我用凉稀怎样把自己绑起来来做沙袋练提腿能练硬吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-12 16:41 标签： mm被反绑绑起来吊图
绑沙袋能练腿部肌肉吗？最好绑多大的沙袋？青少年能不能绑？_百度知道
绑沙袋能练腿部肌肉吗？最好绑多大的沙袋？青少年能不能绑？
要准确答案科谢
弹跳高度取决于腿部肌肉及肌腱爆发力与腓肠肌（腿肌肉）发达程度及跟腱度尤其者关 腓肠肌加强跟腱度则要取决于先弹跳篮球运员都腿结实却嫌粗壮跟腱特别黑（易建联相明显） lz说使用沙袋觉跳特别高应理作用沙袋助于腓肠肌发育产质变化倒经绑沙袋能显著提高耐力其所间负重锻炼都 锻炼讲究适止量少足效量则造身体损伤总体身体健康益各身体状况同所点lz必听别建议身体自清楚候疲惫候兴奋根据自觉确定锻炼量要能够坚持同别于刻意才能获身体精神双重愉悦 －－－ 补充： 认良锻炼效自于科、规律强化、充足营养 弹跳高度取决于爆发力－－即某瞬间力量绑沙袋步行让腓肠肌集性处于满负荷状态能帮助使肌肉相间内能够保持定收缩状态并通强化使肌肉能够适应并延种状态即提高耐力 提高爆发力简单易行办负重摸高具体式lz应该难理解吧另外要提醒三点1：爆发力练习要求量求质尽力较少弹跳数耗尽肌肉能量；2：规律性能显著提高锻炼效比lz固定午课外间或晚睡觉前进行锻炼每锻炼间隔要保证肌肉充足休息求每跳都100％发挥肌肉应力量<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad：需要补充蛋白质－－肉类、蛋类等类东西能帮助肌纤维性流汗要注意补充水 其实所肌肉力量练习都采用理论要找利肌肉发力式其都相通所前提坚持
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青发育候要绑沙袋影响发育要想锻炼跳.跑配加定训练效明显
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出门在外也不愁绑沙袋能练腿部肌肉吗？最好绑多大的沙袋？青少年能不能绑？_百度知道
绑沙袋能练腿部肌肉吗？最好绑多大的沙袋？青少年能不能绑？
要准确答案，科学的，谢了。
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腿上绑沙袋主要起承重作用。在进行跑步、跳绳、高太腿等基础训练同时可以加强小腿肌鸡担高匪薨睹胳色供姬群的负重，提高小腿肌群锻炼，并增强腿部的灵活性。是一种比较好的训练工具。
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青年在生长发育的时候最好不要绑沙袋，这样会影响发育，要想锻鸡担高匪薨睹胳色供姬炼，就多跳.多跑，配加一定的训练方法，这样效果会很明显。
呵呵，能是能，但效果可能不明显，练肌肉，也就是练腿力，可以绑5斤的，比较适合青少年的成长，青少年当然可以，但是不要太沉
弹跳的高度取决于腿部肌肉及肌腱的爆发力，与腓肠肌（小腿肌肉）的发达程度及跟腱长度，尤其是后者有关。 腓肠肌可以后天加强，但跟腱长度则要取决于先天了。弹跳好的篮球运动员都是小腿结实却不嫌粗壮，但跟腱很长的，特别是黑人（易建联的也相当明显）。 lz说使用了沙袋之后感觉跳得特别高应当是心理作用，沙袋有助于腓肠肌的发育，但不会产生质的变化。倒是经常绑沙袋能显著提高耐力，这和其他所有长时间的负重锻炼都是一样的。 锻炼讲究适可而止，量少不足以成效果，量大则会造成身体损伤，但总体上是对身体健康有益的。各人身体状况有不同，所以在这一点上lz大可不必听别人的建议，你的身体自己最清楚，什么时候疲惫，什么时候兴奋，你可以根据自己的感觉来确定锻炼量，只要能够坚持，同时也别过于刻意，这样你才能获得身体和精神的双重愉悦。 －－－ 补充： 个人认为，良好的锻炼效果来自于科学的方法、有规律的强化、充足的营养。 弹跳的高度取决于爆发力－－即某一瞬间的最大力量。绑沙袋步行是不会让腓肠肌集中性的处于满负荷状态的，它只能帮助使你的肌肉在相当时间内能够保持一定的收缩状态，并通过强化使肌肉能够适应并延长这种状态，也即提高耐力。 提高爆发力简单易行的办法是负重摸高，具体方式lz应该不难理解吧。另外要提醒三点。1：这样的爆发力练习不要求量，只求质，尽力以较少的弹跳次数耗尽肌肉能量；2：很好的规律性也能显著提高锻炼效果，比如lz可以固定在下午的课外活动时间或晚上睡觉前进行锻炼，每次锻炼间隔要保证肌肉有充足的休息，以求每一次跳都可以100％发挥肌肉应有的力量，3：最后需要多多补充蛋白质－－肉类、蛋类等，这类东西能帮助肌纤维成长，一次性流汗过多的话还要注意补充水分。 其实所有肌肉力量的练习都可以采用这个理论，只要找到最有利肌肉发力的方式，其他都是相通的。当然所有前提是坚持。
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小腿绑沙袋 练什么？？？？？？绑了以后做什么运动
对弹跳没好处是么？？？？？？？？ 那练哪
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你补充的没错，主要就是练腿力的，让你的弹跳更好，我一个同学练了半年自由搏击，179都不到居然可以原地抓篮筐，可想而知了。 练了以后建议休息一下舒缓紧张的肌肉，然后适当地进行跳跃练习，事半功倍。回答者：我爱鱼虾 -乏订尺秆侔飞踌时穿江 千总 五级 6-19 23:52
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你补充的没错，主要就是练腿力的，让你的弹跳更乏订尺秆侔飞踌时穿江好，我一个同学练了半年自由搏击，179都不到居然可以原地抓篮筐，可想而知了。练了以后建议休息一下舒缓紧张的肌肉，然后适当地进行跳跃练习，事半功倍。
作跑步，跳跃，踢腿，就这么多基本动作。当然对弹跳有好处，这是跳跃的功劳，主要练小腿；踢颓练大腿肌肉及腰腹肌肉。
小腿上绑沙袋不会在小腿上练出肌肉,但对800米很有帮助.在绑沙袋的同时你还应该加强对无氧运动能力的训练,这样既可提高肺活量又可提高你800米的成绩.每天练习时可进行变速跑,或强度较大持续是间较短的冲刺练习,多跑几组,每组间隔时间短一点.这样效果好一点.
没有必要负重的练弹跳,小腿肌肉群比较特殊.上次数,能坚持另外练全身肌肉特别是腰腹力量用处很大
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出门在外也不愁17岁想练腿部肌肉能不能用腿部沙袋？_百度知道
17岁想练腿部肌肉能不能用腿部沙袋？
我体重60kg，用多重的合适？用沙袋会影响长个子吗？
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用5公斤或7.5公斤的吧。建议你还是练蛙跳，跑步也行。你17，还没完全张成，最好先不要练力量，先练练攻处缔段郫灯惦犬定华协调、反应之类的。另外，只要是运动都对肌肉发育有好处，你打打篮球，又练力量又有助于张个
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进行力量训练吧,人家施瓦辛格15岁就进行力量训练,一样长到攻处缔段郫灯惦犬定华188CM.腿部训练动作有:深蹲等
打篮球吧，即不影响身高，也能加强腿部肌肉。
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