有没有什么做仰卧起坐的好处技巧？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-08 09:10 标签： 睡前做仰卧起坐好吗
摇呼啦圈有什么技巧吗？ 宝妈，做仰卧起坐最收腹了，但要坚持_育儿问答_宝宝树
摇呼啦圈有什么技巧吗？ 宝妈，做仰卧起坐最收腹了，但要坚持
当时年龄：
38.5度以下都是不建议喝退烧药的，选择物理降温，大人顶不住时给宝宝喂点普通的感冒退烧药就可以了。超过38.5度，我会选择喝美林，退烧比较快，但是喝后要给宝宝多喝水，不能多喝，温度降下来就不能喝这个药了。而且尽量带到医院就诊，查出病因，如果有炎症，要及时消炎，避免反复发烧的情况出现。
很管用,我现在就在转呢,我以前比较胖就是转呼啦圈瘦下去的
先给宝宝试试奶粉，如果宝宝吃奶粉吃得好，就一天减1顿，宝宝适应了再减1顿，逐渐到全部换成奶粉
至于妈妈断奶会涨，建议用熟的麦芽煮水喝，我喝了2次，奶一点都不涨就退了做仰卧起坐的技巧_百度知道
做仰卧起坐的技巧
马上要体育达标
不到一周时间 要求一分钟35个 我现在才能坐上来几个
提问者采纳
楼主你好~声明一下，体育课达标 仰卧起坐 与正式锻炼的 仰卧起坐的做法截然相反。前者是为了达标，速度、成绩最重要：后者是为了真正的健身，有益身体健康~正题：（体育达标速成法，本人自创，转载可耻~）仰卧起坐的目的在于锻炼腹部肌肉，但由于发力点不同，锻炼的效果也大相径庭。但要点都是相通的-----处耿斑皇职郝办酮暴捆慢速，高效现在，反其道而行之：此套动作原理，依据本人体育考试经验所创，再次声明------绝对百分之100000。。。原创， 复制，转载可耻！~1。预备姿势：双手交叉，紧握与头颈后部，双肘部合拢，双腿蜷缩。身体平趟在专用垫上，全身放松，深呼吸3次。2。起始发力， 双臂用力向前上方拉动头颈部（节省腹部力量同时提高速度），腰部同时迅速用力收缩，直到双肘部碰到膝盖为止。3。肘部顺势推顶双膝，用反弹力将身体弹至靠垫。4。身体与靠垫接触后，利用刚刚向下的推力的反作用力，再次顺势 起身， 然后重复刚刚所讲的一系列动作。这套动作的目的在于---短时间内，运用身体各部分发力，同时加上反弹所带来的动力，缩短一个仰卧起坐所用时间，最重要在于省力的很~要点全部在此，希望楼主用功理解每一部的精妙之处， 勤加练习（鉴于几天就考试了，这两天不用做太多，重在理解其精髓~），35个俯卧撑轻松搞定！~ 祝楼主考试成功！~ 如有任何技术问题随时解答~中华崛起之体育团------团长 诚挚
提问者评价
做仰卧起坐方法要正确
据一位健身教练介绍，很多人练习仰卧起坐由于技术错误，不但达不到锻炼腹肌的效果，反而容易受伤。练习仰卧起坐的正确方法是：身体蜷曲时呼气，要用嘴把气吐出去，下放时用鼻子吸气，一分钟做15到20个即可。
仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈￣\\＿形状，小腿下可垫上东西，这个动作看起来很简单，但要能真正获得最...
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仰卧起坐的相关知识
其他2条回答
体育测试前一天休息下，然后其余天数，用仰卧起 和屈腿，四组，每组25次，每天2-3次，注意慢速处耿斑皇职郝办酮暴捆+控制，必定会有所帮助~
做仰卧起坐要坚持，觉得难做的话，第一天做10个，第二天15个，做得累了就停下，然后再接着做，做几天就会发现提高很多，贵在坚持，我是这样子的
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出门在外也不愁做仰卧起坐减肚子掌握5个技巧 快速燃脂甩肥腩(4)
11:40来源：哈秀时尚网
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　　四、速度适宜
　　很多女生都认为做仰卧起坐的速度越快减肥效果会更好。其实不然，速度越快腹肌受到的压力只会越小，尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力才是正确的方法。
　　最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些。
　　减肥原理：适当的放慢速度可以使腹部较深层的肌肉得到锻炼。
　　小编提醒：除了要注意速度适中外，练习时也要尽量按1：3的频率来进行，在起身时数&1&；在下去时数&2&、&3&、&4&。
编辑：Angel
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求仰卧起坐的技巧及在短时间内可以提高仰卧起坐成绩,全面!
提问者采纳
体育加试啊呵呵我体育加试报仰卧起坐练概1钟51左右始练候稍微抬抬屁股借助屁股落全身股冲劲要形习惯要幅度太般用能做46同要认真听师部署规范练忍住要抬屁股千万能偷懒加强腰部力量具体锻炼师教清楚再问我每都要练第1钟计做休息5钟再做再休息5钟再要坚持再间隔休息做46左右我第二始1钟计<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad标准计2第三确保能做48候每间隙连做100计肯定OK仰卧起坐没让突轻松完取绩或技巧我能提供达种境界效快速锻炼些都我前训练虽哪找资料亲身实验体育师亲口说我认更实用希望帮助
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我空间详细介绍看看仰卧起坐确做 仰卧起坐体能锻炼重要环节些甚至误解助于减除腹部脂肪 仰卧起坐主要作用增强腹部肌肉力量做确仰卧起坐既增进腹部肌肉弹性同亦收保护背部改善体态效反说进行仰卧起坐浪费间甚至害益 根据关资料仰卧起坐确做：身体仰卧于垫膝部屈曲<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f度左右脚部平放切勿脚部固定（例由同伴用手按着脚踝）否则腿髋部屈肌便加入工作降低腹部肌肉工作量再者直腿仰卧起坐加重背部负担容易背部造损害根据本身腹肌力量决定双手安放位置双手越靠近部进行仰卧起坐便越吃力初者手靠于身体两侧适应或体能改善便手交叉贴于胸前亦尝试手交叉放于面每手应放身体另侧肩膀千万要双手手指交叉放于面免用力拉伤颈部肌肉且亦降低腹部肌肉工作量 进行宜采用较缓慢速度慢作放般腹肌身体向拉起应该呼气确保处于腹部较深层肌肉都同参与工作 身体升起离10至20厘米应收紧腹部肌肉并稍作停顿慢慢身体降原位背部着候便始循环作仰卧起坐程腹部肌肉其实起初阶段参与工作便改由髋部屈肌执行任务同道理仰卧起坐阶段转身体（右手手肘接触左膝左手手肘接触右膝等作）增强腹部肌肉力量帮助甚至令背部转带压迫导致创伤 初者要避免做数仰卧起坐初进行尝试先做5每练习加直至达15左右便尝试做组直至达3组止
短时间内提高仰卧起坐成绩？应付考试那种？双臂伸直过头，借助手臂向前伸的惯性，后背和腰部发力，带起上半身。同时固定的脚也向头部方向用力勾。不过这只是应付考试的。以锻炼为目的的仰卧起坐坚决不能这样做。正确的仰卧起坐做法在百度百科里查询，很详细。
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