什么水果对肌肉损伤的处理方法有利

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咨询热线:027-14900
武昌店地址:武汉市洪山区珞狮南路丽岛紫园7号门面(洪山区政府旁)
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饮食的种类与青少年的健美有密切关系,在男青少年的发育期,身体急需各种营养物资,蛋白质、钙、磷等元素如果摄入不足,就会影响骨骼和肌肉的生长发育以致影响身体的均衡发展,从而破坏了体格的健美。男青少年春季健美吃什么食物呢?下面给大家简单总结一下供参考。
1、肉排:肉排比其他蛋白质更能&制作&肌肉,同时肉排也可以帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量,睾丸激素能增强男性负重能力并催生更多肌肉。
2、杏仁:杏仁中含有大量的镁。一项研究表明,增加镁的摄入后人的负重力可大大增强。
3、花椰菜:花椰菜的维生素C含量是蔬菜中最高的,有研究发现补充维生素C的运动员训练后,遭受肌肉损伤概率较小。
4、糙米:糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸,适当补充这些元素,可使人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比更高。
5、鸡蛋:鸡蛋是最经济实惠的力量训练辅助食品。鸡蛋中的赖氨酸含量比例非常适合人体的生理需要,极易被吸收利用。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、维生素B的含量很高,都是长肌肉的最好成分。鸡蛋虽好,但食用量不宜过多,建议青少年每天吃两个为益。
6、动物骨:动物的骨骼内含有大量无机物。以羊骨为例,其性味甘、温,有补钙、强筋骨之功效。此外,还含有少量的碳酸钙、碳酸镁和微量的氟、钠、钾、铁、铝等,骨的有机物有骨胶原、骨类黏蛋白、弹性硬蛋白物资;尚有中性脂,以及磷脂和少量的糖等。动物骨煮汤含有丰富的钙质,是青春期补虚补钙的佳品,可以采用烧排骨汤、糖醋排骨等烹饪方法以增加钙的补充。
7、虾皮:虾皮性味甘、温,能补肾壮阳、排毒。虾皮含钙量很高,几乎是肉类食品的100倍,是任何食品无法比拟的。少年春季多吃虾皮,可以促进骨骼、牙齿发育,防止佝偻病,是补钙的好方法。
8、燕窝:鑫燕燕窝内含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物。微量元素有:钙、磷、铁、钠、钾及燕窝酸、氨基酸。有助于提高宝宝免疫力属于温补食品,无激素!没有任何副作用。四个月以上的宝宝均可以食用。燕窝止咳润肺的效果非常好。其中燕窝酸的成分不仅可以提高宝宝的免疫力,多宝宝的智力发育也有帮助!类似 食品/农产品 信息&/&休闲/保健食品&/&休闲/保健食品&/&休闲/保健食品&/&休闲/保健食品&/&休闲/保健食品&/&休闲/保健食品&/&休闲/保健食品&/&休闲/保健食品&/&休闲/保健食品&/&休闲/保健食品&/&休闲/保健食品&/&休闲/保健食品&/&休闲/保健食品1元&/&休闲/保健食品&/&休闲/保健食品&/&休闲/保健食品&/&休闲/保健食品&/&休闲/保健食品&/&休闲/保健食品&/&休闲/保健食品该用户其他信息2月8日&江汉 - 万松 - 武商广场写字楼1211室&/&休闲/保健食品2月8日&江汉 - 万松 - 武商广场写字楼1211室&/&休闲/保健食品2月8日&江汉 - 万松 - 武商广场写字楼1211室&/&休闲/保健食品2月8日&江汉 - 万松 - 武商广场写字楼1211室&/&休闲/保健食品2月8日&江汉 - 万松 - 武商广场写字楼1211室&/&休闲/保健食品2月8日&江汉 - 万松 - 武商广场写字楼1211室&/&休闲/保健食品2月8日&江汉 - 万松 - 武商广场写字楼1211室&/&休闲/保健食品2月8日&江汉 - 万松 - 武商广场写字楼1211室&/&休闲/保健食品2月8日&江汉 - 万松 - 武商广场写字楼1211室&/&休闲/保健食品2月8日&江汉 - 万松 - 武商广场写字楼1211室&/&休闲/保健食品2月8日&江汉 - 万松 - 武商广场写字楼1211室&/&休闲/保健食品2月8日&江汉 - 万松 - 武商广场写字楼1211室&/&休闲/保健食品2月8日&江汉 - 万松 - 武商广场写字楼1211室&/&休闲/保健食品2月8日&江汉 - 万松 - 武商广场写字楼1211室&/&休闲/保健食品2月8日&江汉 - 万松 - 武商广场写字楼1211室&/&休闲/保健食品2月8日&江汉 - 万松 - 武商广场写字楼1211室&/&休闲/保健食品2月8日&江汉 - 万松 - 武商广场写字楼1211室&/&休闲/保健食品2月8日&江汉 - 万松 - 武商广场写字楼1211室&/&休闲/保健食品2月8日&江汉 - 万松 - 武商广场写字楼1211室&/&休闲/保健食品2月8日&江汉 - 万松 - 武商广场写字楼1211室&/&休闲/保健食品2月8日&江汉 - 万松 - 武商广场写字楼1211室&/&休闲/保健食品2月8日&江汉 - 万松 - 武商广场写字楼1211室&/&休闲/保健食品2月8日&江汉 - 万松 - 武商广场写字楼1211室&/&休闲/保健食品2月8日&江汉 - 万松 - 武商广场写字楼1211室&/&休闲/保健食品2月8日&江汉 - 万松 - 武商广场写字楼1211室&/&休闲/保健食品2月8日&江汉 - 万松 - 武商广场写字楼1211室&/&休闲/保健食品2月8日&江汉 - 万松 - 武商广场写字楼1211室&/&休闲/保健食品2月8日&江汉 - 万松 - 武商广场写字楼1211室&/&休闲/保健食品2月8日&江汉 - 万松 - 武商广场写字楼1211室&/&休闲/保健食品2月8日&江汉 - 万松 - 武商广场写字楼1211室&/&休闲/保健食品
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吃什么食物才长肌肉
吃什么食物才长肌肉。肌肉不仅仅可以通过锻炼出来,也可以通过吃长出来的。吃什么食物才长肌肉,这不是跟你开玩笑,有些食物确确实实可以长出肌肉来的。那么就让我们开看看吃什么食物才长肌肉吧!
肌肉,你可曾听说过可以&吃&出来?以下食物就是有长肌肉的作用。
糙米:与精米相比,糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。休斯顿大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用安慰剂的人要高21.5倍。&
蜜糖冰茶:孟菲斯大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存,而肝糖是肌肉的能量来源。
肉排:肉排比其他蛋白质更能&制造&肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。
杏仁:杏仁中含有大量的镁。西华盛顿大学的一项研究显示,增加镁的摄入增加的负重力要比服用安慰剂的效果强20%。
椰菜:椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C.研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用安慰剂的运动员少。
低脂冰激凌:不要完全拒绝巧克力,因为吃巧克力可补充镁。另外,你的二头肌、三头肌以及其他所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令。而冰激凌可可提供钙,仅半杯冰激凌就含有63毫克钙。
吃什么食物更适合中国人长肌肉
第一餐(早餐):少量的牛肉或鸡肉 1只鸡蛋和3个鸡蛋白(白水煮) 1杯豆浆或脱脂牛奶 1个馒头(可加红豆腐) 1个。
第二餐:2个柿子 4个蛋 1个甜马铃薯。
第三餐(午餐):2碗米饭或3个馒头 200克牛肉或鸡肉 无脂或低脂 牛奶(超市里就有卖脱脂奶粉)或脱脂酸奶(很难买而且贵,不过有利于消化) 1个大苹 各类蔬菜(因人而异)。
第四餐(锻炼前):4个蛋白 1个甜马玲薯 1个柿子 1杯乳清蛋白+肌酸 (以蛋白摄入为主)。
第五餐(锻炼后):1个香蕉 半个西瓜或其它水果 1杯燕麦片如条件容许可改为宝莱的巨人增肌2000补给1杯 (以碳水化合物摄入为主。锻炼后碳水化合物摄入不足,机体就会动用肌肉中的蛋白质来为锻炼提供热量)。
第六餐(晚餐):1碗面条或米饭 鱼200G或虾 尽量少用油最好清炖或蒸。
第七餐:1杯蛋白饮品(如条件容许) 也可以脱脂奶粉代替。
准妈妈们的身体除了腹部的渐渐隆起之外...
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