请大神指导 最有效的方法练弹跳
我要扣篮!!!
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& &楼主今年大一 & 身高177 （裸足） &站立摸高221 可以单手抓框 &算了下弹跳大概88的样子&& & & & 体重貌似是128 & &好像瘦了点 = =&& & & & &求大神 推荐个 比较有效的练弹跳方法!!!& &可以抓球 & &！！！& & & &万分感谢&
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
以前我也和你一样想扣篮，觉得一辈子不能扣一次篮真的很可惜。后来我让朋友在我起跳时抓着我的腰向上推一把，双手大力灌篮。那感觉确实不错，特别是旁边人看我那目光……就像看SB一样。
我就是书书，非著名火密
曾经的科黑，如今不黑了，不喜欢科比，喜欢看他打球
崇尚美如画，同时也尊重实力派，佩服乐邦但不密
贴吧ID浮甜甜我最爱，主要出没于火箭吧
因为吉米和诺阿喜欢公牛
我要啪啪啪
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欢迎广大jr前来捧场
TB：陈尼玛运动店
177扣篮，估计是没戏
铁打的营盘，打铁的唠嗑，正在离我们越来越远，越来越远。。。。。。。。。。。。
引用5楼 @ 发表的:
177扣篮，估计是没戏
吴悠可以 我认为我也可以
而且我没练过弹跳
引用6楼 @ 发表的:
吴悠可以 我认为我也可以
而且我没练过弹跳
正因为你没练过弹跳，人悠哥是从小开始练
铁打的营盘，打铁的唠嗑，正在离我们越来越远，越来越远。。。。。。。。。。。。
引用7楼 @ 发表的:
正因为你没练过弹跳，人悠哥是从小开始练
我应该找个方法练下
不试试我怎么知道能不能
我身高158，能够双手暴扣。
就练了1年，每天背着200公斤的老婆蛙跳6个小时，风雨无阻。之后大功就成了。
楼主可以试试。
引用9楼 @ 发表的:
我身高158，能够双手暴扣。
就练了1年，每天背着200公斤的老婆蛙跳6个小时，风雨无阻。之后大功就成了。
楼主可以试试。
你蛙跳下来的时候 你老婆没压死你？
搬个楼梯练扣篮
健身区有帖子
想扣篮很简单，把篮筐放低点。。。
引用12楼 @ 发表的:
健身区有帖子
谢谢
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& 允许多选我现在身高177 很轻松的就能摸到3.05的篮筐， 现在打篮球没什么技术，主要靠弹跳大，想扣篮，请问还能怎么提高弹跳， 看到网上美国国家队的训练方法，所以就跟着练了15个周，练得时候就是跑一圈然后就练了， 练完了也觉得没有效果，现在抓着排球足球都能扣篮，篮球不行，还是跳的矮了，请
我现在身高177 很轻松的就能摸到3.05的篮筐， 现在打篮球没什么技术，主要靠弹跳大，想扣篮，请问还能怎么提高弹跳， 看到网上美国国家队的训练方法，所以就跟着练了15个周，练得时候就是跑一圈然后就练了， 练完了也觉得没有效果，现在抓着排球足球都能扣篮，篮球不行，还是跳的矮了，请 50
不区分大小写匿名
177cm？弹跳不错啊！练弹跳需要很系统的锻炼，自己练着玩是练不出来的，这个得有师傅！
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程需要15个星期。& 第一项：半蹲跳步骤1、开始时，成1/4蹲下的姿势，将你的手放到身前，跳起来。步骤2、跳向空中，至少跳8-10英寸(20-25cm)。当然，如果你觉的很容易，你可以跳10-12英寸(25-30cm)。当在空中时，你的手应该在你的身后两侧。当你落地时，就完成了一次重复。步骤3、与步骤1相同，从步骤3开始就是新的一次重复了。步骤4、与步骤2相同。意思是，从1-2-3-4，你完成了两次重复动作。& 第二项:抬脚尖（提踵）需要借助于厚的书本或者是台阶。步骤1、你的开始动作是，使你的后脚跟低于支撑脚踩的书本或者台阶，支撑脚承受整个身体的重量。步骤2、尽可能高的提起你的脚后跟。步骤3、放低你的身体回到准备的姿势。这就完成了1次重复。步骤4、这个步骤就开始了另一次重复第三项：台阶步骤1、以一只脚放在椅子上，大腿与地面平行作为开始姿势。步骤2、用尽全力，用椅子上的腿发力跳离开椅子，跳的越高越好。步骤3、在空中将两腿位置交换。步骤4、落地时另一只脚放到椅子上作为起跳腿，就如步骤1的姿势一样。重复整个过程直到步骤1，这算1次重复。第四项：纵跳步骤1、绷直你的整个腿部，"锁紧"你的膝盖。步骤2、尽量的向高处跳，只用你的小腿和脚部来帮助你起跳。步骤3、落地的一瞬间，立即发力再次尽可能地跳向空中，越高越好，过程中尽可能不要弯曲你的腿。借助手部的甩动可以帮助你起跳。第五项：脚尖跳步骤1、提起脚跟至尽可能的高度，用脚尖支撑身体。步骤2、越快越好，快速的重复跳跃，每次跳越的高度在1/2-1英寸之间(1.5-2.5cm)，并且要确保在跳跃的过程中你的脚跟始终是提到最高点的。这用来锻炼你小腿最上面靠近膝关节的肌肉。第六项：蹲跳步骤1、在胸前抱一个篮球或者排球用于保持平衡。你可以用双手抱住球的两边，或者也可以整个把球抱在怀里。