胸肌被臂力器能练胸肌吗弹了一下

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-21 06:09 标签： 臂力器练胸肌
别人都说吻体格大！我也觉得我手臂很粗！胸肌也大！可没什么力气！一次性臂力器我可以挤5-60下啊！_百度知道
别人都说吻体格大！我也觉得我手臂很粗！胸肌也大！可没什么力气！一次性臂力器我可以挤5-60下啊！
别都说吻体格我觉我手臂粗胸肌没力气性臂力器我挤5-60啊40公斤!身高177体重155胸围100我差性2-30我奇怪我力气反比
说错50公斤连50公斤挤1都吃力我扳手腕搞
提问者采纳
确定50非标准姿势用肌肉群或者说平系统力量训练单纯凭臂力器判断自力量太武断力量训练非系统训练包括块说手臂臂肱二肱三肌三角肌主要力量发肌肉群些肌肉进行刺激训练才能提高自力量帕奎奥身体瘦虽增加体重基本比较瘦力量绝比我单说拳力量
提问者评价
你真棒，学习了
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掰臂力器用巧劲
那你搞个毛啊，胸肌大是肥肉吧，不要把肥肉当胸肌！
那你是如何和他们比较力气的呢？是搬重还是搬手腕
人的力气分爆发力和耐力
看怎么比较了以你对自己的描述 应该是有一定的基础的 但是人体的肌肉群在做不同动作的时候肌肉群参与的也不一样！所有要想帮到你
要看你怎么和你朋友比力气的
这是因为你挤臂力器靠的是小臂肌肉，而扳手腕，打拳靠的是腰部与腿部的力量！谢谢！~~
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臂力器怎么练胸肌？？
我以前都是做俯卧撑来锻炼胸肌，最近买了个臂力器，就是一根很粗的弹簧把它扳弯的那种，40公斤级的，我一下也扳不动，好坑爹呀…… 怎么样可以练到胸肌的内侧（就是乳沟吧）和中间部位（这个指胸肌的正中间，突起点穿衣服好看）？？我做俯卧撑练的好像是靠近两边胳膊外侧的胸肌，感觉胸肌一点也不明显。。。。
　　如果你之前没有锻炼过胸肌　　请不要直接使用臂力器！　　弹簧受力不均衡，而通常大多数人的右臂力量更大！　　因此在锻炼的过程中是受力不均的，而且还挺累，并且效果不明显　　长期练会让你胸肌大小不对称！　　------------------　　练习胸肌　　1、首先做俯卧撑，先检测一下，你标准的做俯卧撑，是否能连续做30个以上，如果满30个还能有余力就进入到第二步，如果不能就每次做俯卧撑12-15个为一组、每次做3-5组。　　2、俯卧撑得心应手以后，对于胸肌的增长帮助是不大的（解放军战士能做几百个，你会发现他们的胸肌也一般般），因为俯卧撑始终对应的重量是你的身体重量，而胸围或者说肌肉的大小和你最大力量是相对应的　　因此，你最好用平卧推举杠铃，重量的选择大约是你最大力量的百分之70　　每组8-12个、每次3-5组。　　一般来说，最多也就半个月，你就能肉眼看出你的胸肌增大　　-----------------　　你所提到的胸肌中缝类似于裂痕状的肌肉线条，是当你胸肌膨大到一定程度会自然出现的，你不需要打过在意。　　-----------------　　肌肉的增大和蛋白质的摄入关系很大，你每天至少要保证喝牛奶，和豆类食品，吃鸡蛋（别吃蛋黄只吃蛋白，把黄喂狗或者扔掉）　　同时记得补钙，锻炼的过程钙流失很大
你好，很高兴回答你的问题，一般来说，臂力器是一组10到15个，做5组左右，每组间隔几分钟，但这也是不一定的，因为这要看你的个人身体素质，如果你有能力做的多那么就多做几个，力量比较弱的话那就少做几个，慢慢来。
臂力器的用法：两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。站...
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臂力器最好每天做3~5组，每组10个。俯卧撑最锻炼胸肌了，每天做5组，每组20个。姿势要到位，最好去网上买个俯卧撑支架，我买的15块钱包邮，联系一年多了，半年后就能看到效果，现在胸肌比正常人突出，三角肌也大很多了。挺有型的，但是一年后感觉就长的慢了，可能需要吃点牛肉补补。
把脚垫高做俯卧撑，那样对胸肌锻炼比较好，还有臂力器如果板不动的话建议换个20.30的，因为臂力器在于数量而不是重量。
臂力器如果板不动说明臂力不够，锻炼臂力最好就是引体向上。当你能一次做10个以上的正手标准引体向上时，基本就能扳动臂力器了。练胸肌的话就做抬高式的俯卧撑，把双脚抬高50厘米以上再做。
其实说起来不是说做府卧撑没有好看的胸肌 只要努力坚持了 不久之后会看到自己好看的胸肌
注意的是锻炼的方法 这些百度上有说的
臂力器锻炼胸肌的话 两手抓住两端
靠在胸前 手往里用力 同时臂力器是象下弯成U形状
训练时 因缓慢 效果更加好
慢慢练吧 祝你有个好身材
我17岁40KG的一分钟 60～70个
。。40的都做不动，还是做你的俯卧撑吧
这么练太机械了 多做些别的运动吧 游泳 打篮球 羽毛球都可以的
楼上的，说的很有道理，支持！
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出门在外也不愁我每天45个俯卧撑，分3组，再加弯10次臂力棒以及2组仰卧起坐，每组15个，都按标准来，一个月能有点肌肉..._百度知道
我每天45个俯卧撑，分3组，再加弯10次臂力棒以及2组仰卧起坐，每组15个，都按标准来，一个月能有点肌肉...
我每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af俯卧撑<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af组再加弯10臂力棒及2组仰卧起坐每组15都按标准月能点肌肉哪能看前没炼
要练哪部位肌肉啊报身高体重吧做俯卧撑宽臂短推荐买哑铃我买600元哑铃玩意期臂力器我现臂力器80臂力器胸肌俯卧撑腹肌腹二三四块杠铃腿部90度弯曲腹第五六七八块给自点间每抽三做星期效
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仰卧起坐15屁用效我前练2月（俯卧撑没）臂维<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0afcm涨<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655fcm休息练<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f月<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0afcm涨<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655fcm（主要二肌涨点程度臂力棒、仰卧起坐没任何用建议倍增加）
建议:俯卧撑分组这么来： 第一组18，第二组15，第三组10；如果可以再来，第四组10：效果会不一样的；或者你可以第一组直接上20；仰卧起坐 不需要，那个效果特别差，建议：在吊环或者单杠上， 自然下垂，然后曲腿向上，到不能再上为止，如果能够把腿贴到脸，效果最好
要是只是想长肌肉的话，练得全面不如练的专。我建议只做俯卧撑，因为俯卧撑是臂力，腹肌，胸肌，背部，腿部的全身协调性运动。每天早中晚各做30个，一个月就非常有型了
有,最明显的肌肉在腹部。
有点是多少？身体正面
肯定能，我（小孩）一天30个俯卧撑一个月下来胳膊上也有肌肉
刚开始健身的话我觉得这点运动量当作一个适应的过程还是不错的，但是你如果一直是这么一点运动量的话效果肯定不会很明显。我建议你逐渐把数量加上去，争取每天俯卧撑 30个 x 3组，仰卧起坐 30 x 6组，臂力棒没什么用。 另外，你需要注意补充蛋白质。
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