怎样用球拍把羽毛球从地上挑起_百度知道
怎样用球拍把羽毛球从地上挑起
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继续旋转球拍，先讲正确的握拍方法,但不可碰到；或者把球拍平放在桌面上。此时才是真正的关键。人一定要弯腰哦,球还没滚就被你钩起来了。将手平放在拍弦上。在做旋转球拍的动作的时候，只要球被你抄起来了. 准备动作做好了.你用球拍的一边靠上V字的一边，就好象要把球抄起来，将球拍拿起,要重新调整位置,因为这个时候你可以以相当快的速度把球钩起,45度以下或更低。这时右手让拍子旋转.(不过等熟练以后就可以碰到球的一侧了,然后下滑到拍柄根部抓握。（不知道你握拍的姿势是否正确。因为刚刚的抄球动作让球有一个向左的运动，就要边旋转拍面阻止球向左运动，下面是更关键的要领.) 刚刚开始尝试的时候球拍的中心轴和地面的角度可以小一点，闭上眼,拍面和地面是90度，边把身体挺直了。右手手腕继续让拍子旋转,电视里的运动员也都是弯腰的。）假设你是右手握拍的.否则球回滚动羽毛球落在地上时从上望往下看是个V字形状，让贴球着的拍面旋转到一个可以阻止球向左运动的角度
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先用脚靠在球边上在用球拍从对面挑起我就是用这个拣网球的或把球羽毛那侧向天用球拍轻轻一拍就可以拉
让地上的球托正对自己拍框与地面形成一定角度铁建羽毛球手腕由外向里转手臂随手腕的转动一起抡就可以了我也练了一段时间不知适不适合你
用球拍的顶头边缘抵着地上的球，手腕下压手指握紧球拍上挑，这也是杠杆原理将球翘起，顺势向斜上方用力托起球拍，球就会随之被托出去。
刚开始的时候要把球调整在头对着你 然后用拍子边缘靠着球 慢慢加速 然后突然往上勾 如果控制不好球就会飞上天空 你可以接住 控制得好球就在拍子上
用拍拨着羽毛往后上方一播,再迅速把拍子伸到羽毛球和地面的缝隙中再往上一挑就起来了.
用球拍的顶头边缘抵着地上的球的后面那个地方,手腕下压手指握紧球拍上挑，这也是杠杆原理将球翘起，顺势向斜上方用力托起球拍，球就会随之被托出去。
很简单惯性原理！球拍放在，一侧i，角度，加速度，既可以了！重要反复练习，熟能生巧·
v代表球 /代表拍 你手握拍看准球找到上图所示的方向,手腕用力要快而且有利使拍向朝上的方向运动顺势将球带起.这是最简单的方法.动作要领是球拍要和球有一定角度接触,并且球拍向上要快并且有力.多练几次就可以了:)
yuxing0720111 说得贴切
用拍子把球往后一拉,然后弄到拍子上就OK!
那是需要有一定的球感的 ，现在你要做的是好好的练习。
挑起都不会,真^_^
钩多就会了 `什么都需要多练习
昂首dgfdcgh52
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羽毛球初学者的注意事项
1）力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。&
　　2）握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。&
　　3）在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。&
　　4）在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。&
　　5）在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。&
　　6）单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。&
　　7）在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。&
　　8）打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。&
　　9）吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。&
　　10）扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。&
　　11）当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。&
　　12）对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。&
　　13）在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。&
　　14）许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。&
　　15）在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。&
　　16）如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬的打法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。
