跑八百米的技巧应该带口罩吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-16 04:41 标签： 带口罩可以防辐射吗
‖⒉4个比利◎潘‖今晚的接机简直就是八百米赛跑啊!_潘玮柏吧_百度贴吧
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哈哈，今晚好帅啊，一身黑，短袖，没带口罩啊，瘦!视频图片等明晚拍了一起放!——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端
又有美图看喽
明天好不好也穿短袖
其实我不明白为什么是八百米赛跑
同问为什么是八百米赛跑呢
我等看照片。同问为什么八百米赛跑？
我也想看老大
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或八百米应该怎么跑？
八百米应该怎么跑？
800米技巧一赛前注意:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。二准备活动1.先慢跑微出汗就可以。2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3.做2、3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。三比赛时1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。2.800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。但是这必须有相当好的素质才能很好的运用。需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，一般到最后200米就没有一点力气了，在跑的过程中你把力量使在脚上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的过程中特别是出现极点和冲刺的时候你必须咬紧牙关坚持下去加强你的摆臂幅度和频率，加快摆臂自然你的速度就上去了，这就是我为什么反复强调摆臂的原因。在跑的过程种一定要放松，特别说下过弯道的技术，过弯道时身体重心稍微向内侧，加大步幅即可。四其他事项1.上体姿势和摆臂动作上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。2.脚部动作,脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直.3.呼吸保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，4.突破自身极限中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。赛前,按照以上方法多练几次,慢慢掌握就好了.800米就是耐力考验嘛！从现在开始每天跑一个800米，到时候准保没问题如果你耐力好就开始领跑,如果你冲刺好、爆发力好就采用跟随跑。800米不好跑，其主要还是强调耐力，当然还要有一定的速度，所以比赛时跑步的节奏很重要！最主要你平时还要多锻炼，除了每天跑跑步，拉拉耐力外，还要增加变速跑的训练，如有条件最好再每星期加一次力量训练，扛扛杠铃，加强腿部力量。现在天气凉了，运动前（比赛前）一定要做好准备活动，避免拉伤或其他受伤。还有，比赛前一天最好不要洗澡。等待希望[新手]如果你没有很好的运动基础，要在三周内在这个项目上取得很好的成绩，一般很难，当然你的对手如果够差，不过我可以说一个我那时在这个项目上速成的办法：从现在起,你每天跑一轮变速跑，按800，600，400，200，100这个顺序跑，记得一定要尽自己的全力，不然没有效果，咬牙也要坚持跑完，一定是全力拉。跑前和跑后跑一个1500的放松跑，跑前四肢的准备活动作开。跑六天休一天，运动会前一天也休，千万不要练，注意好饮食睡眠。就这样吧。这是我的经验，希望对你有用。
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田径领域专家跑八百米的技巧_百度知道
跑八百米的技巧
每一次跑800m的时候总是感觉还有好远才能跑完。 我现在的成绩是4。到底要怎样做才可以克制住呢，而且实在累的时候就会走几步，校园不让留人.20。真的很想提高我的成绩，因为这样太浪费时间。所以我每天当放学以后都会在学校里练30分钟左右，也是一直到现在才意识到体育的重要性，让我有一个更优异的成绩，因为那是时候都该清校。谢谢，所以不得不走，我也不想再跑步的时候走路，我还是感觉我的出成绩没有提高。跑的时候还是会忍不住走几步。可以交给我一些跑步时的技巧不那么累？希望各位可以给我一些好的建议！。，但是这个时候别人已经超过我很多。。我是一名初三的学生。但是，我希望各位可以有什么好的建议。又不走路
脑子里可以向一些别的事，尽量把臂摆的大一点，这就要看你自己了，试试吧。身体略前倾，跟着他跑。把退稍微抬高一点。）至于时不时走，真的有用，分散一下注意力，尽量匀速，祝你和我都好运，不能走。（这真的是我跑八百得出的经验和老师给的建议，呼吸时最好两吸一呼。每一圈都不要冲，多用嘴呼吸。学校中午应该可以练吧。作为一个初三的学生，步子迈大一点。还有就是找一个跑得比较快的，这样会省力跑八百最重要的是摆臂，下意识告诉自己
跑800米技巧：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是最容易忽视的。 二是避免起跑后猛冲； 三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
重点说说考试前的准备活动和考试过程中注意事项吧。考试的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分学生最忽略这一点。
这样做准备活动：
考试前三十分钟，先慢跑大约一千米； 然后做几节徒手操，...
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出门在外也不愁请问一下八百米到底应该怎么跑！我168 60公斤 跑太慢了怎么可以提速呢29号就运动会了关键我_百度知道
请问一下八百米到底应该怎么跑！我168 60公斤 跑太慢了怎么可以提速呢29号就运动会了关键我
问一下八百米到底应该怎么跑
提问者采纳
额 开始要以很轻松的状态跟在第二名后面 后一百米加速 三步一呼一吸 跑使用舌头抵住上颚 跑步前不要喝太多水 不要吃糖巧克力 最好热热身 穿舒适的运动鞋 别紧张 尽力就行 千万不要放弃 不要走 大幅度挥臂 我是过来人
那在跑的过程中累了怎么样可以缓和一下呢
累了继续跑一鼓作气 千万不要走 否则....
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他13条回答
部队教的，你可以试试，你的800太短，智基本是一股气跑完，呼吸和步伐一致，两呼再两吸，绝招我是我们单位的3000米冠军
只能告诉你平常多跑步，耐力一天是练不出来的，只能多跑调整好呼吸，两步一呼吸，跑完不要马上坐下，也不要马上的大量饮水，适当休息之后才喝
开始不要跑太快，后来就渐渐提速，最后冲刺，我就是这样的结果上次得了第二名
这个的话平常你要自己跑个两次看看，一次最后冲刺，一次一来就快点。看你更适合那种，一般到最后了都提不了速度的了
先抢跑，给对手增加压力！之后别一股脑的冲第一，让一个人跑自己前面，然后跟在他后面一段距离跑，据终点50米冲刺。
还有比赛前喝点佳得乐吧
每天多跑，如果常去训练的话，可以在腿上绑铅块。
要平时的耐力的。骚年
可以调整呼吸节奏
一开始不要冲太快，跑的时候看着前面的人的脚后跟，到了最后100米的时候冲刺
你瘦了就可以提速
你就跟着前面的一个跑
钱几圈慢跑
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出门在外也不愁

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