此帐号不存在对不起，文章信息已删除或未审核。我现在162的个子`有123斤那样`我胖的是那种那都胖的`特称`特愁`有什么好的办法减肥呐`只想正常减肥`谢谢_百度知道
我现在162的个子`有123斤那样`我胖的是那种那都胖的`特称`特愁`有什么好的办法减肥呐`只想正常减肥`谢谢
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你好在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品，米粥更是低能量食品。在减肥期间，米饭还是要正常食用，最好每天不少于2两。 很多人都认为，米饭会让人发胖。很多女士因为减肥而不敢吃米饭，或者每天只吃几口米饭，而用大量的菜或者零食来代替主食。殊不知，这样做会更加肥胖。湖北高新营养健康咨询工作室的营养师陈红认为，米饭不是发胖食品，想减肥不用刻意回避它。 陈红说，米饭是中国人的传统主食，几千年来都是配菜的最好食品。米饭原料，也就是大米当中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量极低。每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。 如果把大米做成稠粥，则一份米要加5-6倍水，所含热量更低，除非在米饭中加入含油脂的配料，如炒米饭等。在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品，米粥更是低能量食品。而且精米比粗米所含的热量更低。 不少减肥者对米饭刻意回避，常常在午餐、晚餐时，只吃菜不吃饭。陈红指出，这是一种极大的误区。菜里含有油脂，热量更高，长期这样，反而会引起肥胖。况且，有的人用面包、饼干、蛋糕之类，殊不知它们才是真正的高热量食品。 陈红建议，在减肥期间，米饭还是要正常食用，最好每天不少于2两，中午的2两米饭是不能少的。如果实在想控制食物的摄入，可以选择晚餐不吃米饭，用水果或蔬菜代替。 彻底拒绝脂肪的摄入绝对错误的. 脂肪看上去就是体形的最大敌人,还是各种疾病的隐患,除之才能后快。其实保持一定的脂肪量不仅能恒定你的体温,还能减小震荡对内脏器官的影响,越来越多的研究也表明,脂肪对新陈代谢的促进功能及脂肪类食物在减肥过程中的作用,并不总是反面的。 而食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。单一非结合性脂肪的玉米油和橄揽油,具有降低低密度脂蛋白的作用,是减肥健美的理想食用油;耐消化抗饥饿的脂肪类食品,能减少你对淀粉类食物以及零食的渴望。 我为LZ推荐这个.我想你会成功的. 刘亦菲的《瘦身食谱》 优酪乳瘦身瘦身食疗法：起床后。。。两杯水；早餐。。。蔬菜汁200cc；中餐。。。优酪乳500克；晚餐。。。蔬菜汁200cc；就寝前。。。1-2杯水 还有一招:早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱；中餐一碗饭+菜；晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅，切记不加糖)；配合适度运动............ 金善雅(金三顺)减肥法；喝水＋运动 为了调整食量，最好在饭前喝水。同时，每天早上服用西红柿果汁代替早餐，然后开始运动。主要的运动项目是跑步，跑步可以去除身体多余的脂肪。 利用凉开水减少食量的方法被很多人所熟知，水是人体生命循环必需的物质，但是患有心脏疾病的人不能大量服用水。虽然西红柿含有丰富的维生素，但是不能仅用西红柿来代替早餐，要在服用午餐前稍吃一些小点心。 祝你成功. (注:本人从不推荐减肥类药品.)
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适量结食，每日跑2KM要坚持。祝你减肥成功！
应该多锻炼身体（建议慢跑），其他的运动项目盲目的参加不见的是好事，运动过量饿的更快，吃的也就更多。少吃点含脂肪、热量多的食物。切忌吃零食，贵在坚持，相信老兄一定能有个标准的身材。
只要你控制你的嘴巴，就能减肥。不过针灸减肥也很推荐，没什么副作用，我有一个朋友从130斤瘦到100斤，是慢慢的瘦的。
减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……
【简单版】：
适当运动，合理饮食。
【完全版】：
瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动...
