跪求一腔热血初三女子四百米跑法。怎么跑最快，怎么安排更合理。急!!明天上午比赛，拜托大家帮帮忙

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-17 13:57 标签： 跪求一腔热血
20:05:12【 转载互联网】 作者： &&|&责编：李强
&&& &为了解决用户可能碰到关于"跪求初三女子四百米跑法。怎么跑最快，怎么安排更合理。急!!明天上午比赛，拜托大家帮帮忙"相关的问题，突袭网经过收集整理为用户提供相关的解决办法，请注意，解决办法仅供参考，不代表本网同意其意见,如有任何问题请与本网联系。"跪求初三女子四百米跑法。怎么跑最快，怎么安排更合理。急!!明天上午比赛，拜托大家帮帮忙"相关的详细问题如下:急!!明天上午比赛，拜托大家帮帮忙===========突袭网收集的解决方案如下===========
解决方案1：且要迈大步子，重心向前，最好在跑前半小时喝点红牛之类的维生素功能型饮料？接力的话第一棒和最后一棒让最快的人跑接力还是个人赛。个人赛注意不要吃太多，中间的随意。在跑的时候注意双臂摆动幅度，赛前要保暖
================可能对您有帮助================
问：急!!明天上午比赛，拜托大家帮帮忙答：接力还是个人赛？ 接力的话第一棒和最后一棒让最快的人跑，中间的随意。 个人赛注意不要吃太多，赛前要保暖，最好在跑前半小时喝点红牛之类的维生素功能型饮料。在跑的时候注意双臂摆动幅度，且要迈大步子，重心向前。===========================================问：不要复制的，我都看过。好的给加分！！我有400多分答：从1分25秒跑进1分钟，你至少需要数个月的训练才行，不但包括速度专项训练，还有力量专项训练和体能训练，这不是几天时间能完成的。你的目标完全不切实际。 400米属于较高耐力下的速度力量项目，需要选手具备很高的糖酵解能力和肌肉耐力，主要训...===========================================问：RT 【本人400无能】，大概三分四五十，结果被拉去跑400米………… 毕竟是初...答：唔....我明天也是运动会，也是悲剧的被拉去跑400。。QAQ 我觉得，应该用口鼻同时呼吸。恩，用鼻子吸，嘴巴吐。0.0 前面的250m用中速跑。但还是要看对手。0.0。不能与对手差距太大。如果你要名次的话。 然后大致跑了半圈多一点的地方冲刺。。0.0 ...===========================================问：我本身就跑不快，但必须要跑！没办法的事！答：如果最近你就要跑的话不如多练练加速跑和尝试体验一下极限的感觉（极限是一个很有挑战的很有乐趣的一件事哦，但一般不要试），前提是你经常活动的情况下，要不你跑完会在床上躺好几天。 跑四百时前半程根据自己身体素质选定比自己跑的稍快点选手...===========================================问：我本身就跑不快，但必须要跑！没办法的事！答：提前10分钟热身，保持正确的跑步姿势，三步呼，三步吸，不要用嘴呼吸，还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋。 关于如何训练400米和50米的方法，我在网上给你找了点资料， 400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目，是一项无氧占大比例，有...===========================================问：学校要开运动会、 我原来一直是跑800米的，速度耐力都不错、 但是我从来...答：开始用百分之70的力，中间用百分之80的力，最后百分之100的力全离冲 根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法:400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此...===========================================问：我是个初三的学生，100米能跑到12秒5，耐力挺差的，我就想知道400怎么跑...答：1.400米可以说是跑步比赛项目中较难的！对人的体能和体质要求比较高！要有比较好的耐力和速度！2.在前250米时保持65%的速度，你要跨大你的步伐！呼吸要均匀，不能用嘴呼吸！有时深呼吸一下是可以的！3.后50米，相信你的体能下降很快了！你就保持...===========================================问：我是个初三的学生，100米能跑到12秒5，耐力挺差的，我就想知道400怎么跑...答：,,,,我们学校的田径队初2女队员大概跑1分09，1分42可能希望不大，尽力吧，为你祈祷。。===========================================问：我本身就跑不快，但必须要跑！没办法的事！答：如果最近你就要跑的话不如多练练加速跑和尝试体验一下极限的感觉（极限是一个很有挑战的很有乐趣的一件事哦，但一般不要试），前提是你经常活动的情况下，要不你跑完会在床上躺好几天。 跑四百时前半程根据自己身体素质选定比自己跑的稍快点选手...===========================================&欢迎访问起点女生网，请&&或&
