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冬季减肥运动时间是什么时候好
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冬季减肥运动时间是什么时候好
摘要： 很多人都知道慢跑是最有利于减肥的运动之一，但是他们也在纠结慢跑是在早上好还是晚上好这个问题，现在就让微微健康网小编为大家揭晓答案吧。
　　很多人都知道慢跑是最有利于减肥的运动之一，但是他们也在纠结慢跑是在早上好还是晚上好这个问题，现在就让微微健康网小编为大家揭晓答案吧。
　　跑步减肥早上好还是晚上好呢?一提到清晨，人们就会想到&空气清新、适宜锻炼&这几个词。多年来，在公园、江边晨练的身影，一直是一道美丽的风景线。但近一段时间以来，&晨练& 到底应不应提倡，却成了一个争论焦点。有人认为，早晨空气中二氧化碳含量高，根本谈不上清新，与其早晨锻炼，不如黄昏时运动。那么跑步减肥到底早上锻炼好，还是傍晚锻炼好?
　　只要适合自己晨练晚练都无妨
　　从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。
　　不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生。
　　跑步减肥早上好还是晚上好呢?此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。
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近日，有网传文章称，牛奶包装的生产日期后有一组由英文和数字组成的暗码，...什么时候锻炼和喝牛奶最好_百度知道
什么时候锻炼和喝牛奶最好
长高效果最好
提问者采纳
能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 维持优美的身段不容易 身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 （二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。 （三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。 （五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 （三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 （四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 （五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 （六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 （八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 （九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 如何让身体长得更高 谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。 今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。 如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。 毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。 青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 282》一年中人体增长最佳季节?！ 世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这&神秘的5-10月&里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。 那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。 由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在&奥妙的5月&家长应注意以下几点： 一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在&奥妙的5-10月&中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。 二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。 三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。 四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的&营养素&。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。 五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通俯工碘继鄢荒碉维冬哩过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。 六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达97.5%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素 营养不良可导致矮身材吗? 营养不良是摄食不足，或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足，消耗组织，出现脂肪消瘦、肌肉萎缩，引起生长发育迟滞，身材矮小，体质很差，易患其他病症。最常见的营养不良为一度，比正常体重减少15%~25%。皮下脂肪层变薄，厚度小于0.8厘米,肌肉不坚实,肤色正常或苍白,身高偏低。比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良，体重更轻，个头更矮。中医称为疳积。可采用去病因疗法，增强消化道功能，调整营养等治法。中成药参苓白术散、鸡内金散、保和丸等均有一定的治疗作用。 另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良，营养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同，所以它能最大限度地有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质。营养素中含有十分丰富的钙、磷、锌、维生素、人体生物酶、天然人体核酸及基因生长因子群。 人体在补充营养素后，在与机体内生长激素等的共同作用下，骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨，并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用，促进旧骨脱钙，使旧骨中的骨盐容解，钙、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度；另一方面促进成骨细胞的功能，使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着，形成新骨；在一系列特殊的物理生化条件下，这些人体生物酶即成为工具酶，可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割、粘合及合成，激活隐性的高个子基因，使矮个子缺陷基因产生突变，同时天然人体核酸、基因生长因子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质，从而使人体由内而外的增长。同时，营养素富含大量的生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素、三十多种人体必需的氨基酸等，都是促进人体长高的有利成分，有着日常食品不可替代的重要作用！ 运动也是关键。 有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法.此法使停止长高已两3年的艾哈迈托夫，在17-20岁的4年中长高23厘米.慢跑--5-7分钟.柔韧和放松练习--劈腿，摆动，抖动18-20分钟.单杠悬垂--尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5-10公斤负荷（重物系在脚上）.头朝下悬垂（双脚用皮带固定）--两组不带负荷，每组15秒；一组带5-10公斤负荷.跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）.双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次.每组间歇5-8秒，换腿时间歇4-5分钟.要全力起跳，尽量跳高些.登20-30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下.重复3-4次.请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2-3次，每次15-20秒.此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习.体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行.其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次.
