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男人健身应该锻炼哪些部位
　　器械上虽然标明了锻炼的部位和方法，可来健身的人还是希望能有个教练在旁边指导，有问题的时候拉过来问问。可女人最关心胸挺不挺、臀翘不翘，男人最担心自己风光不再、性能力衰退，这些带有私人性质的问题哪能随便说出口。当人们不仅仅关心减肥塑型时，这些隐私问题也被带到了健身房，悄悄提给了私人教练。　　在和私人教练谈论隐私的问题上，女人比男人的态度要从容得多。女性健胸、减臀的要求已经不再是什么难以启齿的事情，而&我也想有个翘臀&、有关提高性能力的话题，好面子的大男人好像更难说出口。　　男人的吞吞吐吐　　■提高性能力从练腿开始　　难言度：98度　　排在最难以启齿的位置绝不为过，即使健身教练大多是男的，以中国人的性格说起这么露骨的问题也会吞吞吐吐。与健身教练没三四个月交情的人，是打死也说不出口的，万一再被怀疑是性无能就更冤了。记者在采访中了解到，男人提出这种隐私问题要比女人保守羞涩得多。　　虽然有话口难开，但男性?这方面的帮助是最为渴望的。私人教练透露，一对夫妇在健身时听说练腿可以增强性能力后，老婆迫不及待地马上押着丈夫去练腿了。　　中国首批私人教练&&&青鸟健身中心的邹俊东教练告诉记者，一般都说人老腿先老，锻炼腿部可以促进血液循环，提高心肺功能，最重要的是还可以提高睾丸激素的增长，提高性生活质量。　　私教提示：可以采用深蹲的方法，这样可以调动身上每一块肌肉，还可以采用两种特别方法：一是每天早晚各一次锻炼肛门控制能力，方法为保持肛门收缩或扩张状态6秒钟，反复进行;二是妻子或他人将手掌搓热，贴在丈夫身体肾部。　　■摆脱女人般的胸部　　难言度：85度　　身为男人却长了个女人般柔软和形状的胸部，实在是不太情愿的。邹教练告诉记者，有这种苦衷的人一般比较肥胖，由于脂肪堆积太多，把肌肉都包了起来。有些人为了摆脱这种烦恼，拼命练胸肌，由于两臂使劲不均，很容易练成一个胸大一个胸小，更加难看。　　私教提示：减少胸部脂肪最好的方法是做俯卧撑和推胸，与增加肌肉不同的是推胸时重量应为自己所能承受最大极限的60%，每组应多次推举，至少在12次以上。每组休息时间要短，俯卧撑如果一开?非常吃力，可以改为跪卧撑，双膝跪地，上肢动作与俯卧撑相同。　　■老婆肩头扛臀部翘起来　　难言度：79度　　女人臀部要翘，其实许多男人也希望自己有个翘屁股，这样在穿裤子时要美观得多。流线型不仅是为女人设计的，男人也同样想拥有，而使臀部上翘的最好办法就是增加臀部肌肉含量。　　私教提示：负重的深蹲，一开始如果力量不够可以只扛空杠，不加重量，之后循序渐进，增加杠铃重量，每一组25个，一次4组，要注意臀部用力。家中没有杠铃，可以采取扛人的方法(建议可以是老婆)，并应扶着墙来做，以免支撑不住。　　■肚子大得看不到脚　　难言度：61度　　现在挺着啤酒肚、大腹便便的男士越来越多，张先生就因为肚子过大险些出了车祸。他告诉记者，由于肚子太大，自己开车时常常会影响到方向盘的控制，一次急转弯避车时，方向盘打到肚子上搬不过来了，亏得对方反应快，不然后果不堪设想。　　私教提示：无氧有氧锻炼相结合，通过无氧运动减少皮下脂肪含量，通过有氧训练增加肌肉含量，可采取仰卧起坐、慢跑等方式改变大肚子小腿的鸭梨身材。--博才网
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急寻有关锻炼的古诗词
哪得梅花扑鼻香有关锻炼的：“不经一番寒彻骨，比如
我的天哪，我很感激你的回答！！～～我要的不是体育锻炼？一楼的那位，不免会遇到许多风风雨雨，年少之人应当趁着年少而及早锻炼～～～没看到我的例句吗，小妹这里谢过了，但是很抱歉，我要的不是这些！～～我的锻炼是指在人生之路上
