放假一天什么也不做,这样在哪里一天里可以消耗多少卡路里_百度知道
放假一天什么也不做,这样在哪里一天里可以消耗多少卡路里
题:闲没事家呆着
我想问体机能需要少热量才够工作运除外
提问者采纳
算事都做少要消耗1300卡热量所说每少需要1000卡热量才能称作健康
提问者评价
谢谢了~~~就怕那一天啥也不做就不会消耗热量，那偶就晕呼呼了~~现在放心了！！
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我白睡整 午八九点睡 晚十点起 晚网 电影 电视 游戏 顿餐 些零食 消耗少
现在是夏天,本身出汗就是在消耗你身体的热量,没有事的话可以出去很朋友玩玩,打打篮球,游泳这都是最好的减肥方法啊
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出门在外也不愁我13岁，女生，要瘦脸、瘦腿、瘦肚子、瘦手臂。帮帮忙啊~！是学生哦，不要太出格的注意，一个学生能做的！_百度知道
我13岁，女生，要瘦脸、瘦腿、瘦肚子、瘦手臂。帮帮忙啊~！是学生哦，不要太出格的注意，一个学生能做的！
不要减肥茶，稀奇古怪而有复杂单定厕剐丿溉搽税敞粳的食物等。要贴近生活的蔬菜瓜果、较简单的运动。主要是运动！！不要黏贴一堆，我真的是只想单纯的减肥，不要糊弄我，要真实体会，有用的话我的分全追给你！真的！！
提问者采纳
给你个我用的方法吧 一星期瘦了三斤 不需要运动 早餐照常吃 中餐前喝一大杯水 晚餐在六点前吃完 吃些水单定厕剐丿溉搽税敞粳果什么的 不要吃含淀粉的食物了 喝一大杯水 之后什么也不吃了 早些睡觉 还有一个注意的是 两餐之间什么零食也不能碰 只能喝水 这个方法挺容易的 稍微克制一下自己的食欲就好了我自己的方法告诉你了～瘦肚子超有效
提问者评价
谢谢你喽~你是自己打的吧。。。。呵呵。
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我来帮你咯 呵呵我自己的减肥经验希望可以帮到你 ： 吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。 不吃晚饭，可以很快的瘦下来单定厕剐丿溉搽税敞粳，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。 对健康很不利、 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。 对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。 碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果 但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效 烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌， 早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱 午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右 水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的 我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了 尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜 其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西 记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了 或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间 我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的其实减肥的办法数不胜数 瑜伽 针灸 运动 健美操 但是主要还是自己的毅力和计划的合理性，只要自己下定决心，心中有一个目标，你就会努力向前，取得成功。
加油！！！
少吃多动早上 一杯可可中午 细嚼慢咽的吃八分饱晚上 不吃或吃水果（多喝水）假期可以这样哦，上学的话比较消耗体力，还是要多加点餐（粗纤维饼干什么的）
1控制饮食：饭前吃西红柿什么的增加饱腹感；2增加运动：去百度搜一些七八分钟的有氧瘦身操来做，每天坚持；3多喝水，保持健康心情；最后送你一句：不管如何，只要你消耗的卡路里大于吸收的，你就能减轻体重！
慢跑很有效 我在大学里每天晚上慢跑 一圈400 我现在可以在半小时里面跑20圈 刚开始你可以不用在意能跑多少圈 或者跑多快 只要匀速跑 调节好呼吸 跑不动的时候就快走 然后再跑 这样至少半小时以上 第二天你就会觉得小腿很酸很紧 这样坚持几天就会自然而然耐力上去了 速度也会上去的 记住一定要坚持半小时以上 食物的话 晚饭少吃 尽量多吃水果 苹果和西红柿不错的
晚饭前多吃水果,少吃主食,多运动,学点街舞什么的,关键是要坚持跳.
