熬夜看球吃什么喝什么最好？_百度知道
熬夜看球吃什么喝什么最好？
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&&熬夜看球食物黑名单熬夜看球，这些食物最好少碰： ◆冰啤酒 看球赛时痛饮冰啤酒是人生一大美事，但研究证实：夏季大量饮用啤酒(尤其是冰啤)，对胃、肠、肝、肾、心脏等的不良影响不容小视。大量饮用啤酒还会降低人体消化吸收能力，继而发生痉挛性胃痛、腹痛或腹泻。因此，看球赛时的聪明选择是清凉饮料：热茶、果汁、绿豆汤及西瓜等含水分较多的水果。 ◆烧烤 烧烤食品可导致肿瘤并非危言耸听，它们含有的强致癌物苯并芘和亚硝胺，会在体内蓄积，诱发恶性肿瘤。但对青春期的球迷来说，最惧怕的恐怕还是烧烤这类“热气”食物在脸上留下的纪念物--青春痘。不妨把烧烤、辣花生米、鸭脖等换成坚果，除了补充足够的维生素，还会让你的精神更为集中。 ◆甜食 高糖会使血中葡萄糖浓度过高而引发动脉硬化、肥胖症及高血压病等。另一个重要的事实是，甜食会使人更容易疲劳，并使体内环境变成中性或弱酸性，进而加速细胞老化。想象一下熬夜看球后镜中粗糙的毛孔，你就应该马上将甜食清扫出零食清单之外。
&&“熬夜看球”的独门利器 整整一个月的世界杯，熬夜需要以下武器： ◆枸杞菊花茶 先把枸杞和菊花备好吧，整个月你都可能用到它们。枸杞菊花茶除了清肝明目，更有滋润美肤之效。但选购时需注意选择白菊，此物祛火功效突出。 ◆梨 梨有“清六腑之热，滋五腑之阴”之说，可见它在润燥中的独特魅力。取芹菜和雪梨适量，榨汁饮用，除了润燥，更能有效抑制青春痘。此外，冰糖炖梨也是补阴润肺者之大爱。 ◆生地炖鸭蛋 取生地20克、鸭蛋2个，加适量水隔水炖，蛋熟后去壳再放入汁中炖20分钟，以冰糖调味，食蛋饮汁，有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口干舌燥、牙龈肿痛者食用。 ◆猪腰炖杜仲 取杜仲25克、猪腰1个，加适量水隔水炖1小时即可饮服，有滋补肝肾、强壮筋骨之效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 ◆滴眼露 除了清凉止痒、缓解视力疲劳，还有促进眼部营养，保持眼睛湿润及避免结膜充血等功效。若他支持的球队不幸输球，他更需要滴眼露掩饰一下。 ◆润喉片 从罗纳尔多到卡卡，包装变了，但润喉片疏风清热、解毒利咽的作用从未改变。因嘶吼所致的咽喉肿痛、声音嘶哑，它都能一一化解。
&&时差让我们很受伤 六小时的时差，足够让连夜熬战的苦情男女们内分泌失调。 ◆心脏 持续睡眠不足会使人身心疲惫，而精神的高度紧张和兴奋状态，又可导致心肌供血不足。对上班族来说，体力与情绪的双重透支，会增加心血管病、心率失常甚至心绞痛等意外危险。 ★拯救秘诀：喝茶和咖啡虽可提神，但心血管患者要减少此类饮食刺激。可适当淋冷水浴，以减少情绪波动，预防心血管疾病突发。 ◆肝脏 23时至次日3时是肝脏排毒时期，熬夜可引起肝脏血流不足，以致缺氧伤肝。 ★拯救秘诀：除了争分夺秒休息之外，还可多做肝脏按摩：两手搓热，以双手三指向内，正对乳中肋骨下方缓缓按压，多做可帮助养护肝脏。 ◆大脑 熬夜可导致记忆力下降，尤其是精神亢奋后的疲惫期，其后果是消极怠工，出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛失眠等症状。 ★拯救秘诀：苹果能增加大脑中神经传递物质的含量，香蕉会向大脑提供酪氨酸，使人精力充沛、注意力集中，所以，赶紧囤积这两种熬夜水果吧。
