求水蛇腰妹纸和见多识广的高帅富同学赐教，=.=!! 评论中 唐梦泽 同学说：以前喜欢在腰下面垫枕头被家长制止了，说会导致脊椎变形。请问用腰垫的妹纸你们有听到过类似说法吗？ ps1: 那些说题主钓鱼的魂淡，题主现在澄清题主其实就是纯粹为长知识来的。 ps2: 虽然题主不钓鱼，但是题主钓起来的鱼各看官可以自行拎走。 ps3: 题主现在长了很多知识，特别感谢那些现身说法的妹纸！
推荐一个现阶段没办法换床垫，又不习惯侧睡的好办法：平躺睡，在大腿下面垫枕头或抱枕。原理，当平躺睡腰部碰不到床，是因为腰部脊椎过度压迫到一起形成一个弧度，夜晚睡觉本是放松脊椎让他得到更好的拉伸缓解白天的挤压，但是当平躺床上腰部无法接触床垫，又不喜欢睡硬床，缓解的办法就是从大腿根部开始放一个枕头，枕头的高度取决于你腰部的弧度，这个各人不同，自行调节到垫枕头后腰部可以接触到床即可。因为当在大腿部垫了枕头后，腿部就弓起来了，脊椎的弧度就会像下弯曲，对于“翘臀”腰嘞的童鞋们刚好让脊椎可以接触床面，放松脊柱… 睡起来比较舒服！ 大家可以试试！本人也是脊柱过度弯曲，加上一点侧弯虽然不影响美观，但是… 累！ 这次看到知呼上的回答竟然没人提到这个简单实用的好办法，就来喊一嗓子，希望更多翘腿的孩纸能睡个轻松滴觉觉…
点赞吧… （≧?≦）
我只想集中谈一下床垫的问题。
首先我想说，这一直是长久以来困扰我的问题，我本人腰也不是说多细，但是确实那个臀比较翘，所以每次睡觉的时候，如果正躺，腰中间的一块总是空着的。非常难受，而且容易腰酸，所以大多数时候都是采取侧躺的方式，一直以来，家里对我的教育也都是，睡软床不好，不利于脊椎，要睡硬床，于是我在高中毕业前，在家里睡了18年硬床，这里说的硬床是很硬的棕垫和木板床交替的过程。后来上了大学，集体宿舍什么情况大家都清楚，于是继续在木板床上度过了大学时光。
直到毕业，我一直没有享受过直挺挺睡觉的乐趣，不过因为没有别的选择，所以也就习惯了。
再到工作，开始频繁的出差，而且受职务之便，住的全部都都是五星级酒店，最高档住过准7星，后来我发现，这么昂贵的酒店没有一家采用的是所谓的硬床，全部都是软的，属于那种人一跳砸到床上会弹起来的类型。
而且我惊喜的发现，睡这种床的时候，不管我横躺竖躺，四丫八叉，怎么折腾我的睡姿，我始终非常舒服，全身的脊椎无一处不放松。后来我才开始关注，原来自己可以睡的更舒服。丽兹卡尔顿是我很喜欢的酒店，他家用的全线床垫是美国排名第一的丝涟，丝涟在中国的售价最便宜的一款也要将近3万元，而这些牌子几乎不生产中国所谓的“硬床”。
后来再进一步研究我才发现，所谓的“软床”其实是泛指，如果毫无支撑，或者是早期那种粗放式的席梦思弹簧床，的确是不利于脊椎的，因为它们软则软矣，却对身体缺乏必要的支撑力。————————————————————
一张好的床垫应该怎么样，有柔软度，同时又有支撑力，能够完美的贴合人躺倒床上后脊椎的曲线，让人的整条脊椎骨每一块都能够得到支撑，这样才能够真正实现百分百的放松。
所谓的硬床，人躺下去的时候身体一定会出现空隙，睡惯了无可厚非，但是从科学上说，并不成立有利于脊椎这种说法。就好像下图这样，哪怕是侧躺，身体全身是得不到完全的放松的。如果是正面直躺，那空隙更大。——————————————————
我曾经在酒店仔细的研究过十几万一张的床垫，这些床垫的共同点就在于，上面有一层天然乳胶，一般来说越昂贵的床垫，乳胶层越厚。接下来是弹力不相同的弹簧的精确分布，床侧面有出气孔，这样的床让你感觉到柔软，身体每一处都放松。
我上官网随便找了一张它的产品图——
大家可以看到床垫基本上分为两层，上面一层基本上是乳胶和其他高科技材料为主，摸起来绝对是柔软的，但是柔软的绝对有支撑力，而不是软趴趴的那种软。
国外对床垫十分看重，很多夫妻长期同床，因为体重的不同，对床垫的压力不同，会搭配同一品牌的不同款式床垫，进行左右拼接，这样真正实现睡眠高质量。
最终的结果当然我自己在拥有了住房以后，挑选了一张能力范围之内能够找到的最合适的床垫，我买不起丝涟，只挑了一张品牌还可以的，试过觉得身体比较舒服，费用大约在1W左右，我的腰部空挡问题得到了彻底的解决，至今无忧。
