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& && &这段时间太忙，安安又受伤了，日记欠账太多，慢慢开始补作业了。先从9月26日参加的三个讲座笔记开始。
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安安咋样了
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安安受伤了？严重不？现在怎么样啦
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抢个沙发。谢谢安爸分享！问候小安安！
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俞敏洪“孩子，未来，教育&讲座笔记
& && && & 既然是笔记，就难免有错漏或发挥。俞敏洪讲话又快，讲得又没条理（或者叫天马行空），只能记些提纲性的东西。不过感觉还是挺有收获的。
& && && & 再说一句，我去的时候讲座已经开始20多分钟了。
& && && & 正式开始。
& && && & 给孩子幸福而不是按家长的期望来培养。
& && && & 给孩子时间——陪孩子！
& && && & 一年至少要60－80天全天与孩子在一起。比如骑马、徒步、攀登，同时这些活动也能使孩子胆大。
& && && & 有个调查：孩子和很多亲人朋友宠物玩具等坐船出海。船要沉了，如果孩子只留下三件东西或三个人，孩子就能得救。
& && && & 孩子的选项排名前三的是：妈妈、宠物、电脑！
& && && & 孩子的爸爸连前三都没进到！说明爸爸们陪孩子们太少了！
& && && & 重要的是，在一起不能只是看电视之类，要交流！
& && && & 我们到底应该培养孩子什么？我认为应该是培养孩子长大成人的心情！
& && && & 怎样培养，比如晚上带孩子到山顶或者农村郊外看满天的繁星。
& && && & 到大草原上或者海边看星星、看月亮。
& && && & 让孩子去农村插秧、割稻子之类半天劳动。
& && && &&&让孩子热爱大自然。达到一个诗意的状态。
& && && &&&比如一个人静静地望着江上的船来船往而发呆。或是看着星星而发呆。
& && && &&&让孩子与土地亲近。这样才能身心健康。而不是整天都是麦当劳、欢乐谷之类的内容。
& && && && &真正成功的人都具有诚信、善良的品质。没有坏心眼但懂得防范坏心眼的人。
& && && && & 教育还要讲究艺术。
& && && && & 比如对待爱打游戏机的孩子。我的做法会是先一起打游戏机，再交流人生肯定不是打游戏机，前途也不是打游戏机能打来的这些道理。
& && && && &&&我本来有恐高症，但为了和女儿有共同语言，我硬是陪女儿坐100多米高的过山车。
& && && && &&&还有，我和女儿在美国玩滑雪。教练教的学费是500美元。我决定自己带。怎么带，我自己也不会。好，先练停。我觉得只要练好随时随地能停得下来，那么再滑多块都不怕了。前2个星期我就专门练停。练好后，我就和女儿一起滑了。但女儿滑得比我快。怎么办，无论如何我不能让女儿消失在我眼前。于是我每次跌倒我都是什么也不管，眼睛继续盯住我女儿，马上起来继续追过去。虽然依然会跌倒，但我始终没让自己看不见女儿。渐渐地，我发现我能追上女儿了。
& && && && && &这也说明了一个道理：永远盯着比你成功的人。盯着赶着，不要纠缠自己的失败、挫折，有一天你就会发现你已经赶上他了。
& && && && && &我儿子6岁的时候我就陪他睡帐篷、看星星。
& && && && && & 家长要当好孩子的榜样。象孩子在整天打麻将的环境中怎么成长得好。所以家长要做孩子学习的榜样。家里要有好的氛围。要创造一种一家三口都静静地坐在家里看书的氛围。孩子如果开始想玩不愿看，父母仍然自己静静看书。孩子也会觉得玩得没有意思 ，也会跟着找一本书看。
& && && && && &&&在孩子做作业的时候，家长为了给孩子创造好的氛围，就不要去打电脑（哪怕不是玩而是工作）、看电视，就好好坐着看书。
& && && && && && &
