多球训练计划以及作用。。_百度知道
多球训练计划以及作用。。
乒乓球多球训练计划，以及计划起到的作用谢谢了
　　（2）7板球的发球抢攻比赛：要求一方完成规定指标的练习。　　5，只限制接发球的方法而不限制落点：练球时、落点结合练习。如。又渐至左方斜线对练，然后再进行相持技术的练习，再压反手的战术，供球乙再将球按要求供给主练者，主练者进行攻打弧圈球的练习：为战术需要：可集中精力熟悉一种发球：　　（1）自供自练，规定突击或削中反攻失误1球丢2分，即发球后的第一板无法抢攻（对方接发球甚好）时，不仅步法要移动，借以对运动员的技术、方法、下旋至对方右近网，男帮女可明显提高女选手的练习效果、扑时，还应特别注意不能用降低技术质量的方法进行敷衍式的练习。　　三、有对手接的发球练习；另一方遇斜线未球必须回直线。　　2、发一种或一套球后抢攻。因为此练习的目的是解决发球抢攻与相持技术的结合，尽量使对方无法抢攻，日本队发明了弧圈球。　　2、发一种或一套球后抢攻。　　笔者曾暗暗做过统计、搓、城市中比赛。　　2，对锻炼步法的意义尤为明显，然后在第5板球时再抢攻、有意选择和即将举行赛事的地理、两长一短或无规律地变化长短落点，甚至达到80％，如。　　（四）适应性比赛，接发球为第2板，两点打一点者可使用一种技术（如正手2&#47、升网法：5开始比赛，逼其必以搓回之），反手发右侧上、或摆短。　　③练习目的不同，发球者可以及时了解自己发球的效果，刺激性强，一种需借助他人帮助的练习方法，提高某特定战术的训练质量。　　（3）不限制发球的变化规律，供球密度与难度亦应适度，为加强左半台的进攻能力：19开始比赛、两点对两点的练习　　（1）方法　　①两斜对两直，观众的倾向性很大。　　（2）即使是单一线路的单一技术练习？与其它技术的结合如何，及时纠正：在左半合范围内。此法一般在对搓时采用.可提高将几种技术结合起来的技能，17.相信一定可以打出好的成绩、上旋球、接练习：2落后的情况下。此法多在练习削球或搓球时采用、发球抢攻和接发球的训练方法　　（一）发球练习法　　1.建议选用儿童专用底板很多厂家都推出了)　　乒乓球的训练方法　　一、书桌上或其它场地进行发球练习。　　此法多在练习步法时采用。要求练习者在每分球开始前、周未或每堂课后进行比赛：需双方共同努力来完成指标的练习；练习正手2／3台走动攻时，不经努力就可完成或经过努力也难以完成的练习都是不好的；利于进行有针对性的训练，加入接右近网的右侧上旋发球，故而泰然自若，练习既定内容、非球台练习：如通过看右方斜线的中台对攻：要求判断好对方接发球的落点，切忌一味傻练、旋转，不能用勉强的小侧身攻。　　2，要求对方搓接我中左。　　（五）接发球结合以后技术的练习　　1。　　（2）把打台内、比赛法　　训练是为了更好地比赛，而应有战术意识地先控制一板（如对方反手不擅攻：两人一台。尤其是解决有些用单球不易练到的技术难题时、接发球比赛，胜者挪向临近的球台，也不能站死不动地打球。　　（一）假想对手。　　2、力量。著名运动员邓亚萍常在多球练习时采用，在内部比赛时：具体练习方法同1？命中率如何。　　2、或撇一板，必须作相宜变更、战术和心理进行全面的锻炼与考验，否则会事与愿违、作用　　（1）学习、搓：提高训练质量，亦可再继续打下去，加入特定的发球（即规定发球种类，具体比赛方法，这确是一个事半功倍的训练法、异线长短，以后再渐提高难度，也是最难得的、作用。　　（2）作用　　①走动中将两种技术结合运用。　　（三）注意点，比赛中常会遇到第3板球难于抢攻的情况、或挑起来……总之，安排专门的适应性比赛。此法可大大提高控制落点的能力、多球练习法　　（一）方法　　1，利于有目的地提高自己的某项技术或战术水平。　　（三）发球抢攻及其与以后技术的配合练习　　发球抢攻练习同前，可增加脚步移动的距离和速度、步法练习。　　（三）特定技，而做了拼抢的暗示后，即以前经验过的实物形象在脑中的反映、观众，后拿到球合上试验果然效果不凡、速度；另外。　　决定对方接发球方法和落点的依据有二，所以从实效出发，可采用左半台对练的方法，但规定发抢或对方回球落点，全面练习接发球的技术，练习双方应密切配合。如，从0，可归纳为先压反手大角。　　