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解决方案1：常青杨光健身广场详细地址：哈尔滨市南岗区中山路172号常青大厦3层联系电话：营业时间：8:00-22:00健身房、娱乐、常青杨光健身广场哈药路99号的恒祥健身、索非亚旁边贯通商厦楼上的浩沙健身、长江路（99-1）号的人和国际健身、护军街40号的哈尔滨健身中心、开发区盟科时代广场一层SOKO健身。这都是大地方，也是哈尔滨最好的了。 设备最好的是恒祥健身~~ 可一去SOHO健身、还可以去恒祥国际健身俱乐部。（地址：道理区哈药路95号恒祥家园的四、五层。健身热线：19999 我的邮箱： 联系方式： soko 一年4200 月卡 680 盟科汇8号恒翔全价卡1W1Q多好象 学生卡不到6000 月卡学生卡带游泳800 不带500设备都很全 SOKO地点好 开发区里一般不塞车 开发区人和就有点老 而且比较旧了 恒翔的水好 他说他家是用臭氧净化水的 确实水没有漂白粉味道 水和清 不过道理太爱塞车了 我一直是去SOKO 停车位也多 环境也不错 解决方案2：南岗： 人和最好，但是最贵，学生每月优惠价1000多 力得：学生200左右，器械挺全 马华：150左右，器械垃圾 袁焰：200左右，教练什么都挺好，特随和，不过器械一般
中财雅典：300左右解决方案3：全国最大知识互动平台，累计超过6000万个问题被提出和解决，平均每分钟就有136个问题通过问问平台解决，每个问题短短7分钟就有答案产生，这里聚集了亿万网友的智慧……解决方案4：目前哈尔滨的体育馆没有河南的好```这个因为中国键儿大多数都是河南的``解决方案5：金士堡啊
全国连锁！！！解决方案6：应该都差不多吧````解决方案7：都差不多吧
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答：好不好的去你家附近的，你要什么价位的呢？===========================================问：亲们，谁在道里这面的健身会馆健过身呀，有晓得的留个话呗，地址，名字...答：千万别去南岗的人和健身，因为很不好，尤其是服务！！！！我有个朋友就在那里办的卡，如果卡不小心丢了，还要花50元补卡，太不划算了！！而且很小，我也去过，也觉得不好，SO.....还是不要去这家的好！！！！！！！！！！！听我的不会错的！！！ ===========================================问：我是高三的学生，希望高考后健身减肥，推荐一个好点的健身房吧，我想办...答：人和泰山店、长江店比你说的价格要高， 人和果戈里店年卡，人和龙电花园店年卡 带游泳相对便宜点，我说的价格不是店内价格，是找人买卡的价格！ 有什么问题再问吧！===========================================问：我是高三的学生，希望高考后健身减肥，推荐一个好点的健身房吧，我想办...答：控制喝进去的热量 酒类和碳酸饮料不仅没有营养，还会让你喝进过多的热量。虽然喝酒有助于舒缓神经，放松心情，但同时让燃烧脂肪的速度变得缓慢。所以，水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁，是最好的选择。亲们，如果你想快速减肥不易反弹，就去咨询...===========================================问：我是高三的学生，希望高考后健身减肥，推荐一个好点的健身房吧，我想办...答：敢问你家在哪里 这个东西得找离家近的 否则就算好的健身房 太远了 在好不划算 至于有没有必要请私教 因为我是吃这碗饭的当然会建议你请教练了， 复制点网上说的吧 私人教练能够帮助练习者在最短的时间内达到最佳的锻炼效果，从而减少由于自己知...===========================================问：谁能告诉我哈尔滨的健身房价格都是什么啊，我是学生，想健健身，也就三...答：和兴三道街有个大红图健身馆是1000元，贵 学府四道街9号哈尔滨学院的健身馆比较便宜不到100每月。