& && && && && && &我的父亲是个酒鬼，但是很善良，别人要什么都可以全部给的那种人。他是做粗木工的，就是造房子的。每次造完房子就喝得烂醉，工资也忘了领了。这样家庭的整个经济负担几乎全部压到我母亲身上。我妈妈从我5岁的时候就在我耳边象念咒语一样，她说当先生才有出息。一直念到我上大学，结果真的把我念成了先生。我呢，第一个也是善良，这个是没得说的。我从来没有害过一个人。第二我爱帮助别人。我刚进北大的时候很自卑。因为是从农村来的孩子，智商也不行。这个我真的承认有差距。我一学期辛辛苦苦地看书才能考个及格。但那些同学平时玩得潇洒，从来不看书，直到考试前一两周摸一下书，考试就过了，还考高分。我刚进北大是最后几名，毕业时也是最后几名。毕业会上我对同学们说：“你们一年干成的事，我了不起3年、5年也要干成。你们20年干成的事，我了不起40十年干成。实在追不上，我这个人智商不高，但身体很好，我还爱骑马（后来新东方的许多女老师还因为这个而爱上了我）。我就是80岁后把你们一个个都送走了我才走。”后来我无论从经济还是成就方面都是班上最成功的。后来同学聚会，当初看不起我的女同学们一个个握着我的手不肯放，后悔当初没下手。
& && && && && && & 我说的意思是人生是个漫长的过程，要有耐心。大家知道一匹骆驼一辈子走的路程是多少吗？是一匹马一辈子走的路程一倍以上。大家看见骆驼在沙漠是怎么走的吗？一步一个脚印，不快但连续不断地走。如果换一种方式象马那样狂奔会怎样？不但走不出沙漠，还会吐血而亡。
& && && && && && & 人生是漫漫无际的马拉松，不是百米赛跑。
& && && && && && & 所以只要往前走就行了！
& && && && && && & 我这里还要觉犹太人的例子。犹太人真的很了不起。他们只有全世界1％的人口，但掌握着30％的财富。但是你们看犹太人是怎样教育孩子的？
& && && && && && &&&我在美国住的时候。一个犹太富翁的小孩子想去非洲草原去玩。我们中国家长会怎样，买票组团去不就是了。这就是我们中国家长教育的水平。看看人家犹太人怎样做的。他们对小孩说：“去非洲草原很好，也可以的。但是钱是没有的。”小孩说：“没有钱我怎么去啊？”家长说：“你看家里的保姆干活才有工资拿。你可以洗碗扫地，我可以算工资给你。”孩子就这样干起来。但这样干还是不够钱。家长又出主意，“你看别墅外的草地我们请人每割一次是25美元。如果你想挣钱，我们就不请别人了，你来干。”孩子干了钱还是不够。孩子就一家家去敲门，请求大家让他来割草。当他敲到我家的时候，本来我家草地都是我自己割的。但听到小孩说他需要挣钱去非洲草原时，我说那就让你割吧。这样那孩子很快就把去非洲的钱挣够了。而且那孩子还一个人坐飞机自己去玩。当你看见他从草原嗮得黑黑地风尘仆仆地回来，你会觉得犹太富翁把家业交给这样的小孩一点问题都没有。
& && && && && && && & 成绩的作用对孩子是相对的。好笑、上进心才更重要。
& && && && && && && & 鼓励的重要性！
& && && && && && && & 我们的老师都爱关注班上的前10名。其实老师更应该关注后10名。而且要不断地去鼓励他们。有些老师说我实在找不到鼓励他的地方。如果你真的这样认为，那么你就说：“你的衣服漂亮。”
& && && && && && && &&&再举一个外国的例子。有一个学生考物理考试只考了8分。如果遇到一般的物理老师，这个学生肯定就废了。但他很幸运，遇到了一个很有学问的物理老师。那个老师把学生教到办公室单独说：“别人拿学分都是要60分才能拿到。但是你只要考到28分我就算你通过。所以请你不要放弃物理学习。”学生听了立刻有信心了。结果他下一次考了33分。这个时候物理老师又显示他独特的教育方式了。他肯定不能让全班同学给考了33分的同学鼓掌，那无疑成了讽刺。但是他也没按常规按分数高低排名。他对全班同学说：“请你们算一算，你们这两次考试分数的差值是多少，把增加的分数告诉我。”结果本来很多考了80－90分的同学这个数都很低，有些还是负数。结果33分那同学进步了25分，位列全班最高。同学们自然对该同学表示敬意。该学生也顿时有了信心。下一次考试又大幅进步，考了55分。而且再一次考试不仅进步了，而且猛增到99分！后来成为了一个大物理学家。
& && && && && && && &&&
