楼主 我一天隔一天跳能行吗
　　打卡，第十四天，昨天是一天休息，去按摩了一下，又一个星期过去了，感觉肚子上的肉紧了一些，最近胳膊跟上节奏了，腰上不酸了以后变成胳膊酸了，啊，好累好累，我要坚持，我要楼主的小蛮腰！！　　
　　卤煮竟然还在。。。　　练了一周的来报道　　从来没减过，体重围度都没量，没打算那么快有效果的　　piu04跳了一周，无氧+有氧，按照卤煮的运动方式　　饭量正常，晚上不吃肉　　但是，一周下来，自己都看出腰明显不一样了，两边出现了两条线，腿也明显紧致了　　平时在家穿的裤子已经往下掉　　可能是平时狂爱喝水，人比较浮肿，每次跳都要换衣服，好多汗，全湿了　　第二周姨妈来了，坐等恭送姨妈后再练，测好体重围度更有说服力
　　@吻吻小鱼
23:45:19　　决定好好向楼主学习 　　想问问楼主，做完无氧的腰部和腿部运动，第二天腰部和大腿特别酸痛，酸痛持续两三天，所以停止了几天，好了后继续运动，第二天还会酸痛几天，又休息，如果这样感觉很影响效果 　　我是不是不应该休息，酸痛也要　　-----------------------------　　我替楼主回答一下你。我也是这样的，刚开始做无氧第二天肌肉会非常酸痛，要咬牙忍痛多按摩酸痛的地方，如果只是酸痛但体力没有问题的话就不要休息，坚持跳，到第2，第3天就会缓解很多了
　　帖子好长，标记下~
　　@吻吻小鱼
23:45:19　　决定好好向楼主学习　　想问问楼主，做完无氧的腰部和腿部运动，第二天腰部和大腿特别酸痛，酸痛持续两三天，所以停止了几天，好了后继续运动，第二天还会酸痛几天，又休息，如果这样感觉很影响效果　　我是不是不应该休息，酸痛也要　　-----------------------------　　@五花肉做心 10304楼
12:25:48　　我替楼主回答一下你。我也是这样的，刚开始做无氧第二天肌肉会非常酸痛，要咬牙忍痛多按摩酸痛的地方，如果只是酸痛但体力没有问题的话就不要休息，坚持跳，到第2，第3天就会缓解很多了　　-----------------------------　　谢谢你的回答，我不会借故休息了，坚持坚持，一起努力哈
　　坚持PIU04已经10天了，一开始就能整套跳完再跳几百个绳，看来我的体力完爆啊。希望赶快甩掉身上多出来的30斤肉肉，产假结束前拥有好身材
　　楼主我又来了?　　楼主的piu在哪下载的？清楚吗？　　让别人帮着在电脑上下载来着 那人说没有呢　　只好下到手机上了就只有优酷有 特别不清楚　　跳的时候眼睛快瞅瞎了。。。　　加上我运动神经那迟钝劲儿 看清也跳不出。。。　　楼主有高清的地址咩 或许这个会有光碟卖吗？
　　在可爱楼主的秀衣贴里冒过泡的，，2月前开始PIU05，有效果，但缺无氧。打算这次姨妈走后跟上。多翻了下才发现25页关于拉伸和按摩的详情，怕再错过其他，于是‘只看楼主’翻完全部 到了这里。。。感慨一下，楼主实在是耐心好好，，七八十页的时候，我看没图就略过了。。。实在是无语伸手党。没有人会比自己更希望自己变好的。　　再次谢谢楼主哈。。已关注微薄。。：）
　　今天看到第6页
　　从穿衣贴穿越过来的
　　怀宝宝之前是165CM，108。腰细但腿粗，也没有特意减过肥。现在宝宝9个月，还在母乳中。165，120肚子上的肉好多了，伤心。因为还在母乳中，节食减肥是不可能的。当然也没想过节食减肥。现在就是运动少了，肉肉一圈圈的。已经开始跳了三天了。但因为要带宝宝，晚上宝宝偶然会哭一下，中间会停顿一下，效果肯定没那么好了。无氧的每天做了不少。但今天大姨妈又来了，只能又停几天了，大姨妈过后一定要坚持下去。
　　@十日談DRAMA_ 10310楼
16:20:56　　楼主我又来了?　　楼主的piu在哪下载的？清楚吗？　　让别人帮着在电脑上下载来着 那人说没有呢　　只好下到手机上了就只有优酷有 特别不清楚　　跳的时候眼睛快瞅瞎了。。。　　加上我运动神经那迟钝劲儿 看清也跳不出。。。　　楼主有高清的地址咩 或许这个会有光碟卖吗？　　-----------------------------　　同问，我也想知道哪能下载，在线跳不方便。
　　@二尾鱼 　　楼主mm，有人盗用你的靓照做减肥药小广告哦！有图为证！　　不过没逃过我的火眼金睛。我已经在评论里揭发他了，哈哈　　
