肌肉的锻炼过程是怎样锻炼大腿肌肉的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-15 06:33 标签： 怎样锻炼腿部肌肉
胖子锻炼肌肉的过程需要多长？
时间： 16:07:41
健康咨询描述：
我现在184cm，体重210，想开始锻炼肌肉，肚子上的脂肪有一个指头节厚，
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：每天多大的运动量和需要多少的营养，营养刚刚够而不过于多，我办了一张健身房的年卡，都需要做哪些锻炼呢？（感谢医生为我快速解答——点击这里 。）
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病情分析：,蜂蜜减肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低`,所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，一个星期，指导意见：
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
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病情分析：你好，无论是何种锻炼方法，关键是要根据自己身体的实际情况进行合理地锻炼，适量进行，逐渐的减轻，避免不当的刺激。指导意见：锻炼的关键是长期坚持，应该有足够的耐心，同时饮食生活规律有序，保持良好的心态，避免压力过大，逐渐的达到理想的身材。
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病情分析：你好，像你这种情况锻炼肌肉需要下大工夫。指导意见：首先你的训练项目主要就是仰卧起坐和深蹲，如果只是想练腹肌的话就没有必要去健身房了，每天在家做仰卧起坐，五十一组，一天做5组，一个月后往上加就行。
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病情分析：你好，根据你的描述，你是想知道现在184cm，体重210，想开始锻炼肌肉，肚子上的脂肪有一个指头节厚需要怎么减肥指导意见：你好，这个情况的确是需要好好减肥。如果你要具体的方法可以咨询教练帮你制定。我的建议是注意跑步机要有40-50分钟的慢跑比较好。然后注意饮食是少吃主食多吃青菜水果来答题。
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1、试题题目：人体在散步、慢跑和做操的过程中，机体所消耗的氧气量大致等于机..
发布人：繁体字网（） 发布时间： 5:30:00
人体在散步、慢跑和做操的过程中，机体所消耗的氧气量大致等于机体吸入的氧气量，这样可使身体的肌肉细胞在运动中不致缺氧，从而起到更好的增进健康的作用，上述运动属于（　　）A．森林浴B．有氧运动C．高压氧治疗D．贫血病治疗
&&试题来源：不详
&&试题题型：单选题
&&试题难度：中档
&&适用学段：初中
&&考察重点：动物在自然界中的作用
2、试题答案：该试题的参考答案和解析内容如下：
A、森林浴就是沐浴森林里的新鲜空气，森林中的空气清洁、湿润，氧气充裕，森林浴对人体健康有益，不符合题意．B、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼．即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，符合题意．C、高压氧治疗就是患者置身于高压氧舱内进行加压、吸氧，以达到治疗疾病的目的方法，不符合题意．D、“贫血”是指单位容积血液内红细胞数和血红蛋白含量低于正常，这与题意不符．故选：B
3、扩展分析：该试题重点查考的考点详细输入如下：
&&&&经过对同学们试题原文答题和答案批改分析后，可以看出该题目“人体在散步、慢跑和做操的过程中，机体所消耗的氧气量大致等于机..”的主要目的是检查您对于考点“初中动物在自然界中的作用”相关知识的理解。有关该知识点的概要说明可查看：“初中动物在自然界中的作用”。
4、其他试题：看看身边同学们查询过的生物试题：
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你可能喜欢如图是模拟膈肌运动的实验装置及实验过程，其中的描述正确的是（　　）A．图中A代表气管，内有纤毛，对空气有净化作用B．在B内，有适合气体交换的结构-肺泡C．当用手拉下橡皮膜D时，小气球膨大，表示吸气过程D．该实验装置能全面、准确的反应人体的呼吸考点：；．分析：图中A是气管，B小气球代表肺，C代表胸廓，D代表膈肌．解答：解：A、图中A代表气管，气管和支气管的黏膜上有腺细胞，腺细胞可以分泌黏液，可以使气管内湿润，黏液中含有能抵抗细菌和病毒的物质．当黏膜上的纤毛向喉部摆动时，把外来的尘粒、细菌等和黏液一起送到咽部，通过咳嗽排出体外，形成痰，故A错误；B、B是肺，肺有许多肺泡组成，肺泡是气体交换的结构，故B正确；C、用手下拉D，表示膈肌收缩，装置内气压下降，小气球随之扩张，气球内气压低于外界大气压，外界气体进入气球，表示吸气过程．故C错误D、此实验装置还存在不足，因为它无法模拟胸廓前后径和左右径的变化．故D错误．故选B点评：解答此类题目的关键是掌握吸气呼吸时膈肌胸廓肺的状态．声明：本试题解析著作权属菁优网所有，未经书面同意，不得复制发布。答题：　日期：日&推荐试卷&
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