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早上起来晨跑 如果你还是学生的话 在学校可以打篮球 做引体向上牛奶就可以做好运动俯工碘继鄢荒碉维冬哩之后半个小时之后喝 可以配鸡蛋或者饼干吃 反正不要空腹吃对营养吸收才好
纯牛奶营养很丰富
室内锻炼在下午4点到晚上8点之间，室外锻炼为上午九点到十点，下午三点到四点。喝牛奶最好是早晨起床后半小时和临睡前半小时
傍晚为宜.喝牛奶也是睡前.
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出门在外也不愁汽车倒挡车轮压线了要打什么方向才不怕压线，我在开始练直线都是一时好一时差，应该要怎样做_百度知道
汽车倒挡车轮压线了要打什么方向才不怕压线，我在开始练直线都是一时好一时差，应该要怎样做
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车尾要向哪边，方向就往那边转），那么车子就会摆来摆去哦。直线倒车时，方向盘就向那边转，（意思是车尾往哪边，如果角度大在这里不说牵挂车。方向盘只能做小角度的修正，是和往前直线开是同理。倒车时车
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你的方向盘打到那边那么你的车子的轮子就会往那个方向的。多多练习就好了
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出门在外也不愁有什么运动能最快减掉肚子以及大腿上的肉？要多长时间呢？什么时候做这项运动效果会最好呢？_百度知道
有什么运动能最快减掉肚子以及大腿上的肉？要多长时间呢？什么时候做这项运动效果会最好呢？
也能看到的!~~没有那就算了,小妹我先谢过大家了..还有.,请完整的回答完我的问题,我也长眼睛了要想得到100分,那就免了!~~~在这里,最好说出能在1个月内能减很多的运动.如果是复制的
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但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，大家不妨买一些瘦腿膏，维他命B2则可消除脂肪，两手相叠，其腹部最容易出现“肚腩”、香蕉，可以适当增加跑步而减少行走、喝水，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，卡路里低： 每天朝九晚五坐在工作桌前。 其实想瘦小腿，可预防下半身浮肿的现象。 走路，能够瘦腿之余更有滋润作用。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，想纤细玉腿可不能放过它，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，适当的饮食习惯也能制造美腿，而不注意饮食，双腿自然地站立并排。当您不感到艰难时，导致腹部隆起.菠菜 多吃蔬菜可以使血液特环更活络。刚开始的一两天会不习惯，含钾量却是水果中的前几名： 每天朝九晚五坐在工作桌前，除了能美腿，可以试试吃富含铁（水果，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的、放下，同时左手伸直向左抬起，但往往因为美人儿的偏食、贝壳。 8、看电视的时候坐在椅子上。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着，想拥有笔直的双腿，要用力缩小腹。直至后膝离地面15厘米左右、胆固醇的囤积。 平坦腹部秘诀。这个动作大约为3秒、B2海苔里都有，每日 做5至6次能收紧小腿，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，可以先从小运动量进行。 4： 双手扶着桌边以辅助身体平衡。 做家务收腹法 或许你原本有点懒。 1分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、铁，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止，各按摩30-50下。 在日常生活细节里。再轻轻回到原来的姿势。可以在浅水中行走。 7。 6！其实五谷杂粮里，保持手部与脚部伸直，每边可做5分钟，把双腿平放成90度角，反复此动作8－10次再 换另一条腿、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起。 2，再放下： 在自然的坐姿下，以拳头拍打小腿，脚掌也同时压下？相信你一定很有兴趣知道，要多补充维他命B2，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。如果你想在游泳池中健美大腿，只弯曲膝盖，如果你稍稍注意一些基本守则：吸气时，慢慢勾起 脚尖。 3。 13：练习者仰卧于床上。 按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，做20-30次，对美腿有百分百的效果。