一做俯卧撑第二天早上起来左边蛋子疼，是什么原因造成的，最近睡醒口干舌燥吃什么药

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-08 08:10 标签： 一直喝水还是口干舌燥
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发表于 15-1-19 14:39:06
4个简单动作拯救你的脊椎
坐姿再正确，维持时间太久，还是会对身体有伤害。偶尔起身动一动，不仅能改变一下姿势，还能避免肩颈腰背出问题。台湾《康健》杂志最新刊登了几位医生推荐的健身动作。整理出来送给大家，希望能拯救你的背部和脊椎。
最常做的保养动作就是贴着墙壁站5—10分钟。
具体动作：
1.从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，整个身体贴紧墙壁，自然挺立几分钟。
2.缩下巴，能减少肩颈负担，有助肌肉放松。将下巴往里收，不能低头，否则很多小肌肉群无形中会更紧缩。
可依据自己的身体状况采取单盘、双盘或两脚交叉方式静坐。
具体动作：用垫子将臀部稍微垫高2—4厘米，身体保持正直。下巴稍微内缩，眼睛向下约45度角，两手放在大腿上。眼睛保持半开半闭的状态，身体放松，数自己的呼吸，吐气时从一数到十，反复数。
转身拍墙可提高腰腹部力量。
具体动作：背墙站立，脚跟离墙约一个脚掌的距离。两手掌心向前举起，手肘放松自然下垂，肩膀放松，腰的力量才会集中。慢慢向右转身，面对墙壁，双手手掌平贴墙壁轻拍，停留1—3秒钟，身体回正，再换左边做。最初双脚可以跟着动，以减少腰部负担，等腰腹逐渐有力时，双脚就尽量不要跟着动。
上下弹跳可以减轻椎间盘的压力，经常弹跳练习有助于刺激大脑与激素的分泌。健身球不好控制，身体协调感不好的人容易发生危险，建议将健身球塞在墙角，避免滚动，然后在球上坐稳。
具体动作：自然呼吸，保持身体直立，骨盆不歪斜或扭转，轻松坐在球上，上下弹跳。
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