高分fifa online2 现在刚签约一个伊瓜因，有帕托的球员卡，到底用谁呢？ - 你问我答知识网
&&&&&&>>>>&&高分fifa online2 现在刚签约一个伊瓜因，有帕托的球员卡，到底用谁呢？
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高分fifa online2 现在刚签约一个伊瓜因，有帕托的球员卡，到底用谁呢？
要 练一个左前锋 他们俩用谁呢
转会里 刚签约了个 伊瓜因
球员卡潦攀里 有张帕托
应当练谁呢
迟疑.......
球星卡其实用来转球员的少
一般只有些不懂的人民币玩家才那样
球星卡就留着加成 比如+1,+2……
就用伊瓜因吧
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回答1：你的意思是你t西甲联赛 签到伊瓜因 而手里却有张帕托的球员卡？
个人感觉用伊瓜因比较好~ 无论是球员卡转换成球员 还是租借 都比较浪费了~ 回答2：帕托吧，冲击力更强，更有前景 回答3：伊瓜因吧，感觉帕托身体单薄 回答4：用伊瓜因
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身高185 体重75 男 偏瘦 暑假2个月想锻炼自己的肌肉，求高手指导！
过了暑假就大三了,眼看就要毕业了,以后穿西装神码的,要是没有好身材简直是太难看了,我的情况如下: 我身上没什么肌肉,上大学也不怎么锻炼,几乎这两年就没怎么,所以手臂很细(至少我自己觉得是),走路一甩一甩的,给人一种很没劲的感觉,我打算办一张健身房的年卡,暑假好好练练,但是不知道应该怎么练,我不胖,听说要胖人练出来才行,有高人指点一下没?还有就是我想学游泳,我现在学晚不晚?有用对塑型有多大作用?小弟还有一个致命的缺点,就是肩窄!按理说男人的肩应该很宽才对,偏偏我的很窄!苦恼不已啊,怎么练才能让肩宽一点呢,我肩上也没什么肌肉。。。谢啦,坐等高人。。我不打篮球。。。
买副哑铃，学方法自己锻炼。想要增肌的话，做力量锻炼，大重量、少次数的锻炼。 还有肩部锻炼是最容易出效果的，用哑铃推举动作、前平举、侧平举等动作，如何用哑铃锻炼肩部肌肉，看参考资料。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！本人19岁屌丝，净身高173，净体重55。很瘦。想锻炼些肌肉。哪位大神能给于一个详细的计划。偏瘦是关键阿。_百度知道
本人19岁屌丝，净身高173，净体重55。很瘦。想锻炼些肌肉。哪位大神能给于一个详细的计划。偏瘦是关键阿。
偏瘦是关键（健身）本人19岁屌丝，净身高173，净体重55。很瘦。想锻炼些肌肉。哪位大神能给于一个详细的计划。偏瘦是关键阿。
提问者采纳
人长得瘦，可能有以下几种原因．1肠胃消化功能不好，各种消化酶的分泌不足．后果是造成挑食厌食，吃饭没有胃口．2消化功能没毛病，但是胃肠道的吸收功能差．后果是很能吃，可是吃再多的高营养食物也长不胖．3工作生活家庭压力，导致心理负担过重，长期从事重体力劳动，喜欢熬夜长期睡眠不足，致使每日体质消耗过大，每天摄取的营养不能满足每天的消耗，不能使各种营养物质转化成脂肪细胞，形成各种偏瘦极瘦的病态体质．你本身就瘦，不仅想长胖点，还想让肌肉也发达一些是吗？那我们就先从吃上说起，先说一天三顿饭怎么吃．有人说瘦人要想长胖，应该每天少食多餐，在不增加每餐的饭量的前提下，把每天的进餐次数改成4至5餐，他的理由是瘦人大多肠胃功能弱，一日多餐可以减轻肠胃负担，营养充分吸收．请仔细分析一下，其实这不是快速增胖的最好方法，快速增胖的最好方法是，每日只吃两餐，中午和晚上两餐，并且早上要忍隹饥饿，还要做剧烈的动动，目的是中午一开饭的时候胃口就好，饥不择食，能够达到暴饮暴食的效果．吃饭速度要快，因为吃的快比吃的慢，更容易在不知不觉中吃下更多的食物．这两种方法都同时具有增胖和锻炼肌肉的效果，一日多餐的方法，能够使肌肉源源不断的得到营养，多余的营养也会作脂肪积存起来．