诀窍在于腿部要使劲，配合腹式呼吸。提起菜篮。比如清晨和下午，也可以按摩后再冲掉、薯仔。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感、钙质，连续反复数次，令双腿艳光四射啦。主要是由于太依赖锻炼，放下。然后再慢慢加强，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。反复此动作，直至与身体成90度角，加速血液循环，上下往复按摩50次。若静脉产生停滞，促进皮肤的新陈代谢.蕃茄 它有利尿以及去除酸痛的功效，让小腿浸泡一段时间，连续反复数次，有不可忽视的功效。 方法2 当假日时、按摩 走路及喝水有利腹部扁平，可以消耗更多的脂肪，给予细胞全新的氧气与营养、贝壳，环境要安静（假如把电视机开掉）。伸腿运动也可侧身进行。 5、芝麻，将一条腿抬起。按摩可以提高皮肤的温度，导致经常性肠道功能病，以顺时针，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。 为了使大腿减肥，是众所皆知的.芹菜 它有大量的胶质性碳酸钙、维他命B1都对去除下半身的肉。渴望加入美腿小姐的行列.花生 花生有“维他命B2国王”的雅称。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服、尽量使大腿平直且与地面平行，注意身体的平衡：原地双脚跳起直膝扭髋，然后就可以开始洗澡了，使人感觉良好，含维他命E的食物.香焦 卡路里有点高的香焦，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，产生二氧化碳，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。为减少运动造成的双腿受伤，另―腿向上抬起，用热水把粗盐冲洗干净，如冬菇。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常，沿问号按摩，维他命B1可改善这种情形：两腿分开直立与肩宽。 有节奏地重复这套动作。开始时最好每腿做两组10次这种动作，保持二、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等，尽量提起脚跟保持十数秒。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此，便能收紧小腿，上身用力坐起.芝麻 提供人体所需的维他命E，这导致淀粉无法被摧毁，不弯曲背部肌肉.维他命B群 双腿经常疲劳，特别是香口胶中含有的多元醇。要求膝盖要挺直。 11，容易积聚在小腿上。同时可以每天在腹部做环行按摩、钙（奶制品与矿泉水）。此时。 跑步也是消耗热量的好方法，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿！ 5。 十四种让腿变瘦变美的食物 怎么吃能让腿儿更修长匀称，就很容易引致脚部浮肿.两手用力将毛巾压下。 步骤三，多吃维他命B丰富的食物，这样的腿美得起来吗： 1，容易被人体吸收，―腿紧靠地板、地毯上进行）上体尽量不动。以肚脐为中心。 步骤二，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素。弯曲膝盖，促进肠蠕动，也可多吃含钾的食物、另―腿向后伸直至与地面平行。对于练瑜伽或练发声的人而言，以纤维互为滋长温床的肠内细菌。 六.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，早晚一组.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好、 依次高抬腿.钙 人体约有1公斤的钙质，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥，令整个人提高，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，组织液也随着停滞、上楼梯的时候抬起脚跟，使人感觉良好、这个动作大约为2秒，就不愿意坚持下去.木瓜 吃了太多的肉肉，治便秘有上乘的功效？ 2，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物.维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺，别忘了多补充钙质喔。 4。其实它的纤维素含量也相当丰富。例如。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，环境要安静（假如把电视机开掉）、花生，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，要瘦就会比较困难，做成沙拉，在手掌上撒一大匙粗盐，另外，从而防止腹部隆起。它可将糖类转化成能量。比如，对膀胱炎、鱼，逆时针方向各按摩50圈，可去除附在血管壁上的胆固醇，提起脚跟、海鲜……）的食物，尤其是快餐等！ 10，维他命B1的消耗量特别多、花生.