【1000米世界纪录】1000米跑3分20算不算慢？1000米世界纪录是多少？国家二级运动员要多快？_休闲阅读-牛bb文章网您的位置：&>&&>&【1000米世界纪录】1000米跑3分20算不算慢？1000米世界纪录是多少？国家二级运动员要多快？【1000米世界纪录】1000米跑3分20算不算慢？1000米世界纪录是多少？国家二级运动员要多快？网友解答：有点慢男子1000米世界记录是肯尼亚的诺阿?恩盖尼:2分11秒96, 99年创造. 女子1000米世界记录是俄罗斯的斯瓦特拉娜?马斯特科娃: 2分28秒98,96年创造1、田径二级运动员技术等级标准 男子： 100米 手计：11.5 电计：11.74 200米 手计：23.6 电计：23.84 400米 手计：53.0 电计：53.14 800米 2:03.00 1500米 4:15.00 3000米 9:10.00 5000米 16:10.00 10000米 34:00.00 110米栏 手计：16.0 电计：16.24 200米栏 手计：26.0 电计：26.24 400米栏 手计：1:00.0 电计：1:00.14 3000米障碍 10:10.00 马拉松 3:10:00 10000米竞走(场地) 49:00.00 20公里竞走 2:04:30 50公里竞走 4:49:30 跳高 1.83米 跳远 6.50米 三级跳远 13.50米 铅球（7.26公斤） 12.50米 铁饼（2公斤） 38.00米 （1.5公斤） 55米 标枪（800克） 51.00米 女子： 100米 手计：12.8 电计：13.04 200米 手计：27.0 电计：27.24 400米 手计：1:03.0 电计：1:03.14 800米 2:26.00 1500米 5:05.00 3000米 11:00.00 5000米 20:20.00 10000米 42:00.00 200米栏 手计：32.0 电计：32.24 400米栏 手计：1:08.0 电计：1:08.14 马拉松 3:50:00 5000米竞走(场地) 27:30.00 10公里竞走(公路、地) 57:30 20公里竞走(公路、地) 2:14:30 跳高 1.56米 跳远 5.20米 三级跳远 11.00米 铅球（4公斤） 12.50米 标枪（600克） 38.00米 铁饼（1公斤） 39.00米& &追问：我800米最快是2分09秒，请指导一下该怎么练吧。能吃苦。要效果。再就是我15004分18秒有什么指点？& &回答：跑步训练有4个基本的要素：耐力、力量、速度和休息。 耐力 如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了计划，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里。 力量 随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。 不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12％。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。 增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。做俯卧撑时不用太快，并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量，所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用。不要一下子做得太多，刚开始做4次到5次即可，然后，随着力量的增加而逐渐增加次数。做俯卧撑的好处在于用你自身的体重提供阻力，3而不需要投资任何设施。 跑步时，另一块重要的肌肉是腹部肌肉。无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最后阶段步幅减小、胸腔缩小，运送到腹部的空气总量减少。此外由于腹部肌肉的力量差，可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦。解决的办法是有计划、有规律地做仰卧起坐。这个练习使背部、腰部、腹部肌肉都会得到锻炼。把加强上身力量融入到你的日常跑步中去，简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。一开始做10个仰卧起坐，5个俯卧撑和20次双臂屈伸，在两个星期后增加到12个仰卧起坐，6个俯卧撑和24个双臂屈伸。 尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多。 进行山地跑训练可以慢慢开始。首先，在山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那么，所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑，其山路长为四分之一英里，山的坡度不要太陡，这样既能锻炼到腿的后蹬力量，又不至使肌肉过分紧张。其次，尽量做上山跑。因为当你做下山跑时，地面对脚、踝、膝和腿的撞击力加大了（大约为体重的4到5倍）。而当你做上山跑时，撞击力会小很多，更有利于加强大腿的力量，有助于跟腱的拉伸。下山跑时要减小跑的步幅。 根据其他系列山地跑的效果，第一周，跑一次；第二周，跑两次。在你计划参加比赛的前8到10周，把山地跑有效地融入你每周的大强度训练之中。每周重复1到2次，使山地跑在日常、有规律地中等强度训练中占到中等比例。 速度 对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过不得成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。 提高速度可以通过三种方法： ⒈增加步频 ⒉增大步幅 ⒊既增加步频又增大步幅 第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。 速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。 休息 跑步的4个要素中，许多跑步者在训练耐力方面打下了一个良好的基础。有的跑步者把速度与耐力协调得相当好。但是，很少有跑步者认真对待休息这个重要的部分。