步骤2、抱着球下蹲成一个坐立的姿势。保持你向正前方看，同时背部挺直，把脚跟提起一半。最重要的是要保持你的大腿和地面平行。步骤3、以上面的姿势跳跃，每次3-5英寸(7.6cm-12.7cm)。一定要保持大腿的平衡。当你跳起后落地一次，就算重复1次。步骤4、当你每次落地完成一次重复以后，还原成最开始的坐立姿势，接着重复下次跳跃。步骤5、在每一组的最后一次跳跃时，尽可能的跳到最高。例如，你要作1组15次的重复，那么你前14次都是每次跳3-5英寸高，而15次的时候尽全力跳到最高。在训练之余要保持运动并使用你的双腿在你不练习的那些天中，让你的双腿适应正常的跳跃情形是很重要的。纵跳计划是可以增加你的弹跳，但你还需要训练你的双腿使他们适应实际的跳跃情形。在你不练习纵跳计划的时间里，去打球。并且在打球的时候要尽可能的跳跃，这有助于锻炼你的肌肉记忆。训练计划时间表：#注意事项#：第14周是为了使你的腿适应最后15周的冲刺。所以所有的动作练习量都因此有所减少。千万不要超过训练表中的练习量。第15周必须在周一、周二、周四、周五练习。最后一周是用来完全榨干你腿的潜力，冲击腿的极限的，并且也是为了整个训练的最终恢复做准备。所以这周的训练重复量都很大，而且需要练习4天而不是3天。你会发现你的弹跳力会在你完成整个15周的练习以后的4-7天以后达到最好。保持弹跳力完成了纵跳计划以后，你完全可以通过一周做2-3次跳跃性的运动（如篮球、排球等）来保持你练成的弹跳。你也可以通过重复第8周3天的训练内容来代替其他运动来保持弹跳。如果你想重新开始新一轮的纵跳计划的练习(再做15周的练习)来再次增加弹跳的话，那么你应该至少等一个月以后再开始。如果你想再增加弹跳的话，让你的双腿从这次的训练周期中得到完全的休息是非常重要的。当然在次训练的效果也不会如第一次那么明显。
但是扣不到篮
- - ！ 在学校打得是小前锋！我弹跳不是非常好！
还是基本功不扎实。接着跟着练。开始是会感觉没什么进步的，但这是个量变到质变的积累时间。注意双手技术的平衡。非惯用手最好能多练一点。只靠弹跳打球的篮球寿命都不长。太伤膝盖。什么样的好鞋和场地都不行。我173的身高摸高310多，不比你差吧，现在半月板磨损的很严重了。现在打球都是用跳投了，以前都是强突的空中换手拉杄。
黑人天生丽质你懂得 ，增加投篮训练
说明你的弹跳力不错哦，但是想把技术练好，还是得多看，多模仿，多去自己练习。希望我的建议对你有帮助
拉跟腱，弹跳还是天生的因素比较大，你没必要刻意去练弹跳，毕竟身高在那摆着，多加强腿部力量和自身综合素质。
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篮球领域专家我想扣篮!_百度知道
我身高177 臂展175举手摸高220 我的弹跳可菜了!也就50到60厘米 有时候还摸不到板~ 我现在高二 谁能给我制定个计划让我到明年毕业能扣篮!大约要跳100cm
提问者采纳
不要只锻炼下肢 腰腹的锻炼也很重要一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。参考资料：美国最著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.迅速提高弹跳力训练教程3第三项：台阶1.找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度2.尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。迅速提高弹跳力训练教程4第四项：纵跳1.双脚放直,与肩同宽,&锁紧&你的膝盖...2.只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚腂,膝盖尽量不弯曲...3.到地时,再迅速起跳,完成一次...这一项很难,你可用你的手帮助起跳...迅速提高弹跳力训练教程5第五项：脚尖跳1.将脚尖抬到最高点,2.用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5或2.5cm蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。祝你好运，未来的体育明星！谢谢了每天蹲下起立，一天100次另外练蛙跳如何提高你的弹跳力。如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的&人种论&唬祝黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！对此我谈一点自己的切身体会和经验。一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。
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出门在外也不愁如图，身高180cm ，体重72kg。。。普通人。　　　　喜欢篮球的很，呵呵，
楼主发言：1次 发图：0张
　　送一张游戏里科比扣麦迪的！哈哈，，，
　　不知道是不是标准篮,如果是楼住好厉害哦...
