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這9個讓日本人健康長壽的秘密 知易行難就是這樣吧
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看到這種笑得很開心的婆婆,讓我覺得健康真的很重要。雖然還沒有真正老化,但是體力和求學時代早就不一樣,現在只要熬夜一個晚上,接下來一星期都處於活屍的狀態?(???﹏??)?大家應該很常聽到日本人長壽又健康的新聞吧,到底要怎麼活的久又活的好,由英國網路媒體「Mail Online」整理出9個秘密來看看吧~
1.太極拳運動
多數的日本人在退休以後,會選擇學習太極拳,而這個運動可以減緩關節的壓力,並且透過深呼吸消除精神緊張。
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2.常吃海苔或海藻料理
日本人吃了很多的海藻,如海帶裙帶菜和海帶,擁有抗氧化功能,其中的成份還能抑制體脂肪的形成。
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3.常利用大眾運輸通勤
在日本搭電車到目的地常常需要走30~60分鐘,所以一天的運動量就足夠了。米國哈佛大學有研究指出,一週走2小時的路,可以多活7年。
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4.定期健康檢查
即早發現即早治療~
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5.攝取豆類營養
日本人和歐美人比較之下更年期的障礙比較少,主要是多數日本女性一週內會攝取2次豆類營養,因此能緩和更年期症狀。
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6.吃大量的魚肉
魚可以減少心血管疾病,減少動脈硬化的情況。
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7.常吃發酵食品
像味噌和納豆等發酵食品裡面含有大量的益菌,可以提高自體免疫力。
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8.吃飯8分飽
這個觀念讓日本肥胖比率,比其它過國來的少,預防許多因肥胖引起的疾病。
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9.不吃飯後甜點
在日本有沒有習慣每頓飯後吃甜點,通常進餐後反而是吃水果或喝綠茶。日本人平均攝取糖是48.8克,而英國則是100.4克,超過日本的2倍。
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飯後不能吃甜點!
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不能吃甜點!
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不吃甜點!
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這實在是太困難了啦(╥﹏╥)
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Copyright & 2009 .tw《GD變胖?》這樣也被粉絲發現了XD
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雖然最近沒有發片,但GD仍然是行程很多,像是前幾個禮拜才來過台灣,上個周末又跑去上海跟粉絲同樂~不知道那天有沒有這種吼?&///&
不過就在他去完上海以後,今天微博上的其中一個熱門話題就是《權志龍長胖了》?!不過也只有忠實粉絲才能這麼快就發現GD肉了一點啊~~
圖片來源:/kub0442?Redirect=Log&logNo=
Naver上的資料是177公分,58公斤,根本太瘦了好嗎!!XD
圖片來源:/kub0442?Redirect=Log&logNo=
圖片來源:/xxxibgdrgn
前幾天GD出發到上海,在機場則是以相當簡單的造型出現~
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結果在台上卻被拍到了....小肚肚?!
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但是之前GD本來就過瘦了啦~可能就是看習慣了,所以他恢復正常一點的體態才會被粉絲立刻發現吧......
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而且這也能看出GD的人氣有多高啦,不過就是有個小肚肚而已就能登上微博的熱門話題榜XDDD
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還有人說,除了小肚肚以外,他臉的線條好像也沒那麼明顯了......?
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還是昨天吃完泡麵就去睡了?水腫之類的XDD
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都繃開了~(誤)
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還有網友說,難道是因為YG的餐廳煮太好了嗎XDDDD
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唉唷~其實是之前太瘦齁~~
GD的粉絲還是一樣愛他的吧^^
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