& && && && && && && && &这个例子也就是我们教育者应该保持良好的心态。任何时候任何环境都要找到鼓励的理由、上进的理由。哪怕孩子得了0分。说一句这个0画得好圆也好。
& && && && && && && && &确立孩子的志向。
& && && && && && && && &大江东去，河流都是由笮到宽，所以做人也要心胸宽阔。遇到障碍，不要怕。长江不是遇到三峡也冲过来了吗？黄河遇到障碍没有冲过去，但拐个弯，九曲十八弯，不是也流到大海了吗？所以我们要有水的精神。而不是水中泥沙，随波逐流，但终究还是沉下来。
& && && && && && && && & 我从小到大就没有考过前10名。但我们新东方一万个员工，4个亿的税收/年，200万人次的学生。我们班很平均，50个同学，25男25女。当初没有一个女同学看得起我。我的夫人都是我大学毕业后找的。后来同学聚会，25个女同学把我围住，握住我的手不肯放，后悔当初没下手。
& && && && && && && && & 家长要记住不好的语言是“钉子”，说过后哪怕道歉了影响永远都在。你看墙上钉子拔出来是怎样？还不是会有一个洞。
& && && && && && && && & 俞敏洪2点的飞机，11点40离开。
受益良多。。
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精品文章！非常受益
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精品文章. 最后1分了, 不好意思.
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回复: 和你一起成长－－安安的成长日记（2007年7月，男孩）
抢沙发，真是受益非浅，说得太好了！
我很赞同。
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回复: 和你一起成长－－安安的成长日记（2007年7月，男孩）
人生是漫漫无际的马拉松，不是百米赛跑。
& && && && && && & 所以只要往前走就行了！
老俞的观点完全地赞同！
新东方激励人很有一套，“在绝望中寻找希望，你的人生注定辉煌！”，曾经在新东方听过几次演讲，包括老俞同志的一次，演讲水平一流，都极具号召力和煽动力，听得人心潮澎湃，热血沸腾！
如果中国的老师都具有这样的水平，。。。。。。
我很赞同。
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回复: 和你一起成长－－安安的成长日记（2007年7月，男孩）
记性真好，写得了这么多。。。
好喜欢听这种演讲，听着总让人有鼓冲劲
我很赞同。
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安安出院2周复查尚好
& && &谢谢各位妈妈的关心。很抱歉没有及时回复大家。后面我会一一回应的。
& && &医生说再等2周就拍一个片看看。那时就知道是否能取石膏或拔针了。
& && &今天乐高的老师才知道安安出事了。打了很多次电话给我们，可惜我们在书城没有听见。乐高的老师还专门发信息问候。后来我们让安安打回去电话跟老师通话。
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& && &我97年就开始上网，但网上的很多东东都是起个大早赶个晚集，很少碰“新”东西，甚至排斥。
& && &现在为了孩子教育交流，也不老土了一把。呵呵。
& && &不过这个博估计也是为了留言方便，可能很少会去更新，特别是有这块一亩三分地。
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中里巴人的“求医不如求己”讲座笔记
& && &这个讲座时间是整个下午，记的内容更多。10月28日补充完整。
& && &中里巴人的讲座虽然有下面的提纲：
& && &一、疾病产生的原因
& && &二、对待疾病的态度
& && &三、防治疾病的方法
& && &但他比俞敏洪也好不了多少，都是想到哪儿说到哪儿。
& && &开始了！
& && & 不要只是关注营养，而是要关注胃口。胃口好，哪怕粗茶淡饭身体都会好。
& && & 疾病原因除了从外寻找，更要从内部寻找。