&&熬夜的面子工程学 熬夜是一门学问，尤其是对熬完夜第二天还要对好奇MM侃侃而谈的人而言。 ◆重视“晚餐” 熬夜会使皮肤出现营养过度流失，晚餐时可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物，如“动物肉皮”，水果沙拉，或口服1-2片维生素C片，有利皮肤恢复弹性和光泽。同时应尽量杜绝辛辣食品和海鲜。 ◆让室内保持湿度 熬夜时应注意让室内空气保持通畅并保持一定湿度，同时也可在护理上使用含充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。 ◆熬夜前记得先洗脸 晚上10点后，皮肤即进入休养状态。油脂分泌凶猛的夏季，熬夜前一定要先用洗面乳把脸洗干净，可大大减少因油垢堵塞毛孔引发的痘灾。
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吃的：凤爪，鸭脖，瓜子，薯片，果冻，话梅，甘草杏，口香糖，牛肉干等 喝的：西瓜，清茶，啤酒等。
前几天看球一个同事美眉网上搜来的，没有完全记全，祝您世界杯开心！
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2014巴西世界杯球迷熬夜看球攻略之悠着点
16:12:32 责任编辑：xiaoyu 来源：转载
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&&&&&& 现场比赛和电视直播会更让人兴奋激动，有冠心病、心脏病、糖尿病等基础病的球迷，容易诱发心肌梗塞、脑出血等重疾。&球迷们熬夜看球，白天又无法休息，人体生物钟容易发生紊乱，很容易出现体力下降、注意力不集中、头晕等身体不适症状。
&&&&&& &大量的啤酒、小吃、烧烤等，很容易加重肠胃负担，不仅影响人体消化吸收功能，时间久了也容易诱发胃溃疡、胃炎等疾病。&多是因喝酒过度、腹泻呕吐、发烧感冒等生病入院的。
&&&&&& &喝酒之后，人很容易失去理智，脾气变大，一点小事就可能会与别人发生摩擦，加之气候闷热，所以打架、伤人的事情频频发生，尽管大部分是轻伤，但也出现过将人打死的情况。&医生提醒球迷，狂欢时饮酒要适度，成人1天喝白酒最好不超过2两，啤酒不超过1瓶，红酒不超过4两。有肝炎、酒精性肝硬化、重度脂肪肝等疾病的球迷，切忌连续熬夜和饮酒。
&&&&&& 激战正酣的欧锦赛让不少球迷大呼过瘾，也让不少熬夜看球的球迷患上了干眼症。看球时间过长，眨眼次数减少，会导致泪液大量蒸发，易患上干眼症。而由于时差关系，欧锦赛比赛多在深夜，球迷们怕影响家人休息，会把灯光熄灭，音量开小，离电视距离较近，更易引起视疲劳，导致干眼症。
&&&&&& 专家提醒，看球时应有意识多眨眼，保持室内灯光柔和，不要长时间在空调房里看球;中场休息时可用手指轻轻按摩眼部周围肌肉;当有眼睛干涩不适等症状时，可酌情滴人工泪液，严重者应尽早到医院诊治。
&&&&&& 不少球迷有边看球边吃宵夜的习惯，冰啤、冰激凌、冰西瓜、烧烤、薯片、巧克力等各种冰品和零食在后半夜下肚后，容易造成消化道不适。以往常常有球迷因为急性胃炎、急性肠炎、应激性胃溃疡被送入急诊。和男性球迷相比，女性球迷熬夜对身体的伤害更大。
&&&&&& 对于熬夜看球，睡眠专家建议，可以采取晚饭后先早点睡一会再半夜起来，或者中午适当午睡来补觉的方法，以弥补睡眠不足。如果一定要熬夜看球，医生提醒第二天至少要补觉1小时，否则会造成严重疲劳，影响白天的精神状态。建议从事司机、高空作业、精密机床等富有危险性职业的人不要熬夜看球赛。因为工作需要你保持思维清晰、反应灵敏，这就要保证有充足的睡眠，不能熬夜。[][][][][]