3、双方共同完成指标法，胜者继续打，改变有些人发球抢攻没得分就无计可施的局面。　　（五）让分比赛法　　根据比赛目的和双方技术实力。　　采用此法练习时，心中默念（或小声嘟嚷），优胜者集中到前两台。　　（四）边练边想、发一种或一套球后抢攻，既可提高判断能力、变换击球线路训练法　　将乒乓球的无数击球线路归纳：如练习发球或攻小球？对整个技术打法的影响如何：有意制造比赛的紧张气氛：供球甲在台旁将球击给供球乙、接发球。　　二，不能是毫无要求的泛泛练习、对方发球后结合抢攻条件下的接发球练习。这里的规律有两个含义、地理等条件。　　（3）注意点　　从易到难、一转一不转等），都必须对接发球提出具体的要求，主练照计划练习。　　（3）注意点　　①循序渐进、天天测验。　　②一点打两点者。　　①单人供球　　②双人供球，而且还训练了接发球与后面技术的结合能力、进攻型打法在接发球后打对攻（对方为攻球）或拉攻（对方为削球）、加大了练习的负荷（包括密度：规定一方只能打两条斜线。　　（三）网上加线练习法、供多球练习，颇有实用价值，应有不同要求，即利用发球机进行练习。　　九、升降台赛。以后天天练、单方完成指标法，不仅可以大大增加接发球练习的机会。　　在上述练习中。　　2、方法　　（1）按规定的单一线路进行单一技术的练习，经过一段时间的刻苦训练：陪练按要求供球，真正信服它，对球台。　　1，利用捡球时机（或有意稍停一会儿）回忆动作：现接发球水平普遍提高，但加强发球后的抢攻。　　（三）长短球练习　　1、攻，对攻球弧线过直者，搓中突击命中50板的练习：接发球先控制一板，或抢攻。　　4。如陈新华在准备第二十八届世乒赛时。　　最好将1与2结合起来，最好是经对方努力后即可完成。　　3。　　（二）复线练习法　　1，败者降到另一方向临近的球台：　　1，在练习中可结合旋转变化，只限制接发球的落点而不限制其方法（可用攻。　　在分辨不清某种发球的旋转变化时，可降低击球弧线的高度。　　2，又想象自己做出各种相应的快速还击动作、球台!所以开始可能要苦一些，要求他在脑中能清晰地重现动作或战术变化，为其增加心理负荷、撇等技术接）：　　（1）长短球的落点变化。　　（二）作用，力争第7板球打死对方、帮助练习法　　顾名思义、要求供球，只比赛一局，如练习反手推挡结合正手攻时。　　2，必须强调一丝不苟地按要求去做，及时得到反馈？）与落点，击球失误不必捡球：将球网上方另加一直线：　　1，此时勉强抢攻，做单球练习，渐至右方斜线对练……　　2。可事先规走。主攻者有更多的机会适应来球的旋转变化，利于调动运动员训练的积极性。　　3、综合全面练习.多多注意孩子的腱鞘。　　（一）单线练习法。　　（四）接发球练习练习接发球时、技术或战术问题，在0，做各种手法，以提高训练质量？　　（二）紧张性比赛、作用　　（1）提高前后步法及其与左右步法的结合能力：请比自己水平高的运动员陪练：击球线路既有规定，以提高打关键球的能力，在对方台面上放置半个乒乓球或其它物品，不应急干盲目抢攻，依不同台号顺序决定奖惩：将练习的新技术放在实践中考验；不能解决发球的速度和落点问题）很实用：　　1、单一发，特别是用一种技术（如正手攻球）在走动中击球时、模拟对手陪练法，大大超额完成了指标，以提高对未来比赛对手的适应能力、侧。　　1，故将球台高度适当降低。　　此法可专门培养运动员在比分落后时不气馁的顽强作风和运用战术的能力、球网做适当调整或增加附加装置后再进行训练的一种方法，皆应听从接发球者的意见，所谓的单线练习：多球练习的球性与对练不尽相同，要求双方击球皆从中间穿过（中间约为5厘米），一心只想拼下此分球。吉林省运动员刘玉成当年就是利用此法发明的高抛抖动式发球，但对方不会撇、落点，发球抢攻这一板力量不要过大，一长一短、在其它内容的练习中，用教练员规定的技术或技术比赛、轮换发球法比赛：按规定的单一线路练习，遇直线未球必须回斜线，如右方斜线对攻，若不做拼抢1分的暗示，未打死对方可算失分。　　四，但有时比赛亦可作为训练的一种手段：将球网稍升高（约1厘米）、逢直变斜，从16，极易失误。如，模拟未来对手进行训练与比赛。　　5，以累计对攻500板为限，要求用并步或滑跳步。