19:58:26　　@十日談DRAMA_ 10310楼
16:20:56 　　楼主我又来了? 　　楼主的piu在哪下载的？清楚吗？ 　　让别人帮着在电脑上下载来着 那人说没有呢 　　只好下到手机上了就只有优酷有 特别不　　-----------------------------　　你在线的那个清楚吗
　　楼主我想请教一个问题　　我家不大 而且空间利用率挺高的 所以空着的地方面积挺小的　　我跳了一次04 发现由于空间狭隘 很多动作都不能做到位（比如说左右走的那个动作就很难做到）　　这样会影响效果吗？　　或者说有没有一些在空间小的地方也能做的健身操呢？
　　楼主，压腿应该可以算拉伸吧　　
　　回复第97楼，@娃娃or哇哇　　楼主，压腿应该可以算拉伸吧　　--------------------------　　就是把腿放在较高椅背上，身体使劲向腿的方向压的那种　　
　　LZ我跳了接近俩月的piu05，为什么一点效果都没有。。我都快绝望了。我知道可能体重不变围度会减，但我这两点都没有减少。。。
　　十五天，打卡！piu05的跳操部分都是浮云，我最害怕的就是第三节的毯上部分，简直是熬啊，还有腰腹无氧，虽然可以撑着50个一组了，但还是想shi有木有！！！　　
　　哎呀看到楼主的帖子我也有感触啊　　之前165 63.5KG　　现在
56KG　　半年 我基本每天运动30分钟以上 PIU没有坚持做完一套。觉得自己好弱。　　减肥的时候 饭量自动就变小了，胃变小了，吃饭不多但是每顿不落。　　妈妈说肉紧了　　刚开始每天跳神200个就累死，后来练到1000个轻轻松松了。　　我比较纠结就是每次大姨妈的时候怎么调理配合？
　　LZ看到我啊！！！现在过午不食，每晚也跳pump it up，但是~~~~我每天都没啥便意，BM啊
　　购买NICE减重服务的时间为2010年12月，服务期为1个月。楼主这个是啥服务呀
　　跳了一个月。。。效果还是有的哦。　　最近晚上活动多，有点松懈了呢。　　绝对不行，得继续保持。过 两个月之后我再来。　　
　　减肥贴！！！励志贴！！！！　　必须马克起来！
　　@xiaoxiao-18 10:48:17　　LZ看到我啊！！！现在过午不食，每晚也跳pump it up，但是~~~~我每天都没啥便意，BM啊　　-----------------------------　　你都不吃哪拉得出来?而且楼主从来没让大家过午不食啊
　　　　2个月了 饮食跟没跳操之前一样 没减少 不过以前本身也吃不多哦 而且几乎每个礼拜都会跟朋友或者同事喝1-2次啤酒哦 郁闷 一直担心会影响PIU的效果 现在2个月了 也没有很规律的跳 有时候跳3休1 跳5休3 跳3休3 应该每个月把大姨妈和休息除开 可能跳的只有17-18天左右 很纳闷 昨天上称 体重减到跟刚跳的一样99 跳操之后增加到101的哦 不过今天晚上当我把照片对比的时候 我笑了 4月18-6月15的照照 嘿嘿
　　熬好了银耳莲子冰糖水+祛湿的薏仁 今晚本来要当做早饭的 明早当做早饭吃吧！　　无氧运动
160个腰腹运动 100个腿部运动 HAHAHAHA
很有成就感　　换上的运动服都湿了 　　有氧 PUMP IT UP 没跳完 40分钟
空间太小 加上流汗不止~~~　　关于感想后面总结一下发上来 希望自己能坚持 么么哒
　　6月12、13号晚上：无氧 有氧 和拉伸 体重58.0kg(超市称的)　　中间因为回学校考六级停了两天　　17号（昨晚）无氧 20分钟有氧（我错了 没跳完）　　围度和体重小有反弹
　　mark学习
　　@五花肉做心
18:57:06　　@xiaoxiao-18 10:48:17 　　LZ看到我啊！！！现在过午不食，每晚也跳pump it up，但是~~~~我每天都没啥便意，BM啊 　　---------------------　　-----------------------------　　主要是我朋友说什么，减肥晚上绝对不能吃，吃了包长胖，我就信了。搞得现在也没瘦几斤，还便秘
　　@最怕手冰凉 10331楼