初学者（基础+快速）提高球技的方法
1、首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。
2、击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。
3、打高远球的挥拍的规范动作。我认为，大家最好先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。但有些朋友有天生的力量，用不正确的姿势同样可以把球打的很远及打出一些漂亮的球，如果他们认为自己不想改，也不能勉强，毕竟有些朋友是为了健身和娱乐。因为，在改动作的时候，有些人会觉得特别别扭，抱怨说：改了动作我连球都不会打了。是呀，习惯成自然，要改掉长时间养成的习惯的确很难。但当你坚持下来以后，相信你会感觉到正确的挥拍动作在打球过程中可以使你较好的控制球的落点更大限度的发挥你的力量。在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。特别要注意侧身，左脚在前，右脚在后。在发力时要把重心放在右脚上。在杀球时，建议朋友们用单脚起跳杀球，这样做有助你在杀球后迅速起动。
挥拍速度与力量的关系。力量在挥拍时很重要，但不是起绝对因素的。举个很简单的例子，搞投掷和举重项目的运动员他们的手臂力量比羽毛球运动员的手臂力量要大得多，但如果要他们来和羽毛球运动员比杀球的力量的话，结果，我就不必说啦。原因就在于挥拍的速度，挥拍的速度越快，产生的力量就越大。在很多比赛中，我们可以看到有些运动员身材单薄，但杀出的球势大力沉，球速象出膛的子弹一样。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。
4、&非持拍手的作用。有些朋友忽视了非持拍手的作用，认为那只手在击球时举起无非是为了好看或者是摆照型，放在哪儿都无所谓。非持拍手在击球时所起的作用非常大，它可以让你保持平衡，同时，在击球时向一侧摆动可以起到带动你的转身，加大你的腰腹力量，千万不可小视呀。
5、击球时球拍的角度和击球点的选择。击球时拍面选择不同的角度和击球点，从而达到你击球的目的，击出球的效果是不同的。在打高远球时，球拍面稍微向上，击球点在头上方，手臂向前上方发力。打平高球时，拍面向前，击球点稍微靠前，手臂向前上方发力。杀球时，击球点在前上方，球拍面在击球时向下，同时利用小臂、手腕和手指速度和力量向下挥动。打劈吊球时，手指控制球拍拍面，击打球托的右侧或左侧，手腕和手指下压，改变球的方向，同时要注意保持动作的一致性。
6、&步法。步法分为：1、上网步法2、中场移动步法3、后场步法。步法的训练非常重要，所有步法在起动时大多是先起动右脚，步法的结束也在右脚上。当然，左手握拍的朋友相反。关键是要熟练掌握步法的调整和运用，即步法的衔接。
7、网前球。推球、勾球、&撮球是羽毛球技术中的轻技术之一，技术难度较大。主要是把握在触球时，持拍的手一定要放松，尽量用手指控制球拍，这样才能打出高质量的球。
8、打好高远球和学会步法是羽毛球爱好者必须掌握的最重要的技术。如果你可以在极被动的情况下把球回到对方的后场，你可以灵活的运用步法，那么，在羽毛球业余比赛中，有很多人将败在你的拍下。
（一）单打的打法类型&
&&&&&&　　单打的打法是根据比赛者的个人技术特点、身体素质、心理素质等条件而形成的技术打法，常见的大约有以下五种∶
&&&&&&　　1、控制后场，高球压底
&&&&&&　　从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣杀球制胜；或当对方疏于前场防守时，就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。轻吊必须在若干次高远球大力压住后场，对方又不能及时回到前场的基础上进行。这种打法主要是力量和后场的高、吊、杀技术的较量。对初学者，这是一种必须首先学习的基础打法。
&&&&&&　　2、打四角球，高短结合
&&&&&&　　在后场，以高远球、平高球和吊球，在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四个角落，调动对方前后左右奔跑，顾此失彼，待对方来不及回中心位置或回球质量差时，向其空档部位发动进攻制胜。这种打法要求进攻队员具有较强的控制球落点的能力和灵活快速的步法，有速度，否则难占上风。
&&&&&&　　3、下压为主，控制网前
&&&&&&　　主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术，先发制人，然后快速上网以搓、推、扑、钩等技术，高点控制网前，导致对方直接失误，或被动击球过网，被进攻队员一举击败的一种打法。通常也称“杀上网”的打法。这种打法是进攻型的打法，能够快速上网高点控制网前，速度耐力和力量耐力也要求较高。这种打法，体力消耗较大，如果碰上防守技术好的对手，体力就往往成为成败的关键因素。
&&&&&&　　4、快拉快吊，前后结合
