怎样练就彭于晏身材怎么练的一样的身材？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-24 07:12 标签： 彭于晏演过的电影
：好身材如何练 彭于晏卖关子 110630
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好身材如何练 彭于晏卖关子
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药品服务许可证(京)-经营-一部电影练就的肌肉型男·东方卫报数字报刊
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一部电影练就的肌肉型男
&&一部电影可以成就一位影帝、一段姻缘、一片赞誉之声。一部电影，有时候也能成就一位肌肉壮汉，并以此作为影片宣传的卖点——谁不愿多看一眼好身材？好比长相还算清秀的彭于晏和人过中年的张家辉，因为一部8月16日即将上映的影片《激战》，被冠以“肌肉型男”的称号。而那些仅仅因为一个角色的设定就勤练苦练，最终以傲人身姿亮相的男明星，不管演技如何，都是敬业的好演员。&&《激战》&&《超人：钢铁之躯》《波斯王子：时之刃》&&敬业肌肉男：张家辉 彭于晏&&观赏指数：★★★★&&印象中，张家辉和“肌肉男”是扯不上关系的，但是从新片《激战》的先行海报曝光起，他惊人的肌肉线条比青春貌美的彭于晏更具有谈资。&&为了能练就导演所要求的格斗身材，张家辉闭关健身房长达9个月，并在拍摄影片时主动向导演林超贤提出增加训练量，还要在饮食上戒盐、油、糖和淀粉质，然后每天吃掉几十只鸡蛋白增加蛋白质。临近拍摄时，张家辉每天只吃3顿白米饭，靠淀粉质令肌肉膨胀，还得尽可能地令身体脱水，全天都不用上厕所。据专业人士点评，因为张家辉的训练特别严格而持久，部分肌肉线条甚至比年轻的彭于晏练得更完美。也难怪，只是为了这一个角色就付出如此辛劳的张家辉，因在《激战》中的表现出众，拿到了第16届上海国际电影节的“影帝”称号。 &&《超人：钢铁之躯》&&敬业肌肉男：亨利·卡维尔&&观赏指数：★★★★★&&亨利·卡维尔在评价自己拍电影之前的身材时毫不留情，说自己是个胖子。胖到不至于，但真的和“超人”无缘——若没有点倒三角的强壮身躯，怎么撑得起那套“赘肉立现”的紧身戏服。为了打消影迷的质疑，亨利·卡维尔从开拍前五个月到整个影片拍摄完成，一直在进行高强度的魔鬼训练，锻炼自己的肌肉。拍摄的过程中，卡维尔几乎每天清晨四点起床，全天需要工作十四个小时。在他分享的健身房锻炼视频中，卡维尔上身赤裸，露出健壮的肌肉，在健身教练的指导下，进行举重、哑铃等各种运动。 &&《波斯王子：时之刃》&&敬业肌肉男：杰克·吉伦哈尔&&观赏指数：★★★★&&因为同名游戏曾经大热，导致《波斯王子：时之刃》在上映之前就遭到了一片质疑。为了能完成电影中复杂危险的特技，杰克·吉伦哈尔用了6个月时间来健身、练习跑酷。虽然健身的内容以普通的器械、跑步、骑车和饮食健康为主，但是吉伦哈尔得像训练运动员一样要求自己。临近拍摄的时候，跑酷指导、剑术指导和武术指导就开始正式培训了，其中有3个月的时间，吉伦哈尔都在接受跑酷的基本训练，然后就是枯燥重复的剑术训练、打斗等。经过半年的魔鬼训练，肌肉想不紧实壮硕都难。
&&《勇士》&&敬业肌肉男：汤姆·哈迪&&观赏指数：★★★★★&&当初送上昵称“甜心”的影迷们大概也没想到，因《盗梦空间》一夜爆红的英国男星汤姆·哈迪竟能练出一身丰满销魂的肌肉，在《勇士》中出演一位MMA综合格斗选手。就连汤姆·哈迪也说，那是一次很难忘的经验。练了5个月的肌肉，每天补充大量的蛋白质，让自己增胖13公斤，而且都必须是结实的肌肉，必然要经历数量庞大的训练课程和压力惊人的训练强度。突破自我极限的男演员，总是叫人又爱又怜。 &&《美国队长：复仇者先锋》&&敬业肌肉男：克里斯·埃文斯&&观赏指数：★★★&&在《神奇四侠》中戏份不算吃重的克里斯·埃文斯，几乎单纯是靠脸蛋和好身材赢得了记忆点。而在当初接下《美国队长》第一部后，导演要求他必须用最传统的健身方式得到强壮而轮廓分明的体格，扮演一个出自于军方改造试验的超能战士。&&埃文斯每周要去四五次健身房，每次训练两个多小时，练得身体快要肿起来。但因为他有非常高的新陈代谢率，使增加的体重很难维持，于是不得不增加食物摄入量，尤其是瘦肉蛋白，但吃了又很容易胖起来，导致训练期间常常累到想吐，目光所及之处也绝不能有炸鸡等高脂肪食品出现。
&&24℃记者 张雅婷
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本站法律顾问　如题 斯科特的肌肉块虽然不是太大 但明显很壮实 彭于晏就显得没有什么肌肉 陈柏龄说过国人健身2-3年最多也就彭于晏这个体型 对此我表示怀疑 我有一个同学 从来没接触过健身 只不过爱好打篮球和慢跑 体型就和彭于晏差不多
肌肉增长的关键是营养的摄入，其实比锻炼本身更重要。也就是说吃的对，不管人种说，大家都能练成想要的肌肉。二就是锻炼类型的问题，如果说以有氧运动为主，比如打球跑步，肌肉的厚度会降低，嫌的没有那么壮。而无氧的力量训练会使肌肉变大变厚，再加以有氧和营养摄入的控制，就会变的大而且有形。总结来说，中国人是可以练的很出色的，健身这个东西有部分人种的因素在，但是你提出的例子不在这个范畴。科学的饮食和锻炼完全可以达到。中国健身的有几个练的是你所描述的状态，回头找到名字了给你更新。
单体型上说的话中国很多健美运动员比斯科特阿金斯练得好的多了去了，按他们的话说，这小伙最多是精瘦。如果论综合素质，国内的话，我个人比较喜欢杨建平，他不是健美运动员，而是个综合格斗高手。
IT背景，外国政府工作

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