坐直平抬腿然后弯屈腿硬拉打卡

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-02 17:39 标签： 哑铃屈腿硬拉
右侧臀部弯腰时疼，抬腿坐直也疼，有时抬腿
健康咨询描述：
右侧臀部弯腰时疼，抬腿坐直也疼，有时抬腿膝盖下面也有点疼，这是怎么回事啊，今年才17
曾经的治疗情况和效果：
去医院拍过片子，没有发现什么
想得到怎样的帮助：想尽快得到回复（感谢医生为我快速解答——该。）
附件：点击查看大图
时间： 20:29:56
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病情分析：你好,可能是腰肌劳损引起的,建议热敷或理疗,每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷指导意见：还有在疼痛部位用被子盖好保暖热敷.可用远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗.要注意保养,不要劳累和着凉
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病情分析：，根据你的描述，考虑你的情况主要是腰椎间盘突出，突出的椎间盘压迫神经根引起腰腿疼痛甚至麻木等．
指导意见：建议去医院做个腰椎ＣＴ明确！指导意见：对于治疗：１，避免劳累，尽量减少弯腰．２，药物治疗，比如西乐葆，扶他林等．３，牵引，按摩推拿等．４，封闭治疗．如果症状严重，经过保守治疗效果不好，考虑手术治疗．平时注意睡硬板床，加强腰背肌的功能锻炼．
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病情分析：你的症状应该是由于长时间坐立导致坐骨神经痛的症状指导意见：是需要去骨科让医生检查一下的，对于坐骨神经痛是可以服用强筋松和舒筋定痛片治疗注意不要长时间坐立的，适当的跑步锻炼缓解臀部肌肉劳损是比较好的
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病情分析：根据您的描述您上述情况属于臀部及下肢存在疼痛了解的问题，按症状来说很可能是存在腰椎间盘突出压迫神经引起的指导意见：目前你担心的话，之后还是应该就诊正规医院做个腰椎CT检查，确定之后才能更好的治疗的，你还是应该注意吧
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病情分析：你需要结合疼痛的具体部位以及相关检查确诊，找个水平较高经验丰富的医生看看才行。指导意见：从症状来看，需要排除腰椎间盘突出症的问题，这种问题的确诊需要做CT检查才行。必要时你也可以做一下，确诊以后及时针对性治疗最好。各种腰腿疼痛的问题，我建议中医综合治疗，中医综合治疗最擅长，效果最佳，并且副作用最少。
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病情分析：你好，你这个情况可能是坐骨神经疼痛！指导意见：你可以做个坐骨神经牵拉实验就能检查出来，需要做按摩理疗
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病情分析：你这么年龄出现臀部和下肢的疼痛拍片子只能看到骨头，不会有事的啊，怀疑可能是腰椎间盘突出引起的上述症状，指导意见：建议最好做个磁共振检查看看是否有突出，平时少弯腰负重，不要长时间坐着，时常起来活动一下，疼痛较重可以贴点膏药口服点活血通络消炎止痛的中成药，祝早日康复。
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病情分析：你好，我想确认一下你是最近此才开始疼的还是很久以前才疼，你可以想想最近有没有外伤史。或者要不有没有受伤。指导意见：建议，去医院拍个片子，如果骨头没有事的话，那应该就是肌肉的事了，想想有没有参加体育活动之类的。
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常见症状肌肉、肌腱撕裂、汗出、
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其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
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第三方登录：仰卧起坐正确的姿势，你都做对了吗？
作者：&&&&&&& 时间：
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正确的仰卧起坐姿势 1、仰卧起坐 仰卧在地上，两腿屈膝，稍微打开与髋同宽。两臂打开，屈肘，手掌轻轻触碰两边耳朵。吸气，吐气的时候慢慢向上蜷曲，头部及肩膀离地，手臂保持打开，背部不要离地。 错误：很多人因为腹部没有力，所以会用双手夹住头部拉身体上卷，这样可是错误的姿势，因为此时用力点是在肩颈部，而不是腹部，这样可是很容易扭伤的。 2、抬腿仰卧起坐 仰卧在地上，双腿抬起，小腿放在椅子上，然后做仰卧起坐。 错误：双腿只是轻放在椅子上，不要下压用力，做仰卧起坐要运动的是腹部的力量。 3、抬腿上抬 仰卧在地上，两臂伸直放在身体两侧，掌心向下撑地。双腿并拢抬起，垂直于地面。吸气，吐气的时候，双腿向上伸展，臀部抬离地面。 错误：腿部不要越过头部，注意是要运动腹部肌肉。
4、屈腿上抬 仰卧在地上，双腿并拢屈膝呈90度角并向上抬起。两臂伸直放在身体两侧。吸气，吐气的时候，双腿继续向上伸展，臀部抬离地面。 错误：抬腿的时候注意保持膝盖弯曲角度，同时头部不太向上抬起。 5、叠腿蜷曲 仰卧在地上，两腿屈膝，右腿交叠在左腿上，两臂打开屈肘，手轻轻放在耳旁。吸气，吐气的时候，头肩抬离地面，向上蜷曲。 错误：两臂不要夹住头部，同时身体向上蜷曲时不要转向侧面。 6、叠腿侧蜷曲 仰卧在地上，双腿屈膝并拢，倒向左侧。两臂屈肘并打开，双手放在耳旁。吸气，吐气的时候上身慢慢地向上卷曲，头部及肩部抬离地面。 错误：向上蜷曲的时候不要打开腿，保持并拢，同时双手不要夹住头部，同时不要歪向侧面。 7、俯卧四肢上抬 俯卧在地上，两手两脚打开与肩同宽。吸气，吐气的时候，四肢同时向上抬起。 错误：注意抬腿的时候是用大腿力量，而不是小腿力量。 8、屈膝抬腿仰卧起坐 仰卧在地上，两腿并拢，屈膝，向上抬起，使得小腿平行于地面。两臂屈肘并打开，双手放在耳旁。吸气，吐气的时候收紧腹部，上半身向上蜷曲。 错误：注意保持小腿平行于地面，向上蜷曲的时候不要膝盖和手肘自动贴近。
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支撑屈腿伸
时间： 17:16 来自：未知
训练部位：腹直肌下部
■&支撑屈腿伸
肘部和手臂固牢。
缓慢还原动作。
锻炼过程中要注意使用腹肌而不是大腿的肌肉力量。
当你抬起腿伸展的时候，将增加更多的负载。
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