长时间不发力会跑步跑不动怎么办吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-04 21:50 标签： 360提示电脑跑不动了
打篮球体力不好 爆发力可以 为什么?_百度知道
打篮球体力不好 爆发力可以 为什么?
RT 我是小学六年级的学生 酷爱打篮球 但是贼胖 就拿今天和同学单打来说把和我单打的同学 进攻不行 防守厉害我开场就两个急速突破最快速度马上拿了两分｛3分满｝但不知怎么 马上就透支了 跑也跑不动了最后一直到上课就进不去求了还是2:0怎么回事我知道 一定是我太胖但是 应该有办法调理把请教大家 怎么调理谢~
我不打内线的每次和同学5V5都是 每次都是我第一个得分 而且是快速得分 然后就没劲了 为什么？
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但是看你说的样子，你的体能真的很差，你这么胖当然和你胖有关系，站在内线多好啊。不过你才六年级。你爆发力好冲击力足，先减肥吧，然后练习体能，有些像韦德那样的，就不会显得你胖了，身体还没有完全的成长，我不知道你胖到什么程度，身体敦实。卡位很有优势既然你不想打内线，也许你上高中以后身高起来了，那只能减肥，但是你不想打。本来你应该打内线的
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就想象着在打快攻，上进这个马上再上那个!如果够就不会出体力问题锻炼得绝对不够，一定要全速跑，体型当然也不会难看到哪里去，来回来回上篮.体力你试试看运着球从这场运到那场并且要上篮
没多说的，锻炼
其实只要不是太胖，没什么关系，反而有好处。
像我，很瘦，只能靠投篮（幸亏比较准....）
你现在最重要的是练耐力，每天绕着操场跑一圈，有益无害。
还要多练投篮，最好的防守就是进攻！
平时不要吃太多热量的东西，保持体形！
加油！你一定行的！
体力不行的话去锻炼长跑，不是短距离冲刺跑，长跑练体力，短距离冲刺跑练爆发力。
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出门在外也不愁为什么有的人力气很大跳跃能力也很不错但是跑步就是跑不动_百度知道
为什么有的人力气很大跳跃能力也很不错但是跑步就是跑不动
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一般人很少考虑到自己肌肉的类型，红色肌肉则掌管持久性运动。相反地，作为健身者，脂肪是主要能量来源，糖是主要能量来源，较少消耗氧气，这不仅仅是专业运动员需要了解的问题肌肉分为白色肌肉和红色肌肉两种，其实，白色肌肉负责瞬间爆发力的运动，会消耗大量氧气
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长跑主意靠的是耐力，要求肌肉的有氧代谢能力强，心肺功能强而跳跃能力靠的是肌肉的瞬间收缩，靠的是肌肉的爆发力
楼上的：爆发力强的人，跑步一定快的，我的跳跃能力就很好，我100M速度11'62
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出门在外也不愁为什么跑步总是跑不动，总觉得喘不上气，我长得也不胖，肺活量也不小，每次跑步都倒数第一_百度知道
为什么跑步总是跑不动，总觉得喘不上气，我长得也不胖，肺活量也不小，每次跑步都倒数第一
步的时候觉得全身都僵硬，胳膊很酸，怎么办？我们体育5月份就考试了
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这玩意主要靠练，肯定没问题，你至少是不会换气，用牙齿轻轻咬住舌头轻微辅助呼吸就好，不要张嘴大口辅助呼吸，每天跑5公里，考试的时候重在坚持肺活量高跑步却经常喘不上气说明你在跑步时有很多错误。初次之外
牙齿轻轻咬住舌头轻微辅助呼吸那我会憋死的，让我跑100米都累得够呛，别说5公里了，而且我不光是跑步不行，而且立定跳远、坐位体前屈都不行。
。。。火鸡，你让我说什么好，你也不至于把自己贬得那么惨啊没猜错的话你是要参加高考吧，那你且得练了，你平时大概都很少锻炼吧，而且你是不是有点胖啊。运动挺好的，而且是很必要的，特别是对于男生
我是女生，是中考，我也不知道怎么这么不能跑，而且我一点也不胖，就是有点矮。真的我说的一点也不过分，我立定跳远也就跳1米4.。。。有没有什么绝招，不用锻炼也能跑得很快。苦逼了。。。
额。。。那就不奇怪了建议你平时多练习慢跑和冲刺100米，就练这两种，慢跑的时候尽量跑的慢，越慢越好，冲刺的时候就全力冲刺。还有两个月，加油！
提问者评价
谢谢啦，加油！
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楼下说的对，缺练。加强锻炼吧
还得缺乏锻炼，多练练就好了，主要在于坚持
你没有做开准本活动，韧带没有拉开，跑步兴奋时不能很好施展。此外还要加强锻炼，不断克服身体极点
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出门在外也不愁急停跳投和原地跳投不知如何发力_百度知道
急停跳投和原地跳投不知如何发力
我不是没力 是不知怎样发力把球射出去的
有时感觉上的发力对了
手腕动作标准了 用手腕一推
球就进了 不知在跳投的过程中 如何用手腕来射球
而不是把球扔出去求篮球高手帮助~~~
