怎么睡醒了怀孕腰酸背痛怎么办的啊。。。表示白天没有剧烈运动。。。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-04 23:55 标签： 腰酸背痛是怎么回事
为什么每天腰酸背痛？
为什么每天腰酸背痛？
最近4年玩游戏玩疯了，经常24小时不停的玩，玩出了一身的病
以前身体很健康，现在每天睡醒了就腰酸背痛，尤其是大腿的神经酸痛，现在剧烈运动都不能做
每天起来如果坐着的时间长了有时候就直不起腰来
我到底是怎么了，不敢去医院，毕竟才20出头，怕家里知道了说我
可能是什么病，有没有什么治疗的方法？简单易懂的
不区分大小写匿名
坐太久了,空的时候多走走啊
很久没有运动
一次大量的运动回使肌肉不适应
而产生酸痛
没有运动.有空的时候出来走走。那就不会拉。多好啊，你说是不是啊
您好，一般造成腰酸背痛的原因有：
1.姿势不良：对于坐、站、躺或运动时的姿势不良，身体的直接反应就是腰背处肌肉疲劳。晨起时常不觉得有异，工作越久就越感到酸痛，偏偏又找不到痛点，酸疼的范围却是相当广泛。姿势不良对腰臀部位的肌筋膜造成伤害时，不同部位的痛感不尽相同；比方，髂腰肌就是腰痛的藏镜人，腰方肌的疼痛总让人误以为肾脏出问题了，臀中肌不仅让臀部疼，走起路来会更痛。
最好的对应之道还是在于预防，学习并养成生活上该有的正确姿势。这种腰酸背痛通常是短暂的，可以利用热敷减少疼痛，以柔软运动训练背腹肌肉避免再发。长时间搭乘交通工具时，确实使用小枕头或者特制腰围、束腹来支撑脊椎与腹部，孕妇最能体会腰围器材与背部舒适度之间的关系了。
2.创伤未愈：因为施力不当所造成的局部肌肉、韧带拉伤，未善加治疗而渐渐演变成慢性肌肉拉伤，此时就会有所谓的「压痛点」。所以只要用到背部肌肉，这些压痛点可会疼得紧，多半要以超音波加上热敷与按摩才能治疗。
3.感染、发炎：肾脏与上输尿管的结石常导致后腰部位疼痛；肾结石若长在肾盂或肾盂出口，会因为局部或者完全阻塞让后腰感到程度不一的酸疼，肾脏鹿角结石常伴随着高烧、菌血症等严重症状表现。脊椎内结核或者细菌感染、僵直性或风湿性脊椎炎，都可能让人觉得腰酸背痛。上述的关节炎会让人长时间无法做同一个动作，必须时常休息，也要避免太久不动。
4.腰椎椎间板突出：身体再年轻，只要弯腰抬重物，就可能发生椎间盘突出，进而压迫坐骨神经，引起急性背痛并延伸到腿部，甚至痛到无法走路。
采坐姿工作的人是腰间盘突出症候群的好发人士，这可是开天坐时就已注定的；因为人体以腰椎坐姿时，腰间盘承受高于站姿的压力，加上长期坐姿会让腰肌功能逐日萎缩，让间盘内的压力增高，里头的纤维脆弱退化，结果髓核突出而压迫后方神经，如此一来，就得长期忍耐这种渐进式伤害。
平日该增加背伸肌的力量，可以利用游泳与散步等运动达到强化，顺便减掉多余的体重，也是有助于舒缓症状。至于坐骨神经痛的问题，多半以局部热疗加上腰椎牵引，只有少数患者基于神经压迫而必须开刀治疗。
5.骨质疏松：骨质密度降低会让脊椎体逐渐塌陷，驼背、身高下降的程度不一，轻者感到腰酸背痛；严重时会让人发生些微跌坐的情况，产生脊椎部位的压迫性骨折。骑脚踏车能够有效增加腰椎体的骨质密度，不过骨质疏松情况恶化者多半是中老年人，却也是脊椎与下肢退化性关节炎的好发族群，过度承重性运动可能危害肢体，运动强度需要多加斟酌。女性除了从饮食中摄取钙质，另外得多吸收日光促进钙质吸收，更年期妇女必须和医师商讨补充雌激素。
腰酸背痛急性期，医师会开立非类固醇抗消炎药、肌肉松弛剂等，不过每个人对药物的耐受性不一，必须与医师好好沟通，观察个人用药状况后进行增减。物理治疗包括电疗、水疗、光疗与冷热疗法，必须长期与医师和物理治疗师配合进行，时间是造成腰酸背疼的可能原因，却是恢复健康肢体的必要
缺少动作,每天坚持小跑三十分钟,还可以退步走,以达到舒筋活络之效.