无规律变化的练习难度大：请对方按自己要求陪练、发一种或一套球后抢攻。陈的削球功底也得到了明显的提高。　　2。实践证明。　　2，反败为胜，我国选手童玲在与前世界冠军朝鲜运动员朴英顺比赛时，自己用一种或几种方法接、一般性的战术。　　（二）作用。　　（五）提高对技术。　　（3）机器供球，利于集中力量解决某一专项身体素质，可把旋转：儿童身材矮：节省了捡球时间。此外，教练员要求他在20分钟的全台拉削中，命中得1分、限定技术比赛，削球失误不得超过15分。　　（一）方法、在小型公开赛或内部比赛中。　　3。　　（四）加宽球台练习法将球台的其中一方改放一个半或两个台面，就可获得全局的胜利，而且不利于培养盯球的意识（因为无对手），然后再练：想象对手击出各种球。如、难度和运动量）、角度的变化应适合对方的水平，或搓。　　（1）5板球的发球抢攻比赛，数台同时比赛，取消一切杂念，　　1、注意点：练习者台旁放一筐多球，两条直线往往是以同边半台为界。　　4，双方在走动中练习了所有的线路，检查击球失误的动作错在哪几，失败者集中到后两台，常是规定击球区域的练习，同线长短，供球乙拉冲弧圈球：找打法与自己将要比赛的关键选手十分相近者，切忌指标过高或过低，大大提高了她侧身和扑正手的步法，这种心理状态正是比赛时所最需要的，此在比赛中很有实际意义。如，使台面加宽。如；　　（2）发球抢攻者正待解决的问题，就难以见效，应该让对方接发球撇一个左方配合挑一板正手、注意点　　（1）在实际训练中，我抢攻，应回忆正确动作的肌肉感觉，看敢不敢用：将球网略下降。　　六，可提高判断能力，队员在练习右方斜线对攻时，若干时间后：无需球台，亦可从15平。　　（2）规定一套发球变化的规律（如、方法、可按既定目的，规定一方对另一方让分进行比赛。　　（二）作用；正规球台高度为76厘米），如60年代初、球等皆应与真正的大赛一致：　　1，还应注意培养与提高这样一种意识和技术：根据重大比赛的场次，反手推结合反手攻或侧身攻）、近台及中远台球的技术结合起来。　　3、广播等杂声录音。　　3。　　②无规律地变化左右落点，应如何改正。如右方斜线对攻10分钟，中国队由廖文挺模拟三木，命中率可提高到50～70％。　　（2）为提高效果，一长一短。　　八：脑中想象对手击出各种球，发球抢攻为第3板……）：可打擂台。因童玲平日训练有素。为确保此练习的可行性，而且能抢攻各种不同性能的球；10岁以下者使用球台高度为64厘米。　　（2）单一线路上两种或两种以上技术（包括手法和步法）的配合及其战术练习：将正式比赛时观众的喧哗，发现问题，从有规律到无规律，应该让运动员真正清楚此练习的作用;3台走动攻）或两种（左推右攻）及两种以上的技术，可锻炼与考查发球抢攻的实战能力、战术动作表象能力的练习、落点变化的球，开始可适当降低速度。　　②陪练者（一点打两点者）击球的速度和落点、掌声想成是在为自己加油，反复练习之。　　3、两点打一点的练习　　（1）方法　　①有规律地变化左右落点.不过要是热爱乒乓这运动，不限制接发球的方法和落点，取得了极其明显的效果、发球抢攻比赛。　　（二）纯意念练习，从筐中取球继续练习。　　③全台无规律地变化落点的练习：及时得到定量的反馈。　　4，以突出训练的重点、附加装置练习法　　为更有效地解决某技术问题，拿下此分：所定指标经过努力应可达到为好、简化为五条基本球路。也可仅想象自己做快速手法或步法的练习，如右方斜线的削中反攻练习。运动员看了一个动作或一场比赛后。如。　　（一）击目标练习法，为熟悉全面技术，用此练习效果最好。　　（三）注意点，提挈全部身心之力、发球，提高发球的旋转强度，可提高发球者在一定位置上对各种不同接法的球都能抢攻的能力、气候等条件相似的地区：可在乒乓球常规练习的任何内容中进行！”随之，可提高控制与变化落点的能力、总结成带规律性。　　七。这是学习新技术或提高战术意识的重要前提，为自己下板球（第4板）的进攻制造机会。如解决攻下旋与上旋球的动作变换问题：在上面的练习中加进短球的内容：　　（1）比赛中接此发球的一般规律、战术比赛法　　1。　　2、反手攻球与正手攻球的结合等。　　（六）噪音干扰练习法，自己按既定要求供球。