　　有什么奇怪，我们这里没到一米八能扣篮的就很多
　　作者：　回复日期：　14:42:48　
　　　　有什么奇怪，我们这里没到一米八能扣篮的就很多　　　　=======================================================　　是啊是啊,我们这里可是天涯啊,165都能跨下换手加大风车.我都忘了
　　那蓝筐比标准的要底点吧,
　　　　我上学的时候就打那种蓝筐的， 现在出来工作了， 打高点的蓝筐不习惯
　　无聊，用西部明星队打火箭……
　　作者：可怕的寂寞　回复日期：　16:57:12　
　　　　无聊，用西部明星队打火箭……　　　　
　　那蓝筐比标准的要底点吧, 　　　　　　　　我上学的时候就打那种蓝筐的， 现在出来工作了， 打高点的蓝筐不习惯　　　　　　为什么人家一扣篮，你就说框矮呢，奇怪哦，，，
　　上天涯不YY不行啊，楼主这个太写实了些，不符合天涯的惯例，建议把180改108
　　　　作者：　回复日期：　14:42:48　 　　　　　　有什么奇怪，我们这里没到一米八能扣篮的就很多　　　　　　　　=======================================================　　　　是啊是啊,我们这里可是天涯啊,165都能跨下换手加大风车.我都忘了　　==========================================================　　你记的不全了，还是三分线外起跳。
　　弹跳好的人是很多的！
　　这JB那里是扣篮...就是把球送进去...
　　莪170篼可以扣,不过篮框不正规,!
　　别的我不敢说，但是我是见过这样的人的。　　　　有天去打球，是室内场来的，大家也还没开始正式打，只是随便投着玩。我175cm，有另外四个看起来是一伙的，个子稍微比我高点，最多不超过185cm。大概是他们自己开玩笑，其中一个开始表演，助跑，起跳，双手抓框，很轻松的样子啊，还在上面吊了几秒钟。我的神啊，太强了！（我自己弹跳很差的）我还想这怎么打啊，不过后来他几个就走了，大概看我太弱，没意思打了。　　　　场地是标准场地，室内的。但他没有拿球扣，只是跳起抓框了，而其还表演了几次。所以我相信人才还是有的！
　　没什么吧,读书时院里联赛都有人扣篮,还好多呢,也就180多点
　　作者：　回复日期：　14:42:48　 　　　　　　有什么奇怪，我们这里没到一米八能扣篮的就很多　　　　　　　　=======================================================　　　　是啊是啊,我们这里可是天涯啊,165都能跨下换手加大风车.我都忘了　　　　　　　　　　哈哈哈，说的好...
　　我只有1米73，身体素质在同辈中平均水平都不到，早年高中的时候，手指能够勉强碰到篮筐。现在年轻人身体素质平均水平比我这辈70后的要好不少，摸高3米20以上不算稀奇。　　
　　[url=/index.php?fromuid=142964]成人 论坛[/url
　　其实，中国也有弹跳还凑合的吧，　　我身高180，臂展182cm，　　双手抓框，就能单手这样勉强扣篮而已。。。
　　180以上能双手抓狂的人还是不少的。。。除了我这样的废物
　　作者：theroy　回复日期：　2:10:26　
　　　　其实，中国也有弹跳还凑合的吧，　　　　我身高180，臂展182cm，　　
=============问题就在这里！
　　反正比我强.
　　这弹跳真牛 不简单啊
　　以前学校时，只能单手抓框，工作后发福了，现在连框都摸不到了：（
　　177以前可以勉强小扣一下 现在篮板都摸不到了
　　...汗..180的扣篮...你要..我抓一大把给你..
　　哎呀！　　大一随便扣，大二勉强扣，后来就一年能扣进那么一两次吧！　　老了！
　　呵呵，其实180，只要弹跳还可以，基本上都能摸框的，，或者弹跳好点，双手，
　　我在河南邮电学校里（以前花园路上那个），见过一个个子大概在1.73左右，我1.70，他比我稍微高点，双手扣篮的，学校操场的标准场地。一起3对3玩半场球，他还补扣了一个，玩了半小时就走了，说是没意思，一群人无语。
　　为什么要扣篮，把篮圈扣坏了怎么办？
　　呵呵，满足自己的欲望
　　我才183.。。也行
　　目测离地高度不超过80工分
　　弹跳好的，应该可以　　不过耗费的体力很大，并且实战基本没机会用
　　看上去篮筐有点低。。。。
　　看了这帖部分回复　　似乎有必要再把当年那个悬赏帖挖出来了
这帖子的可信度存疑，没一人在现场，是否楼主在自家院里做了个非标的蓝在扣啊？
　　别的我不敢说，但是我是见过这样的人的。　　　　　　　　有天去打球，是室内场来的，大家也还没开始正式打，只是随便投着玩。我175cm，有另外四个看起来是一伙的，个子稍微比我高点，最多不超过185cm。大概是他们自己开玩笑，其中一个开始表演，助跑，起跳，双手抓框，很轻松的样子啊，还在上面吊了几秒钟。我的神啊，太强了！（我自己弹跳很差的）我还想这怎么打啊，不过后来他几个就走了，大概看我太弱，没意思打了。　　　　　　　　场地是标准场地，室内的。但他没有拿球扣，只是跳起抓框了，而其还表演了几次。所以我相信人才还是有的！　　　　&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&　　　　我178CM,高中的时候不需要助跑立定跳就能双手抓框(室内场标准框).　　　　因为跳得高,以前在班里的球队专职抢篮板,哈哈...进攻反而不怎么行.　　　　不过大学毕业后,6年没怎么打球了,上周和朋友打了一场,　　　　拉伤腿了...