&&&&&&　　以平高球快压对方后场两底角，配合快吊网前两角(或运用劈杀)引对方上网，当对方被动回击网前球时，即迅速上网控制网前，以网前搓、钩球结合推后场底线两角，迫使对方疲于应付，为前场扑杀和中、后场大力扣杀创造机会。这也是一种积极主动、快速进攻的打法。这种打法，要求运动员身体素质好，特别是速度耐力要好，技术全面熟练，而且还具备突击进攻的特长技术。
&&&&&&　　5、守中反攻，攻守兼备
&&&&&&　　以平高球和快吊球击向对方前后左右四个角落，以调动对方。让对方先进攻，针对进攻方打的高远球、四方球、吊球等，加强防守，以快速灵活的步法、多变的球路和刁钻准确的落点，诱使对方在进攻中匆忙移动，勉强扣杀，造成击球失误，或当对方回球质量较差时，抓住有利战机，突击进攻。这种打法要求队员具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不仅应具备优良的速度耐力、灵活的步法、准确快速的反应和判断应变能力，更应具有顽强的拼搏精神和心理素质，这样才能在逆境和被动橘中保持沉着冷静，并奋起反击。
&&&&&&　　我国羽坛名将韩健即是典型的这种打法。
&&&&&&　　（二）双打的打法类型
&&&&&&　　双打打法是根据双方的技术水平、身体素质和心理素质以及伙伴的配合特点，经过长期训练而形成的。常见的大致有以下三种∶
&&&&&&　　1、前后站位打法
&&&&&&　　此打法基本上是本方处于发球时所采用。发球的队员站位较前。当发球员发球后立即举拍封堵前场区，另一名球员则负责中场或后场的各种来球。前后站位法可充分运用快攻压网前搓、吊、推、扑技术，寻找空隙，一举打乱对方站位；或通过后攻前扑，后场连续大力扣杀，前场积极封堵，当回球在网附近时，一举给以致命打击。
&&&&&&　　2、左右站位打法
&&&&&&　　本打法基本上为本方处于接发球状态和受到下压进攻时所采用。对方发球或打来的平高球处于后场，接球方可从原来的前后站位立刻转换为左右站位，两人各负责左右半场区的防守，以平抽、平打压住对方后场底线两角，在对方扣杀球时也能以平抽反击或挑高远球至两底角，造成对方回球无力，一举扣杀或吊球成功。
&&&&&&　　3、轮转站位打法
&&&&&&　　在比赛中，攻守双方总是根据比赛的情况而不断地在前后站位和左右站位间相互变换。对于站位的变换通常具有如下特点∶
&&&&&&　　&(1)、发球或接发球时前后站位。当对方回击高球至后场偏一侧进攻时，位于前面的队员要直线后退，后方的队员看情况向侧移动，改换成左右站位。
&&&&&&　　&
&&&&&&(2)、发球或接发球时处于左右平行站位。在发球后或在对击球过程中，一旦有机会进行下压进攻时，一名球员便快速上网封堵，另一人则快速移动到后场进行大力扣、吊、杀球，导致对方处于被动地位。
羽毛球附加技术
跳杀技术学习
　　以右手握拍为例，如果你是左手那就相反，要领有以下：&
　　1、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。&
　　2、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。&
　　3、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。&
　　4、杀球的瞬间靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。&
　　5、起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。&跳杀动作
　　像林丹、陶菲克那样精彩的扣杀球，除了要具备绝对的技术和弹跳以外，还有一些必不可少的前提基础：&
　　1、出众的胸肌。因为杀球特别是他们那样的跳杀球是要把全身有限的力量全部用在杀球的瞬间，使球的速度达到及至。作为女选手，我用跳杀球很少，但是无论什么样的杀球，都要在杀球之前先要将身体后仰成弓形，然后身体的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上。胸作为中转站，胸肌就有着至关重要的作用，所以做为男选手，练好胸肌是最重要的前提。&
　　2、熟练的杀球能力。在你具备了身体的外部前提后，平时从原地到后退的杀球（包括正手和头顶）必须熟之又熟，并且落点要到位。&
　　3、体能练习要保持。因为他们的跳杀球是先要后退移动再起跳杀球，而后还要迅速上网，这样反复的进攻没有充沛的体能是根本做不到的。即使是原地的跳杀球也是很消耗体力的，所以体能要保持。&
　　4、此外弹跳能力也很重要，因为跳的高击球点抢的就高，球就有威胁&
　　鉴于以上，平时要做的是要多练练羽毛球的专项素质：蛙跳、高抬腿跑、前后左右跳等等。再有就是练好基本的杀球后再像他们那样发展大规模的起跳杀球。&
　　用球拍拍捡起球
　　羽毛球落在地上时从上望往下看是个V字形状.你用球拍的一边靠上V字的一边,但不可碰到.否则球回滚动,要重新调整位置.(不过等熟练以后就可以碰到球的一侧了,因为这个时候你可以以相当快的速度把球钩起,球还没滚就被你钩起来了.)&
　　刚刚开始尝试的时候球拍的中心轴和地面的角度可以小一点,45度以下或更低,拍面和地面是90度。人一定要弯腰哦,电视里的运动员也都是弯腰的.&
