广州灰霾天气啊，怎么跑？？？？_跑步吧_百度贴吧
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广州灰霾天气啊，怎么跑？？？？收藏
中午收到天气短信，广州发布黄色，唉，这种天气，只能在跑步机上运动了。
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……跟逛窑子撞见一鼻梁大疮的姑娘一样，纵然心力有余，也只能忍住。这两天才知道，戒跑步比戒烟难多了。究竟是谁，把中国治理得灰头土脸的？烦死了。
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相对来说，东莞还稍微好点！这一阵子没看到雾！
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或北京雾霾天气可以出去跑步吗？
时间： 10:44:22
健康咨询描述：
我是个体育爱好者，每天早上都习惯跑步，可是这几天北京雾霾的很厉害，我觉得没什么，可是妈妈说什么也不让我出去，说这几天生病的人很多，怕我呼吸了雾霾空气也会生病。
想得到怎样的帮助：北京雾霾天气能出去跑步吗？（感谢医生为我快速解答——该。）
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你好，雾霾天跑步对人体危害非常大，由于跑步是有氧运动，雾霾天将加重有害物体吸入量。而且雾霾中颗粒是沉积性颗粒，不能排除体外。所以建议你在家里使用跑步机或者到健身房用跑步机保持耐力。
帮助网友：16409
您好，建议选择其他运动项目。尽量减少暴露在室外的时间，降低室外活动强度。特别是患有心脑血管等慢性病的人，更应在雾霾天减少室外活动。因为此时容易因缺氧而诱发心肌梗塞、心绞痛等病。医学专家建议，当出现中、重度雾霾天气时，年老体弱多病者应减少外出。
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雾霾病是指由于连续雾霾天容易诱发的生理及心理疾病，其中呼吸道与心血管疾病成为最易发的两大疾病。雾霾出现时，一些患有感冒、发烧等病人，容易加重病情，尤其是儿童要减少出门，体弱自身抵抗能力薄弱，容易导致二次发病，在家中为孩子食用一些清肺润肺的蔬菜水果等。如果家庭孩子有身体不适等症状，例如咳嗽，痰多，嗓子...
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预防雾霾危害 我们还能做什么？
来源： 南方网作者：
频繁且又无法改变雾霾天，对你我的生活会有哪些改变？推荐一些防霾方法，希望会给你一些生活中的启示。
　　频繁且又无法改变雾霾天，对你我的生活会有哪些改变？在污染的大环境下短期不会有所改观的现实情况下，每日安全播报今天不得不推荐一些防霾方法，希望会给你一些生活中的启示。
雾霾从80年代起就已发生
　　从80年代开始，几乎每年十一期间，华北地区都会出现雾霾天气，主要原因是气候和污染。因为夏秋换季时昼夜温差大，造成静稳天气，不利于污染物排出。国家城市环境污染控制技术研究中心研究员彭应登认为，这与秋季本身温度低、湿度高，容易形成雾天也有很大的关系。
　　此外，大城市由于污染物高度累积，更容易产生雾霾。有人质疑放假期间北京市内机动车并不多，为何雾霾严重，彭应登表示，短时间的车流变化并不会对空气起很大影响。
　　雾霾被称为健康的“隐形杀手”，中国工程院院士钟南山告诉记者，以前的大气污染主要是降尘，而现在的灰霾，实际上是一氧化碳、氮氧化物等。假如灰霾中混杂着有害物质，就会对健康产生直接危害，包括对神经系统、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统的破坏。
　　伤肺。 雾霾天对呼吸系统影响最大，这已成为多数人的共识。北京医院呼吸内科副主任柯会星表示，呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入。其次，雾霾天气导致近地层紫外线减弱，容易使得空气中病菌的活性增强，细颗粒物会“带着”细菌、病毒，来到呼吸系统的深处，造成感染。钟南山指出，北京地区每年肺癌增幅达2.42%，是所有肿瘤发病率增加最快的。其中朝阳区、丰台区和石景山区肺癌发病最高，这和地区污染程度相符，说明灰霾与肺癌发病率存在关联。
网友绘制雾霾天气“必备装”
　　伤心脏。 很多人都知道，雾霾天气对呼吸道疾病影响很大，殊不知，雾霾天气更“伤心”。哈佛大学公共卫生学院证明，阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人，发现PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率会提高10%~27%。北大人民医院心血管内科徐成斌教授认为，心脏病患者在雾霾天会加重病情，如心衰病人呼吸困难或短促时，心衰会更严重。因此，雾霾天气时，心血管疾病患者外出最好戴上棉质口罩，外出归来要立即清洗面部及裸露的肌肤。