& && & 不要吃太多的肉，因为肉比较难消化。稀粥烂饭是最好的补养。
& && & 粥分两大类。一类是米粥（“停在”），适合虚弱的人喝。
& && & 另一类是豆类粥（“不停”）。豆粥营养好，能加速气血运转，但腹泻的人就不宜喝了。另外喝豆粥会产生大量的气（屁）——特别是 黄豆与黑豆——虽然这些气是清气不是浊气，但是要排出来。另外吃豆子能美容。黑豆、黄豆偏温补，适合肾虚的人吃。绿豆适合肝火旺的人吃。
& && &&&把内力激发出来是最关键的。身体强健起来，气血充足。
& && &&&人身体内部2个东西必须排出（否则就容易生病）
& && &&&一个是风寒、寒气。这个寒气来自空调、冰箱、冷饮。有些人火大想吃冷饮。但殊不知冷饮与寒气把毛孔封闭住，把肚子里的火包住，这样火更加出不去。
& && && &养生的关键：激发本能。
& && && &中医：寒凝血止（血流更缓慢）。淤血就会导致疼痛。关节、肩膀痛就是因为寒气。
& && && &第二个人内部必须排出去的就是浊气（屁）
& && && &屁憋久了，慢慢放屁的功能就会退化了。每人每天正常的屁应该是15个左右。不放出来，屁就会到处乱窜。就会在血液、五脏里循环，甚至到头里。
& && && &人哪个地方胀，屁就在哪儿。
& && && &气堵住也会产生淤血，且容易堆积在人的下肢。淤血不循环，就会变成脏血，脏血就会分泌出组织液，那个地方就会肿起来。
& && && &下面讲下中医的疾病源头。
& && && & 人的脏腑要多练，四肢要少练。肌肉越发达，五脏六腑就越虚弱（因为负担更重）
& && && & 身心合一的锻炼才是保养。
& && && & 用意不用力（随心）——比如太极拳、弹钢琴
& && && & 汉字的“疾病”两字已经说明了病因。疾是矢（箭），从人体外面来的侵害，比如细菌病毒之类。但这类病的特点是来得快也去得快，比如流感。
& && && & 病是丙（心火）——心里一上火，就得病。心火就是被压抑的情绪（欲解之气）。
& && && &&&气有淤，就成火。七情六欲不调合。
& && && &&&不光中医这样看待疾病，西医也有这样类似的看法。
& && && &&&美国内科家约翰辛德勒写了一本书叫《病由心生》（对于传统的西医叫生物医学的话，西方评论这本书开创的是人文医学），里面写道：人是灵与肉的结合。80％的病人是心理压抑造成的。只有20％的病人是由细菌病毒环境造成的。
& && && && &其实细菌病毒需要土壤才能存活。这个土壤就是淤血。新鲜血液，细菌病毒也待不了。所以复发就是因为有“土壤”。
& && && && &淤血来自于两大方面，一方面就是寒气（外面来的）。寒凝则血止，气至则血淤。另一方面是浊气（里面来的）
& && && && &中医是哑巴吃蜜。感觉好但说不出来。
& && && && &西医是鹦鹉学舌。
& && && && &我们都有一个误区，都想知道某个病治疗的具体招式。其实只了解具体招式是没用的。因为这些具体招式对张三有用，对李四就不一定有用。今天有用，明天就不一定有用。所以我们要讲究原则，根本。根本掌握了，就真正能防范疾病了。
& && && && & 足三里这个穴位在膝盖下，胃痛的时候按这里会减轻痛苦。
& && && && & 如果知道方法，一个月，一百多个穴位都能找到。就好比查字典一样，掌握了原理，整本字典都能查，而不是靠背下来的。
& && && && & 凌晨1－3点是肝造血的时间，一定要休息！
& && && && & 让新鲜血液在身体里面周游！
& && && && & 除寒气的方法之一是出汗。
& && && && & 脚上有寒气可以用泡脚的方式。
& && && && & 人的下半肢缺能量（血），所以人的上半肢旺盛是假的，应该将新鲜血液输送到下半肢。
& && && && & 人老先老腿脚。
& && && && & 浊气阻碍血流到下肢。一般浊气存在肚子，所以好的办法就是——推肚。
& && && && & 晚上睡觉前洗净手，剪好手指甲，最好躺着，。十个手指从心窝下往下推，能摸着的都不是好东西（五脏六腑都摸不着）。凡是“硬的”、“响的”都往下推散。人有三大脏东西需要排出：浊气、浊水、宿便。先找到脏东西——即硬结（“气团”），把它推散。本来“软的”，推了一段时间会出现“硬的”（这是因为气血不足，硬的脏物萎缩在里面，气血足了，就冒出来了。），继续推。如果肚脐下有硬结，代表前列腺方面有问题，比如增生。