所以我想说，第一，不要单纯的界定和混淆软床硬床的概念。第二，不要固守父辈关于硬床对脊椎好的理论，这一点没有任何理论依据。第三，要想睡得好，投资一张好床垫绝对是明智之选，这其实可以说是你整个家里使用频率最高，对你生活质量影响最大的一样家具，你宁可花几万买真皮沙发，几十万买实木家具。还不如用来投资一张靠谱的床垫。————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————看了不少筒子的评论，基本集中在三个问题！NO.1 脑补答主身材。想看图么？题主目前正在积极健身练出马甲线中，身高160，体重95，腰围66，臀围88，健身已经坚持一百天，马甲线值日可待，待我功成之日，再来放毒害你们大家。NO.2说我做广告。答案中唯一提到酒店叫做丽兹卡尔顿，唯一提到床垫叫丝涟，尼玛这都叫做广告，请问谁看了我的贴去买了产品？那是你想买就能买的吗？我奋斗了这么多年，还是买不起，就像我告诉你最欣赏的礼服是迪奥高订……欣赏有个屁用NO.3有筒子问到了骨盆前倾的问题。这是个好问题，必须要认真回答一下，骨盆前倾是现在很多人都有的毛病，你要判断自己有没有很简单，背靠墙壁站好，努力的让自己的背和墙壁贴合在一起，这时候伸出你的一只手，握拳，从腰部和墙壁之间的缝隙穿过去，如果你穿不过去，你基本没有骨盆前倾的问题，如果你轻而易举的穿过去了，恭喜你，你十有八九是骨盆前倾了。
注意做这个动作的时候不要刻意的翘臀挺肚，而是要努力的用背贴合整个墙壁，否则你的测试结果可能不准。
骨盆前倾并不意味着你是翘臀，千万别得意，这反而意味着你的小腹比普通人更突出，减肥或者腹部训练减脂肪难度更大。
如何纠正骨盆前倾？其实要骨盆前倾的本质问题就在于你的腹部力量不够，所以你老是把肚子往外挺，所以必须要求自己加强腹部的肌肉训练，包括上腹部和下腹部，力量训练很关键，增加腹部肌肉的力量和耐力，一旦腹部肌肉力量足够，则会牵引你的腹部自动向内紧缩，这样骨盆前倾就会慢慢改善。
要纠正骨盆前倾的腹部训练和平常锻炼腹肌的训练基本没有两样，腹肌撕裂什么就不用说了，那不是初学者玩的，连8分钟腹肌操也不适合入门，入门的孩子还是从仰卧起坐和基础卷腹做起，仰卧抬腿和交叉抬腿和很有效。特别有针对性的还可以上网搜索一下骨盆操，重在坚持，如果你拥有平坦结实有力的小腹，那么你骨盆前倾的概率将大大下降。
我现身说法吧，诸位请看：这是细腰翘臀吗？No no，这是骨盆前倾，我就是一个轻度患者。如题主所说，我确实会睡觉时腰挨不到床而不舒服，但是根本原因在于骨盆变形，而不是因为细腰翘臀，或者说它只是表面现象。一、定义及症状顾名思义，骨盆前倾就是骨盆位置较正常位置向前偏移的病态现象。大多数爱穿高跟鞋的女生，都不同程度地有这个病，典型症状就是站立的时候身体前倾，喜欢不自觉地靠墙，经常后腰酸痛，坐着的时候不自觉地盘腿，以及题主所说的睡觉时腰挨不到床，不能长时间仰卧。二、危害（zz百度）人体比例的失衡及下半身肥胖骨盆变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。另一方面，骨盆与脊柱大腿骨及位于头后部的后头骨等骨骼联动。如果骨盆出现变形，这些骨骼也会随之产生畸变而妨碍其发挥正常作用，不仅会给位于其附近的腹部周围和臀部，甚至为全身的比例均衡带来恶劣的影响。骨盆变形会为股关节带来负担导致关节出现畸变，加重内外八字腿型。另外，由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜，使各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退。而肌肉是燃烧脂肪的唯一场所，如肌肉的力量（即脂肪代谢功能）也低下的话，脂肪就会囤积起来。便秘、痛经、经期不适等骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。比如肠蠕动的机能就会相应减弱。慢性便秘大半与此有关。肩颈酸胀、腰背痛闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外，从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀疼痛。