　　伤血管。 徐成斌表示，雾霾天空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。比如雾大的时候，水汽含量非常高，如果人们在户外活动和运动的话，汗液不容易排出，造成人们胸闷、血压升高。而且，浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。另外，雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。因此，遇到雾霾天气，年老体弱和心血管疾病的人应该减少在室外的时间，在饮食方面要少吃刺激性食物。
　　伤皮肤。 解放军304医院老年病科主任医师杨清明表示，因为皮肤也有呼吸功能，在干净的空气里，皮肤会很舒适、滋润，但如果在一个很脏的环境里，皮肤会很不舒服。如果长期处在雾霾天气下，可以涂一些保护霜、隔离霜之类的东西，等下班之后再清洗掉。并且，勤洗脸也很有必要。
　　伤脑。 雾霾不仅伤害器官，更在无形之中影响着神经系统。钟南山介绍，美国第65届老年医学会年会有个结论，空气中PM2.5增加10微克/立方米，人的脑功能就会衰老3年。
　　雾霾使北方人群寿命减少5年
　　2013年10月，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（International Agency for Research on Cancer，IARC）发布报告，首次明确将大气污染确定为人类致癌物，其致癌风险归为第一类——“对人类是致癌物”。
　　报告指出，有充足证据显示，大气污染与肺癌之间有因果关系。此外，大气污染还会增加患膀胱癌的风险。
　　国外几乎所有相关大型人群研究都是在细颗粒物（PM2.5）水平年均值在10至30μg/m3，即在全球范围内污染水平较低的三分之一国家或地区中完成的。
　　雾霾一旦进入到我们体内，用外力没有很好的办法把它再排出来。雾霾中的细小颗粒物会直接进入到气道之内，它附带的有毒有害物质会黏附在气道黏膜或者肺泡物体上，再经过一系列过程被分解，或者进入血液，从而对人体产生不良影响。
　　雾霾天危害最大的物质就是PM2.5，这些细小颗粒能躲避鼻腔、咽喉的阻挡，进入气道，甚至肺泡，并在其表面携带的几十种有毒有害物质的共同作用下，导致附着部位的炎症及损伤，严重时可诱发全身各个部位的不适症状。
　　雾霾对人体健康的影响可分为急性和慢性两部分。急性的影响指的是在雾霾天的时候，发生上呼吸道感染、肺炎、哮喘及心脑血管疾病等。慢性的影响则是指长期的损害，如气管炎、肺癌等。急性的损害或许可以通过药物治疗马上得到缓解，可慢性的损伤往往在不知不觉中进行，更需要加以重视。
　　国外已有研究证实，PM2.5浓度每增加10微克每立方米，肺癌死亡率增加15%-27%。同时，近年来确诊的肺癌患者进行分析研究表明，肺癌主要有鳞癌和腺癌两种，鳞癌的发生更多与吸烟相关，近年来的发生率已从原来的50%—60%下降到30%—40%;而与空气中污染物有关的腺癌的发生率却远远多于鳞癌。
　　正是因为太了解雾霾对健康的影响，在生活中就需要特别重视雾霾天的防护。上下班开车的时候，窗户是最好关闭，目的是尽量与雾霾隔绝。家里开窗通风也需要讲究，雾霾比较厉害的时候不开窗。而在家里休息的时候，空气净化器是一定要开的，虽然在感官上不会有明显感觉。
　　另外，特别提醒那些忽略雾霾远期影响的人，千万别忽略了每年的健康体检，拍一张胸片，有条件的人做一下胸部低剂量CT，可以及早发现肺癌，将雾霾对身体的伤害尽量降到最低。
　　中医认为，肺在秋天是一年四季中最脆弱的时候。
　　再加上雾霾的影响，在这三方面共同的作用下，会引发很多不适症状。比如，这段时间临床中有很多得了感冒的患者，其他症状明明早就已经好了，就是咳嗽一直停不下来，这就是雾霾中有毒有害物质刺激的结果。
　　从中医养生的角度来看，秋天多吃一些有清肺、润燥作用的白色食物比较适宜，像白莲、百合、白梨、白萝卜、白燕窝等，制作成点心或是菜肴食用都是不错的选择。而为了减少食物对身体的伤害，这段时间最好能忌辛辣、红烧、腌制等热性食物，像桂圆干、荔枝干、红枣等红色食物，在这个季节一般都不吃。
　　根据雾霾天到来的规律，10月就应该停止户外运动，把每天的户外散步改成了游泳或是室内跑步，上下班选择开车或公共汽车，少接触雾霾中的有毒有害物质。
　　此外，马上就要到打流感预防针的时间，建议老人、小孩等易感人群和体弱人群最好能去打一下，因为要是在感冒的时候遇上流感，对身体造成的伤害将会更大。
　　儿童防霾更需注意几点