有足够的证据证明，休息在4个基本的要素中是最主要的因素。跑步给我们带来很多的好处，而这些好处都是我们用代价换来的。在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不断被破坏和重组的反复过程。无休止地跑步最终会导致肌肉损伤，在跑步中，我们认为损伤和过度使用的含义相同。而肌肉组织在休息后比原来更加强壮了。 为了使我们保持健康，不受损伤，跑得更好，在跑步时需要遵循一些基本的原则。 1.每周少跑几天。 2.每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。 3.把某些步行活动融入到你的训练之中 4.比赛应该少一点。 5.在你没有比赛任务而准备维护体能时，应尽量尝试降低运动量，保持成绩和坚持降低训练量。 6.有计划地进行深层组织按摩。 7.将同样的理论运用到你的日常生活中。我们应该像学习工作一样学习休息和放松这门艺术，这门艺术是值得追求的。通过学习创造性地休息和放松，使我们的身心得到恢复，变的更加强壮。欢迎您转载分享：热门休闲阅读好评休闲阅读日期：的数学练习中经常使用。
教材接着讲1千米有多长，教学的重点是帮助学生感知1千米，初步建立1千米的长度观念。先联系学校操场上的跑道，告诉学生1 000米就是1千米。由于多数学校都有100米长的直跑道，学生对100米已有具体的感知，所以&10个100米是1000米，就是1千米&，既让学生对1千米是多长有初次感性认识，又讲了千米和米之间的进率。教材继续让学生联系自己学校的跑道一圈长是200米、250米还是400米，通过简单的推算，算出跑道几圈的长正...<b style="color:#aa0米是1000米的相关内容日期：YAMAHA PSR-00/00、Tyros注册序列的使用 PSR高端型号的OS得到广泛的赞誉，这其中，注册记忆是一大亮点，PSR-1000以上的注册记忆功能非常强大，几乎任何参数都可以在注册记忆中存储。能不能灵活使用注册记忆，几...日期：YAMAHA PSR-00/00、Tyros的文件操作 YAMAHA的高端电子琴（PSR-、、、Tyros），把音色、伴奏风格、注册库、多重长音等等都看做文件。这使得对这些要素的管理操作非常方便，就象使用Windows系统一样，支持命名、剪切、日期：把1000棵树种进校园 把1000棵树种进校园 2005年世界儿童环保会议惟一中国代表徐海婷 2005年，12岁的深圳女孩徐海婷成了环保明星。6月26-29日，她作为国内惟一一名获联合国全额资助的代表，参加在日本召开的2005年世界儿童环保会议。在深圳长大的徐海婷凭着流利的...日期：北京幼师专业就业率100% 从北京开设幼儿教育专业的十多所学校了解到，目前北京幼儿教育专业毕业生供不应求，就业率达到了100%。 幼教专业就业好招生旺 幼儿师范学校与北京市近50所示范幼儿园及一级一类幼儿园建立了稳定的教育实习基地，每年都会...日期：1000多名学龄前儿童参加环保小天使 日下午，1000多名北京市学龄前儿童、小学低年级同学和家长们齐聚朝阳公园，参加了第二届三星“环保小天使”儿童绘画节暨三星数字产品体验活动。 这次活动以“热爱环境，与大自...日期：北京义务教育入学率2010年力争100% 记者从市教委了解到，到2010年，本市义务教育入学率将力争实现100%，为适龄儿童、少年平等接受义务教育，努力提供均等的受教育机会...日期：1000以内数的认识 浙江省余姚市陆埠镇洪山小学 傅戈燕 教学内容： 人教版《义务教育课程标准实验教科书数学二年级下册》第68～69页的内容。 教材分析： 本节课的教学是在学生已经学习了“20以内数的认识”、“100以内数的认识”的基础上，将认数的范围扩展到万以内数的认识
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　- - - - - - - -2010年温哥华冬奥会上，王蒙一人夺得500米、1000米、3000米接力三块金牌．在500米短道速滑中，以43秒的成绩蝉联冬奥冠军，三破冬奥会纪录，为中国队在该项目上实现三连冠！王蒙和冰刀的总质量是60kg，，每只冰刀与冰面的接触面积为15cm2（g取10N/kg）．求：
（1）王蒙受到的重力是多少？
（2）王蒙在500米短道速滑中的平均速度是多大？
（3）王蒙在单脚滑行时，如图所示，它对冰面产生的压强是多少？
（4）在单脚滑行时，冰刀下的冰立即熔化（填一种物态变化）成水，这样的好处是减小摩擦．
解：（1）∵m=60kg，g=10N/kg，
∴王蒙受到的重力为：G=mg=60kg×10N/kg=600N．
（2）∵S=500m，t=43s，
∴王蒙在500米短道速滑中的平均速度为：v==≈11.6m/s，
（3）∵在水平面上，F=G=600N，s=15cm2=1.5×10-3m2，
=4×105Pa．
（4）在冰面上滑行时，冰刀的受力面积很小，压力不变，冰刀对冰面的压强增大，降低冰的熔点，使冰熔化，所以冰刀所经过的地方会出现水痕，从而使冰刀与冰之间的摩擦变小．
答：（1）王蒙受到的重力是600N；
（2）王蒙在500米短道速滑中的平均速度是11.6m/s；
（3）他对冰面产生的压强是4×105Pa．
（3）熔化，减小摩擦．
（1）知道王蒙和冰刀的总质量，可利用G=mg即可求出王蒙受到的重力．
（2）知道王蒙运动的距离和时间，可利用 v=即可求出平均速度．
（3）已知每只冰刀与冰面的接触面积，在水平面上，此时王蒙对冰面压力即为王蒙的重力，再利用 P=即可求出它对冰面产生的压强．
（4）晶体的熔点跟晶体的种类、压强、是否有杂质有关．3千米的4分之1是多少千米,也就是一千米的几分之几?_百度作业帮
3千米的4分之1是多少千米,也就是一千米的几分之几?
3千米的4分之1是多少千米,也就是一千米的几分之几?
3×1/4=0.75(千米)=3/4(千米)答：3千米的4分之1是0.75千米,也就是一千米的3/4.
是一千米的3/4
3千米的4分之1是0.75千米一千米的4分之3或75%
答：3/4或0.75千米
是一千米的3/4 或75%。
汗...这都问您还未登陆，请登录后操作！
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公里就是千米，一个概念，
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