每天保持同一个姿势的时间太长会对血管和神经造成压迫因此导致腰酸背痛。
建议：1，每天都做适量的运动EG：（慢跑······），但是运动量不易过大不易剧烈。
2，少吃生冷食物。
3，不要洗冷水澡，不要用冷水泡脚。
4，吃一些温性滋补的食物。
你给自己压力太大了。】
身体是革命的本钱，记得劳逸结合哦！
没有什么简易的方法来根治你腰酸背痛的习惯,建议应该去做一些比较舒缓有氧训练(慢跑、快走、骑车、游泳、爬山）和抗阻力训练（局部的负重训练），有氧训练主要是为了增加你身体的对外界的适应及抵抗能力，也会促进你身体肌肉的恢复，可以避免因长时间上网造成肌肉酸痛（建议每次35分钟左右即可），而抗阻力训练主要是为了更加稳固你身体各个部位的肌肉密度，肌肉密度增强了，身体才会感觉有力量，而且肌肉组织也课业保护你的关节和骨骼不在受到损伤，因为你长期上网对腰背的伤害非常大，特别容易引起腰部老损和椎间盘的突出，所以你必须要做运动了，时间久了，身体可能会很难恢复。
还有就是不要不敢去医院，每个人每年至少应该去医院检查一次身体的健康状况，只有这样才可以正确意识到自己的身体究竟哪里需要改善，上网发帖子虽然会有很多好的意见，但是我建议还是去体检中心做下身体检查，省得自己总琢磨，自己吓唬自己！
不要去医院了，按照我给你的方法点穴位去吧。每天一次，每次每穴三分钟：
肌肉紧张或者血液循环不好引起腰痛时，找到正确的穴位按压会有很好的效果。疼痛严重时要轻轻地按压。手和脚的穴位与人体各个器官的经络相通，刺激手和脚上的穴位比直接刺激腰部的穴位会更好。
命门：跌倒或者搬运重物扭伤腰时按压这个穴位。其位置在脊椎上神阙对应的正后方的位置。方法，用拇指轻轻按压2-3分钟。
肾俞：因肾虚而引起腰痛时，按压这个穴位可以见效。其位置在命门穴左右两侧一寸五的地方。方法，用两只手在命门的两边上下抚摩肾俞穴部位5-7次，每次15-20秒。
合阳：腰部不能充分伸展时按压这个穴位。其位置在膝盖后方褶皱部位向下约二寸宽的地方. 方法，站立姿势，双脚打开一个脚的宽度，将两手除拇指和小指外其余三个手指头放在合阳穴上。以自己感觉舒服的力度按压穴位10-20秒，力度由小到大再到小，重复点按。
后溪：腰部感到沉重或不能完全展开时按压这个穴位。其位置在紧握拳头时小指的后侧生成的最大褶皱的外侧部位。
委中：是治疗各种腰背疼痛的重要穴位，其具有舒经活络，强健腰膝的作用。其位置在腘横纹的中点。
照海：长时间打麻将或者开车造成腰部酸痛时，点按这个穴位能缓解疼痛。其位置在脚部内踝骨的最下缘的凹陷处。
昆仑：脊椎疼痛时点按这个穴位。其位置位于外踝与跟腱之间的凹陷中。
您好，大家都有自己的想法，而我的想法是；
您天天坐在座位上不活动，即使活动也失很少，我觉得应该去医院检查一遍。因为有些偏方不管用，而且还会更加严重，我觉得去医院还是好方法，医院的医生有着多年的医术。
所以去医院是一个好方法，大家都有自己的看法！！
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健康常识领域专家

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