MM..呵呵..我们同道中人额..不过我现在开始瘦下来了..而且我是非常不爱运动的..我靠吃药瘦下来的.
针灸减肥可以 但是较贵，而且针灸的重点还是节食。要是你属于没有什莫耐心，想快速又不花钱的话，告诉你一个真理：不吃就会瘦。减肥药是毒药，绝对不能吃。什么运动拉，节食不利于健康拉，说这些话的人有点站着说话不腰疼了。不吃绝对会瘦。你可以每三天为一阶段，完全禁食，只喝蜂蜜水。每一阶段之间间隔三天，适量吃水煮青菜。二十天左右绝对见成效。减肥也是要付出代价的，不是金钱就是美食。想轻轻松松就瘦是不可能的。当然，如果你的双亲都很胖，那么你要瘦下来就会特别艰苦了。总之：禁食是王道。我就是这么瘦下来的。
好多长篇大论看了就昏~
你先把主食戒了 不要吃冷饮甜点油炸的东西~
没事多散个步有机会就多运动一下~
不要相信快速减肥的~减的有多快反弹就会有多快~忌汤
烫~少吃多动~
每隔四小时吃一次饭。。这是消化周期，先喝1碗汤。。再吃3/1碗饭，饭上面都是菜和少许肉。。吃完就行了，最近我吃了很多高热量的东西还瘦了6斤。。怀疑和我每天喝2升水有关。。 我是从138减到现在的110。。。28斤。。。慢慢减。。。估计到寒假我能到我满意的体重了。。买漂亮的衣服^-^大家都要努力。。楼主加油。。
感情创伤生活压力坚持不懈的运动和减少一定食量减肥药4大方法 自选自选
给推荐一个我自已的食谱，希望能帮到你。 因为我已经成功的减了20斤，以前126斤，现在105斤，但是你要一个月瘦二十斤，瘦的快了点。以下我的计划会有所改变。
1.早饭一到二片全麦面包（麦可顿）+一个煮鸡蛋（只要蛋清）+一个水果+一豆浆
2.中午正常饮食（主食要少吃1两米饭吧），菜不能吃的太油，如果能坚持的话，菜可以在水里过一下，但一定要吃肉（VE是脂溶性的，所以要吃肉）。中饭后1小时后，吃一片VE（养生堂）+一片复合维生素片（善存）因为瘦的太快人很容易老。
3.下午，吃个水果或小酸奶都行。
4.晚上，你就别吃了。
晚上去健身，训练1个半小时，最好能练一点器械。
锻炼前后中，能要补充水，中间要少喝。水要小口喝，水里最好能放点盐 。
坚持一个月一定能有效果。但要保证锻炼强度...
西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分，貌似是日本小姑娘的最爱，抛开民族感情不说，美容保健效果还是不错的。
通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样热量低、纤维高，富含丰富的维生素B族，据说还能抗癌。
传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少少，自然成为排名第一的零食。
提子含丰富维他命C及E，为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的侵袭。提子是营养价值很高的果品，特别是含糖类很高，因此容易产内热，所以阴虚内热，津液...
只要你把生活用餐安排好,就成功一大步了,千万不能吃脂肪性食物
这个啊...寒....我是160....105斤...业再减肥...有空的话留下QQ我们联系...减肥方法不是什么一定有效的..主要还是看毅力...我是说老实话拉....呵呵....