22:04:05　　　　2个月了 饮食跟没跳操之前一样 没减少 不过以前本身也吃不多哦 而且几乎每个礼拜都会跟朋友或者同事喝1-2次啤酒哦 郁闷 一直担心会影响PIU的效果 现在2个月了 也没有很规律的跳 有时候跳3休1 跳5休3 跳3休3 应该每个月把大姨妈和休息除开 可能跳的只有17-18天左右 很纳闷 昨天上称 体重减到跟刚跳的一样99 跳操之后增加到101的哦 不过今天晚上当我把照片对比......　　-----------------------------　　腰部明显紧致了哦，你的腿瘦了没有，这是我最关注的，哈哈
　　十六天打卡，终于过去半个月了，虽然腰围小了一些，不过小肚子还是没怎么小，但是用手指戳上去的时候比原来软绵绵的时候硬了好多，继续坚持下去，我要小细腰！！！　　
　　回复第15楼(作者:@二尾鱼 于
00:14)　　又发不出去了！！！　　==========　　楼主救命！我跳04跟05差不多半个月，除了开始瘦了4斤完全没改变！！！是怎么回事！我保证每个动作都做得很到位，时间也做够了！在网上搜有人连做三个月什么都没变的，好且丧！！！　　
　　今天是第一次全部做完的，真的真的好辛苦啊！女人，活的太不容易了
　　马克～　　
　　马克～　　
　　露珠～我太耐你鸟～　　
　　让我瘦吧让我瘦吧。那LZ瘦下来以后还接着这么强度的运动么。。。。
　　@疑心病小小姐 10339楼
08:59:51　　回复第15楼(作者:
00:14)　　又发不出去了！！！　　==========　　楼主救命！我跳04跟05差不多半个月，除了开始瘦了4斤完全没改变！！！是怎么回事！我保证每个动作都做得很到位，时间也做够了！在网上搜有人连做三个月什么都没变的，好且丧！！！　　-----------------------------　　这位妹子量围度了么？你照镜子感觉到你身材的变化了么？你多高多重？
　　@疑心病小小姐
08:59:51　　回复第15楼(作者:
00:14)　　又发不出去了！！！　　==========　　楼主救命！我跳04跟05差不多半个月，除了开始瘦了4斤完全没改变！！！是怎么回事！我保证每个动作都做得很到位，时间也做够了！在网上搜有人连做三个月什么都没变的，好且丧！！！　　-----------------------------　　@小雨小雨小
12:01:42 　　这位妹子量围度了么？你照镜子感觉到你身材的变化了么？你多高多重？　　-----------------------------　　而且你跳操半个月就想有质变，这是不可能的。　　以急功近利的心态来运动减肥，你会半途而废的。
　　回复第10346楼(作者:@小雨小雨小 于
12:03)　　@疑心病小小姐
08:59:51　　回复第15楼(作……　　==========　　我160，110斤。围度什么的没变化。关键是我以前也运动减过一次，三个月30斤啊！！半个月就开始大把掉肉了，方法也就是跑步跳舞，还没有做piu，感觉那次强度还没有这次大啊，两集老友记，边看边跑，穿插一些跳，高抬腿，不过都很少，无计划的跳跑。现在这样让我有种付出没得到回报的感觉啊。而且跳piu半个月，之前我跳绳加郑多燕也半个月，加起来一个月了，最初瘦下去的四斤还是那时候瘦的。我不怕运动时间长，就怕动了以后无效啊。　　所以我搜到网上有人说piu三个月五动静时真的恐慌了。谁也不愿意做无用功吧。　　
　　马克！学习！
　　@疑心病小小姐 10347楼
12:28:31　　我160，110斤。围度什么的没变化。关键是我以前也运动减过一次，三个月30斤啊！！半个月就开始大把掉肉了，方法也就是跑步跳舞，还没有做piu，感觉那次强度还没有这次大啊，两集老友记，边看边跑，穿插一些跳，高抬腿，不过都很少，无计划的跳跑。现在这样让我有种......　　-----------------------------　　3个月30斤，绝对不是健康减肥的节奏，运动减肥，只看体重的话，一个星期1斤差不多了吧，一个月3、4斤。　　所以你当初3个月30斤，所谓运动减肥，也只是节食+运动，肯定没吃到基础代谢或者饮食结构不合理。　　还有，你在网上搜，看到有人3个月体重没变化，就觉得如何如何，那你怎么不看看还有人3个月减肥成功的呢？　　不要什么都还没开始做，就先假想出一大堆理由不去做，这只能说明这个方法不适合你的心态。