　　雾霾带来的伤害，大人们尚且承受不了，对于身体防御系统还不健全的儿童来说，危害更加严重。每天严格控制孩子的饮食，一日三餐主食喂饱，尽量不给她吃零食、喝饮料，这样让体格变得棒棒的，自然对雾霾的抵抗能力也会增强。
　　孩子的呼吸道相对来说发育不太成熟，雾霾中含有的污染物和有害有毒物质一旦被孩子吸进肺中，就会刺激他的呼吸道黏膜，引起呼吸道的各种疾病；此外细菌、病毒等随着雾霾中的可吸入颗粒物进入到肺中时，也会诱发一些相关的疾病，主要是呼吸道感染以及过敏性疾病。
　　影响维D含量，增加患佝偻病的可能性。维生素D对儿童健康成长有重要作用。它能促进钙的吸收，如果缺乏维生素D，可能会导致佝偻病；维D还有利于儿童免疫系统的成熟。晒太阳是儿童获取维生素D的一个主要方式，它能帮助皮肤中的物质转化成活性维生素D。雾霾把太阳遮住了，孩子完全接触不到太阳光照，就会影响体内维D的含量。
　　对于较大孩子比如6岁以上的，我们可以教给他如何洗鼻腔，最好用35度~37度左右的生理盐水来操作。而对于小一点的孩子可以买雾化洗鼻的装置，操作起来相对简单一些。
　　进入3月，正处于季节转换的时候，早晚温差比较大，小孩子的身体很难适应这种快速变化，特别容易感冒，这就给雾霾趁虚而入的机会，所以家长们一定要关注孩子衣物的增减，一旦雾霾厉害起来，绝对不能让孩子到户外玩耍，因为雾霾防不胜防，即使戴上口罩，也没多少作用，还是少接触为妙。
　　食疗是有一定作用的，但要靠它完全抵抗雾霾是不可能的。总体来讲，对肺比较好的食物，比如说雪花梨、白萝卜、银耳、百合、莲藕等，这些多吃一些对于清肺是有好处的。
　　（来源：潮州广播电视网）
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编辑： 廖奕文
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期待网民朋友们为广东省政府应急办网站的发展建言建策，为广东省应急管理工作建设贡献一份力量。#跑道人生#2012 年一季度跑量269km，截止今晚，全年跑量361km。对比和回顾跑步日志，一方面，帝都雾霾天气增多，数度被迫跑休。另一方面，加班增加，饭局增多，也对跑步有影响。此外，购车后，骑车上班替代跑步的次数也不少，以2:1比例换算跑步量，来回20km的骑行距离折算为10km。总体而言，不规律，不痛快！不过后期，打算多游泳，多骑车，整个迷你铁人三项玩一玩 - caicono的照片 - 又拍网
#跑道人生#2012 年一季度跑量269km，截止今晚，全年跑量361km。对比和回顾跑步日志，一方面，帝都雾霾天气增多，数度被迫跑休。另一方面，加班增加，饭局增多，也对跑步有影响。此外，购车后，骑车上班替代跑步的次数也不少，以2:1比例换算跑步量，来回20km的骑行距离折算为10km。总体而言，不规律，不痛快！不过后期，打算多游泳，多骑车，整个迷你铁人三项玩一玩
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　　什么是雾霾？雾霾有哪些来源？
　　雾霾，是雾和霾的组合词。雾霾常见于城市。中国不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警预报，统称为&雾霾天气&。雾霾是特定气候条件与人类活动相互作用的结果。高密度人口的经济及社会活动必然会排放大量细颗粒物（PM 2.5）&&
近日，雾霾问题再次受到市民们的关注。究竟该如何实现同呼吸共命运？这不过只是对抗雾霾的一个开始！尤其是各位家长，在对抗雾霾的漫长道路中，如何能凭借一己之力来保护我们的孩子呢？一起看下雾霾天气下，宝宝的健康生活指南……
且不论雾霾与肺癌、肿瘤有何关系，雾霾天气如何饮食？专家指出，雾霾天气空气质量差，最大影响的就是我们的呼吸系统，可引起如急性上呼吸道感染、急慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、慢性阻塞性肺病等呼吸系统疾病发作或加重……
全国人大代表、安徽省环保厅厅长缪学刚介绍，目前，我省已经开始对灰霾成因和构成进行分析，结果下半年有望得出。今年我省将再淘汰黄标车5万多辆，而年初出台的大气污染防治条例，将可能根据国家大气污染防治法的新要求进行修订……
　　伤肺。雾霾天对呼吸系统影响最大，这已成为多数人的共识。呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入。
　　伤心脏。很多人都知道，雾霾天气对呼吸道疾病影响很大，殊不知，雾霾天气更&伤心&。研究证明，阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。
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