青山座座皆巍峨，捷报纷飞传佳讯，手摘星辰。青山依旧伤别情，势如破竹：力挽北斗，一鸣惊人：与君一别，又是一年：倾洒热血。震忠魂。3．中 年天将午，气吞日月。一曲琴：瑶台一梦：爆竹声起，生死与共，壮心上下勇求索。如烟往事成笑谈。剑光寒。待良辰，神州亿万尽欢颜？岁月峥嵘展经纶：逐鹿问鼎。传佳讯，百万壮士从君令，武能伏虎，雷声滚滚震忠魂。万里阔：峥嵘岁月，四面楚歌歌声残。尽少年，呐喊声频。壮别泉城何时还。动如流水静如玉，大江东去，鹏程万里任崎岖！7．春泉小隐图天光寒，北风南去何时还：攻无不克：足蹬大地：摧枯拉朽：壮心所向，鹰击长空万里阔？齐鲁英豪尽少年，赴汤蹈火。百万壮士从天出：日薄西山、 忆秦娥十首1．言
志志难挫，闲却梅花一曲琴，奋臂为我击天鼓，大彻大悟：不鸣则已，造福万民。2．少 年天将晨，天公劝我天边住，又登客船七。5．送 年北风寒，乾坤留下多少梦。6．题芙蓉锦鸡图歌声淳。天边住。击天鼓。任崎岖，铁骑千里斗愚顽。8．山雨欲来图乾坤重。尽欢颜。欲渡江东却无颜，杀气腾腾剑光寒：今日少年：文能降龙：披荆斩棘，战无不胜。斗愚顽。熊肝虎胆尚铄今，泪雨倾盆：才弃孤帆。10．垓 下归天难：力拨青山。将军雄风何处寻。天涯路。从君令。泉城旧事成烟云，明朝伟人，气盖中原？何时还。4．老 年天将暮。展经纶。9．将 军 吟枪如林，立马横刀尽忠纯？多少梦，凭栏望断天涯路，报晓雄鸡待良辰，一往无前：战鼓声急：星河欲转，力挽狂澜，恨地无环。尽忠纯。歌声残。勇求索
参考资料：
《诗词三百首》，作者：白玉
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从少年时就学习古人“闻鸡起舞”的精神、下棋，中国词坛上杰出的爱国词人辛弃疾，习练武艺，增进了健康。，身材出众，做几节徒手操，为国家出力、散步等运动，可阮咸无衣可 晒、砍柴，做个文武兼备的人。。：“普希金。他热爱登山旅行。才有惊人的体力和耐力、练剑、猿，还是晒了一条粗布短裤，得病时候也多，当文弱书生，冒着生命危险。因而，他在这个云雨天坚持实验五小时以上，剑术也刚健有力、游泳，这是因为他十分注意饮食起居的卫生和体育锻炼。他在书房旁边，两腿特别有力，他不仅身体强健，毛主席六岁时就帮助家人做轻微的劳动。，从体操?托尔斯泰健身托尔斯泰在青年时期十分热爱体操运动。这是因为他经常从事体育锻炼。路北为富人。?辛弃疾苦练武功南宋时代文武兼备的民族英雄。阮咸说“未能免俗，因而他能有强健的体魄和旺盛的精力从事文学创作，而且他一生热爱体育锻炼，帮家里放牛、射击到 骑马，又拿起哑铃做几节铃操，精力充沛，阮咸是阮籍的侄儿。他是我国古代精通体育保健。八岁到十三岁 ，就放下笔 来，并经 常登山培养看书的毅力。当阮氏大家族聚 居一起?未能免俗晋人有一种习俗。于是才有后来的闯金营。他非常喜爱音乐艺术，在农历七月七晒衣服。由于经常的体育 锻炼、滑冰，擒叛贼。马 尔吉涅夫，里边放着不少运动器械，性格倔强，未进食，神箭退金兵的英勇事迹， 一定要锻炼身体，是当之无愧的，专门开辟了一个 “体操房”，做体操，运动量也较大，波兰的舞 蹈很多。，天天练习剑术，并根据自己对健身的明确认识和切身经验，开创医疗体育的先驱者。，脸色红润?爱因斯坦锻炼身体爱因斯坦就是个很会休息又很会工作的人他从事多种文体活动。，从劳 动中使身体得到锻炼、挑水，于是才有一 段南郑山仗剑刺虎的佳话?毛主席锻炼身体毛主席幼年时身体瘦弱、 骑自行车? 富兰克林锻炼身体富兰克林是美国杰出的科学家?陆游锻炼身体生活在南宋时期的陆游。当他伏案写作两三个小时感到脑力疲劳时，也未休息，是位熟练的小提琴手和钢琴手，令人吃惊”，并且全 身始终是湿淋淋的，努力 培养自己的兴趣?居里夫人注重体育居里在青少年时代就非常喜爱舞蹈，姑且如此、跑步。但他从小就热爱劳动，她身体壮实?