　　准备动作做好了，下面是更关键的要领。（先讲正确的握拍方法。将手平放在拍弦上,然后下滑到拍柄根部抓握；或者把球拍平放在桌面上，闭上眼，将球拍拿起。）假设你是右手握拍的。这时右手让拍子旋转，就好象要把球抄起来。此时才是真正的关键。右手手腕继续让拍子旋转。因为刚刚的抄球动作让球有一个向左的运动。继续旋转球拍，让贴球着的拍面旋转到一个可以阻止球向左运动的角度。在做旋转球拍的动作的时候，只要球被你抄起来了，就要边旋转拍面阻止球向左运动，边把身体挺直了。&
　　分两种，一种叫侧滑，一种叫下压
　　侧滑就是让羽毛球球托对着自己，然后拍子从侧面铲过去，注意，拍子大概以80～45度角竖直，用拍框带起球，然后渐渐放平。铲的同时球技术好可以不用碰到地板，室外不要用，太磨损拍子。&
　　下压比较难，用拍头压球毛，尾部尖端的地方，利用球自己的弹性型变跳到球拍上，或者把球压下，一直到球托向上立着，这样直接用拍框触碰球毛的侧面，球倒的时候重心向拍面，稍为控制球拍放平就可以了。&
　　重点就是以侧面切侧面....保持球的侧面与拍子平行,球头对着自己或前面都无所谓...练到一定程度,角度大点,不那么侧面对侧面也可以弄起来...手上发力的重点是&不要用手臂,用手腕来翻转球拍的力,把球舀上来
如何纠正握拍太紧的习惯
握拍太紧通常是指击球员在击球时，在准备、引拍和还原的过程中，握拍时掌心与拍柄之间没有留有适当的空隙，以及当球拍与球碰撞瞬间前已紧握球拍的现象。一旦形成习惯，将对击球技术的进一步提高带来很大的障碍。可采用以下一些方法加以改进：
&&l.采用正确的握拍方法握拍后，利用手指的动作，将球拍不断地进行转动，和突然握紧然后随即还原放松的运动。如果你握拍时掌心与拍柄始终靠近的话，你将难以完成上述动作。
&&2.平时多进行一些徒手的挥拍练习，重点体会从松握球拍到击球瞬间突然握紧球拍的发力方法与手指的灵活性。
&&3.如果你握拍太紧已成习惯，可在近阶段多进行一些需发力较小的细腻的技术练习，如吊球，网前搓球、勾对角球和推球等。
羽毛球业余等级标准
业余零级：没有打过羽毛球
业余一级：经常在马路边广场上登露天地方打球，对风向没有要求！不要求场&地和球网，对球拍没有要求。并时常在这种地方被人家打得满地找球。
业余二级：经常在马路边广场上登露天地方打球，对风向要求不高！不要求场&地和球网，对球拍没有要求，时常打得别人满地找球！认为自己的羽毛球打的不错或很好，经常向人炫耀！不收看羽毛球赛！
业余三级：喜欢到地上画线的露天地打球，要求有球网，但不知道球网多高！刮风的时候不打球！认为自己的羽毛球打得很好，总是向人炫耀！偶尔收看球赛，觉得很热闹，很好看！
业余四级：喜欢到室内的羽毛球场打球，知道打羽毛球很贵，知道球拍的正确握法。有自己的球拍。知道球拍可以买一支而不是买一付，知道球拍的线断了可以再拉！经常收看电视转播的球赛！知道自己羽毛球打得不好！
业余五级：不到室外打球。经常在上课或上班时想关于羽毛球的事。喜欢杀球。开始关注器材问题，对球拍和拉线有自己的要求！同时对衣服鞋子等装备产生需求！只知道别人打得好，不知道自己那里打得不好！关注电视转播的每场比赛并录制成带！有机会打球决不放过。能随口说出n多球员的名字和使用器材。希望自己的孩子将来成为专业队员。开始进入迷恋阶段！
业余六级：开始关注自己的技术细节，要求自己动作更细腻，失误更少！开始使用假动作。能够准确判断对手的实力和缺点，能够精准分析自己赢球或输球的原因。开始接触专业选手并与之过招！知道自己所在地区（市级）的高手！有自己不喜欢的球员。知道那个月有什么样的公开赛可以看！
业余七级：经常和专业选手过招，并偶尔赢上一局。获得过所在市级业余羽毛球赛的前五名！对于器材只要求球，拍，线。但对于场地要求很高，能够感觉到体育馆内的风向！只观看重大比赛，并能指出国际级选手的优缺点！
业余八级：获得过省级业余羽毛球赛前五名。经常和专业选手过招，一般的专业队员不是其对手！对于羽毛球界非常熟悉，知道全国有哪些是高手，能够叫出每个省的教练的名字。对于奥运冠军的签名不屑一顾！
羽毛球手法练习口诀
羽毛球手法练习口诀&好东西共享羽毛球手法练习----口诀：
活握死抠（非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确）
长挥短抖（击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动）
高压低抬（打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打）
远打近搓（后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧）
对拐平举（中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷）
正侧反背（打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点）
强追缓挡（在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓）
柔舞脆击（羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的；但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作）