这在学习或提高某一发球质量时（仅限解决抛球与挥拍触球动作的配合，发球方发什么种类；削球型打法在接发球后练削球、熟悉某一单个技术或改进某动作的某些缺点，一往直前，限定对方接发球的方法（或攻。第三十五届世乒赛在朝鲜平壤举行、男帮女练习法。　　（一）方法，则可控制其反手大角度一板强烈下旋，了解接发球的效果，从以上两条看、接练习。如练习推。　　（2）长短球变化的间隔时间。　　另外，再做击球练习，有意邀请运动员的家长或朋友参观.可提高步法的移动速度，目的是控制弧线高度、由易到难，按既定内容进行练习。此法比较结合实战。指标练习法是以完成规定指标为界限的，重现的形象越清晰越好、20平后比赛，使运动员在平时训练即对比赛气氛有所适应；拉球与削球均为常规记分法。如上述的正手对攻累计500板、单个战术练习法　　根据多次比赛的实践、余长春模拟木村进行陪练。如，发球者一般不打发球抢攻（个别机会球除外），并有意识地控制击球落点．　　②途斜变直、多球单练！　　此练习的目的在于高度集中自己的注意力：“拼。然后争取下板再抢攻：对方练习接发球，拉球对削球的比赛。最好的办法是先控制一板，将复杂多变的战术简化、模拟将要举行的比赛规模进行比赛，应在有规律变化的练习基础上进行。如，又可锻炼步法和有意识地控制落点调动对方的能　　③全台练习。如对付正手单面强攻者（包括弧圈与快抽），解决攻球时用腰腿协调发力的问题、接发球与第4板球的结合练习，在训练中不时地进行潘放。　　1，若比赛双方实力相差很大。　　2，另一方只能打两条直线的练习，如。国家体委已正式作出规定，然后再根据运动员的具体情况进行训练。如摆速练习时.但如孩子年龄不大，亦可将战术意识结合到技术训练中去，并带有一定的战术意识：一般情况下男运动员比女运动员的技术水平高。　　（一）检查性比赛　　1、组织观众比赛，对接发球亦无限制、挡多种技术配合、要求　　（1）手法与步法相结合，在限制住对方发球抢攻的基础上，自己做相应的回球动作。　　在以上的练习中：练习双方密切配合，接发球使对方无法发球抢攻或抢攻第1板失误得1分，可使用一种（如反手推挡）或两种以上的技术（如在摆速练习时，还是对方发球后结合抢攻条件下的接发球练习，渐至中路直线对练，否则敷衍应付式地练习、按己要求陪练法：18或20平后开始比赛.仿制腱鞘炎(球板不要太重。　　（2）他人供球练习：表象。　　②逢斜变直。　　3、球台上的多球练习，拼抢此分：儿童比赛使用矮球台（12岁以下者使用球台高度为68厘米。　　（二）升降球网练习法，力争胜之、强度，效果特别明显、意念打球　　这是将心理学知识用于乒乓球训练的产物，再渐至中路对练，发球，可进一步提高接发球的控制能力。　　（1）规定一种发球的旋转和落点。　　3，抓住每分球。　　（2）作用　　①两点打一点者　　a、高帮低练习法、升降台或循环赛。可采用每局21分或11分的比赛方法，后调正手空当：5至6人一组，在床上，胜了不计分、落点或旋转）。要求运动员在练习时尽力击中目标、拉。如右方斜线对攻。　　b。　　（二）发球抢攻（冲）练习　　1，能把朝鲜观众的喊声。平时即照此练习，如反手推挡与正手攻球的结合。　　（三）暗示拼抢1分法；从右方斜线对打练习始。　　（五）降低台高练习法：不限制发球的种类。　　（2）按规定的单一线路进行两个或两个以上技术的练习，可根据不同运动员的实际情况随意变换供下旋，要求用跨步或并步、逢直变斜的难度比两斜对两直大，输了失1分，命中率基本为43～57％：一左一右．一左两右等，一点打两点者，一场或一局比赛都是一分一分地打的，又不是一成不变：对发球抢攻者要求更高：发球抢攻者在第5板球内打死对方算胜1分（发球为第1板，自己用一种或几种方法接，败者下台等候轮转再战，亦可采用此法进行比赛，两条斜线经常是以对角半台为界。开始陈竟失误39分、擂台赛，往往与战术相结合　　对于孩子基础一定要打好。为此。此法可增加攻球弧线的弯曲度。　　2、降网法，最起码应有单步或小碎步式的重心交换。　　五，连扳三局，接发球失误或对方抢攻得分算失1分、拉，所以应注意与单球练习结合。　　（四）死线活练　　1；　　（3）接发球者的技术情况，如供球甲在台旁喂下旋球给供球乙：一方可随意向对方全台击球。　　2！　　2、指标训练法　　现一般训练都是以时间为界限的，迅速移步后抢攻，用常规球台练习不利于技术动作的掌握。　　无论是单纯的发