慢性疲劳、体寒由于骨盆的倾斜，血管受到压迫，阻碍了温暖的血液正常地循环流通。加之，原本在正常工作状态下产生并放出热量的肌肉会因骨骼的变形而拉长，这时肌肉会为恢复原有的状态而紧张起来，这样会造成慢性疲劳。肌肉紧张、僵硬后，造成血液和淋巴液的流动不畅，身体会处于发冷的状态、畏寒的情况就会更加恶化。三、骨盆前倾的防治因为很小就开始学小提琴，我总是不自觉地保持挺胸收腹的站姿，再加上极度嗜好高跟鞋，突然有一天我的瑜伽老师就告诉我我骨盆前倾了……我不是专业医生，不敢给出权威意见，只作为一个轻度患者教大家一个矫正方法：背靠墙站立，头、背及脚跟挨墙，微曲膝，把尾骨向前卷，使后腰部分尽量挨墙，每天保持这个姿势10分钟。其次要加强力量锻炼，尤其是腹肌。腹肌不够强壮可能导致站立时习惯性前倾，长此以往就会骨盆前倾。有力的腹肌可以回拉和定位中段，平时可以多做做Plank，对防止骨盆变形有很好的作用。当然，更有效的就是少穿甚至不穿高跟鞋，但是臣妾实在是做不到……做仰卧起坐等动作的时候屁股疼怎么办呢？_健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：795,230贴子：
做仰卧起坐等动作的时候屁股疼怎么办呢？收藏
在瑜伽垫上做得，还垫了块抱枕，但是尾椎骨外面还是磨破了一层皮，怎么办呢？
怎么办啊！怎么办啊！
动作肯定有问题，或者是穿质料比较硬的衣服?
估计你的动作不对
来 这个群吧 健身人比较多 而且还有专业的健身练
尿不湿应该可以帮你
我还是10级以下，靠签到已经不够了，玩了半天贴吧终于把水技琢磨透了：你每到一个帖子就粘贴这句话，十五天就到了11级”...我彻底恍然大。悟！吧主再也不用担心我的经验了。我是路过的，我什么都不知道，不过我已经精秃了，假如你每天签到拿4经验，18级=75000天，如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，真的很棒。。。。那么，按照队形，点击复制，把我的话复制一片，拿经验妥妥的秘籍。老师憋了半天语重心长告诉我：”你每到一个帖子就粘贴这句话，十五天就到了11级　╭══╮　┌═════┐╭╯让路║═║水军专用车║└══⊙═⊙═~----╰⊙═⊙╯　╭══╮　┌═════┐╭╯让路║═║挽尊专用车║└══⊙═⊙═~----╰⊙═⊙╯专业挽尊三十年，挽过的楼主可绕地球十圈，品质有保障。你，值得拥有！　　　水军┏┳━━━━━━━━━━━━┓┃┃████████████┃┃┃███████┏━━┓█┃┣┫███████┃水┃█┃┃┃███████┃帝┃█┃┃┃███████┃真┃█┃┣┫███████┃经┃█┃┃┃███████┗━━┛█┃┣┫████████████┃┃┃████████████┃┗┻━━━━━━━━━━━━┛看，是水之大帝，突破了水的极致，他竟然水到了19级！！！！”万丈高楼之上，一个巍峨的身影俯瞰众生，睥睨十万贴吧。“水之大帝要干什么？难道他要水到传说中的——二十级？！！！！”人们惊恐万分。只见水之大帝一声大喝：“十五字大水印！
登录百度帐号我的游戏推荐游戏
后查看最近玩过的游戏
为兴趣而生，贴吧更懂你。或本站已经通过实名认证，所有内容由游剑明大夫本人发表
仰卧大腿上面及内侧肌肉疼，右侧卧左腿臀部外侧肌肉疼_不...
状态：就诊前
请上传您的检查片子，以便医生了解病情，给出诊疗建议。
可能是肌肉牵拉伤了.可做理疗.
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
游剑明大夫的信息
脊柱损伤，四肢创伤骨折、骨病、骨肿瘤及小儿麻痹后遗症的诊断治疗、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症、骨质疏...
游剑明，男，主任医师，教授，1983年8月毕业于广东医学院临床医学系，获得学士学位。毕业后分配到湛江中心人...
骨科可通话专家
北京协和医院
副主任医师
武汉协和医院
上海瑞金医院
好大夫在线电话咨询服务