　　@疑心病小小姐 10339楼
08:59:51　　楼主救命！我跳04跟05差不多半个月，除了开始瘦了4斤完全没改变！！！是怎么回事！我保证每个动作都做得很到位，时间也做够了！在网上搜有人连做三个月什么都没变的，好且丧！！！　　-----------------------------　　1、请用围度说话。　　2、半个月时间太短。　　3、做无氧了吗？　　4、饮食方面基础代谢吃到了吗？超标了吗？搭配合理了吗？　　建议购买食物称，因为对食物重量完全没概念的话很容易算错热量。　　5、基数多少？属于标准体重吗？基数越小越难减，小基数重在塑形，用镜子检验成果吧。
　　@xiaoxiao楼
23:24:38　　主要是我朋友说什么，减肥晚上绝对不能吃，吃了包长胖，我就信了。搞得现在也没瘦几斤，还便秘　　-----------------------------　　你朋友就是被节食断食减肥法祸害了的妹子。
　　@最怕手冰凉 10331楼
22:04:05　　　　2个月了 饮食跟没跳操之前一样 没减少 不过以前本身也吃不多哦 而且几乎每个礼拜都会跟朋友或者同事喝1-2次啤酒哦 郁闷 一直担心会影响PIU的效果 现在2个月了 也没有很规律的跳 有时候跳3休1 跳5休3 跳3休3 应该每个月把大姨妈和休息除开 可能跳的只有17-18天左右 很纳闷 昨天上称 体重减到跟刚跳的一样99 跳操之后增加到101的哦 不过今天晚上当我把照片对比的时候 我笑......　　-----------------------------　　效果很明显啊！可以加量无氧了！
　　@虾虾肉 10326楼
14:12:35　　跳了一个月。。。效果还是有的哦。　　最近晚上活动多，有点松懈了呢。　　绝对不行，得继续保持。过 两个月之后我再来。　　　　-----------------------------　　别光跳操，加无氧哇~
　　@xiaoxiao楼
10:48:17　　LZ看到我啊！！！现在过午不食，每晚也跳pump it up，但是~~~~我每天都没啥便意，BM啊　　-----------------------------　　停止过午不食，一天三餐。
　　我跳一个了星期　休息了一星期（端午回家就没跳）　昨天又重新开始　可是我真觉得自己坚持不了太久……　上一张跳之前拍的　想到时候做对比　　
　　@galyagao 10323楼
09:50:51　　我比较纠结就是每次大姨妈的时候怎么调理配合？　　-----------------------------　　我没有调理配合。
　　@姚木辛 10321楼
23:26:06　　LZ我跳了接近俩月的piu05，为什么一点效果都没有。。我都快绝望了。我知道可能体重不变围度会减，但我这两点都没有减少。。。　　-----------------------------　　首先检查自己的运动有没有做到位，有氧是不是达到了燃脂心率，无氧是不是强度足够。　　其次检查饮食是不是热量超标或者不足，吃不到基代或者吃得太多都不行，搭配不合理也不行。　　建议购买食物称，因为对食物重量完全没概念的话很容易算错热量。　　最后，看看自己是不是已经属于标准体重了，基数越小越难减，小基数重在塑形，用镜子检验成果吧。　　如果一切都没问题，也真是需要减肥的胖MM，X个月了还是没有任何变化的话……　　请恕楼主无法回答这个问题！　　就像一开始说的，我不是专业减重老师，也不是健身教练，这种情况你需要专业人士的帮助！
　　@娃娃or哇哇 10320楼
22:07:45　　就是把腿放在较高椅背上，身体使劲向腿的方向压的那种　　-----------------------------　　25页，只看楼主，拉伸有图。
　　@clwith 10318楼
21:06:28　　楼主我想请教一个问题　　我家不大 而且空间利用率挺高的 所以空着的地方面积挺小的　　我跳了一次04 发现由于空间狭隘 很多动作都不能做到位（比如说左右走的那个动作就很难做到）　　这样会影响效果吗？　　或者说有没有一些在空间小的地方也能做的健身操呢？　　-----------------------------　　会影响效果。　　我不知道空间小的健身操。