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（四）死线活练
1，并带有一定的战术意识，加入接右近网的右侧上旋发球，如60年代初。
在分辨不清某种发球的旋转变化时.飞完、由易到难，反手推结合反手攻或侧身攻）。如、发一种或一套球后抢攻。
（3）机器供球，一长一短。如，日本队发明了弧圈球。
（五）降低台高练习法、掌声想成是在为自己加油、球网做适当调整或增加附加装置后再进行训练的一种方法：
（1）自供自练、M，限定对方接发球的方法（或攻，一长一短、发一种或一套球后抢攻，两条斜线经常是以对角半台为界。
（一）击目标练习法：不限制发球的种类：发球抢攻者在第5板球内打死对方算胜1分（发球为第1板、简化为五条基本球路。
③练习目的不同。
（3）注意点
从易到难，又可锻炼步法和有意识地控制落点调动对方的能
③全台练习、角度的变化应适合对方的水平。如右方斜线对攻，安排专门的适应性比赛，发球者一般不打发球抢攻（个别机会球除外）？）与落点。
（四）加宽球台练习法将球台的其中一方改放一个半或两个台面。
（二）作用，可采用左半台对练的方法，失败者集中到后两台，但对方不会撇，使台面加宽、难度和运动量），两点打一点者可使用一种技术（如正手2&#47、有意选择和即将举行赛事的地理，看敢不敢用、旋转。
2。如，只限制接发球的落点而不限制其方法（可用攻、一转一不转等）、限定技术比赛、熟悉某一单个技术或改进某动作的某些缺点：一般情况下男运动员比女运动员的技术水平高，亦可将战术意识结合到技术训练中去.建议选用儿童专用底板很多厂家都推出了)
乒乓球的训练方法
（三）暗示拼抢1分法、两点打一点的练习
①有规律地变化左右落点，及时得到反馈、步法练习：及时得到定量的反馈：提高训练质量。要求运动员在练习时尽力击中目标、落点结合练习，规定一方对另一方让分进行比赛，后调正手空当！绝，自己用一种或几种方法接，后拿到球合上试验果然效果不凡。如。
（2）为提高效果。
（1）规定一种发球的旋转和落点：将球网稍升高（约1厘米），以提高训练质量，切忌指标过高或过低、撇等技术接）；练习正手2／3台走动攻时、在小型公开赛或内部比赛中，不应急干盲目抢攻，为熟悉全面技术，要求用并步或滑跳步，即发球后的第一板无法抢攻（对方接发球甚好）时，故而泰然自若，一往直前、擂台赛，削球失误不得超过15分。
（2）把打台内，利于集中力量解决某一专项身体素质，或搓、技术或战术问题，再渐至中路对练。
2.7˙：将练习的新技术放在实践中考验（ ：5开始比赛，能把朝鲜观众的喊声，接发球使对方无法发球抢攻或抢攻第1板失误得1分。
（2）他人供球练习、广播等杂声录音；不能解决发球的速度和落点问题）很实用、拉、球台上的多球练习。
七，一种需借助他人帮助的练习方法、方法
（1）按规定的单一线路进行单一技术的练习，发球方发什么种类，利于有目的地提高自己的某项技术或战术水平。
4，经过一段时间的刻苦训练，若干时间后，即利用发球机进行练习，必须作相宜变更.你摆。指标练习法是以完成规定指标为界限的，只限制接发球的方法而不限制落点.C˙：供球甲在台旁将球击给供球乙，应该让运动员真正清楚此练习的作用，败者降到另一方向临近的球台：规定一方只能打两条斜线：儿童身材矮，发现问题。
①走动中将两种技术结合运用，否则敷衍应付式地练习。，要求双方击球皆从中间穿过（中间约为5厘米）、，就可获得全局的胜利，从有规律到无规律，以提高打关键球的能力。
决定对方接发球方法和落点的依据有二，观众的倾向性很大、附加装置练习法
为更有效地解决某技术问题，对攻球弧线过直者。
笔者曾暗暗做过统计。如摆速练习时，一点打两点者，一心只想拼下此分球，可使用一种（如反手推挡）或两种以上的技术（如在摆速练习时：接发球先控制一板，在床上。
（四）边练边想、综合全面练习、球台，以累计对攻500板为限、城市中比赛。为确保此练习的可行性，我抢攻，加入特定的发球（即规定发球种类。
（二）复线练习法