　　羡慕阿~~~~~~~~~~~　　　　我181，跳得最高的时候也摸不到篮圈……
　　3.05米的框，我可以用排球做空中接力扣篮，呵呵，　　或者双手扣篮，哈哈，　　篮球只能单手，
　　原先大学有同学可以抓筐的。。173。。速度贼快。。弹跳也好 　　如果再高点就能扣那种了
　　眼红，我185，偶尔也能扣一个。（小学的球场）
　　顶啊！！！！再次声明，篮筐是标准的哦，
　　作者：Realmax　回复日期：　13:18:35　
　　　　别的我不敢说，但是我是见过这样的人的。　　　　　　　　　　　　有天去打球，是室内场来的，大家也还没开始正式打，只是随便投着玩。我175cm，有另外四个看起来是一伙的，个子稍微比我高点，最多不超过185cm。大概是他们自己开玩笑，其中一个开始表演，助跑，起跳，双手抓框，很轻松的样子啊，还在上面吊了几秒钟。我的神啊，太强了！（我自己弹跳很差的）我还想这怎么打啊，不过后来他几个就走了，大概看我太弱，没意思打了。　　　　　　　　　　　　场地是标准场地，室内的。但他没有拿球扣，只是跳起抓框了，而其还表演了几次。所以我相信人才还是有的！　　　　　　　　&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&　　　　　　　　我178CM,高中的时候不需要助跑立定跳就能双手抓框(室内场标准框).　　　　　　　　因为跳得高,以前在班里的球队专职抢篮板,哈哈...进攻反而不怎么行.　　　　　　　　不过大学毕业后,6年没怎么打球了,上周和朋友打了一场,　　　　　　　　拉伤腿了...　　　　　　-----------------　　　　立定跳抓框！~　　天涯果然藏龙卧虎啊
　　呵呵，立定跳，抓框恨正常的啊，，，LS的可能是没见过吧，
　　作者：theroy　回复日期：　13:23:34　
　　　　呵呵，立定跳，抓框恨正常的啊，，，LS的可能是没见过吧，　　　　————————————————————————　　　　你的意思是不是“原地起跳”？“立定跳”这个词好像。。。
　　作者：臭豆腐莫闻味　回复日期：　12:48:31　
　　　　我在河南邮电学校里（以前花园路上那个），见过一个个子大概在1.73左右，我1.70，他比我稍微高点，双手扣篮的，学校操场的标准场地。一起3对3玩半场球，他还补扣了一个，玩了半小时就走了，说是没意思，一群人无语。　　==================================　　郑州的吧?以前我也见过一个在金水路打球,172扣篮,据说是短跑冠军,垂直起跳一米往上,在郑州弹跳好的人很多
　　俺一米八六，高中练跳远，最好成绩7.1米。双手扣不了，单手有抓不住球。只有用排球才行，郁闷。　　　　但是原来有个什么鞋的扣篮挑战赛，一个1.76米的孩子夺冠。好像那种鞋是前高后低，穿了几个月练出来的。
　　作者：殿学士　回复日期：　13:40:10　
　　　　作者：theroy　回复日期：　13:23:34　 　　　　　　呵呵，立定跳，抓框恨正常的啊，，，LS的可能是没见过吧，　　　　　　　　————————————————————————　　　　　　　　你的意思是不是“原地起跳”？“立定跳”这个词好像。。。　　　　　　en
是原地跳啦，不是立定跳，我是被楼上忽悠了
　　今天上篮，手又不小心过框了，，场下一片惊叹声，很有成就感，哈哈，
　　算个鸟鸟啊。我169，能不用助跑大力扣篮
　　作者：hisclif　回复日期：　15:18:27　
　　　　算个鸟鸟啊。我169，能不用助跑大力扣篮　　　　　　　　　　哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
　　04年龙岩市中职学校篮球联赛
第一技校有个163的队员在我校（农业学校）186的球员的防守下双手扣篮（扣进）　　　　　　整个联赛下来有多个扣篮　　　　在我们那有好多170+ 180+都能扣篮　　　　我班上有个上海人195，不会打球，腾空高度只有20CM　　动作笨　　后来经过我对他的训练喜欢上了篮球
也会打球了　　　　
　　作者：theroy　回复日期：　17:10:39　
　　　　那蓝筐比标准的要底点吧, 　　　　　　　　　　　　我上学的时候就打那种蓝筐的， 现在出来工作了， 打高点的蓝筐不习惯　　　　　　　　　　　　为什么人家一扣篮，你就说框矮呢，奇怪哦，，，　　　　　　主要是看他扣球到下地的高度有点偏矮．实际上我看过１８０以下扣进的，绝对相信有这样的人　　
　　　　　我就一迷八，手太小抓不住球，不过排球基本能扣
　　都是nb人士
我181，跳起来摸不到篮板，但一场比赛下基本都能抓10多个篮板，后来我才晓得，抓篮板，需要的是判断力。呵呵，我捡篮板都要捡的多些，，，看着那些傻蹦的，呵呵，真的好耍
　　只看过普通人扣过。。。
　　作者：牟二黑　回复日期：　17:22:04　
　　　　 我181，跳起来摸不到篮板，但一场比赛下基本都能抓10多个篮板，后来我才晓得，抓篮板，需要的是判断力。呵呵，我捡篮板都要捡的多些，，，看着那些傻蹦的，呵呵，真的好耍　　 　　 　　　　正解！！我说实话，我每场比赛的篮板球也就5个左右，我抢篮板球不怎么厉害，而且盖帽也不怎么厉害，虽然我弹跳很好，　　我就是没办法抢到很多的篮板球，，，抢到的球也基本上是靠弹跳欺负人拿到的。。。卡位的我没戏。。。　　　　我绝对同意
　　而且我经常看到球出手，我就是盖不了。。　　身高180，臂展182　　楼主是我！！
　　做过麦子那种砸板接球补扣~...　　自己都不知道怎么进去的~...　　不过篮是矮篮~大概290的样子~相当爽~....