每天做一个半小时运动以上
不要多吃；多运动；找一个帅哥单相思你就瘦啦~呵呵，还不行就跟我爬南山去~~~~
太胖了可以断食了
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出门在外也不愁我到底是个什么样的人？我该怎么办才能做到坚持 而不是三分钟热度？_百度知道
我到底是个什么样的人？我该怎么办才能做到坚持 而不是三分钟热度？
准备明年转本但什么都不会
每次对自己说好好学
但是顶多撑不了2天
又不想看了
该怎么办啊
我有更好的答案
远离宿舍，钻在图书馆，最好找个一起奋斗的人，坚持信念，好好努力，你会成功的，越努力越成功！
男的看看自己的钱包，女的看看自己的衣橱！
先从小目标开始，做成一些小事再想办法做成大事
告诉你一点！人，是被逼出来的，还只能自己比自己！懂？？
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出门在外也不愁现在初二，很迷茫，不想上学，做事都是三分钟热度，怎么办？那些大道理就别说了。_百度知道
现在初二，很迷茫，不想上学，做事都是三分钟热度，怎么办？那些大道理就别说了。
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不说大道理说什么？初二就不想上学，既然知道自己三分钟热度，那你不上学做别的事也是三分钟热度，还不是浪费时间！不如从现在开始培养自己的坚持能力！就从继续上学开始！别幻想自己现在进社会了会如何如何！没有那颗坚毅的心说什么都是扯淡！也别说除了上学自己做事就会不一样，你父母花钱供你你都没玩明白，自己挠钱就能容易？先把心态练好了吧
怎么培养？我已经够坚持了，忍了两年好不容易才到了初二能转学，结果还是失望
我初一是寄宿学校，刚开始以为能很愉快地学习，后来慢慢地就觉得枯燥乏味，日复一日，和同学没有话题可聊，做事也自己一个人，总是被孤立，我知道学校就是这样，也忍了，结果到初二好不容易才能转学，结果还是一样，只有一群会落井下石的同学
看你头像估计咱俩都是火影迷！鸣人被孤立后是不停的提高自己！让别人认可！而不是想离开村子自生自灭，我是从吉林转到大连上学的，当初大家的排外心理很重，不过我暗自努力成绩没下过前三名，得到了大家的认可，虽然被原来的第一名拉帮结派孤立我，新的学期选班长都不选我，使我不能连任，但是大家在后来的时候都对我很不错，而对那个人不怎么看好！我不想说我多牛逼，只想告诉你，个体面对集体，你就得适应，就得主动！一个班级30来个人你都搞不定，怎么搞定未来一个社会的人？
你知道我没什么看火影吗？我只是通过里面的道理安慰自己，让我有寄托，有期待，在初一那段时间我只能这么支撑自己
顺便说一下，我初中高中大学都是寄宿！穷山恶水出刁民，初中的学生都叛逆，我一边规避坏学生的骚扰，一边不让自己沾染恶习，一边还得努力学习，今天我成为一名风水师，大家觉得光鲜，我的过去也被人夸赞，那是因为我成功了！所以你记住，英雄不问出处，好好努力学习！活个扬眉吐气！也希望有一天你能和别人骄傲的说自己当初被排斥，依靠自己的努力，成就了自己！也给父母增添了光彩！
我也是，同学都叛逆，全班就我不是非主流，所以才跟他们没什么话题可聊
弟弟，我比你大，你经历的我都经历过，我那时特烦父母，为什么搬家，本来我在吉林很好，学习成绩好，同学都围着我！而新的环境那么不适合我！新同学一点也不好相处，为什么有坏学生，学校为什么不开除他们！为什么我要这么为难？我参加社会一定会混出模样！但是，如果真的走了出去确实让人后悔！初二还来得及，你很幸运，这个时候有火影支持你！我那个时候只靠着一个信念，我不是普通人！加油吧！小伙！
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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别以为下学后你就自由了，其实你从天堂来到地狱
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也许你只是还对自己的未来没有想法罢了，想想自己的兴趣，找一件自己做起来最得心应手，最喜欢擅长的事，并把它做好，应该有助於慢慢培养你的耐心与毅力