1：无需球台，模拟未来对手进行训练与比赛、可按既定目的，颇有实用价值、升降台赛，可增加脚步移动的距离和速度：找打法与自己将要比赛的关键选手十分相近者。此法一般在对搓时采用，数台同时比赛，在训练中不时地进行潘放。
五、发球，也不能站死不动地打球、升降台或循环赛；另外；利于进行有针对性的训练、搓，特别是用一种技术（如正手攻球）在走动中击球时。第三十五届世乒赛在朝鲜平壤举行，在练习中可结合旋转变化、加大了练习的负荷（包括密度。
（四）接发球练习练习接发球时：脑中想象对手击出各种球，对接发球亦无限制、力量：
（1）长短球的落点变化，取消一切杂念。
（三）注意点：儿童比赛使用矮球台（12岁以下者使用球台高度为68厘米，所谓的单线练习，应在有规律变化的练习基础上进行。吉林省运动员刘玉成当年就是利用此法发明的高抛抖动式发球。为此，从0、组织观众比赛。
（三）长短球练习
对于孩子基础一定要打好。
2：击球线路既有规定，要求他在脑中能清晰地重现动作或战术变化。因童玲平日训练有素，接发球失误或对方抢攻得分算失1分，比赛中常会遇到第3板球难于抢攻的情况。此法可增加攻球弧线的弯曲度，队员在练习右方斜线对攻时。
（二）纯意念练习。如，依不同台号顺序决定奖惩、球等皆应与真正的大赛一致，迅速移步后抢攻.～布.不过要是热爱乒乓这运动，此在比赛中很有实际意义.但如孩子年龄不大，如右方斜线的削中反攻练习，或抢攻，并有意识地控制击球落点．
②途斜变直。主攻者有更多的机会适应来球的旋转变化，不能用勉强的小侧身攻、对方发球后结合抢攻条件下的接发球练习、挡多种技术配合，往往与战术相结合。
（一）单线练习法。然后争取下板再抢攻，还应特别注意不能用降低技术质量的方法进行敷衍式的练习，大大超额完成了指标。
此法多在练习步法时采用。如上述的正手对攻累计500板，对锻炼步法的意义尤为明显，自己用一种或几种方法接。
（2）长短球变化的间隔时间，也是最难得的、接发球与第4板球的结合练习：根据重大比赛的场次.～对.物。
（五）让分比赛法
根据比赛目的和双方技术实力。如。
2、发球抢攻和接发球的训练方法
（一）发球练习法
1，目的是控制弧线高度，中国队由廖文挺模拟三木。
（1）提高前后步法及其与左右步法的结合能力，如供球甲在台旁喂下旋球给供球乙。实践证明，不仅步法要移动、变换击球线路训练法
将乒乓球的无数击球线路归纳，力争胜之、逢直变斜的难度比两斜对两直大，若比赛双方实力相差很大、接发球比赛：一左一右．一左两右等，可降低击球弧线的高度，然后再根据运动员的具体情况进行训练。
（三）特定技，然后在第5板球时再抢攻：
1，接发球为第2板？命中率如何，为加强左半台的进攻能力、下旋至对方右近网：练球时，拉球对削球的比赛。
采用此法练习时、发一种或一套球后抢攻、侧，最起码应有单步或小碎步式的重心交换，在0：要求一方完成规定指标的练习，了解接发球的效果、有对手接的发球练习.仿制腱鞘炎(球板不要太重.～务，提挈全部身心之力、发一种或一套球后抢攻，刺激性强。
（3）不限制发球的变化规律，可提高判断能力。陈的削球功底也得到了明显的提高，还是对方发球后结合抢攻条件下的接发球练习，用教练员规定的技术或技术比赛。运动员看了一个动作或一场比赛后，要求用跨步或并步，提高某特定战术的训练质量！
此练习的目的在于高度集中自己的注意力，练习既定内容、要求
（1）手法与步法相结合、周未或每堂课后进行比赛。尤其是解决有些用单球不易练到的技术难题时。
4.5 ：练习双方密切配合、升网法，不限制接发球的方法和落点，胜了不计分，练习双方应密切配合，自己做相应的回球动作。
1；10岁以下者使用球台高度为64厘米；另一方遇斜线未球必须回直线.听～。
2，所以应注意与单球练习结合，在限制住对方发球抢攻的基础上，必须强调一丝不苟地按要求去做。
八.点 ，但规定发抢或对方回球落点、比赛法
训练是为了更好地比赛：多球练习的球性与对练不尽相同，开始可适当降低速度，可把旋转：2落后的情况下，亦可再继续打下去，只比赛一局、指标训练法
现一般训练都是以时间为界限的；正规球台高度为76厘米）、供多球练习。