===========================================问：假期想学健身操,想问一下恒祥,美丽方舟,满天星哪个比较好一些,季卡大概...答：哈一百楼上的浩泰健身，全国最大健身连锁，装修挺好，价格不贵，哈尔滨的学生假期好多都去那健身，哈一百里有超市、影院、餐饮，吃喝玩很方便的，离江边还近，帅哥靓妹不少，电话===========================================问：假期想学健身操,想问一下恒祥,美丽方舟,满天星哪个比较好一些,季卡大概...答：船舶大世界的力得不错 器械挺好，至于下面说的那个也不错 但是有点闷潮===========================================问：我先找个离香坊区进点的健身房，最好有器材和各种操课，价格便宜一点的...答：和兴三道街有个大红图健身馆是1000元，贵 学府四道街9号哈尔滨学院的健身馆比较便宜不到100每月。===========================================
12345678910去健身房没效果？！8方案解决健身“零效果”
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健身时间也不短了，可身材看起来还是老样子，也许你的健身方式出了问题。特此列出了一些解决方案，对症下药，让你的健身运动尽快走上正轨。　　有多少次你对镜沉思，“我的方法没有错啊，怎么大腿一点儿都没变结实？”、“为什么减肥不见效？”美国phoenix suns 健身俱乐部教练罗布?斯坦迈耶说：“当人们感到健身没有效果时，总是从自己身上找原因，觉得是否自己不够勤奋或锻炼时间不够长。”其实不然，并非练得越多，效果就一定越好。斯坦迈耶的建议是：根据自己的问题制定目标，如瘦身、塑腹、提高耐力等，然后全力以赴。目标订得越细致，效果就会越明显。　　不知道从何下手？现在就来对照8种防止健身“零效果”的解决方案，检查你的健身方式吧！情况1：在踏步机上练了很久，但臀部仍然显得松弛。解决方案：　　增加力量训练。纽约crunch fitness的教练莱尔?指出，女性常常会高估耐力训练的塑身效果。他解释说：“踏步机对于提升臀线或塑健臀部的效果并不那么明显，特别是当你练习了一段时间之后。要想真正塑造臀线，需要增加力量训练。”洛杉矶homebodies 个人健身中心的负责人弗里赞尼斯提供了一些塑健臀部的练习，包括下蹲、弓步和蹬腿等。每周做2～3次，1个月之内就会见效。　　* 蹬腿训练（在倾斜的蹬腿训练器上进行）：每次3组，每组20～25个，练习速度要慢。根据自己的情况来选择重量，逐渐增加，最高可达22公斤左右。　　* 静止弓步：2秒钟下压，2秒钟抬起。每条腿做2组，每组15～20次。随着力量的增强，可以加上哑铃。情况2：你已对各项练习驾轻就熟，闭着眼睛也能完成。解决方案：　　增加挑战性的新项目、提高速度或做出调整。美国加州equinox健身俱乐部的群体健身经理、美国健身理事会的发言人凯丽?罗伯茨说：“在踏步机上爬了50级台阶，可能会让你感到一种成就感。我们在健身时会给身体带来某种刺激，并且身体也会对之产生反应，但是如果你每天都只提供同样的刺激，久而久之，当你达到一定的水平之后就会停滞不前。”　　其实健身方式有很多，郊游、骑车、游泳、竞技运动、椭圆训练机、拉力训练器、跑步机和各种课程等等，没有理由总是选择同样的运动。此外，我们还需要经常对运动强度做出调整。例如，让长时间、平稳的有氧运动与短时间、高强度的训练交替进行。情况3：练习刚做了一半就精疲力竭。解决方案：　　确保饮食中有足够的热量和营养。女性在健身时体力不支，主要是因为她们每天摄取的食物不足以支持较大的运动量，并且不能为肌肉塑造提供必要的营养。根据美国饮食协会的统计，一名身高1.68米、体重60公斤、中等活跃的25岁女性每天需要焦热量，这些热量均匀地来自于一日三餐和小吃。　　纽约长老会医院的营养学家玛莎?垂克说，脱水和铁元素不足也是体力匮乏的一个主要原因。如果长期感到体力不支，建议去看医生。因为某些健康问题，如甲状腺疾病、糖尿病和睡眠紊乱，也会引发疲惫感。情况4：对健身产生恐惧感。解决方案：　　一周之内，停止所有的健身活动：不跑步、不骑车、不做瑜伽、不举哑铃……然后，去舞厅“蹦的”一整晚、收拾房间或拉几个朋友去酒吧聊天。