已经没有那种时间了
想些学校有趣的事吧~所有事物都是相对应的，有枯燥就有趣味，只是看你愿不愿意发现罢了
没什么有趣的事，给我的只有压抑
仔细想想 总是有的 说难题些，有些人甚至连学校门口也进不去，你有一个环境就好好加油，不需要压抑，做你自己就好
那是因为你视野不够广阔，你可以到名校旅游一下，或则问问辍学的同学，熟人的感悟，
他们能有什么感悟？
他们亲身经历生活的艰难后，会觉得学习有利于以后更好的生活
你把他们想得太好了
我有一表弟，经常诉苦，说还是学习好
他高中辍学了
我的同学充其量就是来学校而已，整天就知道游戏
那你可以交一些刻苦学习的朋友，可以找老师谈谈心
你们学校有心理健康辅导老师吗，有的话，可以找他们咨询下
老师？有用吗？无非就是拍拍你的肩膀说些大道理，站着说话不腰疼
看你对大道理很排斥，那是因为你还没体会到，其实有的大道理，还是有用的，有没有值得信任的老师，长辈，学长学姐呢，并且比较有耐心的
想想你要是考不上高中的未来
我当然有想过，可那些现在对我来说没有多大威慑力
我上高二，跟你差不多，但高考的压力让这个方法对我很有威慑力
我才初二，不能了解
那就先想想自己到底想要什么
所以才迷茫
请采纳好么，至于你的问题，成长中都会遇到，别担心。我也曾是如此
想上就上，如果每天混日子。何必浪费时间
边上边玩 给自己定个目标，泡妞也可以。就是不能退学。
班里的同学没话题可聊，讨厌早恋，没什么目标
你得知道你不上学又能干什么，想好自己要干什么再说
可就是下不定决心
建议你去看一看变形计，感受是自己体会来的，我们说不了那么多
他们都建立在有钱的基础上
只是让你看看任性下去的后果
后果？我这人很现实，没什么追求，即使会承受那些后果，我也想继续任性下去
在翅膀下长大的孩纸
只能说你太年轻
孩子不读书出来没有文凭没有技术 只能进工厂做流水线 你应该未满18岁 大工厂你也进不去 进小工厂福利待遇不好。你能吃的了苦出来尝试一下，
这种东西现在对我来说不切实际，父母怎么可能会同意我出来工作？
坚持呀😁
我都后悔了
我说了做事就是三分钟热度
要是当时好好学就不用花那么多钱辅导
额→_→我也是这样，但后看看到成绩我就气的不行了
后来终于改过来了
你要随时提醒自己
加油吧，骚年
还有两年你就中考了
感觉学校没有一点精彩可言，日复一日地重复一件事，枯燥乏味。
你既然这样想就说明了你没有上进心
你要找到一个同学和他比比成绩，然后召开竞争才好
我初一的时候也是这样，后来才知道这做法有多无聊
那你就天天睡觉的好了
一点羞耻心都没有还怎么学
看到一算了吧你
就算再不想上学，怎么也得把初中念完，拿个初中毕业证再说！
现在已经熬不下去了
熬不下去也得坚持啊，怎么也得有个初中文凭，不然走出社会了，找份工作都难！
所以现在怎么办
下不定决心
所以即使是混，也得把初中混完，其实时间过得很快的，现在已经初二了，你要调整一下心态，不要总想着一些自己不愉快的事，要多想一点开心的事！
下不定要去学校的决心
小……道奥理，少壮不努力，老大图伤悲
毫无威慑力
嗨，我的曾经和你一样，现在只能后悔那时没好好学习，没办法，也是学不进去没觉悟啊
中考过了再迷茫吧
现在已经熬不下去了
九年义务教育，还是要完成的
可就是下不定决心
年轻人要对自己狠点，坚持就是胜利，加油！
先熬过十二年义务教育在做打算吧笨蛋
熬不过去才来这里问的
我也是刚刚从学校出来，昨天才找到工作，外面不好过
我当然知道这些
可是对我现在没多大说服力
我是偷偷跑出来的，爸妈都不知道，和一个同学一起
都这么大了 又没事
很正常啊，不用担心
你能意识道自己做事没恒心就是好的
好奇葩的回复
忍一会儿，忍不住了再忍一会儿。
你大概不了解我们学校，忍不了的
我初中也是这样过来的
我也一样过。但始终觉得还是读书好
继续读下去吧。你现在还太小
出来找份工作！自己锻炼下
初二去哪找工作
就像酒店里餐饮部的
兼职应该没人收的
你是男孩还是女孩？
可以去试试
随着心去做
那我现在就是在这样
等待您来回答
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出门在外也不愁