& && && && &&&如果要长寿，需要先没病找病。既然病必然会出来，不如提前让他出来。推腹是一种方法。瑜伽（打坐盘腿）也是一种方法。如果盘不好腿，20年后可能有关节炎。可以用拔罐的方式治疗。
& && && && &&&人的天年是120岁。但往往一朵花还没开过就枯萎，一个人还没强壮过就老了。
& && && && &&&怎么办？先推腹，多推腹。由轻到重。
& && && && &&&也可以用拳头先找出硬结再推腹。十指连心，最敏感，所以用手指推腹是最好的。
& && && && &&&推到浊气，会咕噜咕噜在动在响。推到浊水，推了几天就“哗哗地响”（浊水是因为平时喝汤、粥、水产生的）。什么样的人适合多喝水。刚喝水就容易上厕所（这种人不一定是肾亏），撒一大泡尿，这样的人就适合多喝。如果尿频，每次只撒一点，就真的是肾炎。
& && && && &&&有些人以为尿很清澈很好，其实很危险。尿是人体下水道的东西，就应该脏。否则脏东西就藏在肚子里。
& && && && &&&如果人有湿气，那么尿多一些好。因为尿是排湿气的主通道。靠出汗则只算辅助办法，效果也没用排尿好。
& && && && && &能量宜守丹田，如果守不住，说明有浊气。
& && && && && &
& && && && && &治疗胃寒——热敷肚子与两侧腰。
& && && && && &冷饮就不要天天喝。冰的东西在里面“不走”，特别加上油腻的东西（比如炸鸡腿），就会产生湿浊，产生痰。
& && && && && &空调不要太低。
& && && && && &肩膀痛之类的，哪儿痛其实就是风寒造成的。
& && && && && &“姜＋醋”当凉菜吃（肝火旺的人就别强吃姜，可以喝绿豆）——但晚上不能吃，否则会睡不着觉。还是早晨或上午吃好。这样可以去风寒、保肝、解毒。
& && && && && & 如果是小孩“推腹”，用手掌轻柔抚摸，旋转往下。小孩是没有硬结的。
& && && && && & 晕车其实是浊气、浊水等翻上来而导致晕车。
& && && && && & 推腹如果是肚脐眼以下的部分要往上揣。
& && && && && &
& && && && && & 炎（两个火）症就是火太大。
& && && && && & 泡脚、泡腿可以去寒。这样尿会多了（去寒最好，比排汗省体力，且效果更好）。
& && && && && & 打坐可以增强肚子力。
& && && && && & 蹲着走（别翘脚后跟）可以使气血奔向肚脐，这样大小便有劲。翘脚后跟走则是鸭步，那样只是练腿。
& && && && && & 膝盖冰冻、酸痛、有积液（敲打哪儿，那里就痛），解决的办法是引入新鲜的血液。
先揉下小腿肚子，然后在床上（地上）跪着走，血液就会流到那儿。
& && && && && & 古人睡前会搓脚心100下。
& && && && && & 走路不应拖着脚走，应该脚踏实地压着走。最好是“坠足”（象绑了铅球），而不是跺脚，还可以上身同时放松着“坠足”。
& && && && && & 右胳膊脉后面有个三胶经，是女士美容的。4指多揉淤结，手心朝里拳峰敲。
& && && && && & 左胳膊上有个心包经（三胶经对面），中指对着线，大拇指将痛点揉散（开会时可以做）。揉几天，出现青包（淤血），再揉。
& && && && && & 刮痧（痧就是人里面的痘痘——就不长在脸上了）：血管壁上的淤血（属于浅层的毒）刮出来。痒痒的时候最容易出痧。
& && && && && & 深层的毒（酸），就需要拔罐。把毒拔到表层，再刮痧。气胀不应拔罐，否则气更跑到一块了。
& && && && && & 金鸡独立（眼闭着站半分钟），左右脚交替。
& && && && && & 跪膝是所有减肥中最快的方法，2个礼拜能减肥。
& && && && && & 去寒（预防感冒）的最好方法就是打喷嚏，而且要多打（6、7个），打少了也会感冒，打到头皮微微冒汗。如果不会打喷嚏，就用狗尾巴草往鼻子里一捅。
& && && && && & 打喷嚏就不打嗝。在餐馆吃饭的时候需要打喷嚏就用餐厅纸拧细成2根细棍，弄5下就会打喷嚏了。
& && && && && &
& && && && &&&
[ 本帖最后由 bucy 于
23:41 编辑 ]
谢谢安爸！
谢谢安爸！
谢谢!辛苦了!