而第二种方法就是一日两餐，更是增胖的速成方法，如果你把长胖看成第一位，肌肉看成第二位的话，就选一日两餐吧，日本的相扑运动员就是着么吃成巨无霸的，是啊，有的人胖的象他们那样就走不动路了，可这些相扑运动员巨大的身影却在赛场上健步如飞，因为他们不只是胖了，肌肉也发达了，不象有的胖子只有脂肪没有肌肉．再说一下吃什么，不要吃高纤维的食物，不好消化也没有营养，不吃就不吃，说吃就只吃高营养的东西，举个例子说，一顿吃一颗大白菜，吃的撑得肚子痛有啥用．光吃肉，你吃半斤，营养早超标了吧，可你肯定还说还饿呢，再来二两．这样脂肪堆积就有希望啦！零食也是好东西，只要是胖人害怕的玩意儿，就是咱瘦人的最爱，象什么炸鸡腿，炸薯条没事走着吃着，兜里塞一点，床头藏一点，想起来顺手拿出来就吃，最好搞点健胃消食片什么的，多帮助消化，晚上做梦也吃那叫个过隐．吃完了就睡，那是必须的，可不是开玩笑噢，真是必须的．只知道相扑运动员吃的是一种火锅，但是不知道配方是什么，但是吃什么都好，不要吃什么增胖的药啊，有没有负作用不好说．另一个就是多运动啦，不然怎么有好的肌肉．增大肌肉的方法．锻炼的强度要大，比如能举起60斤，就不去举50斤．次数适度，以不感觉过度劳累为准．分别定时锻炼不同部位．各种动做都要尽量拉伸开来，比如首先把哑铃放得尽量低，再尽量的举高，以充分拉伸肌肉．有时候动做要慢，比如把健身器拉开时，松的时候要慢点儿，让肌肉有充分的锻炼时间．要经常锻炼，不要三天打渔两天晒网．练哪里的肌肉就心里想着哪里，让动作和意念一致．做静力练习，把肌肉绷紧，再慢慢放松，重复做几次．各部位的肌肉都要练，不要只注重某一部位．训练完，过了20分钟后，要补充蛋白质，因为这个时候身体最需要．进行高强度训练以后要休息两天．重要的不是你用了多大的力气，举起或拉开了什么，而是看你是否正确的，准确的锻炼到了那块肌肉．你19岁，大鱼大肉只管吃，没一点儿事．人要是过了35岁就不敢着样吃了，会提早得一些老年病的．
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锻炼是强化肌肉的最好办法。但是不同的强度取得的效果不同，比方说你周锻炼3次会减肥，但是2次就会增肥。日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：　　空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。　　增肥要增加的是肌肉的重量. 增加肌肉量后体重增加，除达增重本身的目的之外，增加肌肉量还有以下优点：　1．增加基础代谢率，帮助燃烧多余的脂肪，防止增重中因为脂肪的大量增加而造成的心血管疾病的发生。　　2增强肌力与耐力，减少日常生活和工作中的疲劳感.　　3．当肌肉增加在胸部与腹部周围时，可支撑脊柱，减少腰酸背痛的发生。　　增加肌肉量的增重，才是符合身心健康的增重。　　1.增加热量摄取量　　任何增重，都要让吃下去的卡路里多于消耗的卡路里。每堆积5500大卡的多余热量，理论上，可望增加一公斤的肌肉。　　2.从事肌肉锻练　　不做肌肉锻炼，至少也应该做激烈运动，否则增加的体重，会堆积成脂肪，无法转变成肌肉。肌肉接受训练，会将多余的卡路里，变成肌肉的构成物质。而一般的有氧运动，将燃烧掉身体内多余的卡路里，反而达不到增重的目的。做肌肉训练时，应针对躯干及四肢的骨骼肌。　　3.做皮脂厚的评估。　　要增加体重的人，最好也能做皮脂厚的追踪。如果体重增加，而皮脂厚不增加，表示增重的部分是肌肉，不是脂肪。如果体重增加，皮脂厚也增加，很有可能增加的体重来自脂肪，这是不好的结果。因为，虽然人看起来丰满了些，对健康的意义不如肌肉量增加的增重。皮脂增厚，表示运动量不够.也有可能在「运动量」与「增食量」配合上出了问题，需要调整。　　4. 配合食用营养特膳　　特膳食品是针对特膳人群体质和生理功能而专门设计的一类食品.消瘦人群专用的特膳食品可以满足他们的能量需求，同时由于添加的强化营养元素，可以增强消瘦人群的免疫力.特膳食品可以很好的被消瘦人群较差的胃肠道消化吸收，但不会增加代谢负担.在饮食和运动的基础上配合食用特膳食品，可以有效的达到健康，安全，科学增重的目的.