加入书架书签 |
投女生推荐票 |
阅读底色..
字体大小..
默认设置..
打赏作品&|&
给本书投粉红票&|&
给本书评价
作者：&& 更新时间： 12:43&& 阅读最新章节
第一部 分卷阅读本卷共0字十五岁的林浩凡从小在特警部队长大，却得知要上完高中才能考上警校正式成为一名警察，只好去上高中。从来没上过学的林浩凡第一次上课就是在高中。没想到自己在暑假里救下的一个女生居然和自己是同班同学。故事由此展开
第一章&第二章&第三章&第四章&第五章&第六章&第七章&第八章&第九章&第十章&
起点女生网欢迎广大书友光临阅读，最新、最快、最火的连载作品尽在起点原创！手机用户请到阅读。
向朋友推荐 |3000米障碍完整版>>3000米长跑技巧>>每天跑步3000米减肥
>3000米长跑技巧>>每天跑步3000米减肥" />
您现在所在的位置：
3000米障碍
标签：体育
标签：体育
标签：体育
标签：动漫
标签：体育
3000米障碍相关推荐
搜索“3000米障碍”更多视频
标签：生活
标签：体育
标签：体育
标签：生活
标签：体育
标签：游戏
标签：资讯
标签：自拍
标签：体育
标签：自拍
标签：体育
标签：体育
标签：体育
标签：体育
标签：体育
标签：科技
标签：体育
标签：资讯
标签：体育
标签：游戏
标签：生活
标签：生活
标签：资讯
标签：自拍
标签：自拍
标签：体育
标签：生活
标签：体育
标签：体育
标签：体育
标签：体育
标签：体育
标签：体育
标签：其他
标签：体育
标签：旅游
标签：生活
标签：生活
标签：生活
标签：自拍
标签：体育
标签：体育
标签：资讯
标签：体育
3000米障碍相关搜索
3000米障碍大家都在搜拜托帮个忙:四百米赛跑,后面二百米就没力了怎么办?_百度知道
拜托帮个忙:四百米赛跑,后面二百米就没力了怎么办?
明天就要跑了,怎么跑呢?我力气不够
400米的话前两百米不要跑最快，如果你耐力超好的话可以用最高速度冲完400米，等你跟跑完两百米如果一下子加速你会发现很困难，（如果训练的好可能很轻松），步子跑大些，渐渐小，然后加速冲刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然后下面的200米要用60％的速度，一定要匀速，最后100米就要坚持住，这个时候是考验你速度耐力的时候。主要是将自己的体力分配好。自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑。也不要一听到枪响就像离弦的箭一样，心中要记住，只有跑到最后在前面的人才是最后的胜利者。
其他类似问题
帮个忙的相关知识
按默认排序
其他3条回答
说这么多做ML啊，作者说最后200米,个晕。最后没体力的话，用手摆动就好，还有看着终点。不懂的话加我，我最快只能跑56秒。
1、信心尤要，成始成终，唯一信心而已。尤其是强强相遇勇者胜。有必胜的信念远比技巧更重要。2、400米跑更要注意放松，步幅开阔，有明显的节奏。弯道跑更是非常重要的，练好弯道跑技术是取胜的法宝！正确的体力分配是获得良好成绩的重要因素。目前400米跑多采用“匀速跑”这样不至於过早的出现疲劳。後200米的成绩一般比前200米的成绩低2~3秒，随著训练水平的提高，这种前後半程的成绩差数会随之缩小。因为400米跑是在人体大量缺氧状况下持续高速度跑的极限强度运动，其代谢是介於无氧与有氧代谢之间，呼吸的频率较快较浅，所以，冲刺跑要选好时机，动员全部力量，以顽强的毅力跑过终点。3、比赛前20分钟一定要充分做好准备活动，充分活动开你的关节、肌肉、韧带，快跑2个30~50米。这会有效提高你的运动成绩、避免受伤的，这很重要哦。切记！！切记！！！4、有一双合脚的钉子鞋也是取得好成绩不可忽视的因素。5、如果时间允许的话就每天训练下面内容；不允许的话，就采用隔一天进行一次训练。首先，训练前一定要慢跑500~1000米后，充分做好准备活动，避免运动损伤；1）专项耐力：600米X2次（间歇8分钟）；2）专项速度：300米X2次（间歇10分钟。注：通过超专项距离的600米训练能大大提高自身的无氧糖酵解能力。而300米则是提高速度耐力）；3）跨步跳60米x2组（要求积极扒地，从而在跑的过程中实现短支撑和向前性，同时提高跨步跳的速度）。 最後，祝你取得好的成绩！在运动中获得更多的快乐！！
400米刚开始也不准太吝啬，但最后一百决对要冲刺
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 跪求一腔热血 的文章

 

随机推荐