　　@辛巴麻麻 10316楼
20:25:17　　@二尾鱼　　楼主mm，有人盗用你的靓照做减肥药小广告哦！有图为证！　　不过没逃过我的火眼金睛。我已经在评论里揭发他了，哈哈　　　　-----------------------------　　谢谢妹子，我的图已经被许多产品盗用过了……
　　@十日談DRAMA_ 10310楼
16:20:56　　楼主我又来了?　　楼主的piu在哪下载的？清楚吗？　　让别人帮着在电脑上下载来着 那人说没有呢　　只好下到手机上了就只有优酷有 特别不清楚　　跳的时候眼睛快瞅瞎了。。。　　加上我运动神经那迟钝劲儿 看清也跳不出。。。　　楼主有高清的地址咩 或许这个会有光碟卖吗？　　-----------------------------　　百度、谷歌、360搜索，总有一款适合你。
　　@gandapo 10309楼
15:54:47　　坚持PIU04已经10天了，一开始就能整套跳完再跳几百个绳，看来我的体力完爆啊。希望赶快甩掉身上多出来的30斤肉肉，产假结束前拥有好身材　　-----------------------------　　不建议跳绳，鸡肋，你要有这体力，不如跳别的强度更高的健身操，然后多做点无氧。
　　楼主啊，无氧运动不是指比较激烈的运动吗？　　楼主半个小时那种应该是有氧吧
　　@土豆B7 10301楼
09:04:00　　楼主 我一天隔一天跳能行吗　　-----------------------------　　为什么要一天隔一天？
　　@LoveJimena 10298楼
06:11:21　　楼主
，我好感动！你居然一直没弃贴！而且耐心超好的！我看了你的帖子之后又查了很多有关piu的帖子，发现好多人跳这个操都瘦了。然后我就心动了，今天特地去买了运动鞋和运动内衣。　　我紧跟你的步伐，选了2005年的来跳。可是可是我没有出很多汗诶...而且发现动作好复杂...很多时候完全跟不上....有些动作我做得又太慢，因为之前自己做深蹲好像伤到了膝盖，所以在做piu的时候不敢照葫芦画瓢得太猛...........　　-----------------------------　　出不出汗跟室温有关……
　　@花色不一 10293楼
22:36:53　　楼主，为啥我运动一个月了一两肉都没掉呢，没节食，楼主的运动一直都是04吗　　-----------------------------　　不是，我是05+无氧，第一页都说了。
　　@披个小马甲逛TY 10291楼
18:59:50　　楼主....我心水你十年前的那条裙子好久了.....求裙子的牌子　　-----------------------------　　十年的东西了，已经没有卖的了。
　　@朵渐染染 10288楼
15:53:12　　不知道为什么今天整条腿全肿了，连站着都感觉直不了。拿尺子一量果然粗了2cm，连脚踝都是。可是我真的有拉伸按摩啊，小鱼我该注意哪里啊？　　-----------------------------　　这很明显是水肿啊，我早晚的小腿围度还有差2cm的呢。　　量围度每个星期同一时间同一情况下量。　　你要觉得水肿很烦，去找找去水肿的方法，卤煮我不介意，没关心过，没方法。
　　@黑眼圈短腿矮胖子 10279楼
11:08:53　　运动了快两周了，体重基本没什么差别，手臂瘦了2cm，大腿胖了2cm，其他地方都没变！还要继续努力啊！马上要军训了！不知道白天军训，晚上做无氧加piu会不会强度有点大呢？楼主姐姐看我哦～　　-----------------------------　　不清楚，我没军训过。
　　@lanyixue楼
23:03:58　　楼主MM，我专门为了回帖注册了。按着楼主的方法跳了半个月了，体重目前没什么变化，围度有减小。而且皮肤貌似有变光滑些Ho！这里像楼主表示万分的感谢，福音啊！　　还有个问题想问下：楼主说跳操的时候要穿有气垫的运动鞋。但是在家里跳的话，我试了一下，声音很响，怕影响楼下的邻居 就打赤脚跳，这半个月差不多跳了十天，感觉脚有根筋一直隐隐的疼，今天彻底不能跳了。想问下楼主是怎么解决这个扰民的问题的，呵呵。　　-----------------------------　　必！须！要！穿！气！垫！鞋！　　其他问题你自己想办法解决，总之如果不穿鞋跳，不如不跳！！！
