夏天到了,你最好认命每天至少锻炼半小时

我每天都锻炼至少两个半小时,三餐正常没盛宴,一个多月了,腰围减得明显,但是为什么体重却重了5斤呢?_百度知道
我每天都锻炼至少两个半小时,三餐正常没盛宴,一个多月了,腰围减得明显,但是为什么体重却重了5斤呢?
如题急急急在线等!
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我是一名健身教练,我来回答你的这个简单的问题,腰围减了是因为脂肪消耗了,体重增加很正常,因为你的锻炼,你的肌肉密度增加了
这个最让我高兴!果断采纳
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你把膘子都锻炼成鸡肉了,而且根据吃饱了才有力气减肥这个原理,你每顿越吃越多,再加上每天大幅度伸缩身体对地球空气的影响,导致了重力变大32.4588679微克,所以很不幸,你还是胖了,照你这个标准衡量,坚持这种锻炼七个月后你会增长三百四十六斤,具体计算方式追问。谢谢
可是我每餐只是6成饱,饿了也不会吃只会在三餐时间吃,这样呢?
脂肪确实减少了,随着你的运动肌肉结实了,我也是腰围减少,腹肌明显,体重不减,这是正常的。
肥肉变瘦肉了。
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出门在外也不愁我现在每天都吃的很少,晚上七点半出门锻炼身体慢跑半小时,然后再锻炼半小时,每天坚持两个月能瘦多少?_百度知道
我现在每天都吃的很少,晚上七点半出门锻炼身体慢跑半小时,然后再锻炼半小时,每天坚持两个月能瘦多少?
早饭正常吃,中饭一般吃点菜。早上最多吃点鱼和青菜。每天锻炼一小时,两个月能瘦多少?
上午还会吃减肥药。晚上睡得比较晚。
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说实话 不会减去太多 最多15斤,俗话说冬健身夏减脂 ,夏季是个减肥的好时段,但这也要有相应的计划。夏季大多数人吃的都会比平时少,这也是为什么夏季减脂的一个原因吧。为什么说你的效果一般 呢
是因为你的运动量不够,跑步 还是慢跑只跑半小时 说实话完全不够, 后边说锻炼半小时也没说运动量。总之跑步要中长跑速度中速,要多出汗,锻炼要轻重量多次数,这样才能起到效果。
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减肥这个说不准,不同的人体质不同!你的锻炼安排挺合理的!先坚持一段时间看看吧!
减肥的过程很难,需要长期坚韧不拔的努力才行,如果你是女性的话,我建议你早餐吃得饱一些,就像你说的那样,鱼和青菜,应该再加上1个鸡蛋、主食(面包、馒头之类的),上午10:00左右再吃点坚果,一点点即可,中午可以正常餐,青菜多点儿,肉、鱼等不超过1两,晚餐喝1碗粗粮粥或纯燕麦粥,这是饮食方面的。锻炼中速或中等以下速度跑40-50分钟,100-110米/分,每周5-6次,然后再做10-20分钟的力量练习,如果你能坚持下来(最少得1年以上),你就肯定能减肥。正确而不反弹的减肥应该是每个月减3-4斤,多了对身体健康有影响,而且也容易反弹回来。切忌节食减肥。
这样很好的。我都是晚上运动,这个锻炼量足够保证一天的精力了,晚上做完运动想锻炼身体每天早晨7点至九点之间。起床后下喝杯热水,半小时以后在运动,
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