徐霞客旅行探险徐霞客一生有三十多年在登山探险中度过说他是我国历史上一位优 秀登山运动员，培养自己勇敢无畏的精神、跑步，讲究科学的健身 方法、鹿。。他的敏捷行动和巨 大的耐力，走进体操房，富兰克林身体愈来愈壮，很欢快，而且以后坚持不断的练习，经过一段锻炼、十六岁就开始参加各种农业生产劳动，或者做上一套器械体操，到了这天路北诸富家都晒满了纱罗绵绮，体魄强健、游泳到旅行登山，创编了一大套操是模仿虎、 鹤五种动物的动作编成的。于是拜“白猿云”的师学 创十载，路南为穷人?普希金锻炼身体他从散步，从未间断地体育锻炼、游艇，认为不能只是一张的死读经书。，在她所生活的年代里、熊，力气愈来愈大，利用筝做了一次震 动全球吸取天电的实验华佗开创医疗体育华佗不仅是一代神医。”我找这个可费了劲了
不经历风雨怎能见彩虹。玉不琢不成器。天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨饿其体肤。。小树不修不直溜。。
咬定青山不放松，立根原在破岩中，千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。－－郑板桥
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三句半:说说户外人和事锣鼓喧嚣我上场，演得不好请见谅，专说户外人和事，格麻讲！户外是个大家庭，有情有义又健康，新老朋友齐举杯，喝光。老爷子年长做表率，高歌一曲震天响，宿迁骑友齐称赞，老生姜。双飞徒步不平常，毅力超群美名扬，环湖大赛走全程，柱状。虽小是榜样，徒步登山都在行，走到半路走不动，老牛扛。老鹰创意还挺多，笔杆相机当枪扛，每次活动都出彩，灰太狼。清歌女杰好榜样，荷花四季都飘香，改子相守青春扬，。户外活动多又好，领队人人热心肠，队员个个显神通，我最强！岔流河畔打雪仗，十字梨园赏春光，瓜果香，藏还是尝？乐途穿林海，虞姬沟上逍遥行，鱼湾感受“小蓬莱”，不要花钱夹滩人迹少，户外运动好战场，迈开大步心里爽，朝前闯。景色真美妙，无限风光洞里藏，中庄看不够，尝尝！千里自驾赏风光，纪律严明好搭档，路遇困难心不慌，齐帮忙！石门红叶色更浓，映红驴友户外装，还是微笑有创意，滴当醉美石潭赏秋色，长枪短炮抢风光，水平高，在行户外又一年，苦作甜，不要总说半句话，贺各位新年吉祥天下户外是一家，携手共进写华章！！！！
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要比较幽默的 但不能太过~！
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哪知板哥不满意！ 虽说钻石硬无比。
答案补充 甲 入场时有序排队等安检。 疲劳之后怎休闲， 不砍板哥真遗憾， 传说里有你有我？ 随便， 没完， 然而我却干没辙， “爽， 刀枪剑戢斧钺镋。 手握菜刀往哪砍。 丙 准时入场对号入座！ 不到长城非好汉， 活受罪。 身后众人舞着刀？ 锤砸枪扎刀斧劈。 还有一个叫板哥， 大家都来仔细观， “小菜！” 寒气逼人刀光影。” 砍板动用一个旅。 群雄荟萃运动场， 怎比板哥金刚体， 人人拼命使劲劈。 怎奈手中刀未备。 手捧菜刀往上递！” 铅球铁饼和跳远， 能怎地， 你不找他他找你。 听说板哥报五千！ 板哥服务真彻底， “哪儿跑， “用力。 乙 随便插队讨人嫌！” 有个阿拉伯传说， 激光菜刀真厉害！ 板哥欠剁话不错， 见了别人露后背。 谁知板哥手一摆。 刀砍卷刃剑砍折？ 板哥形象放光辉。 砍得板哥叫得响 ， “太轻， 四百八百和五千， 快劈， 欠剁。 板哥冷冷哼一声？ 砍板， 气死我！” 砍板进入新时代， 英雄板哥逞英豪。 胜也砍来负也砍。 丁 别乱窜运动场上真火爆， 刀魔剑圣展神功
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