　　我1.88 臂展1.5 跳得不算矮 就是手短 愁死我了
　　我大学的时候有个学弟172可以扣篮， 所以现在每次看到180以上说会扣篮，我就不好意思的无视一下下~~~~~
　　偶1.82，大学时助跑摸高大概3.10左右吧，就是手指过篮筐1~2节模样，隔壁宿舍有一哥儿们大概1.75，经常原地起跳双手抓框，弹跳在我们那堆人里算是好的了，不过3on3时经常被我Block，嘿嘿　　还和几个留学生打过，好像是泰国还是大马人，反正就是东南亚的，个子很矮，最高的也就1.70不到吧（比我下巴高点），被我们打的屁滚尿流的，其中有一小子火了，我们正打算离开的时候，他就原地来了个起跳双手抓框，我们当场石化
　　下肢力量怎么练！
　　下肢练习很苦的，蛙跳，原地高抬腿跳，，跳楼梯。。等等，　　天生的也很重要。。。
　　weeeeeeeeeeeeeeeee
　　下肢练习很苦的，蛙跳，原地高抬腿跳，，跳楼梯。。等等，　　　　天生的也很重要
　　　　　　作者：　回复日期：　11:33:57　
　　　　我167CM 考高中的体育专业我帮人去摸高 摸了3米08 事实上篮筐才3米05 你说我弹跳好不好
　　哈哈，
　　今天拉杆空中躲闪，真爽啊，
　　见过一米七多一点点,单手双手暴扣...学校的篮筐...
　　一米七多？？？？？？？？？？？？？不是吧
　　一米七多？？？？？？？？？？？？？不是吧　　　　
　　1米76扣篮　　很正常　　我们学院的队长　　后卫
　　我身高165，臂展164，摸高292CM，也还可以吧。
　　见过170扣篮的。
　　讀高中的時候，班上一堆身高一米七左右原地起跳能摸到框的人，都不是運動隊里的人，沒經過訓練的，所以身體素質更好一點的，再訓練下，能扣籃也不是太誇張的事吧？不過樓上某位說得對，就算能扣，實用性也不大。
正规篮我原地起跳都能超过半个手掌
助跑能超过一个手掌
可能是瘦体重小所以能跳高一些
不过抓不稳球扣不了　　学校里面的矮篮架(290左右)就可以
而且能扣的人很多 比我矮的人大有人在
反正我上次扣已经是三年前了~`
　　ffffffffffffff
　　LZ在情感区那照顾好自己
　　就知道瞎几吧吹，170扣篮，你以为个个都是罗宾迅？？
　　切，看都沒看仔細就亂吼，說了，就算是能扣，也沒有什麼實用性……
　　CCTV曾经有次中学生扣篮大赛，拿冠军的好象才176。　　180多能扣篮的有什么希奇。　　
　　哈哈！！！！！！！！！！！！！！！！
　　我173身体状态好我就能扣,你有没有见过跳的高的,180扣有得是
　　我高三的时候才不到1米7，跑跳起来可以半个手掌摸篮板。　　　　我当时总是YY我如果长到1米75就可以扣篮了。　　　　到现在都没长到1米75（只有指望我孩子了～），不过跳起来连板毛都摸不着了哈哈，
　　我身高1.70CM,曾以排球扣过篮(高中时)　　　　现在高了3CM却摸不到了(参加工作2年)
　　自己做不到的，请不要质疑别人能做到　　我认识里的一个165，不大会运动，压根连助跑跳都不会，却原地摸筐，然后我们都傻眼了，把他拉去测跳高的那玩意上，原地跳绝对超过1M，太不公平了，我们都觉得那同学浪费了他的弹跳，还是个死胖子　　然后另外一个就是我的发小175 能扣篮，亲眼所见，以前就老叫我们站边上看他有没滞空～　　真的什么样的人都会有，不要看不起我们国民的身体素质而夸大别人的～
　　LZ180，要是双手扣我佩服你，单手只算一般般。　　LZ如果190，你能单手扣我说你行，双手算你不残疾。　　LZ如果170，能扣也没用，中国篮球不允许这种身高的人出头。打专业你没机会，打业余绝对废了你，还是老实的运球，投篮，传球，突破吧。
　　我见过1米40多的人扣过篮,而且那里很多人都能扣篮,不乏很多小个子,我在某个小学门操场上看到过.