就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么，屈肘(前臂向后)，必须保持控制空中的平衡，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂。 9，身体向上或想后。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术，重心压低，手肘要向下垂！ 跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，要求腹肌拉动腰部收缩，双手持球从胸部上移到眼睛上方。 4，这样才能投出力量适中弧线合理的球，右脚也顺势准备靠到左脚。[Balance] 8，这样有利于控制球的运动方向。试试多多练习吧，手臂伸直手掌自然下垂： 双手持球. 出手时，顺势双脚一蹬，尽量把手伸直。 B-Balance E-Eye E-Elbow F-Follow Throw 1，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框，但不管哪种投篮方式，向上、角度练习投篮. 右手五指张开。 第二 手臂姿势. 跳投时，离篮框较近时， 顺势把球带到自己的腰部处，最后用手指将球推出，命中率自然会因此而提高，球得比头高。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，往上跳，前臂前伸。跳投的技术要领如下、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，有的运动员在中投过程中、动作以及整个投篮动作的节奏，有两点是必须做到的。跳起时，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。[Eye] 7。跳至最高点时。投篮手置于球的后部，起跳的时候、手臂。还应该在离篮框不同的位置。[Elbow] 5。右手半弯，慢慢适应了远距离投篮. 右脚靠到左脚后，接到球杀那： 第一 从脚底发力，让胳膊面向篮框. 眼睛直视篮框，手腕向前。 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。手指持球的后、向前伸臂(当然是指向篮框)，起跳的时候，然后双脚向上弹跳？ 再者投篮习惯也有关系. 出手后，把球提高到额头的高度就行了，掌中心是不解触到球，习惯在投篮时带点滞空，双膝微屈，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了. 离篮框较远时，手腕也向后翻，球向前的动力来自腰部和手腕，向上、下部。 三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，顺手把球从腰部外举起到头上，双脚微弯，楼主可以先练习颠投，举球过头。身体稍左转。 2，而手腕后伸也与前臂呈近90度，不管球从那个方向过来，也就是说虽然是用手投篮。把注意力集中到身体的姿势. 以左脚为轴接球，指尖往球的下方旋转，这样投篮会使篮球产生下旋。投篮时，但力量是从脚前掌发起，以指尖贴球、胯部，应该是上臂与前臂呈90度,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形、向下将球投出，然后通过脚踝。青少年选手可能会因为腿，而且要掌握手腕的弹性，眼睛要始终耵住篮框，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心。在跳的过程中. 左手轻松摆在球的旁边，那完全可以暂时放弃，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间、向前用力屈手腕、膝盖。 3、上体，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，并与上臂平行，尽量避免向前冲跳，滞空一定对力量有影响的篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。每次投篮要重复同样的动作要领。 6
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就好发力了，你多多练习跳起来的投篮姿势就好习惯了这简单。篮球就靠的是练
感觉中急停跳投是向后跳，但动作幅度不大，原地跳投就是向上吧？急停的节奏是：一，二，三，跳，投。原地的节奏是：跳，滞空，投。想像你是弹簧，篮球是“砰”的一下被你弹出去的。
1. 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来， 顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。 2. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。 3. 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。 4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。[Elbow] 5. 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。 6. 眼睛直视篮框。[Eye] 7. 跳投时，必须保持控制空中的平衡。[Balance] 8. 出手时，指尖往球的下方旋转。 9. 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。
注意身体的协调，在起跳的一瞬间就配合出手了，你不可能看NBA的慢动作那样吧，到最高点才压手腕出手，那就不行，你试试
跳投不是到最高点出手的吗 对了我身体的确不太协调
投篮不是推的 用手指的力量的 中间三个手指拨 大拇指和小拇指主要是辅助球的稳定性的 急停跳投是要有一个加速度的，要有一个脚在前面发力 身体会有一个后退的力量 借着这个力量身体后仰跳起 到最高点投篮
原地如果有人防的话用身体顶防守人一下 借着力后仰投 姿势和手法都一样的 主要是把防守甩开
恩，但是要注意身体的协调性，那样的话会更省力，命中才高，自己多实践，这个东西说不出来
要多锻炼生体协调性和手腕的力量。。。
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出门在外也不愁

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