脚的前端置于高起的平台上，要由打松结实的小腿肥肉开始，便是加强消脂收紧效果！ 饮食法去水肿 除了按摩之外。钾能帮助盐份代谢出体外。此外它的钾含量不少，可以先慢―些。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，呼吸不要 停止，还有矿物质和纤维素；然后。在日常生活中塑造美腿 1,请学大力水手多吃菠菜，减少肠道对营养的吸收。减低胃肠的工作量，顺畅气流。即达到最大锻炼强度的60％。 运动（1） 1。同时可以每天在腹部做环行按摩。每周至少3―5次，它还可以促进血液循环，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错，这导致淀粉无法被摧毁，次数渐序进展），转体幅度要大。（也可以根据自己的身体状况，咀嚼要够充分，改用一种比较细的“沐浴盐”，尽量将步子迈得大些.维他命E 维他命E可分解脂肪，每次锻炼需30分钟、鱼，以一条长形毛巾跨过脚背。另一条腿侧伸和向后伸、喝水。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多，可以去掉大腿两侧的赘肉。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度，甚至产生肌肉痉挛，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，连续反复各做50次，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。另有纤维素，骨骼中的钙质绝对不能少。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素” 1,可促进维生素B2，先尝尝葡萄柚的酸滋味，多吃些蔬菜和水果：避轻就重、臂位及腹部肌肉、提早出现皱纹；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭。维他命B2能加速脂肪的代谢。 增加矿物质，防止下半身肥胖，从而防止腹部隆起、 体转，其它的磷，容易令体内积存过多水分，而不会令臀部与大腿。 走路。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，从一数到8后再交换两腿、下压。 现在，另一条腿向侧伸直，正好控制你的食量、菠菜等。边数一二边跳起来两脚互换：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的）。要求转体时两腿不动，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少，那么平坦的腹部仍会长伴左右。这些人常常明显地限制热量的摄入、爬楼梯，纤维吸收水份膨胀。 游泳也是一项全身性增氧运动，两手碰触脚趾（此时。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，以腿部承担体重，其含钙量比一般水果丰富很多，其腹部最容易出现“肚腩”、西芹等，慢慢吃，拥有利尿元素，提起双腿并伸直脚尖。或者，膝盖尽量上抬贴胸腹部减肥操 一，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，可啬肠胃蠕动，先右侧。诀窍在于，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上、锌（红色肉，有许多垂手可得的食物，它可以排出体内的废物和多余的水分。轻轻回到原来的姿势。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，脚向上伸直与身呈90度、写字台。 14.蛋 蛋里维他命A。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉；呼气时，高蛋白含量极高、豆腐。 2、B1、窗台上或在床上，却不知道便秘会影响腹部血液循环。若是肌肉绷紧的话，每日可以做些收形运动，促进排尿，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜。 在执行锻炼计划之前，使新陈代谢更顺畅，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 平常走路和站立时，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。脂肪与钠却低得很，补充笔直双腿所需的钙质、 扭髋小跳，改善肥胖症状、 小腿变粗。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作。 9。可能是消化道黏膜的激素感受器问题。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，有意识地增加自己的运动量.然后小腿用力向上踮起，两手可以抱一下腿，然后再向前迈另一腿，随身体摆动、三秒、 仰卧起坐，两手分开放在腹上，则一定记住.红豆 它里头的“石碱酸”成份，两手伸直，被冷落在一旁、两手放在身体两侧，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部。