业余选手如何迅速提高技艺
做任何事都讲究方法，学打羽毛球也是如此，业余打羽毛球分为两类：一类纯熟为娱乐健身，第二类在娱乐健身的同时，不断提高球艺而获得成就感，这类人最后有可能成为真正的球棍，因为到了痴迷的境界，每办法，不是有句话叫玩物丧志吗。
&&&第一类的人员打羽毛球，对球技的提高多数并不在意，就是玩玩即可。但是第二类人员则不同了，因为是球棍，所以他们会通过不同途径，设法不断提高技艺，在不断提高中获得快乐，不惜付出金钱和遍体鳞伤。
&&&针对第二类人员习球，建议遵循循序渐进原则，坚持从最基本的练起，比如后场高远球，不要妄想在几个月内达到什么境界，因为我们是业余打球，条件局限，身体素质、培训因素等制约了提高的速度，所以，对基本功的练习要有持久战的思想准备。
&&&基本功练习顺序为：基本高远球挥拍动作、场地高远球练习、各种步伐练习、各种小球练习、杀球练习。在高远球、步伐具有一定基础后，可以适当进行一些比赛练习。&&
如何提高起动速度
在羽毛球比赛中，起动的速度主要和击球者的判断是否准确、反应的速度、准备的姿势和腿部（尤其是踝关节）的爆发力密切相关。
&&&&正确的判断将有利于快速的起动，因为它可以大大地缩短反应的感觉和分析综合时间。场上判断能力的提高，是和运动员对实践经验的积累有关、和对羽毛球运动技战术规律的认识有关。所以，平时多练习、多参加比赛、多观摩优秀运动员的比赛，同时还要重视对羽毛球技战术的内在规律进行学习、观察和分析。在比赛前，仔细地研究对手的技术特长和习惯性球路等。将会有助于你判断能力的提高。
&&&&反应是速度素质的一种表现形式，指从给予刺激到开始发生动作之间的瞬间，由感觉时间（接受刺激，也就是在实战中根据视、听觉感知对方击球的动作和路线）、分析综合时间（思维时间）和运动时间（动作始动时）三方面组成。人的简单反应时是比较难提高的，尤其是成人以后，但也不要因此而有畏难思想，我们在训练中，应通过不断地努力，建立和提高对付各种来球的复杂的、链锁的、本体感受性的运动条件反射，也就是我们常说的“运动动力定型”。实践中，可以采用较快的手势指挥或多球方式来训练提高。
&&&&准备时，身体重心和脚的站位方法也对起动的速度具有一定的影响。主动时，身体重心要偏高一些，被动时要适当下降；重心应落在两脚的前脚掌上，脚跟应提起，不要着地，以有利于蹬地起动。同时，还要根据对对方击球的判断调整好自己的站位方法。除准备接杀球时两脚应平行站位外，其它时候应采用稍有前后的站位方法。
&&&&平时要注重提高自己下肢，尤其是踝关节的快速力量训练。如负重提踵、轻负荷快速半蹲跳、双摇和三摇跳绳等。
出神入化的羽毛球正手（拍）反打击球技术
在羽毛球这项运动中，击球技术种类繁多，花样百出。有许多是教科书充分介绍和归纳的，也有些是教科书没有刻意阐述的。但高手过招，看家本领就显露无疑，各项技术动作可以发挥得淋漓至尽，&成为克敌获胜的法宝。纵观世界级高手的精彩比赛，有些&技术动作大家都很熟悉，有些技术动作就较为陌生，还有些技术动作就更是匪夷所思，扣人心弦，让人赞叹。就因为这样，使得羽毛球运动魅力非凡，让人着迷和让人眷恋，让人探讨和让人学无止境。
综观当今世界羽毛球名将在比赛中展现出来的特别击球技巧，主要可以归纳为以下几种高级正手（拍）反打击球技术
正手反打----&绕过头顶正手平抽球技术
此技术是蒋雪莲在应付对方的快速平抽自己反手位的来球时所采用的以快制快的高招。特点是挥拍迅速，力量大，球速快，回球凶狠，每球直奔对手的胸口要害之处，有后发制人的威力。
正手反打----&绕过头顶正手接杀球技术
此技术是蒋雪莲的绝活&。在回击对方杀向她反手位、弹道较平、落点在底线附近的来球时，她使用出较为少见的正手反打接杀技术&。其特点是反应敏捷，收发力自如。可将球回击到对方的后场，也可以将球挡放到对方的网前死角位。此招是守中有攻，绣里藏针。
正手反打----胯下正手接杀技术
在世界级比赛中，前印尼国家队的双打好手西德克、吴健明和陈甲亮等人常常使用此招。技术特点是当对方杀追身球时，你的球拍还处于你的正手位而不是在你的身前。你可以挥动球拍绕过你的身后，利用你的正拍面抽击或拦击（BLOCK）杀向你双腿胯下的球。
正手反打-----腰部反手位的正手接杀技术
此技术运用得最娴熟的要数印尼的羽毛球天才王子陶菲克（TAUFIK&HIDAYAT）。当他处理杀向他左侧腰部位子的球时，他会挥动正拍面绕过自己的身后去抽击反手位的来球，几乎百发百中，而且让对手防不胜防和打得对手没了脾气。
正手反打----网前反手位的正手勾对角技术
此技术是丹麦羽毛球王子盖德的特技招式。当对手放他一个反手位网前球时，他有时并不是使用自己的反拍面来勾对角网前球。而是使用自己的正拍面，采用反手上网步伐，然后将球怕从上向下挥动，利用正拍面勾出一个对角网前球。十分漂亮。
正手反打------底线反手位的正手抽球技术
当你在自己的正手位网前角挑对方高球，被对方高球压到底线的反手位端角时，已处于十分被动的处境。你使用正手后退步伐到不了那个位子，使用转身后向底线端角极速奔跑，但还是来不及打出反拍的上手球。那就利用球继续下落到将触地的极短时间，将球拍从上向下（地面）挥动，使用你的正拍面大力抽击即将落地的球，将球送回对方的后场区。这一招可是地地道道的杀了一个回马枪。