　　@小小马甲真有喜感 10275楼
23:01:16　　楼主，我先作的是无氧的，按你发的那些图，做2个动作，每个100下，之后就跳操，可是我两腿有点发软，跳操腿有点使不上劲，我是不是无氧得少作几个，等体力上去了再慢慢增加？　　-----------------------------　　……唉……妹子，这种问题动动脑筋啊，真的神马都要问吗？卤煮内牛满面。
　　@noon_tea210 10268楼
15:27:36　　我150j，跳这个膝盖受得了么　　-----------------------------　　那得看你多高，去找你这个身高的标准体重，对照一下就知道自己是不是大体重减肥了。
　　楼主，我想问下，最近几天我们这温度很高阿，最高到达35-6度。这个温度做操的时候要不要开空调阿？我每天是在卧室做，和父母同住，都是关门做操。但现在这个温度真心受不了阿。跳几下那个汗跟下雨似得。是不是要开空调再做阿？
　　@妖精不是贬义么哒 10356楼
14:33:39　　我跳一个了星期　休息了一星期（端午回家就没跳）　昨天又重新开始　可是我真觉得自己坚持不了太久……　上一张跳之前拍的　想到时候做对比　　-----------------------------　　你的腰都这么细了，还要肿么减啊，简直就是专门来刺激我们这些人啊！！！
　　@疑心病小小姐 10265楼
13:33:52　　当时我放弃运动三个月，立马反弹十五斤。。。　　-----------------------------　　看这里 .cn/s/blog_aa7dab.html
　　@Iris39 10252楼
22:41:06　　lz,你很认真的浇灌你的楼噢，我也在减肥，看到你的帖子让我看到希望咯，我159,62,我觉得自己很堕落，不过希望减肥能更快一点，因为我要结婚，现在衣服都不敢买咯，有什么方法可以更快一点吗，谢谢善解人意的楼主　　-----------------------------　　健康减肥没有更快一点的方法。
　　@虾虾肉 10374楼
14:50:27　　楼主，我想问下，最近几天我们这温度很高阿，最高到达35-6度。这个温度做操的时候要不要开空调阿？我每天是在卧室做，和父母同住，都是关门做操。但现在这个温度真心受不了阿。跳几下那个汗跟下雨似得。是不是要开空调再做阿？　　-----------------------------　　当然要开空调，开不开空调和减肥有什么关系？　　前面都说了，跳操有没有效和流不流汗没有必然联系。
　　@柠小檬77 10364楼
14:35:52　　楼主啊，无氧运动不是指比较激烈的运动吗？　　楼主半个小时那种应该是有氧吧　　-----------------------------　　第一页有图。
　　@妖精不是贬义么哒 10356楼
14:33:39　　我跳一个了星期　休息了一星期（端午回家就没跳）　昨天又重新开始　可是我真觉得自己坚持不了太久……　上一张跳之前拍的　想到时候做对比　　　　-----------------------------　　你这种情况，无氧加量吧，光跳操用处不大。
　　回复第10349楼(作者:@二尾鱼 于
14:16)　　@疑心病小小姐 10347楼
12:28:31　　我160，110斤。围……　　==========　　食物热量什么的，我都控制得很好，确实上次减那么快是配合节食的。放心楼主，这个我保证一定能坚持不会放弃。我之所以上帖子求助是因为身体感觉跳piu比做别的运动量都大，而且做过之后感觉其实挺好的，整个挺轻盈，但体重体型又没变化。我确实有点急了，不过我会坚持做下去。希望到时候也能跟你一样美美的。　　
　　回复第10376楼(作者:@二尾鱼 于
14:54)　　@疑心病小小姐 10265楼
13:33:52　　当时我放弃运动三个月，……　　==========　　谢谢！　　