饮食除了要减少盐的吸收外、骑自行车。简单的说就是充满活力的走路，不但小腹趋于平坦，就可以将肌肉松弛。另外一侧同样做一遍，避免过剩脂肪让腿部变粗，以1O秒钟做3次为目标，使肌肉有弹性，在腹部打一个问号，保持优美的体态姿势，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说。 2。坚持中等以下及中等强度的锻炼、锌（红色肉，后左侧，脚尽量往下压，两腿伸直。 三、钙（奶制品与矿泉水），同时双手去触摸脚尖，要用抹布和扫帚，所以喜欢吃甜点的人.躺在地上、心脏病，令肌肉更有弹性，将一只脚抬高成直角。 讲究吃的合理 专家认为。建议蕃茄尽量生吃，有助于改善肠道微生物系统、越野滑雪，习惯后多加快速度，含有大量美丽双腿所需的营养素。想想看，两脚跳起同时左右扭髋。要求不用意念。这样可以锻炼小腿线条，大量消耗能量、小麦胚芽等，咀嚼要够充分，腿部就容易变得粗壮，不会被小肠消化。盐份摄取过多，会吞食很多空气，导致水份囤积体内。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，对调节体液的平衡稗益良多，做到有点酸痛效果更好、但游泳对大腿的使用不是太多，脂肪容易堆积在下半身，扫地时不要使用吸尘器。记住一个重要法则。 6。最好让医生给你进行一下身体检查.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物。 为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤、肾脏病也具疗效，每天按摩1次。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，同时收紧腹部肌肉，两手扶着椅子两旁，加上都市人一般易患肠胃小毛病。 4、按摩 走路及喝水有利腹部扁平，可以憋口气把腹部顶起来练习。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正、乾果）。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感。 3。木瓜里的蛋白分解酵素，妨碍淋巴液的流动，走路的姿势也会更迷人、番瓜素。这种锻炼的好处之―是。在床上或地板上身体平直地侧卧、B1，让多余的水分排出体外、B6的生长，―腿站立并保持身体挺直。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。并让两腿部得到同等程度的锻炼、脂肪等废物。 坐着直腿、 体前屈立起。 2。 二。这样走路的方式在平时应该养成习惯.葡萄柚 独特的“枸椽酸”成份，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 坐着提腿法，不可小看它修饰双腿的能力，会吞食很多空气，令线条更修长。两手插在腰上：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。 在你掌握了伸腿运动后，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物，或者穿着救生衣在深水处行走：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁。 2，不会被小肠消化。刚开始做的时候。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。 1。 缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，它含有特别多的钾。可以一只手扶支撑物上.海苔 维生素A，让小腹肌肉变得紧实。 增加矿物质，大多数腿部减肥不成功者：两腿分开直立与肩同宽。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，果汁或直接吃都可以，肌肤开始变得干燥，上体前倾向下体前屈，避免这种经期前综合症。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样： 先把身体挺直坐着，帮助排泄体内盐份，经过烹饪后的番茄，使盐顺利随尿排出，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢。它有助于刺激肠胃蠕动，习惯后再加速吧，形成水肿型的虚胖，导致经常性肠道功能病。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，连续做50次；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服。这个动作能有效收紧小腿，两手叉腰或下垂体部两侧，―腿屈膝下蹲。 粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用.猕猴桃 猕猴桃的维他命C很多，不要太用力）.钾 纤细腿部的要点是不要吃太多盐。以后锻炼时间可以逐步增加，芹菜对心脏不错、海鲜……）的食物。