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回复: 和你一起成长－－安安的成长日记（2007年7月，男孩）
安安爸爸这么晚了，还在奋战，也要注意身体啊！
我打算以后要早点儿睡觉了，身体吃不消呢。近来身体极易生病，特别是昨天的一场发烧，告诫我以后要安排好作息啦！
谢谢！都要注意
谢谢！都要注意
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回复: 和你一起成长－－安安的成长日记（2007年7月，男孩）
最近家里事情多：家务+烧饭+管儿子+准备考试。所以很久没来学习了。
先留个记号。等考完，再来慢慢啃！！
安爸加油！！！
安仔加油！！！
Q妈加油！QQ加油！
Q妈加油！QQ加油！
UID 352487
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回复: 和你一起成长－－安安的成长日记（2007年7月，男孩）
安爸, 辛苦了. 你的记录真详尽. 你学过速记吗?
我觉得你的记录无论在家庭教育还是在养生上对我们一家大小都很有指导作用. 我能把这些记录转录到轩轩的小楼随时翻看吗? 谢谢!
UID 491204
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回复: 和你一起成长－－安安的成长日记（2007年7月，男孩）
安爸，你能听到中里巴人的讲课，真是羡慕啊！！
我很早就接触中里巴人了，也买了他的三本书，说实话，真的受益匪浅，我边看，都边做笔记呢。
这三本书，不是看过一次就算完了的，我觉得可以看一辈子，慢慢的研读，慢慢的在自己和家人的身体健康上作调整。
我自己每天都有敲打一些经络，儿子发烧的时候，也会用到一些经络和穴位的调整，真的不错。
有时候也会感叹：现在日子都好过了，关键在于健康了。我和办公室的同事笑说，以后拼的不是谁有钱，而是拼谁活的
长，谁活的健康了！！
为了孩子，我们也要关注健康。孩子在成长，最为父母，肯定希望能更长久的陪伴和关注他们。所以自己身体好，才可
以更多的帮助和引导我们的孩子。
安爸，安仔是不是也摔了，需要打石膏，和我们QQ前阶段一样的？？？
QQ有没有打钢针？
QQ有没有打钢针？
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& && &昨天给安安买了几张客家童谣CD。安妈说买这个干嘛。
& && &今天放了一张，安妈笑着说唱的什么，我都听不懂。安安听了一会说：“笑哈哈。”安妈差点喷饭，“我也是刚听懂在唱笑哈哈。安安的客家话水平和我的一样！”
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给所有孩子在上幼儿园的家长看看（转贴）
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回复 #659 bucy 的帖子
可怜的小宝宝！
希望宝宝能够告诉妈妈幼儿园发生的事情，尽早换个好点儿的幼儿园！
这种不负责任的老师应该让她曝光，不配当老师！
从幼儿园到大学，现在有些老师真是很。。。。。， 连最起码的做人都达不到，更何谈育人呢？
纯粹支持。
纯粹支持。
当前时区 GMT+8, 现在时间是
Powered by奔跑最快乐：8种方法让你重新爱上跑步
编辑点评：跑步是一种极好的运动方式，很多人喜欢跑步。然而就像一段感情一样，对跑步的热爱也会出现倦怠。本文分享了8种方法让你重新爱上跑步！坚持跑步，用健康的体魄给生活增加一点正能量吧！
Like all relationships, a love affair with running has its ups and down. One day you can&t imagine your life without running, and the next you may be
at yourself (while running, of course) for getting started with this crazy sport.每一段感情都会有起起落落，同样你对跑步的爱也不例外。今天你还觉得你的生活不能没有跑步，明天可能又会骂自己（当然边跑边骂）当初怎么会开始这么疯狂的运动。
If you have moments when your love for running is fading (and who doesn&t?), here are some ways to re-ignite the&:假如你觉得你对跑步的热爱逐渐冷却（谁不会这样呢？），以下几个方法能让你对跑步爱火重燃：
1. Talk to other runners.和志同道合的跑步爱好者交流
Whether you're discussing your past glory days or future running goals, talking about running with other runners can help remind you of why you feel in love with it in the first place.无论是谈论曾经的辉煌还是畅想未来的目标，和志同道合的跑步爱好者交流心得，这可以提醒你当初为什么会爱上跑步。
2. Buy yourself some new running gear.为自己添置跑步新装备
Treat yourself to some new running gear, such as a new shirt or running socks, as a reward for your hard work. The treat will make you feel&, and reinforce your commitment to your training. After all, who doesn&t look forward to wearing that new, cool-looking running gear on a long run? If you don&t need any new gear, a&&or&&is always a nice reward.买点新的跑步&神器&犒劳一下自己&&一件新运动衫或一双运动袜&&作为你努力的奖赏。奖励能让你活力满格，精神振奋，坚定你继续锻炼的决心。毕竟人靠衣装嘛！谁不想身着拉风的新装备长跑呢！如果不需要添置新装备，那么按摩或足疗永远是不错的奖励哦。