当这一周结束后，你就会重新拥有好心情投入到以往的健身活动中，也许还会获得新的灵感，去尝试其他运动形式。要消除健身的枯燥感，首先应经常性地调整运动项目，同样的运动每周不应重复2次。情况5：5年了，你的长跑速度一成不变。解决方案：　　增加速度练习。纽约跑步健身中心的负责人和首席教练明迪?索尔金说：“提高速度的关键是逐渐提高心率。”这样做的目的不仅仅在于把速度提起来，而是让身体适应一种新的速度。“如果在平常的跑步中，你的心率保持在每分钟150次的水平，那么每周可以抽出一天把心率提高到160次。”心率保持在160次时跑1分钟，然后降到150次跑2分钟，两者交替进行，总长度不要超过1.6公里。索尔金说，“1个月之后，你会发现虽然速度提高了，但你仍然能够从容应付。最后，你可以毫不费力地把速度提起来”。情况6：总在运动中受伤。解决方案：　　留出时间，让肌肉得到充分休息和恢复。美国运动医学院的副院长威廉?罗伯茨说：“适当的休息非常重要，它是健身计划中的重要部分，但是，我们却常常忽视它。”　　马萨诸塞州Canyon Ranch的运动心理学家丽巴?塞克特解释说：“如果你每周参加5次同一种高强度运动，那么，相同的压力一再施加于相同的肌肉、关节和韧带，最终，它们会因过于疲劳而罢工。这样还可能忽视其它肌肉群，导致肌肉发展失衡，这也是引起损伤的一个重要原因。”所以，在2次力量训练之间最好给肌肉留出48小时的休息时间，而对于耐力训练来说，每周应至少休息1天。情况7：练习仰卧起坐后，反而发现腹部凸起。解决方案：　　暂停腹部练习。纽约Chelsea Piers健身中心的教练詹?格雷斯康姆说：“虽然曲腹运动可以加强腹部肌肉，但并不能让腹部变平。让腹部变平的方法只有静力压缩或肌肉内拉，而普通的曲腹运动并不能做到这一点。”实际上，如果腰腹部的脂肪过多，那么高强度的曲腹运动反而会加剧腹部以肌肉的形式凸起。　　格雷斯康姆提供了下面这个练习，它可以让腹部变平??脸朝下俯卧，用肘部和脚趾将身体撑起。将肚脐向脊柱方向拉，注意身体从头到脚呈一条直线。保持这一姿势，直到无法坚持。随着练习时间的增加，可以改用单脚撑地或将双脚放在健身球上来增加练习的挑战性。情况8：一天没健身，浑身不舒服。解决方案：　　你可能已经对健身上瘾。天天锻炼是一个极好的习惯，但是过于苛刻地要求自己并不利于健康。一旦沉湎于健身，你需要先找到自己去健身的真正动机，否则花多少时间来运动你都会觉得不够。纽约心理学家乔伊?布朗博士建议：“应该先问问自己，如果一天不去健身会怎么样，然后看看由此产生的情绪与什么有关。”你的锻炼目的可能是改善形体，也可能是摆脱孤独感或工作烦恼。　　布朗博士说，健身上瘾还可能是抑郁症的一种表现。如果感到单靠自己的力量无法消除这种状态，那么建议你去找一位医生来诊断。如果出现了下面的症状，那么说明你的“健身瘾”可能与心理问题有关：　　a. 健身之后，不但没有畅快感，反而马上盘算着开始下次健身；　　b. 你的整个生活似乎是围绕着健身展开，生活的其它方面因此而受到了影响；　　c. 你每天在健身中心一呆就是好几个钟头；　　d. 家人和朋友都对你这种情况感到担忧。　　转自健康指南　
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& 允许多选去健身房好不好
健康咨询描述：
从小我的身体就比较的虚弱，现在老公建议我去这个健身房锻炼一下就比较好但是我不愿意去？
想得到怎样的帮助：经常的去健身好不好啊？（感谢医生为我——该如何治疗和预防。）
附件：点击查看大图
时间： 17:40:47
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病情分析：你好，可以锻炼的,只是在健身房首先选择一些简单的,不大吃力的,天天锻炼,对身体很好。指导意见：去了健身房，你好好的先和健身教练沟通一下，把你的情况和他说详细，作为正规的健身教练他会给你安排一套强有利的健身计划，祝你好运。
这个健身是比较好的现在随着生活水平的升高越来越多的人选择剑圣来锻炼身体这个对于身体素质的提高也是很有帮助的同时还祈祷这个缓解心里压力的好处是一个不错的选择。
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