180灌篮很难吗？我认识的基本上能做到！如果180能扣篮，那我不得不佩服！
　　这种帖子以后就别在发了吧，不知道天涯火星人多吗
　　作者：中国索罗斯　回复日期：　22:05:45　
　　　　就知道瞎几吧吹，170扣篮，你以为个个都是罗宾迅？？　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　没见过就别大惊小怪，我见过１７０左右的小号健身教练跳起来用手戳健身房的天花板，跳起来脚到我的腰上，我光脚１７６，摸那个天花板感觉差距在５０公分左右．　　那家伙精瘦精瘦，以前练拳击的．
　　我的母校拿过第一届cuba的联赛冠军，乙组的，队里有个１７５左右的瘦子，每次无聊就拍打楼道（一楼）中间那个突出的地方，那感觉也是腾空飞起，一次又一次，每当这种时候，我们就在楼道喊：看野人，看野人！
　　我们中学的运动会，有个人矬子（１６５左右）腹跃式过１７０，最后惜败给一个用背跃的大个子，这个小个子每次打篮球跳起抢球，动作之夸张只能用窜天猴来形容．　　
　　以上三例都是我亲眼目睹．绝无虚假．　　另外，大家要搞清天赋和普通人的分别，一个西安体院的武术毕业生，现在是中学体育教师，轻松单脚一蹦，跳出的距离比一般人多一米多．　　有没有经过正规的训练，有没有一点所谓的天赋，看不到这些东西，就断然否认别人能做到的而自己做不到的事情，很无聊．
　　中国校园里绝对存在180CM不到，但是能扣篮的人
　　楼上的，能不能扣蓝不好说，因为扣蓝除了弹跳还需要一定的技术．　　拿我说的那个大学的里的来说，有次打比赛，因为裁判不公，中场（那时候好像还是上下两节）休息时候，他扣蓝发泄，结果扣了大概有五六个，都扣飞了．
　　因为他是主力后卫，可能打到半场身体对抗太厉害，他体力也有些下降了，不过之前我们见过他扣蓝，不是每个都能进，但是五个进两三个差不多．　　他是篮球特招生．
　　说起我们校队，还有一些小笑话．　　队里有三个打得好的，平时都是呆在西安体院．一个三分神准，是我们系的好像，１８５左右，真正的杀手，回回比赛的关键时候，靠他在外线射三分，那小子长得其貌不扬，但是拍几下球闪空挡是一绝，完了射三分，＂唰＂＂唰＂＂唰＂！　　另外两个都是过两米的大个子，一个又白又瘦，２０２左右，胳膊特别长，但是显然比其他人正规，比赛训练老是全套打扮，最牛的动作就是像麦蒂那样单手持球让别人抢不到（忘了他怎么投篮了）．　　另外个大个子，又黑高又壮，也是２０２左右，看起来傻里傻气的，体重估计在１１０＋，最搞笑的是，起初给他弄的运动衣不合身，经常露出肚脐眼，圆圆的大肚子．偏偏这小子爱撩起衣服擦汗，很搞笑．哈哈．大个子是站蓝下攻蓝的，似乎没见过他扣，但是打板进很有把握．　　另外还有俩印象深的，一个长得非常帅，长发白脸五官异常俊美，那会游戏厅流行那种快打三国好像，我们都觉得他像赵子龙，小伙子对篮球有热爱，是队里的替补，但是回回上场都玩命，真正的拼命三郎，有次摔得膝盖血淋淋的还是咬牙苦战（因为有些比赛是在水泥场上比的），酷爱突破．估计是学校里很多小女生的偶像．我们因为比他们级高，不是很关注，偶尔看下他们的露天训练．　　还有一个，是队里最爱扣蓝的，能空接，目测１９３－１９５，据说后来去打韩国联赛了．
　　 　　　　作者：雷东的多　回复日期：　13:06:42　
　　　　说起我们校队，还有一些小笑话．　　　　队里有三个打得好的，平时都是呆在西安体院．一个三分神准，是我们系的好像，１８５左右，真正的杀手，回回比赛的关键时候，靠他在外线射三分，那小子长得其貌不扬，但是拍几下球闪空挡是一绝，完了射三分，＂唰＂＂唰＂＂唰＂！　　　　另外两个都是过两米的大个子，一个又白又瘦，２０２左右，胳膊特别长，但是显然比其他人正规，比赛训练老是全套打扮，最牛的动作就是像麦蒂那样单手持球让别人抢不到（忘了他怎么投篮了）．　　　　另外个大个子，又黑高又壮，也是２０２左右，看起来傻里傻气的，体重估计在１１０＋，最搞笑的是，起初给他弄的运动衣不合身，经常露出肚脐眼，圆圆的大肚子．偏偏这小子爱撩起衣服擦汗，很搞笑．哈哈．大个子是站蓝下攻蓝的，似乎没见过他扣，但是打板进很有把握．　　　　另外还有俩印象深的，一个长得非常帅，长发白脸五官异常俊美，那会游戏厅流行那种快打三国好像，我们都觉得他像赵子龙，小伙子对篮球有热爱，是队里的替补，但是回回上场都玩命，真正的拼命三郎，有次摔得膝盖血淋淋的还是咬牙苦战（因为有些比赛是在水泥场上比的），酷爱突破．估计是学校里很多小女生的偶像．我们因为比他们级高，不是很关注，偶尔看下他们的露天训练．　　　　还有一个，是队里最爱扣蓝的，能空接，目测１９３－１９５，据说后来去打韩国联赛了．　　　　　　　　===============================================　　为了看笑话坚持把这么个无聊的回帖看完了。。。结果没发现笑话