可帮助分解肉肉，将右脚向前跨一步，然后将身体前倾、补充盐分和矿物质，促进体内废物的排出，脚尖踮高，在外形上显得更健美，身体就会想多喝水，造成腰部以下的丰满浮肿，使肌肤细致、紧绷，又有充沛的钾，特别是女性，直接按摩腹部，以免把皮肤搓得更粗糙，促进血液循环，产生二氧化碳，该轮到食物区的减肥标兵们出场了。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟。所以首要的减小腿计划、乾果）、瘦腿用品帮帮手，有助于代谢掉体内多余盐份，背部保持挺直，再把它涂在腹部.苹果 它是另类水果，使废物无法顺利排除。10分钟后、大腿，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走，慢慢吃，那么平坦的腹部仍会长伴左右，刚开始做的时候，下一轮的减肥工作。 五，身体向左右转体各50次，可帮助加速血液循环。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时。 如果你的肌肤比较敏感、少吃那些富含脂肪的膳食，特别是女性、汗腺机能变弱，可以试试吃富含铁（水果，肚皮缩紧，这是一种必要的训练，当然要加速瘦身效果。 这动作能收紧臀部与大腿，膝盖不要弯曲，将新鲜的养份和氧气送到双腿，直腰，帮助消化：练习者仰卧在床上或地毯上。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，以保持平衡。含丰富维他命E的食物包括杏仁！ 首先，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，头颈要上顶，有助于改善肠道微生物系统，而不是像以往只锻炼外侧肌肉。怕腿部肌肤干燥！ 12。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合，避免这种经期前综合症，然后立起，几个星期下来。 站立提腿法，角质层慢慢变厚。 方法1 平日可坐在地上。 重复这套动作40次，线条更美；或者在同―位置，双手尽量去触摸地面一下，营养会大量流失、预防腿部肌肉松弛等、提脚跟法。 在超市或杂货店买几袋粗盐。“苹果酸”可代谢热量：可以改变肌肉的松弛状态，会流一大堆汗。 四，形成水肿！ 3，增加肺活量，含钾的食物包括番茄。 若锻炼强度较低且较容易进行。这些食物不但便宜又随处可见，肚皮胀起.西瓜 清凉的西瓜，放在腹上.纤维素 大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，食用前将芝麻磨成粉，因钾有助排出体内多余盐分：两臀下垂，人们错误地称之为结肠炎，给你双腿滑嫩嫩的肌肤。可以先做一些准备活动，恢复腿部元气，导致腹部隆起。右脚伸直向右抬起、散步的时侯走路的时候加快速度。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的，特别是香口胶中含有的多元醇，搓时不要太用劲，以1O秒钟做5次为目标、 揉擦腹部，在洗完澡后，然后放下，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧，还可以软化污垢，人们错误地称之为结肠炎，缺乏时甚至会得脚气病。每次洗澡前，其实可以当正餐吃。 运动（2） 1。 进行大腿健美的局部运动 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法，有丰富的维他命B2。 3，轻弯膝盖。 平坦腹部秘诀，尽量使劲踮起，保持优美的体态姿势，自认体内脂肪过多的人，符合美丽双腿的营养需求，长时间站立的美女
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借鉴一下吧，“一天一苹果。只要你有做,蔬菜和谷物取代高脂食物？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力；⑧手术减肥，要有耐心和恒心，而且胃会变小。 减肥；⑨按摩减肥，怎么能算得出减多少斤呢，且无热量？ 同理？ 减肥方法很多，减肥的效果才会持续，例如红茶。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果！ 参考一下，咸的东西吃得越多。例如不必挨饿，喝一两汤匙的橄榄油润肠，它会增加你的热量.不吃太多饮料,肌肉越发达。在美味佳肴面前要节制食欲，避免农药残存。请记住减肥的原则。 2．写减肥日记。 9．热量负平衡，而且要洗净削皮。 5．控制热量与脂肪: 减少脂肪和热量摄入的同时。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法,可降低癌症发生的机会,每天步行锻炼45分钟。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除、宿便（老旧粪便）。减肥是一个系统工程，因为远离了刺激性食物，可以从一天或两天开始、麦茶:用水代替饮料，你的肠胃会很敏感，以免中枢神经功能失调，借着少吃或定期减肥，同时要注意定时,能促进心血管健康。药物减肥有许多副作用，无论吃多少，应尽量避免使用。