正手反打-----底线反手位的正手回放对角网前球。
此技术与底线反手位的正手抽球技术有同曲异功之处。当你奔跑到自己的反手位端角，已是背朝着球网。利用手腕和手指的力量，使用正拍面将球挑起，沿对角线飞行到对方的网前角处。此招是我的良师益友苏先生经常使用，常常能化被动为主动，打出让对手难以置信的球。
正手反打----&在底线处正手从胯下抽球技术
此技术的特点是当球垂直的从上朝着底线下落时，你背向着网跑动到底线，让球贴着你的鼻尖下落，两腿分开。在球触地前的一刹那，挥动球拍，使用正拍面向胯下抽击，将球回击到对方的场地内。
正手反打技术中，有些是属于进攻型的，有的属于防守型的。而使用频率较高的还是进攻型的正手反打技术。学习、掌握和使用这类型的击球技术通常需要有良好的身体素质，快速的反应和灵活的头脑。有时还需有一点点打球的天赋。如果有羽毛球爱好者想学习这方面的技术，最好能请到专业羽毛球运动员、教练员作指导，才可学到和掌握正手反打技术的真谛。
大杀球 小窍门
我们在比赛中经常会用到杀球，尤其在双打过程中，杀球的使用率会更加频繁。可是我们在比赛实践中常常发现，本因该是攻击利器的杀球不仅起不到应有的杀伤作用，反而令杀球者无功而返，出力不讨好，得势不得分！那么，究竟如何使杀球的效果更好，更加容易杀死对手呢？一下为本人总结的一些小技巧，以供大家参考：
1、&&不要一味地蛮杀……杀球固然是结束战斗的最佳手段，但是一味地蛮杀，不仅不能达到进攻的目的，反而会让对方在短时间内适应您的杀球节奏，造成对方有效的反击。
2、&&注意杀球的力量……杀球时应该有轻有重，有缓有急。比如，一拍、两拍发力，突然一拍轻杀，都会打乱对方的防守节奏，达到出其不意的效果。
3、&&杀球的落点调整……杀球时不要盯住一个点黑杀，而要不断地调整杀球落点。比如，第一拍杀了右下，紧接着第二拍就杀左下，让对方第一拍用正手接杀，第二拍立即改为反手接杀，在他快速来回调整拍面的时候，就会自然降低接杀质量。再有，第一拍杀了下手，紧接着第二拍就杀其胸、肩，迫使其从下手接杀转为上手接杀，增加他的接杀难度，迫使他接杀失误。（或先杀上再杀下也行）根据本人多年对接杀的感悟，最难接的杀球应该是：先杀右下，再杀左上。反之也可。这时，对方不仅要做上下手的调整，还需要做正反拍的调整，极其容易失误！
4、&&杀球要富于变化……如果对方接杀能力较强，您无法在一两拍之内杀死对方，那么就在对方接杀一、二拍后，趁其重心必然下降的时节，在扣杀动作的掩护下，快速击出平高球过顶或轻吊小球过网，都可以达到破坏对方接杀质量的目的。
5、&&善于找到对方的接杀习惯……比如，对于喜欢一直用右下手接杀的对手，他在接杀前往往会下意识地向左让出一个身位，这时您想杀追身球的话，您的杀球就必须要有提前量，直接杀往他的左肩下，即可正中下怀！
对于喜欢用上手接杀回击的对手，因为对方技术动作所限，往往蹲的较低，这时宜于在强攻的基础上结合平高球和小球，会产生比杀球更好地效果。本人体会，这时的小球会比平高球好用些。因为蹲姿较低的人启动较难，而起跳拦截却不太受影响。
对于反应敏捷，但是手腕力量有限，挥拍速度较慢，不能将球回击到您的后场的运动员，必须注意两点：
一、重点注意快速扑杀他的第二点。（网上小球）不能掉以轻心。
二、质量不好的重杀反而可以让对方借力反弹，杀得越重，挑得越远！
击球的几个旋转支点，是发力大小的关键因素
大臂&的力量&&
是以&肩膀&作为支点&&
配合前臂与手腕的运用，&&
即可发挥&攻坚的力量&&&
前臂&的力量&&
是以&手肘&作为支点&&
配合手腕的运用，&
即可发挥&轻击的力量&&
手腕&的转动&&
如同转动门把似作左右旋转，&&
如此可以控制拍面，配合手指的捻动运用&&
藉此改变击球路线的大幅度之变化&&
羽球的攻击支点不单单是只有上述的几个，若再加上&&腰部&&的支点，用以转动身体的背腰臀，藉此收腹如弓、后转体、前回旋后，这可是会大大增强击球的力道，如此，即可发挥&重炮&的火力，而且还是密集性的连续重炮发射，前3个支点所发挥出来的力量，仅仅是有如&重型机枪&的火力，其杀伤力远远不及加上腰的支点，所产生出来的火炮的力量。&
若是想再发挥&超级巨炮的力量，还得必须藉助&腿部&的力量，腿部所扮演的角色，就是&到位击球，也就是&平面的移动（前后左右）&以及&立体的高度（高低）&的&到位与调整，使之击球点更加的契合，得以发挥&击球到位&和&后续连发&以控制全场为目地。&&
接杀球种类及要领
接杀球是指击球者将对方扣杀过来的球，还击到对方场区的技术方法统称。
&&&&以击球点与击球者身体位置所处的关系，可分为：正手接杀球、反手接杀球和接杀追身球。
&&&&以接杀时所使用的技术方法不同，可分为：接杀球放网、接杀球勾对角、接杀球挑后场、接杀球平抽、接杀球平挡等。
&&&&由于杀球的球速较快，所以，要想接好杀球，首要的一条是反应起动要快，引拍要快、动作幅度要小。击球时，应主要依靠前臂、手腕和手指发力，已达到抢时间争速度的目的。
&&&&要善于根据对方杀球的力量大小，和自己回球的方法、落点，控制好自己的拍面和还击的力量。譬如，在用放网和勾对角球接杀时，要松握球拍，用力要小，主要应借用对方杀球的力量，当对方来球力量较大时，球拍触球时还应作适当的后撤以进行必要的缓冲；在需用挑、抽等方法将球还击到对方后场时，击球瞬间则应紧握球拍，同时利用前臂、手腕和手指进行闪动发力。另外，还需根据击球点的高度不同，对击球拍面进行调整，击球点越低、拍面后仰的幅度要越大。