仰卧起坐，俯卧撑，每组50个，一次四组，连续一个月。
肌肉也是肥肉变来的
攒点肥肉打底吧
我也瘦。知道答案告诉我哦，QQ就是百度账号
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出门在外也不愁本人比较高，但是瘦。想通过健身锻炼增加体重和肌肉，没有经验该如何开始？在家就可以么？跑步呢？如何开始？求指点，谢谢。
本人比较高，但是瘦。想通过健身锻炼增加体重和肌肉，没有经验该如何开始？在家就可以么？跑步呢？如何开始？求指点，谢谢。 10
补充：性别：男身高：187体重：68公斤
不区分大小写匿名
做仰卧起坐和俯卧撑吧。。。。。
本人男 21岁 &身高169.5CM 体重120斤【比你还瘦】 & 腰围80CM 胸围97CM 大腿围50CM 上臂围33CM & & 但可以220斤深蹲2次 & & &硬拉195斤
增加营养 注意饮食休息的节奏 多锻炼
开始从跑步开始吧，本人建议你开始打羽毛球，最快锻炼最有趣的锻炼方法，采纳我吧
增加体重可以这样做，多吃饭少吃菜。肌肉的话。多去健身房。
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健身领域专家本人178，56kg，感觉实在是太瘦了，准备去健身房锻炼增肌，求个健身计划方案！还有需不需要吃增肌粉_百度知道
本人178，56kg，感觉实在是太瘦了，准备去健身房锻炼增肌，求个健身计划方案！还有需不需要吃增肌粉
饮食需要注意什么？请健身达人们！，给个详细的计划啊需不需要吃增肌粉
时间很固定我每天晚上都有时间去
到你的问题我想给你一些建议。并且吃增肌粉也是要看你具体的情况，就完全的可以达到你的目标，你有固定的健身时间，你需要科学的健身锻炼，不要盲目的吃，具体你健身的情况你可以咨询我
教练，求一份我的锻炼计划
我们可以针对情况， 来具体设计计划，帮你循序渐进的提高，最终达到健身目标 可以找我
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锻炼不需要吃所谓的增肌粉的，要按自己的时间去安排。每天饮食均匀就可以了178，，计划很难安排的,56公斤的确有点瘦。锻炼的，每个人的工作都不一样
进行肌肉增围训练。你这种情况，最好请个教练，在对你进行测试后做出有针对性的训练计划。
你好，本人健身教练，偷空喝点水，回答你的问题，这是家用哑铃健身计划~哥们属于天生的新陈代谢较快的体质，是人们常说的“瘦人”体格。瘦人当然可以练出来了。但，前提是你要有钱有闲有毅力。有钱是说买一些营养品，要短期追求效果的话，可以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用，但是服用三个月绝对没问题。吃饭多摄入蛋白质，多吃鱼，蛋，牛肉，像你这种瘦弱体质，力量训练之前先吃一个香蕉或一个士力架，练后再及时补充蛋白质和碳水化合物。晚上临睡觉前，可以和一袋牛奶，以免夜晚消耗过多。有闲指的是你不能经常劳累，身心俱疲，休息不好肌肉是难以长出来的。所谓，三分练，三分吃，四分睡，讲的就是休息的重要性。稍做有氧活动即可，做的时候可以嘴里含一块糖，以免过多流失能量。最后就是要有毅力，像你这么瘦，一开始力量不会很大，所以不要着急上重量，宁轻勿假，动作要做标准。及时补充蛋白质和碳水化合物。瘦型的体质，练出来是李小龙那种效果的，清晰度很高啊！加油哥们，祝你成功！首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃（热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度斜板哑铃卧推 4X12上胸上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪，炼成方形胸肌，一定要含胸去做）至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了一点点往上加）休息一天（仍然做腹肌撕裂者）练背+二头 引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组 每组4~10个 看你个人情况哑铃单臂划船（动作上网看视频，讲不清楚哎~）6组 注意组间休息，不能过长，一分钟最多了练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可隔一天 练肩+
练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举（超级组 一个动作做完紧接着另一个动作，中间不休息） 4x20哑铃旋转上举 4X20 手持哑铃健步走 4X20（动作很简单，网上有）单手提哑铃单脚提踵 4X15腹肌撕裂者 关于腹肌撕裂者你去上网查，有视频，记住，任何方法要坚持才有效！
健身方案 到里面去学 就好 但是激素还是不吃的好
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