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有心脏病不宜熬夜看球
http://dadao.net　
有心脏病 不宜熬夜看球40岁以上，三高、肥胖者尤需注意&&&&&&&近日，中国球迷熬夜看世界杯连续酿发悲剧。据媒体报道，大连51岁老球员李明强观看荷兰队与西班牙队大战时，心脏病突发去世。之后，又传出苏州一位25岁的男青年，在看智利对阵澳大利亚小组赛时猝死。医生提醒，看球赛应有所节制，以平常心对待，40岁以上特别是有心血管疾病的患者，应尤其注意。&&&&家中需备心脏药物&&&&“每次世界杯期间，都有球迷因突发心脏病发送到医院急救，尤以中青年为主。”市一医院心血管内科主任杨希立说，一些人不知道自己患有心脏病，由于看球赛期间精神亢奋、情绪紧张，再加上熬夜、喝酒等因素，潜伏的心脏病可能就会突然发作。因此他建议，40岁以上的中青年球迷，尤其是有三高、肥胖、吸烟及心脏病家族史的，最好能做一个心脑血管体检，或备好相关药物。&&&&杨希立指出，本身有冠心病等心脏功能不好的人群不适合熬夜看球赛直播，如果要看球赛，最好能备好药物，做足准备。&&&&熬夜易长暗疮&&&&白天上班，晚上熬夜看球，人容易进入亚健康状态，暗疮、黑眼圈、脸色暗黄等问题接踵而至。市一医院美容科副主任医师黎咏璇解释，中医认为，熬夜会导致肝火盛，就容易引起暗疮。作息不规律、睡眠不够，会使内分泌紊乱，身体抵抗力随之下降，对面部皮肤的影响就会表现为油脂分泌不平衡、皮肤缺水，从而使暗疮、黑眼圈出现或加重。&&&&黎咏璇提醒，远离这些皮肤问题，最关键是看球之余把睡眠补回来。她也支招，熬夜看球的球迷首先要注意面部清洁，可以在看球前后都敷个面膜，也可以在看球前洗个脸再涂上爽肤水、精华素、补湿霜、隔离霜，看完球洗干净脸再睡觉；另外，要注意饮食，补充维生素A族、B族和锌，不要吃油腻、糖分高的食物，少喝啤酒，少吃牛肉、虾蟹。此外，还可以泡一些菊花茶喝，能起清肝火的作用。&&&&医生提醒，由于世界杯比赛赛程长达一个月，如果每晚看球，会使人变得焦躁、紧张、注意力不集中，这样会影响次日的工作。因此，球迷们要注意调节睡眠，熬夜看球第二天的中午最好能午休30分钟，补充睡眠。&&&&珠江时报记者/陈俊伊
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【】【】【熬夜看球易疲劳驾驶 老司机传招赶瞌睡
来源：华商网-华商报
　　【经验篇】　想防止瞌睡虫侵袭，经验丰富的老司机提出了各式各样的方法，可供球迷车主们参考。其中，既包含主观上的肢体活动，通过言行改变自身精神欠佳的情况，也可依靠外界食物、药品刺激来驱赶睡意。
&&& ■轻度疲劳：略有睡意？开车前先做做运动
　　做做全身运动。
若只出现轻微的睡意，仅仅是打几个哈欠而已，基本上仍然可以做到正常的反应判断，建议采取全身运动的方法。在开车前和停车时，做一会儿上身前屈和后仰、左转和右转的动作，使精神兴奋起来。若仍感困乏，干脆强制性睁大双眼，减少眨眼的次数。
　　在太阳穴处抹些清凉油。也可随身带一些清凉油、薄荷味的东西放在车上，闻起来可起到提神作用。同时，可以适当地打开左侧的车窗，任由清风拂面，当外面清新的空气吹拂脸部时，可以一定程度上改善精神面貌。
　　适当变换挡位。在平直的公路上行车，特别在高速路上，不需要经常换挡，踩着油门保持差不多的速度就可以，这个时候行车，就像聆听一曲催眠曲，容易使人精神上产生松弛感。因此，驾驶者可以在行车当中，有意识地换换挡位，变换一下车速，改变行车节奏。
　　■中度疲劳：注意力分散？跟同车人聊天
　　睡眠不足，注意力分散，驾驶过程中就会出现反应迟钝，判断有误的情况。这时，需要有效地刺激脑部神经，使自己在短时间内恢复正常驾驶状态。