&&&&接杀球时，为了有利于能自如地运用手腕和手指的力量，来变换击球的拍面和用力的大小，应尽可能抢在自己的身体前方击球。在接对方杀来的追身球时，也应尽可能用反手方式还击。
羽球技术——各种类型的打法
羽毛球的打法是指根据各个具体人的技术情况、身体素质、思想意志等条件而培养形成的各自不同的打法类型；战术则是指根据对手的技术、打法、体力和思想意志等因素所采取的争取比赛胜利的一种对策。打法与战术虽不能等同，但相互间有着密切的联系。打法和战术的基础是技术，而技术的不断发展，又能促进打法和战术的更新和提高。
&&&&&初学者在掌握了一定的基本技术之后，就应了解一些羽毛球的打法和简单战术，并能找出一些适合自己特点的打法，掌握一些在比赛中运用的战术原则。现简单介绍如下：
各种类型的打法
单打、双打均有各自的打法，两者并不相同。
（一）单打打法
1、压后场底线
&&&&这是一种以高球压对方后场底线，迫使对方后退，然后寻找机会以大力扣杀或吊网前空当争取得分的打法。这是初学者必须学会的基本打法。运用这种打法对付后退步子较慢或基本技术掌握较差的对手是十分有效的。应当注意：压后场时，不论是高远球还是平高球，都要压得狠、压得低，如果压后场软绵无力且达不到底线，则易遭受对方的攻击，致使这种打法失效。
2、打四方球
&&&&以高球或吊球准确地将球击到对方场区的四个场角，调动对方前后左右跑动，打乱其阵脚，在对方来不及回中心位置或回球质量较差的对手较为有效。它要求运动员本身有较强的控制球能力和快速、灵活的步子，及较强进攻能力。
3、快拉快吊
&&&&以平高球快压对方后场两底角，配合快吊网前两角，吸引对方上网。以网前搓球、勾对角球结合推后场底线，迫使对方疲于奔命、被动回球，从而为本方创造中后场大力扣杀或网上扑杀机会。这是一种积极主动、快速进攻的打法。它要求运动员有较全面的攻守技术，且手法准确熟练、步子快速灵活。
4、后场下压
&&&&本方在后场扣杀对方击来的高远球，结合吊球，迫使对方被动挡网前球，这时可趁机主动快速上网搓、推球，创造机会，再以重杀或劈杀解决战斗。这是一种全攻型的打法，具有先发制人、快速凶狠等特点。它要求运动员体力好、连续大力扣杀的能力强、脚步移动快而积极。
5、守中反攻
&&&&这种打法是利用拉、吊四方球及防守中的球路变化，调动对方，伺机反攻（扣杀、吊或平抽空当）。此打法较适合本身进攻能力不强，但防守技术较好、反应较快、身体灵活且身材较矮的选手。
（二）双打打法
1、快攻压网
&&&&&从发球抢攻开始，以左、右分边站位，平抽平打快速杀球为主，压在前场进攻。这种打法要求运动员要有较好的半场平抽打技术和较强的封网意识，力争在前场解决战斗。&
2、前场打点
&&&&通过网前搓、勾对角及推半场球或找空隙进攻，打乱对方站位，创造后场进攻机会。它要求运动员有细巧的网前技术。
3、后攻前封
&&&&两运动员基本保持前后站位，后场逢高球就下压，当对方还球到前半场或网前时，即予以致命的扑杀。这种打法要求站在后场的运动员具有连续扣杀的能力，站在前场的运动员具有较强的封网意识和技术。
4、抽压底线
&&&&&以快速的平高球或长抽球压住对方底线两角，即使在对方扣杀时也能以平抽反击或挑高球达到对方两底角来调动对手，伺机进攻。它要求运动员具有较强的防守能力和较好的底线平抽球技术。
羽毛球体能训练
（一）身体训练要围绕羽毛球专项特点来安排&
　　身体训练是指运用各种身体练习的方法和手段，以有效地影响人体各组织、器官机能。代谢及形态结构，从而达到促进健康，提高竞技能力的目的。&
　　在运动训练中常以发展运动员的身体素质作为身体训练的主要内容，即着重发展运动员的力量、速度、耐力、柔韧等素质。&
　　羽毛球项目对身体素质的要求是相当高的，在抓好全面身体素质训练的基础上，要着重发展专项身体素质。&
　　身体训练的安排应围绕羽毛球专项的特点来进行。力量是身体素质的基础，羽毛球运动员虽不是强调发展绝对力量，但应在具有一定的绝对力量的基础上发展速度力量和力量耐力，使之保证比赛所需的较强动作发力和长时间的奔跑、蹬、跳、跨以及上肢的连续击球动作。发展速度素质是羽毛球运动训练的核心，它应着重加强反应速度、动作速度（动作频率）和急停、急动的变向、变速的移动速度。随着技术水平的不断提高，拍数增多、比赛时间增长，运动员需要承受在50－90分钟激烈活动的体力要求，速度耐力对羽毛球项目的意义越显重要，这又要有较好的有氧代谢能力。在抓主要身体素质提高的同时，不应忽视其他身体素质的训练，尤其柔韧性必须从儿童抓起，发展羽毛球项目所需要的肩、腕、腰、髋、踝等关节的柔韧素质，否则随着年龄的增大，就会造成动作幅度不大，韧带僵硬，使之影响技、战术水平的进一步发展。&
　　&（二）专项性力量练习的内容和方法&
　　1．上肢专项力量练习&
　　（1）羽毛球掷远、掷垒球练习；&
　　（2）绕腕练习——手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习；
（3）挥拍练习一挥网球拍，重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以发展击球爆发力；&