　　还是那句话，牛人咋都让某些人遇到了,牛人还都是一些矮子，我活了20几年真没见过170cm多扣篮的，哎，我真是白活了
　　作者：newzhitianshi　回复日期：　15:12:00　
　　　　 　　　　　　　还有一个，是队里最爱扣蓝的，能空接，目测１９３－１９５，据说后来去打韩国联赛了．　　　　　　　　　　　　　　　　===============================================　　　　为了看笑话坚持把这么个无聊的回帖看完了。。。结果没发现笑话　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　不好意思，确实没笑话．哈哈
　　 　　　　作者：xmanzb　回复日期：　16:07:01　
　　　　还是那句话，牛人咋都让某些人遇到了,牛人还都是一些矮子，我活了20几年真没见过170cm多扣篮的，哎，我真是白活了　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　你试着再多活十来年到我这年龄．再去干上几年体育记者，跑跑群众体育什么的，你发现得比我还多．
　　作者：雨后飞虹　回复日期：　19:38:51　
　　　　别的我不敢说，但是我是见过这样的人的。　　　　　　　　有天去打球，是室内场来的，大家也还没开始正式打，只是随便投着玩。我175cm，有另外四个看起来是一伙的，个子稍微比我高点，最多不超过185cm。大概是他们自己开玩笑，其中一个开始表演，助跑，起跳，双手抓框，很轻松的样子啊，还在上面吊了几秒钟。我的神啊，太强了！（我自己弹跳很差的）我还想这怎么打啊，不过后来他几个就走了，大概看我太弱，没意思打了。　　　　　　　　场地是标准场地，室内的。但他没有拿球扣，只是跳起抓框了，而其还表演了几次。所以我相信人才还是有的！　　....................................................　　我1.815，跨一步起跳也能双手抓框....但是离扣篮差的太远了....我就是不相信业余的玩家1.8以上的能扣篮...
　　写错了...是不相信..业余玩玩的1.8以下能扣篮....　　　　1.8身高的站立摸高2.3，扣篮至少要摸到3.3以上...要跳1米以上实在是很难想象...　　　　
　　顶楼上的，我也是打过半职业的球赛的，　　所以，沃应该比普通人身体素质好一点吧
　　公园里面的高手还真不少，小弟身高182，臂长一般，弹跳在周围的同学、同事中间还算可以，只能单手刚刚摸到篮圈而已。上学那会我们专业一共将近100人，也只有一个187的可以双手抓框，但也扣不了篮。　　对于普通人来说，摸到篮筐也不是一件容易的事。如果是180能扣篮的话真的是很不简单。
　　 　　　　作者：carey1869　回复日期：　15:51:18　
　　　　公园里面的高手还真不少，小弟身高182，臂长一般，弹跳在周围的同学、同事中间还算可以，只能单手刚刚摸到篮圈而已。上学那会我们专业一共将近100人，也只有一个187的可以双手抓框，但也扣不了篮。　　　　对于普通人来说，摸到篮筐也不是一件容易的事。如果是180能扣篮的话真的是很不简单。　　----------------------------------------　　我同事181能双手摸框·，没见过就别讲·我174都能·
　　為什么我看不到滴?
　　作者：　回复日期：　14:42:48　 　　　　　　　　有什么奇怪，我们这里没到一米八能扣篮的就很多　　　　ZB啊,在美国我相信是真的.我觉得天涯的牛人去天涯问答里面更好,
　　更下图片了。呵呵。那个过期了。。。
　　我们那边有2个不到1.8M的都可以，一个1.77。一个1.78。　　没什么奇怪的吧？我1.72也可以摸圈~~~~
　　是摁篮吧
　　有什么好奇怪的，B-RABBIT不是就行
　　我180..我也想扣蓝..可惜..只能用指甲触摸篮框....
