长高的科学方法运动方法;我的希望存在吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-07 15:33 标签： 快速减肥长高的方法
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想要长高10厘米 有什么办法
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　　现在生活中，随处都会看到身材非常矮小的朋友们出现，很多的朋友们都对这些朋友们冷眼相对，让身材矮小的朋友们在生活中不能够正常的去生活，现在这些朋友们都想要寻找一些增高的方法，这样就能够摆脱别人的冷眼，现在想要长高10厘米 有什么办法呢?针对于这个问题，下面就为大家详细的介绍下吧。
　　首先：有氧运动
　　游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。
　　其次：弹跳运动
　　人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。
　　最后：伸展运动
　　引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3~5次。
　　以上就是为大家讲解的关于想要长高10厘米 有什么办法的介绍，相信大家有了一定的认识和了解，希望这些内容能够给大家带来帮助，上述的知识只是一个参考，大家可以去进行尝试，应该有不错的效果。
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例如：投篮。。，跳高。。。食物的话吃胡萝卜加炒黄豆多喝牛奶，多练习向上跳的动作
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，那时候小。？。？关注身高似乎有点太晚了吧，然后吃钙片来着。。女生吗。，我长身体那会是这样做的？？，然后平时注意多跳跳，注意补钙，12岁吧，当初长身高时就整天喝牛奶，不知道对你有用没，对了，我是19岁现在净身高17021岁？打打篮球吧？
21岁想再增高难度挺大的了。 多补补钙吧！死马当活马医
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出门在外也不愁科学的成人增高方法有哪些？
03:18 兴义之窗 作者：zyy 查看：
兴义之窗讯
　　现如今，由于成年之前，很多的朋友没有达到标准的身高或者自己理想的身高，在成年之后
　　现如今，由于成年之前，很多的朋友没有达到标准的身高或者自己理想的身高，在成年之后依然希望自己能够可以增高。其实成年之后的增高并不是梦，找到合适的方法，增高还是有希望的。而增高主要是从饮食和运动以及人自身的精神有关。下面，就为大家介绍科学的成人增高方法有哪些。
　　一、饮食方面
　　首先就是应该要保证足够量的蛋白质的摄入，很多年轻女生一直对自己的身高不够满意。但是她们不曾想过为什么自己的身高停滞不前不继续增长，其实，这和每天吃的有很大的关系。
　　她们当中的很多人认为不吃早餐可以减肥，这样长期下去就很容易造成营养不良，由于摄入的蛋白质等营养物不够身体所消耗的，自然也就不会长高了。必须每日摄入足够的钙质还有磷，要多吃一些含钙量高、含磷量高的食物，而钙的吸收可以从牛奶中取得，磷可以从鱼虾还有蔬菜当中取得。
　　二、精神方面
　　精神放松，心情愉快很重要。据科学家调查，生活在压抑、焦虑中的孩子，往往身高较低。首先，如果你身高不高，你千万不要老想着这事儿，不然成心病了，反而更不利于生长。东方人追求的至高境界，莫过于&自然&二字，也有人说是&天人合一&，总之，身高这事儿，就听天由命，顺其自然吧，该注意的都注意了，也就没有什么可遗憾的了。其次，觉要睡好，特别要睡踏实，白天的事白天再想，晚上不要过于担心。平日里，多交朋友，广结善缘，争取做一个开朗、开阔的人。这不光是为增高考虑了。如果有一个好的性格，也是终身受益，千金不换的财富。
　　三、运动方面
　　体育运动必不可少，很多一说到如何长高首先想到就是运动增高。其实如第一条所述，夏季之所以有利于增高，其中一个重要原因，便是夏季非常适合体育运动。像打篮球、游泳、滑冰，这些项目，最有助于增高。打篮球，人要不停地奔跑，跳跃;游泳，人要不停地伸展四肢，挺伸躯干;至于滑冰，为了控制平衡，双腿也无时无刻不在拉伸、蹬踏。这些运动，比单纯的蛙跳、摸高，以及机械地做什么&增高体操&要有趣得多，容易坚持，对心态也好。确保了体育运动这一点，也有助于前面提到的&吃得好&，&睡得香&。
　　以上分别从饮食、运动、精神方面为大家介绍了成人增高的比较科学的办法，希望能够帮助到大家增高。也希望大家对自己的身高保持一个良好的心态，正确认识问题，拥有自信。处在青春期的男孩长高方法有哪些？
　 日 17:57:35　
　　孩子身高的决定因素主要有两个，一个是先天因素：由于遗传基因决定的，如果父母身材都很高的话，孩子一般也很高。还有一个因素就是后天因素：这是可以通过后天努力改变身高的，有的父母并不算高，但是孩子可以长的很高。因此身高的遗传特性是可以改变的，人的精神状态、营养、生活习惯、生活环境都会影响我们的身体增高，尤其是青春期的我们。
　　青春期的我们不能改变遗传基因的决定因素，那我们可以经过一些其他的因素让身体长高。下面是一些比较好的长高方法，希望对大家有些帮助。
　　1、矮个子青少年每天服用快速增高丸除补充蛋白质、维生素、钙质、磷、无机盐、对长高也有很大作用。
　　2、同时配合奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、骨头汤，新鲜蔬菜等。此外，充足的睡眠、愉快的情绪均可使生长激素分泌增加，矮个子青少年对这两方面都要注意。
　　3、运动时压挤和牵拉骺软骨，局部血液循环加速，骺软骨的骨化时间便会延缓，甚至在25岁以后能骺骨的细胞仍在不断分裂，腿骨就会不断加长。据统计，经常参加运动的青少年比不参加运动的青少年，身材能高出4～6厘米。尤其是动力性的运动，如跳舞、跑步、跳高、游泳、登山等，能使个子长高加快。
　　4、注意自身保健。无病防病，有病早治。否则疾病会影响正常的生长发育。
　　青春期的男孩正是长个的黄金时期，有效的安排自己的生活，对我们的生长有着很大的影响，因此我们要采用适合自己的长高方法。如果孩子的生长出现问题，不要等待，早发现早治疗，效果才会更加显着。
　　　　　　　

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