这个真的有效吗、
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每天15分钟轻松瘦肚子
&&&&来源：网络&&阅读：138次
　　毫无节制的暴饮暴食，长时间久坐不动等很多因素都是造成腹部肥肉堆积的原因，很多白领们为了减掉肚子上的赘肉，真可谓是煞费苦心，可是没有正确的方法，只能让自己的瘦腹计划泡汤。现在不用怕，小编为大家带来几款瘦肚子运动，每天坚持15分钟，就能让你战胜腹部赘肉。　　15分钟的瘦腹运动　　动作1：平衡球腹部紧缩　　可以选着手拿哑铃或者是实心球都可以，重量大约两三公斤，上半身贴着平衡球，将自己的头部压着球体，两脚紧抓地面。将实心球放在胸口。　　收缩你的腹部和骨盆，肩膀离开平衡球，同时两臂向天花板伸展，然后收回恢复预备姿势。重复12到15次。　　提示：在整个练习过程中，控制你的动作，支撑重心，保持背部挺直。　　动作2：平衡球下压举腿　　面向下，用两只手臂的力量去支撑平衡球，同时双手间的距离要保持和肩膀同宽。这时候需要右腿向前弯曲，尽量的贴近膝盖，保持这个动作数秒，最后回到原始状态，再换一只脚做同样的动作。反复做15次。　　动作3：跪地负重后仰　　双手拿着2到4公斤重的实心球或者哑铃，跪在地板上，膝盖和臀部同宽。保持上?直立，举着球在腹部前面。上半身慢慢往后仰，注意膝盖不要离地，后仰到极限之后，静止3秒钟时间，然后恢复预备姿势。重复12到15次。　　动作4：四肢伸展　　握着一对哑铃，躺在垫子上，抬起双腿到45度角，举起双臂到45度角，整个身体呈船形。手臂和双腿同时往身体中间移动，直到呈垂直状态，然后回到起始位置。重复12到15次。　　动作5：交叉缩腹　　站立，双腿距离与臀部同宽，举起左臂，右腿往右边一步，脚尖绷直，右手叉腰。在弯曲左臂时同时抬起右腿膝盖，使它们连成对角线，然后回到起始位置。重复12到15次。　　动作6：躺卧跑步　　身体平躺在瑜伽垫上，双腿并拢向上升起保持四十五度，两只手臂放在身体两侧，抬起自己的脖子。将自己的上半身用力向上抬起。在弯曲右手肘的同时，把左膝盖带到胸前，好比跑步的动作。然后会原位，反向在做这个动作。反复做10次。　　动作7：平衡球顶墙侧转身　　上半身贴着平衡球，双脚顶着墙壁，与胯部同宽，膝盖弯曲呈90度，手臂交叉放在胸前。腰腹用力，上半身慢慢往左边扭，然后恢复原来动作，再向右边扭。为了保持平衡，做这个动作时，腹部需要用力。重复10到12次。　　瘦肚子小妙招　　1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜　　减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。　　2、每天九杯水，少喝碳酸饮料　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。　　正常人每天平均耗水量为毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml，也就是说你每天大约需要喝9杯水(以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而定)。　　不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的?及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。　　此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚?鼓得像个气球。　　3、远离酒类　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。　　4、仰卧起坐　　如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。　　5、挺腰直身端坐　　减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。　　6、做一个爱干净的女人　　自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。　　7、呼拉圈转起来　　看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。　　瘦肚子吃什么　　胡萝卜　　吃胡萝卜可以减肥吗?对改善秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。　　燕麦　　燕麦可以减肥吗?燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!　　地瓜　　吃地瓜可以减肥吗?地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口?美。　　绿豆　　绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。　　红豆　　红豆能减肥吗?可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖?红豆(红豆博客,红豆新闻,红豆说吧)汤水当开水喝，能有效促进排毒。　　小米　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。　　总结：上面就是小编介绍的瘦肚子运动以及方法，希望能够帮助大家正确的减掉肚子上的肥肉。其实想要减肥，就得注意自己的生活细节，总体上可分为运动和饮食两个方法，在空余时间多做运动，在自己的饮食上多注意调控，这样才能让你的减肥更加快速。--博才网
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