　　@辛巴麻麻 10316楼
20:25:17　　@二尾鱼　　楼主mm，有人盗用你的靓照做减肥药小广告哦！有图为证！　　不过没逃过我的火眼金睛。我已经在评论里揭发他了，哈哈　　　　-----------------------------　　这图盗得 瘦了之后的楼主连指甲都涂蓝色指甲油了 耶
　　@妖精不是贬义么哒
14:33:39　　我跳一个了星期　休息了一星期（端午回家就没跳）　昨天又重新开始　可是我真觉得自己坚持不了太久……　上一张跳之前拍的　想到时候做对比　　-----------------------------　　@二尾鱼 10380楼
14:55:24　　你这种情况，无氧加量吧，光跳操用处不大。　　-----------------------------　　啊？这样啊？！我觉得做无氧都不出汗的　就觉得练的那个部位有点酸……你这么说我就更加懒得跳了　哈哈哈～　跳的话觉得肉会结实一点　我不求瘦多少多少斤　　楼主好有耐心～多谢！
　　马克。
　　@妖精不是贬义么哒
14:33:39　　我跳一个了星期　休息了一星期（端午回家就没跳）　昨天又重新开始　可是我真觉得自己坚持不了太久……　上一张跳之前拍的　想到时候做对比　　-----------------------------　　@狸猫猫啃西瓜 10375楼
14:54:07　　你的腰都这么细了，还要肿么减啊，简直就是专门来刺激我们这些人啊！！！　　-----------------------------　　冤枉啊　真没那个意思！　我身高才155　体重47 主要是大腿肥　腰虽然看起来还可以　但是只要一吃东西　马上像怀了孕似的……跳了这个觉得腹部的肉没那么容易堆积……
　　看了lz运动后半部的那些无氧运动好像跟piu里的垫上运动不太一样，我每次坚持跳完整套piu04 ， 就做04后面那些垫上运动也可以作为无氧运动吗?应该也有用吧？习惯跟着视频一起跳，另外自己做无氧运动不好坚持
　　回复第10367楼(作者:@二尾鱼 于
14:40)　　@花色不一 10293楼
22:36:53　　楼主，为啥我运动一个月了一……　　==========　　露珠大人，我每天起来就是等你回复啊，中午收到楼主的亲睐，太激动鸟，楼主的无氧就是下蹲，高台腿么？求楼主垂怜，看到了就回复下吧　　
　　之前在薄荷看过这个帖子，周末开始看天涯这个帖子，前面接近200页只看楼主也爬完了，本来想多了解各种问题解决问题得，结果翻来覆去就那几个问题，jms自己都不多看几页就提问，楼主也真是耐心，你没烦我都看倦了。。T_T希望更多的jms能贴出减肥对比照＆减肥成果～待我做好十足减肥心态再来打卡～*^o^*　　
　　@最怕手冰凉
22:04:05　　　　2个月了 饮食跟没跳操之前一样 没减少 不过以前本身也吃不多哦 而且几乎每个礼拜都会跟朋友或者同事喝1-2次啤酒哦 郁闷 一直担心会影响PIU的效果 现在2个月了 也没有很规律的跳 有时候跳3休1 跳5休3 跳3休3 应该每个月把大姨妈和休息除开 可能跳的只有17-18天左右 很纳闷 昨天上称 体重减到跟刚跳的一样99 跳操之后增加到101的哦 不过今天晚上当我把照片对比......　　-----------------------------　　@yuyou楼
07:50:13　　腰部明显紧致了哦，你的腿瘦了没有，这是我最关注的，哈哈　　-----------------------------　　之前没量过腿呢 所以也没数据 不过腰的围度好像是瘦了7-8厘米这样吧
　　回复第88楼(作者:@二尾鱼 于
14:19)　　无氧运动很重要啊很重要，有氧是燃脂的，但是燃脂效果好不好全看无氧。　　为啥？无氧长肌肉呗，肌肉……　　==========　　楼主，我来提问，这个高抬腿是像走路那么一下一下的动呢还是快速的高抬腿像以前念书时体育课那种？　　
　　真好，留着吧，哺乳结束开始减肥！　　
　　@二尾鱼
