分和卡里，不是锻炼后需要的食品，吃它的坏处远超过补充能量的益处。黑巧克力（含70%以上的可可）更加健康，可以帮助你运动后迅速恢复，但亦不适宜多吃。 　　巧克力 　　 　　健身常识运动后定会口渴，然而，此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥。喝运能饮料也要留意，只在有需要时饮用，补充流失的电解质即可，口渴时更适合喝水，可吃根香蕉补充钾元素。 　　汽水和果汁 　　健身后禁忌甜品 　　 　　披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的。如果非要吃面食，可选择全麦、奶酪等。 　　披萨 　　适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。 　　 　　培根烤肉 　　薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。 　　过咸小吃 　　炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。 　　 　　高脂肪快餐 　　在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。 　　生冷蔬菜 　　 　　在健身后，补充一定的卡里和相应营养很重要，这需要蛋白质和碳水化合物。不过，富含脂肪和糖类的不健康食品必需。 　　经过剧烈的健身锻炼后，人体热量消耗不少，身体自然需要补充能量，但这不代表你可以随意。如果你要增肌或者减肥，就需要慎重对待健身后的饮食。 　　（免责声明：本文系转载自网络，发布本文为传递更多信息之用，另：本文仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。 作者：多多
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在健身后，身体会向大脑发出疲乏和饥饿的讯息，不少人为了填饱肚子，选择了错误的食物，乱吃东西对健康有害，尤其是在运动之后，错误饮食可能让健身效果荡然。甜圈等点
在健身后，身体会向大脑发出疲乏和饥饿的讯息，不少人为了填饱肚子，选择了错误的食物，乱吃东西对健康有害，尤其是在运动之后，错误饮食可能让健身效果荡然。甜圈等点
在健身后，身体会向大脑发出疲乏和饥饿的讯息，不少人为了填饱肚子，选择了错误的食物，乱吃东西对健康有害，尤其是在运动之后，错误饮食可能让健身效果荡然。甜圈等点
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怀孕游泳有影响吗
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建议孕妇轻易不要游泳,因为游泳相当而言运动量过大,不请问怀孕第一个月的时候去游泳了对胎儿有影响吗?第一个月不知道怀孕了，就去游泳了，请问这样对胎儿会有影响吗？第一个月是没影响的，不过建议怀孕期间不要游泳。孕妇游泳对胎儿有什么影响比较陆上运动，孕妇在水中运动的好处是身体负担非常小，这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。另外游泳耗能较多，可以在比较短的时间去掉孕妇身体上过多的脂肪，游泳技术好的孕妇还可以通过潜泳等方式增加肺活量。此外，游泳孕妇游泳好不好孕妇游泳好不好，对本人或孩子有没有影响游泳对孕妇是有好处的， 但是要做到安全第一。在游泳之前，除了需要掌握一般的游泳知识之外，还要考虑孕妇的怀孕月份，在一般情况下，怀孕初期或者有流产历史的孕妇最好不要游泳；由于孕妇的抗病能力下降，对水质要我天天去游泳,对怀孕受孕有好处还是有害?我们昨晚行房了,今天游泳有影响受孕吗?我天天去游泳,对怀孕受孕有好处还是有害?我们昨晚行房了,今天游泳有影响受孕吗?游泳要考虑好水质,相当多游泳池水质不合格细菌多,江海里游泳又怕寄生虫,不备孕期可以去学游泳吗?水凉的话对怀孕有影响吗游泳完全是可以的，关键是卫生条件是否能跟上。备孕期做些适当的体育运动（比如游泳）是很好的。某种程度上说，健康的母体才能孕育健康的宝宝。
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