3. Display your bling.展示你的战绩
Having visual reminders of your running accomplishments can help keep you motivated to get out there again (and collect more bling). Get one of those cool medal hanging racks to keep your race medals organized and add some visual interest to one of your walls.用看得见的方式证明你跑步的成就，这可以持续激发你对跑步（并获得更多战绩）的热情。买一台酷炫的奖牌挂架，将你的奖牌整齐有序地挂好，为你的墙壁增添一些视觉亮点吧！
4. Mentor a new runner.发展新的跑步爱好者
One way to show yourself how far you&ve come is to share your running knowledge and experience with others. If you have a family member or friend who's expressed an interest in running, ask her if she'd like to join you for a run (at her pace), needs help shopping for running shoes and gear, or maybe even wants to train for a race together. Not only will helping a new runner allow you to see and celebrate your progress, but you&ll also get a&&boost.与他人分享你的运动知识与经历，这也是一种展示跑步成果的方法。如果有家人或朋友同你表示跑步的兴趣，不妨问问她是否愿意以她习惯的速度和你一起跑步，是否需要你帮她选购跑鞋和其他装备，以及是否想和你一起为参赛集训。帮助一个跑步新手不仅能让你们共同见证和庆祝你的进步，更能让你动力大爆发。
5. Volunteer at a race.做赛场志愿者
Seeing a race through the eyes of a volunteer can change your perspective about racing and get you motivated. Watching runners cry or hug their friends and family members after they finish a race can do wonders for your motivation. To volunteer at a race, look for the volunteer opportunities section on the website or contact the race director through the race website.作为志愿者亲临现场观看比赛会转变你对竞技的看法，并能点燃你的热情。运动员比赛后与家人朋友紧紧拥抱、热泪盈眶的场面对增强跑步动力具有神奇的作用。想做赛场志愿者的话，可以上网搜索志愿者招聘板块或者在竞赛网站上联系相应的赛事总监进行商洽。
6. Get inspired with quotes about running.从有关跑步的文字中得到启发
Reading other people&s words about running can get you motivated to get back out there, or take on a new running challenge.阅读他人有关跑步的激扬文字能鼓舞你重新踏上跑步的征程，或者接受新的挑战。
7. Do a destination race.来一场有&目的地&的竞赛
If you typically run races in your local area, try branching out and traveling to a destination race. Pick a location that you've been wanting to visit and search on web sites
to look for races. If you can convince some friends or family members to join you, you can turn it into a mini-vacation getaway.如果你经常在你所在地区参加竞赛，试着拓宽一下范围，借由比赛的契机顺便去旅行吧！选一个你一直想去的地方，在 或者网站上查查那里什么时候举办比赛。如果能说动亲朋好友一起去的话，还可以把它变成一次小型外出度假呢！
8.&&at a race.观看比赛
Whenever I&m spectating at a race, I inevitably get a little jealous of the runners who are out there. I&ve talked to other runners who say the same thing. There&s something about cheering for the runners and remembering what it felt like to hear people supporting you that just makes you want to get out there again.每当观看比赛时，我或多或少地会羡慕那些参赛者。我曾和有类似心境的跑步者谈到过这一点。为运动员加油鼓劲，会让你回忆起自己被鼓励时激情澎湃的感觉，那就是让你重新开始跑步的动力源泉。
【说明】本文由沪江论坛翻译社供稿，想要和小伙伴一起学习讨论进步？
跑步是一种极好的运动方式，很多人喜欢跑步。然而就像一段感情一样，对跑步的热爱也会出现倦怠。本文分享了8种方法让你重新爱上跑步！坚持跑步，用健康的体魄给生活增加一点正能量吧！
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