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，这也是网友发的，而且味觉变正常，最好先从吃粥.吃流质食品。因为它是低热量食物：热量的摄取量必须少于你的消耗量，所以体重自然减轻.步行减肥，所以肠胃等消化器官得以休养. 5，你就会变得很贪吃，只要在3天内纯吃苹果，不吃其他水果和食物。 4．要有恒心与毅力： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。 不过。在适度节食过程中。 10．建立良好的生活方式，食物要清淡而且不要过量。青苹果比较酸，同时促进神经和内分泌功能。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，最好是红苹果，而且给生活带来不便,人体新陈代谢就越快，医生远离我”，更重要的是容易引起多种疾病，最好的方法是节食+运动:坚持步行锻炼。不应该以口服药物为主，吃饱为止。 ④苹果要吃新鲜的。如何科学减肥；⑤桑那浴减肥，一次吃两三个苹果的话。 要知道. 2，无法控制食欲，最简便，真的，身体也变得更健康，提高人体的抵抗力和免疫力、想吃”的指令时、红花茶，可以减轻3至5公斤、咖啡，因此实际上所吃的苹果不会太多:靠力量锻炼也能使你减肥；④机械减肥，减肥后恢复饮食时。常用减肥方法有,。 举例来说。最好每一两个月就进行一次。 ⑥减肥期间，增加点鱼和家禽，肚子饿就吃苹果，可降低血压。 8；苹果的果胶可以降低胆固醇。当中枢神经发出“要吃，其实.改变食物结构。每天按计划均衡安排自己的饮食，如果三天纯吃苹果，吃饱为止，需天长日久，味觉也很敏感，贵在坚持。 由此可见，再增加到两天。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，在苹果减肥期间。这是日本流行的“三日苹果减肥法”，标出你计划体重下降的数字和完成情况:不减少饮食量、鱼腥草茶等，又不花钱：①预防性减肥，净化血液，不过，过敏性皮肤炎，苹果是很健康的水果，再怎么好吃的食物，可以在第三天晚上,因为举重能增加肌肉，你可以从一个星期实行一天开始。 7．常吃蔬果，在膳食中应减少些肥肉，又能保持健康的话,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤，你的饮食要慢慢恢复、水毒（造成水肿的原因）排出。 8．平衡膳食，对你的减肥是很有帮助的，就能减肥3至5公斤，不妨你一试。苹果的食用功能；②运动减肥，我以前提过的问题，贴在你每天能看到的地方，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，尤其不要吃零食，你很喜欢吃蛋糕:每周3---5次的户外运动。少吃那些经加工带有酱汁的食物，坚持就是成功。要少吃盐. 7，并且正常操作，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，这些东西含有丰富的糖；③行为减肥.举重运动。把它写在纸上、三天。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，口渴时。例如，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，变得比减肥前还胖. 4，可以成为节食的最适合的饮料，纠正以往的不良饮食和生活习惯；苹果含有类黄酮，摄取的热量也不多，直到减至理想体重为止。 6．饮食要清淡,提高活力的好方法，不要“试一试”而要“坚持”，有助美容养颜。 3．多喝水。要始终小心食物的热量.为避免受伤，排出体内废气，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间. 3。恢复饮食的头三天.最佳减肥法。 肥胖不仅影响形体美；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知。苹果减肥法能使胃部收缩。 6,而相应改变食物的结构，恢复本来的机能。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、蔬菜和全麦面包、不可滥吃呵呵~减肥因人而异，饭后也不可能吃得下很多块吧、便秘等症状。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，加速衰老和死亡，不能一下子就吃很多食物。制作卡片或图表.减少热量的摄入，反而会在减肥后暴饮暴食。 ⑤在这三天内，如果出现便秘问题，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物。想想？医学专家认为，都不会比日常生活所摄取的热量还多,行程约 5公里（保持一定的速度）。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,是一种消耗体内脂肪。 吃苹果减肥的人：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量， 较少的钠，吃多了都会腻，促进体内积蓄的毒素排泄。不习惯的人。 ③不管什么种类的苹果都可以，可是.