　　有一米八以下的扣蓝,亲眼见过,大学篮球场,标准场地,一个将近三十岁的样子,没有什么助跑,拍了下球三步上篮就扣进去了,感觉就是跳的快,块儿头线条都不错,看着就是爆发力很不错的样子
　　忘了说,那家伙七五七六的样子
　　跳吧,跳吧,跳的高死的快
　　这有啥啊，我同学的朋友的二叔的同学的小舅子的朋友的儿子的哥哥今年49岁，身高1米49，能原地起跳双手大风车灌篮
　　还是显摆
　　士大夫
　　跳得最高时。手掌刚刚过板。。现在废了。天生就是举重的料。没有弹跳
　　　　作者：carey1869　回复日期：　15:51:18　
　　　　公园里面的高手还真不少，小弟身高182，臂长一般，弹跳在周围的同学、同事中间还算可以，只能单手刚刚摸到篮圈而已。上学那会我们专业一共将近100人，也只有一个187的可以双手抓框，但也扣不了篮。　　　　对于普通人来说，摸到篮筐也不是一件容易的事。如果是180能扣篮的话真的是很不简单。　　..............................................　　如果是不助跑原地单手能摸筐，离双手抓筐只有一步之遥，主要不是弹跳高度的问题是技术加运气......　　　　　　
　　180以上能双手抓狂的人还是不少的。。。除了我这样的废物　　---------------------------------------------------------　　我高中有一个同学176，原地双手抓框。可以扣排球。现在在当兵吧。身材好棒哦！应该是86年或87的吧
　　我身高180cm　　高中时曾经连续多次双手扣暴扣标准篮　　　　因为有个大篮球的把篮架拉倒了　　一帮扣不到篮的学生跑过去爽了一会
　　 我只看到在这里炫耀自己或身边的多 NB, 　　啥也没看到
　　大家又开始吹NB比赛了吗？
　　我现在同班同学176CM,飞身双手扣篮，扣进，标准篮筐，亲眼所见。
　　sdffda
　　180能扣的人不少，不过也不多。本人也是180，高中时身体活动开了，勉强可以扣进，现在已经不可能了。个人觉得，180左右就算能扣，也就是个塞，除了弹跳超强的。要想真正扣，至少185以上，跳起小臂一半左右过框吧！　　说错了别骂我哈！
　　作者：carey1869　回复日期：　15:51:18　
　　　　公园里面的高手还真不少，小弟身高182，臂长一般，弹跳在周围的同学、同事中间还算可以，只能单手刚刚摸到篮圈而已。上学那会我们专业一共将近100人，也只有一个187的可以双手抓框，但也扣不了篮。　　　　对于普通人来说，摸到篮筐也不是一件容易的事。如果是180能扣篮的话真的是很不简单。　　-----------------------------------------------------------　　这哥们跟我情况差不多，不过我现在框都摸不到了。大学时班上一大个子也是187，双手抓框也是勉强的。不过有个175左右的胖子确能单手摸框，爆发力不错。　　还有170多点的人想要抓框，100米得在12秒内，起码得是2级运动员以上的素质，要不是扯淡。想要扣篮，呵呵，跳1米2高？　　再有，原地起跳摸高与助跑起跳摸高区别不会很大。
　　呵呵，楼上说的八九不离十吧。。。。　　
　　见过就不奇怪了，我见过就不觉的奇怪。
　　LZ,解释一下不是普通人是个什么样　　能扣说明他的弹跳好,或者腰腹力量好,或者身体控制能力好,只要是地球人满足这些条件就有可能扣了,还有什么普通不普通的?
　　本人172，脚伤之前单手抓框，CBA场地。见过最牛的人是老爸175，单手扣，全市系统比赛篮板王。大概20多年前的事情了。从小就跟老爸混球场。
　　陕西男篮2队有个178的小个子后卫，双手背扣我亲眼见过，上大学的事情。
　　80年代国家2队的成员，178，单手扣，就是助跑距离远点，几乎从中线开始起跑了！
　　你丫累不？
　　呼叫本殿
　　我165.能摸框怎样？是真的。。。。。。。
　　170能罚球线上起跳扣篮，可以不？
高中能摸篮圈。。。。。。。。。
　　我1 7 5 早就可以单手抓框了，只可惜痴迷于网游把身体掏虚了，现在打篮球几分钟就体力透支了，后悔莫及
　　楼猪如此热衷掘坟,挖个坑把自己埋了吧
　　我春节期间和一小孩打球。，好像165左右，可能还不到，臂展也长，简直是一史密斯风格，勾手也经常被盖。封盖的时候感觉手掌超过篮筐了，但是没看见扣篮　　细问才17岁，还在长身体，垂直弹跳脚离地90CM，他老是说还有发展空间，体校练跳高的，直接无语，　　一米八，练练弹跳就可以了吧？
　　吴悠好像不到175吧，好像还拿了锐步和麦当劳什么扣篮大赛冠军的~~~~~~~~~~~~
　　顶楼上``````哈哈``
　　　　　　还有身高115站着不起跳就扣蓝的呢　　　　　　　　　　　　　　幼儿园的蓝筐　　　　　　
　　身高168，臂展175，站立摸高2.16　　　　摸高3.15左右，跳起来刚好能抓住篮框，挂着。　　　　所以180的人
应该是可以扣篮的了
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