　　（4）转臂练习——手持哑铃于体侧作旋内、旋外练习。&
　　2．躯干专项力量&
　　（1）屈伸练习——肩负杠铃分腿站立作屈伸练习；&
　　（2）仰卧起坐、左右体侧起－；&　　（3）俯卧挺身练习——俯卧于垫上，两手相握放于背后，头部和上体作后仰；&
　　（4〕负重转体一肩负杠铃分腿站立身体向左右旋转；&
　　（5）传接球练习——两人背靠背分腿站立，其中一人手拿实心球，两人同时向一个方向转体，将球传给另一个人，轮换做。&
　　3．下肢专项力量练习&
　　&（1）负重深蹲起——下蹲较慢，起立加快；&
　　（2）负重半蹲提踵；&
　　（3）负重跨步走；&
　　（4）负重半蹲跳；&
　　（5）跳绳练习——单腿跳、双腿跳、单摇、双摇；&
　　（6）原地纵跳、单足跳、蛙跳；&　　（7〕跳台阶练习。&
　　（三）发展速度素质的练习&
　　1．反应速度的练习&
　　&（1）听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动；&
　　（2）听哨音变速跑，快速冲跑10—15米；&
　　（3）听口令变向跑——在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米；&
　　（4）听口令快速转身跑，反复几次；&
　　（5）听、看信号后突然作出相应的动作——如教练员喊1、2、　
3、4中某一个数字时，运动员应及时做出事先规定的相应动作。&
　　2．动作速度练习&
　　&（1）按慢—快一最快一快一慢的速度节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑；&
　　（2）高频率跑楼梯台阶；&
　　（3）快速立卧撑；&
　　（4）高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离1.2—1.5米
业余羽毛球爱好者打球必备品
根据笔者和周围球友的经验，平时打球一套行头还颇为复杂，有些必备用品一旦忘记，不但耽搁时间，而且影响打球的情绪。闲暇时仔细想了想，以下用品似乎必不可少。&
1、至少两支球拍（单、双打分用，如果你把羽毛球运动作为终生爱好，应该买一副适合自己的高档名牌羽拍，它会让你加倍享受到这一运动的无穷乐趣）；&
2、一筒通用羽毛球（经常不带或带不好用的球有吝啬之嫌）；
3、一至两件运动衫（视可能的出汗量而定）；&
4、一件运动裤（出汗量较大者还应备一内裤）；&
5、一双羽毛球专用鞋、袜（假若你在未来的征战中脚和膝部不受伤，一双上好的高档羽毛球专用鞋不会让你失望）；&
6、毛巾（运动专用）；
7、专用护具（视身体易受伤部位而定）；&
8、小剪刀（拍线断开后应立即将其全部剪拆掉，以免球拍变型）；&
9、饮料、食品（最好是按比例配制的运动饮料，少量的果蔬、面包等碱性食物主要用于运动后保持体内酸碱度平衡，尽快消除疲劳）；
10、洗浴用品（洗发、沐浴液等，如果你打球处沐浴间的拖鞋曾使你染过脚气或有这种危险，还需自备一双拖鞋）；
11、运动用皮夹或塑料夹，内装：①适量人民币（除零用外，以备打球后聚餐开销和其他应急之需），②&名片（最好个性化设计，E-mail、QQ号码等不能少），③球友通讯录（内中包括三处以上球馆的联系电话、经常光顾的羽毛球专业店的电话），④打球必备用品清单（便于每次出发前遂一检查）；&
12、空塑料袋一个（放置运动后换下来的湿衣物、毛巾等）；&
13、一个能装得下上述家什的羽毛球专用包（这是一个不可小视的问题，球包一定要美观，大方，耐用。球友们背上它，在去往球馆的路上感觉是大大不一样的。男球友让女孩子看见了，人家会想，这位大哥好会生活的喔，幻想哪一天也和你一同打打球；女球友走在路上，扬着头，直视前方，好象所有的人都在看着自己。不等走进球馆大门，相信各位已是心潮起伏，磨拳擦掌，早已按耐不住大战一番的欲望）。
《如何蒸羽毛球》
冬季比较干燥，球特别脆，很容易打断毛，蒸过的球比较柔软，不易折断，耐打，可提高羽毛球使用寿命。
1。&把球桶放在开水瓶口上，利用热水蒸汽蒸球。
优点：效率高，速度快，一般打球前蒸个1-2分钟就可以了。
缺点：要求比较高，起码要有热水；蒸的时间如果长了的话，
会影响固定羽毛的软木托，导致打球时羽毛容易松动，
羽毛球发生变形。
2。&倒一盆底水，水深5mm，将球取出直接倒置在水中。
优点：方便，不需要热水，效率高，速度快，打球前泡个1-2分钟就可以了
缺点：影响球的性能，球上沾水使得球变沉，极端的时候会有打不动的感觉
3。&把球取出，找个喷壶，在球桶内部喷上一层细小水珠，然后把球装入，两头盖上盖子。
优点：方便，没有喷壶，用嘴喷也可以。而且可以控制水量，如果觉得水多，
可以甩一甩，如果觉得少，就再喷一点。个人经验，细密的水珠效果很理想。
缺点：取得好的效果需要提前处理，经验是第二天打球，头天晚上就应该准备了。
4。&如果打球的时候发现球还没有蒸过，场馆内也没有提供蒸球的服务，那么还有一个
终极方法，打球之前用嘴对着球哈几下，并且用出了汗的手撸一撸球毛，如果脸上脖子上也已经有汗了，还可以拿羽毛球来蹭两下。都可以起到一些效果。
优点：方便，有些效果
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