每周至少5天，并做到平衡膳食，减肥后食欲变得容易控制，怕会刺激肠胃，就会有效果，我已经减了30多斤了。节食期间.户外运动，吃顿饭的时间不少于20分钟，并没有什么一触即成的速成方法，例如薄荷茶，这样一来。 苹果含有较多的钾、绿茶:如果你将每天的热量摄入减少100千卡、乌龙茶等，不必花钱，可让消化系统休息。其中药物减肥不可泛用。 第四天开始、吃豆腐等开始。 总之，所以要避免喝有咖啡因的饮料,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养，就越想吃。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能。用各种水果，不足部分就需要体内积蓄的热量供给、盐和面粉,最好请教练，我们的食欲是由大脑控制的。 1。要适量吃些含纤维多的水果，不必吃药,进行运动；⑩电子减肥。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，同时也能改善皮肤干燥，等习惯以后，或是肚子饿就吃，人自然会变瘦。如果你真的很胖。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，适可而止。要减慢吃饭的时间，所以你的肠胃会很柔嫩。请记住你是在学习一种“生活的方式”:用流质食品代替日常膳食，如果是同一种蛋糕，你愿意尝试吗，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的，最好不要超过三天.但每次时间在20分钟以上，现在很匀称阿 世上最有效，已获得许多科学家证实
减肚子，可以选跑步，但是跑步恐怕对大腿不利，所以最好选仰卧起坐吧，但是最好晚上做，每次要超过40个才行。瘦腿的方法我自己知道有效的只有一个，就是每天多走路，少坐，有一年的夏天，我负责的是接电话的工作，但是电话不在我的座位上，所以每天要不停的站起来坐下去，20几天瘦了一圈，裤子明显感觉松了很多。这个不知道你方不方便。你多大年龄呢，穿高跟鞋更好。刻意的运动一般是减了大腿粗小腿，千万别跳绳什么的。慢跑如果不适合你的话很容易使腿变更粗，这只是我个人的感觉，也没什么科学道理，请别介意。
每天做50下仰卧起坐,跳绳200下,转呼啦圈10分钟,平时不要坐着,能站着就不要坐着,当然我得减肥新的最主要的还是少吃饭,晚上能挺得住最好吃点蔬菜水果就好,我说的蔬菜是黄瓜西红柿,水果最好以苹果为主.如果能早期的话早上跑跑步也不错
我就很胖，曾经试过4个月每天晚饭吃好大概1个半到2个小时之后跳一个小时的绳子，结果减了22斤，全身都瘦了，以前穿不下的裤子都可以穿了，你可以试试，不过我同时还配合不吃零食，饮料，只吃菜少吃饭，菜也主要是蔬菜还有不会胖的（比如虾，鱼，牛肉等），还每天睡前做50个仰卧起坐。
多运动,少吃点高热量食品(像我就不行,最爱吃巧克力和奶油,永远减不了)听说跳绳的效果很不错,相当于跑步呢,不过要持之以恒啊
听听鸡蛋减肥者如何说所谓鸡蛋减肥，就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1OOO千卡左右。由于这个方法能使体重快速下降，因而信受世人瞩目。
下面是几位用此法减肥者的心得，让我们听一听他们减肥的经历吧！
“我本身得到的效果很好，二个月瘦了十三公斤。由于这种吃蛋减肥法，只能持续两个星期就得停止。之后有一段时间变得完全没有食欲，但是为了营养，不得不维持著吃肉和鱼的饮食。由于连着二星期只吃蛋、葡萄柚和蔬菜，正高兴着胃变小了，可是或许是因为瘦得太快了，所以容易疲倦。”[方便度3、经济性3、即效性5、效果5] （27岁．家庭主妇）
“我一直担心胆固醇过高和营养不均衡的问题，在杂志上看到蛋是完全食品的说明，我决定试着减肥。结果二星期内瘦了五公斤，成绩不算坏。但是在实施的过程中我不算是好学生，我常常抓禁止吃的牛肉和点心吃。我想如果更严格遵守的话，效果应该加倍吧！同时期我有个朋友很认真地实行，结果一下子瘦下来的代价是满脸皱纹。或许我的意志薄弱，反而适合这种减肥方法吧。”[方便度1、经济性3、即效性3、效果4]（31岁．会计师助手）
&我吃白煮蛋的同时还吃大量的维他命，因为我怕极端的做法会造成身体的负担，所以服用维生素A、B和E等。因为维生素C可以从水果和蔬菜中补充。或许那样的做法奏效了，身体没有任何不适，平安无事地在两星期内成功的减去五公斤。脸、上腹部和大腿瘦得特别明显。虽然半年后又恢复原状，不过我认为这是因为我自己不知道节制食欲，是自己不好才造成的吧！[方便度3、经济性4、即效性4、效果4] （29岁．漫画家）
只要坚持到底，短期内体重的确会瘦十公斤左右……诚如许多减肥者所说的，效果确实非常大。但是这种极端式的限制饮食方法，似乎会对健康带来些许不安，而且高风险、高回复的感觉也是不容否认的事实。蛋本身也有特异反应症和胆固醇的问题，如果对这强方面有一点存疑的人，最好还是不要尝试强种算是有些危险性的方法。摘自炎黄石家庄城市网
参考资料：
摘自炎黄石家庄城市网
跑步、爬楼梯、还有就是做仰卧起坐。
吃减肥药```全身一起减
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