　　音量调大。往往车内只有自己一人独自驾驶，这时可以把音响的音量调大，以驱赶困意。在这种环境下，听一些比较强劲的音乐无疑效果较佳，若此时播放一些旋律优美、节奏舒缓的音乐，无异于在催眠。而且，建议在因为精神状态不佳，导致驾驶时注意力难以集中时，也不要收听一些需要自己思考的电台节目，因为那样做虽然可以吸引住自己的注意力，但同时也会产生分心的效果，影响安全驾驶。
　　没话找话。若同车的不自己一个人，可以缠着同车亲友瞎聊，让自己保持清醒。谈论的话题最好选择能使自己情绪高昂的类型，如以球赛作为话题，很多司机立即精神为之一振，睡意一扫而光。
　　饮食刺激。在行车前，可带上口香糖进行咀嚼，这样可以使下颌肌肉不断运动，刺激大脑保持清醒。 此外，或者在有倦意时吃一些酸辣味食物，或喝杯热水，使大脑清醒。
　　■深度疲劳：严重犯困？别再开车了！ 如果当上述方法都赶不跑瞌睡虫，那只能证明你实在是太疲劳了。
　　这时，只好使出最后一招：别再勉强开车，应当将车辆停在不妨碍别的车辆行驶的地方，在车内小憩一会儿，时间不需太长，睡十来分钟都很有用。待睡意消失以后再上路。　
&&& 【用品篇】　
&&& 在汽车用品市场上，还有一些利用自动感应功能，提醒车主调整自身状态的产品，可以为司机们提供一定的帮助。
　　■蓝牙耳机式瞌睡报警器 蓝牙耳机式瞌睡报警器，也被称为电子平衡式防瞌睡报警器。
　　它佩戴在驾驶员耳朵上，利用电子平衡原理进行工作。驾驶员在行车途中，一旦产生睡意，头部向前倾斜，或向后仰到一定角度，该装置便会发出“辍钡木ㄉ叫鸭菔辉币鹁酰碳ぶ惺嗌窬韵抵魉狻
　　■静音提醒垫
　　当驾驶员在驾驶一段时间后，感觉有些疲劳精力不集中，可以启动设定这种产品装置，以达到防止车主打瞌睡的目的。这种静音提醒垫包括一个靠垫，其特征是在靠垫的夹层中安放有若干振动器，控制器一端通过连接导线与振动器连接，另一端连接电源。一般用于汽车长途运输时，安装在上间歇提醒驾驶员。
　　■防瞌睡智能
　　智能系统能根据外界气候条件，按照预先设定的指标对安装在车内的温度、湿度、空气清洁度传感器所传来的信号进行分析、判断，及时自动打开制冷、加热、去湿及空气净化等功能。根据汽车配置不同，其系统还与其他系统（如驾驶员打瞌睡警报系统）相结合，当发现司机精神不集中、有打瞌睡迹象时，能自动散发出使人清醒的香气。据《南方都市报》M1
　　随着四年一度的世界杯开始，球迷们又开始养成熬夜的习惯，不少发烧友想一场都不落下，通常夜里只休息两三个小时，早上又得睡眼惺忪地从床上爬起来奔赴工作岗位。
　　睡眠不足，在驾驶时难免精神不振。正是因为疲劳驾驶，反应比日常迟钝，判断也出现偏差，尤其是对新手来说，更容易导致险象环生。对此，一些老球迷车主，各自晒出了经验之谈。与球狂欢情景速写
　　上班代步、载客拉货，用来享受或用来谋生，无论怎样的用途，汽车这个大家伙，俨然已经成为有车一族的生活必需品。
　　日之后，整个夜间的空气都变活跃了，周围飘荡着世界杯的气息，小组赛每天三场球赛从傍晚一直到凌晨，上班或生意可能时间很不凑巧，错过了第一场的比赛，凌晨的那一场一般都可以从容守候的，于是，那一场球赛便成了每天的“美妙夜宵”。
　　熬一天两天，或许没什么感觉。不过，世界杯可不是一天两天的事情，持续多日熬下来，身体器官就会用迟钝与涣散告诉你，什么叫疲劳。熬夜看球，直接影响―――
　　疲劳驾驶，对于车主而言可是禁忌中的禁忌，精神不集中的时候，最易鬼使神差般出。如果不能安全行车，其他的快乐想必也难长久。
(责任编辑：王慧芳)
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