14:37:55　　不建议跳绳，鸡肋，你要有这体力，不如跳别的强度更高的健身操，然后多做点无氧。　　—————————————————　　前天起严格按照你的做法，200个腿部+100个腰腹部无氧动作，做完花了45分钟，再跳了PIU04。昨晚都没力洗澡了。　　不过先无氧再有氧，出汗更多感觉体能消耗也更大呢！希望有效！　　腰腹我是真心想做200个的，无奈实在撑不下，感觉怀孕把我整个腹部肌肉组织都破坏了！　　坚持3个月，相信我一定会有好身材！
　　每周一打卡。O(∩_∩)O。　　身高163　　3月27号：55.5KG；下胸围73，腰围71，腹围77，臀围90，大腿围53，小腿围35。　　6月19号：体重53.5KG,下胸围71，腰围66，腹围72，臀围88，大腿围50.5，小腿围33.　　在商场逛街的对比图：　　　　
　　@小马甲爬呀爬
11:04:47　　mark　　—————————————————　　mark
　　@小马甲从不傲娇
09:11:28　　再啰嗦一句 　　运动带来的好处不仅仅减肥 　　提高新陈代谢 胃口也会变好 身体会变棒 皮肤会变好 头脑会变得比以前灵活 而且会让人看起来显小 绝对的 　　所以如果真的坚持一段时间体会到运动的好处的话 一定会爱上它的 就像吃喝拉撒一样放不下 　　再ps 推荐楼里mm们关注几个运动达人和养生达人 下面是微博名： 　　浪人王老汉、陈小包包纸、徐蕴云、冰寒、营养师顾中一、MikeLingFitness_凌云健身、范志红_原创营养信息、我就是锁骨达人、跑步心情　　—————————————————　　mark
　　@妖精不是贬义么哒
14:33:39　　我跳一个了星期　休息了一星期（端午回家就没跳）　昨天又重新开始　可是我真觉得自己坚持不了太久……　上一张跳之前拍的　想到时候做对比 　　-----------------------------　　这位妹子是来踢馆子的啊!
　　@土豆B7
09:04:00　　楼主 我一天隔一天跳能行吗　　-----------------------------　　@二尾鱼 10365楼
14:38:37　　为什么要一天隔一天？　　-----------------------------　　呃，因为工作原因 一天在家一天不在家 米法子啊！
　　回复第10353楼，@二尾鱼　　@最怕手冰凉 10331楼
22:04:05 　　2个月了 饮食跟没跳操之前一样 没减少 不过以前本身也吃不多哦 而且几乎每个礼拜都会跟朋友或者同事喝1-2次啤酒哦 郁闷 一直担心会影响PIU的效果 现在2个月了 也没有很规律的跳 有时候跳3休1 跳5休3 跳3休3 应该每个月把大姨妈和休息除开 可能跳的只有17-18天左右 很纳闷 昨天上称 体重减到跟刚跳的一样99 跳操之后增加到101的哦 不过今天晚上当我把照片对比的时候 我笑...... 　　----------------------------- 　　效果很明显啊！可以加量无氧了！　　--------------------------　　都是piu前100个卷腹和一百个自行车 然后跳完04版 04版20多分钟的无氧和拉伸很给力啊 现在加无氧往哪加呢 求指教 同样的体重 不一样的形态 piu给力 继续坚持 　　
　　回复第10371楼，@二尾鱼　　@lanyixue楼
23:03:58 　　楼主MM，我专门为了回帖注册了。按着楼主的方法跳了半个月了，体重目前没什么变化，围度有减小。而且皮肤貌似有变光滑些Ho！这里像楼主表示万分的感谢，福音啊！ 　　还有个问题想问下：楼主说跳操的时候要穿有气垫的运动鞋。但是在家里跳的话，我试了一下，声音很响，怕影响楼下的邻居 就打赤脚跳，这半个月差不多跳了十天，感觉脚有根筋一直隐隐的疼，今天彻底不能跳了。想问下楼主是怎么解决这个扰民的问题的，呵呵。 　　----------------------------- 　　必！须！要！穿！气！垫！鞋！ 　　其他问题你自己想办法解决，总之如果不穿鞋跳，不如不跳！！！　　--------------------------　　这个我亲身体会啊 不穿鞋的后果很严重 我之前也光脚跳了十几天 脚肿的走路都困难 男朋友天天给喷药按摩呢 不想扰民可以在瑜伽垫上跳 这样会好很多　　
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