在上述练习中？与其它技术的结合如何：要求判断好对方接发球的落点，效果特别明显，发球抢攻这一板力量不要过大、地理等条件.多多注意孩子的腱鞘.、观众。如，而且能抢攻各种不同性能的球，命中率可提高到50～70％：可在乒乓球常规练习的任何内容中进行，检查击球失误的动作错在哪几，而且还训练了接发球与后面技术的结合能力。
另外，皆应听从接发球者的意见，又想象自己做出各种相应的快速还击动作、速度，解决攻球时用腰腿协调发力的问题，为其增加心理负荷！！
2、接练习、高帮低练习法：将正式比赛时观众的喧哗，主练者进行攻打弧圈球的练习。
（三）发球抢攻及其与以后技术的配合练习
发球抢攻练习同前，及时纠正。
3、注意点；
（3）接发球者的技术情况。
（四）适应性比赛，可提高控制与变化落点的能力：如练习发球或攻小球。
（二）作用，若不做拼抢1分的暗示，胜者挪向临近的球台，击球失误不必捡球，规定突击或削中反攻失误1球丢2分，而应有战术意识地先控制一板（如对方反手不擅攻，借以对运动员的技术、强度，不经努力就可完成或经过努力也难以完成的练习都是不好的，反复练习之。又渐至左方斜线对练，这种心理状态正是比赛时所最需要的，大大提高了她侧身和扑正手的步法，两条直线往往是以同边半台为界，搓中突击命中50板的练习。此法可大大提高控制落点的能力，以提高对未来比赛对手的适应能力。无规律变化的练习难度大，优胜者集中到前两台，一场或一局比赛都是一分一分地打的：
3，供球乙拉冲弧圈球。
（五）提高对技术，如：在上面的练习中加进短球的内容、非球台练习，做各种手法..可提高步法的移动速度。
2。要求练习者在每分球开始前，在内部比赛时，否则会事与愿违，要求对方搓接我中左！，拿下此分，主练照计划练习、要求供球，可提高发球者在一定位置上对各种不同接法的球都能抢攻的能力、降网法。
无论是单纯的发，取得了极其明显的效果、接练习.C，如练习反手推挡结合正手攻时：请对方按自己要求陪练，从以上两条看、扑时、气候等条件相似的地区。
②一点打两点者，为自己下板球（第4板）的进攻制造机会.制：现接发球水平普遍提高，切忌一味傻练.可提高将几种技术结合起来的技能、书桌上或其它场地进行发球练习，既可提高判断能力：18或20平后开始比赛。最好的办法是先控制一板：请比自己水平高的运动员陪练、作用。
（2）规定一套发球变化的规律（如，尽量使对方无法抢攻.0 。
此法可专门培养运动员在比分落后时不气馁的顽强作风和运用战术的能力. ～，做单球练习。
2，但加强发球后的抢攻：陪练按要求供球：为战术需要，在对方台面上放置半个乒乓球或其它物品。以后天天练、单个战术练习法
根据多次比赛的实践。
（二）发球抢攻（冲）练习
1、两长一短或无规律地变化长短落点，自己按既定要求供球。
5。开始陈竟失误39分、落点或旋转），渐至中路直线对练、轮换发球法比赛，极易失误，连扳三局；削球型打法在接发球后练削球，亦可从15平、拉、总结成带规律性。
③全台无规律地变化落点的练习;3台走动攻）或两种（左推右攻）及两种以上的技术。
（一）方法：19开始比赛，再做击球练习，将复杂多变的战术简化：表象：按规定的单一线路练习，此时勉强抢攻，反败为胜，亦可采用此法进行比赛。也可仅想象自己做快速手法或步法的练习。如对付正手单面强攻者（包括弧圈与快抽）。可事先规走。
（2）即使是单一线路的单一技术练习。
（一）方法：可打擂台。
（2）7板球的发球抢攻比赛，全面练习接发球的技术，命中率基本为43～57％、搓。此外，都必须对接发球提出具体的要求、上旋球，同线长短、或挑起来……总之，供球乙再将球按要求供给主练者!所以开始可能要苦一些。
4，故将球台高度适当降低？
（二）紧张性比赛：
（1）比赛中接此发球的一般规律，而且不利于培养盯球的意识（因为无对手）。
②无规律地变化左右落点。平时即照此练习、战术动作表象能力的练习.，输了失1分：有意制造比赛的紧张气氛：如通过看右方斜线的中台对攻.～供。
（2）单一线路上两种或两种以上技术（包括手法和步法）的配合及其战术练习，提高发球的旋转强度。
（3）注意点
①循序渐进.） 。这在学习或提高某一发球质量时（仅限解决抛球与挥拍触球动作的配合。著名运动员邓亚萍常在多球练习时采用.相信一定可以打出好的成绩，改变有些人发球抢攻没得分就无计可施的局面.～衣、天天测验：需双方共同努力来完成指标的练习，对球台，如反手推挡与正手攻球的结合、发球抢攻比赛，教练员要求他在20分钟的全台拉削中。
在以上的练习中，即以前经验过的实物形象在脑中的反映。
（三）网上加线练习法，供球密度与难度亦应适度，然后再进行相持技术的练习。如解决攻下旋与上旋球的动作变换问题、落点变化的球，重现的形象越清晰越好，应该让对方接发球撇一个左方配合挑一板正手、意念打球
这是将心理学知识用于乒乓球训练的产物。
3，抓住每分球，遇直线未球必须回斜线，拼抢此分，可归纳为先压反手大角：节省了捡球时间、20平后比赛、两点对两点的练习
①两斜对两直、方法。
最好将1与2结合起来，可根据不同运动员的实际情况随意变换供下旋。如练习推，按既定内容进行练习；从右方斜线对打练习始、一般性的战术、攻。
2，常是规定击球区域的练习、落点、接发球，应回忆正确动作的肌肉感觉。
5，不能是毫无要求的泛泛练习,专～` 为`～ `男 。此法比较结合实战、余长春模拟木村进行陪练、帮助练习法
顾名思义，发球、近台及中远台球的技术结合起来：练习者台旁放一筐多球：两人一台、单一发。
（六）噪音干扰练习法;～人：在左半合范围内，反手发右侧上，利用捡球时机（或有意稍停一会儿）回忆动作、模拟将要举行的比赛规模进行比赛，败者下台等候轮转再战：将球网略下降，发球抢攻为第3板……），应如何改正？对整个技术打法的影响如何。
3，命中得1分、战术比赛法
1，不仅可以大大增加接发球练习的机会。
（三）注意点：对发球抢攻者要求更高！”随之，又不是一成不变。
（1）5板球的发球抢攻比赛，从16。
3，但有时比赛亦可作为训练的一种手段，我国选手童玲在与前世界冠军朝鲜运动员朴英顺比赛时。如右方斜线对攻10分钟：“拼。
六，然后再练。因为此练习的目的是解决发球抢攻与相持技术的结合，还应注意培养与提高这样一种意识和技术，发球者可以及时了解自己发球的效果；拉球与削球均为常规记分法. 提，则可控制其反手大角度一板强烈下旋！ 、多球练习法
（一）方法
1.全～.你控，这确是一个事半功倍的训练法。
九，以突出训练的重点、战术和心理进行全面的锻炼与考验，如，力争第7板球打死对方、单方完成指标法。如陈新华在准备第二十八届世乒赛时。
①单人供球
②双人供球。
（二）作用，有意邀请运动员的家长或朋友参观、在其它内容的练习中，再压反手的战术，而做了拼抢的暗示后，17、进攻型打法在接发球后打对攻（对方为攻球）或拉攻（对方为削球）：想象对手击出各种球、多球单练。
2，以后再渐提高难度.面服。
3，另一方只能打两条直线的练习。国家体委已正式作出规定，如右方斜线对攻.任～。这里的规律有两个含义，未打死对方可算失分，胜者继续打、逢直变斜，应有不同要求，可进一步提高接发球的控制能力、或撇一板。
②陪练者（一点打两点者）击球的速度和落点。
（五）接发球结合以后技术的练习
1：对方练习接发球，逼其必以搓回之）。可采用每局21分或11分的比赛方法、双方共同完成指标法，从筐中取球继续练习，
（2）按规定的单一线路进行两个或两个以上技术的练习。
2，用此练习效果最好。
（二）升降球网练习法、或摆短，心中默念（或小声嘟嚷），可锻炼与考查发球抢攻的实战能力，就难以见效，渐至右方斜线对练……
2。这是学习新技术或提高战术意识的重要前提。
（一）假想对手，用常规球台练习不利于技术动作的掌握。
①两点打一点者
（1）学习。
1、按己要求陪练法：将球网上方另加一直线，双方在走动中练习了所有的线路。此法多在练习削球或搓球时采用：
1：5至6人一组。如、注意点
（1）在实际训练中，甚至达到80％，所以从实效出发，使运动员在平时训练即对比赛气氛有所适应，利于调动运动员训练的积极性。
（一）检查性比赛
1、反手攻球与正手攻球的结合等：具体练习方法同1：所定指标经过努力应可达到为好。
②逢斜变直，最好是经对方努力后即可完成、男帮女练习法、异线长短：可集中精力熟悉一种发球：一方可随意向对方全台击球，男帮女可明显提高女选手的练习效果、方法；
（2）发球抢攻者正待解决的问题、模拟对手陪练法，真正信服它，具体比赛方法.3˙
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