又一轮高考结束，是时候和厚厚的试卷说byebye！脱下千篇一律的校服，摆脱发不遮耳的校规，解开不许化妆的禁令，释放你的美丽天性吧。妹纸们！发型、妆容、服装搭配都要抓紧学起来，进了大学才不至于手忙脚乱哦，就用这个假期完美蜕变，做闪亮亮的大学新鲜人！那么下面就先来看一看哪几款造型是可以借鉴的吧~服装篇穿衣找到自己的“范儿”很重要，但是对于初入大学的新鲜人而言，建议校园中穿着清新、休闲、简洁的风格更合适，颜色可以多多选择浅色系增添活力。必备单品：白色T恤，polo衫、牛仔裤（裙），简约双肩包，单鞋，条纹衫，百褶裙...韩系妹纸这样穿欧美妹纸这样穿日系妹纸这样穿发型篇发型对一个人的造型起很大的作用，切莫小看哦。发型还停留在高中时期的齐刘海和丸子头？不如换个新造型吧，心情也会亮起来！最近大火的这几个发型来接收一下：内扣短发+空气刘海、夏日编发+花箍、随性中发+中分刘海。妆容篇高三一整年没有一天睡超过6小时，皮肤暗沉又长黑眼圈。一到考试，又冒出几颗鸭梨山大痘，面部的痘印、瑕疵明显。肌肤不够无暇透亮、任何妆容都难以胜任。必须派出巴黎欧莱雅空气轻垫霜来救你。遮瑕力强、持久不脱妆、呈现清透无暇水光肌。清新的妆容最重要的环节就是底妆。仅仅追求“美白”是不够的哦，肌肤更要无暇透亮，才够“新鲜”。如图一按水光透亮、再按无暇美肌、多按立体光感。轻松打造会“发光”的你。有了美肌打底，稍扫腮红和提亮唇色立马就能从人群里“亮”出来。怎么练截拳道??
怎么练截拳道??
怎么才能用拳头把木板打断?
如果18、19的年龄还练得了截拳道么?
后手直拳 
后手直拳即右架选手的右手拳，动作要点略同于前手直拳，但后手直拳发拳距目标远，出击力距更大，力量更猛，威胁性更强，有一击必到的功用，通常被称为实战空手道的重拳或主力拳，中距离使用效果最佳。 

冲顶膝 
冲顶膝又称前顶膝或正顶膝，是实战空手道最常用、最实效的攻击膝法。攻击接触面为膝关节正面突出部位，动作路线为从下到上垂直上提顶撞，或从下向正面前上顶撞。在战术上，实战空手道选手常以之对付那些踢法比手法好的对手。 

手刀侧击 
手刀挥动与手刀下劈相同，因为是打击对手的太阳穴或颈部，所以要画弧打人。这时，左手同手刀下劈，收回到左胸侧。 

空手切击 
伸展四指，拇指弯曲贴于手侧，触打部分是从小指的根部和手腕的中间部分到手腕。注意手指与手指要紧紧相扣，否则在用力击打时手容易被震麻。直接将手刀举起到头的后方，同时右手放在右肋，沿中心线（合掌从颜面前垂直下画的一条线）下劈。迅速将左手收回到左胸侧护肋。 

空手道的前踢： 
前踢是从上段到下段，攻击对手的正面、脸部、胸部、腹部等技法。力点通常在虎趾部位（前脚掌），用背足（脚背）成足枪（脚尖）也可以。 

“步法”：自然体闭足步。“预备式”：以提着盛水的水桶的感觉，将手向两旁张开，膝稍弯曲。“屈抬腿”：右脚上抬至左膝旁，脚底与地面平行，脚趾向上翘。“踢”：以把膝撞向目标的意图击出，同时利用膝关节的反弹力踢击。这时绷直脚踝，突出虎趾非常重要。“收腿”：踢后立即返回屈抬腿姿势。脚落地返回到预备式。 


注意点： （1）支撑腿常常弯曲； （2）踢击时要向前送腰； 
（3）前锋腿在踢击瞬间伸的笔直； （4）屈腿收腿时，要气沉丹田，以免摇晃不稳； 



空手道的横踢： 
横踢是伸展膝部，踢击侧面的上段、中段、脸面、胸部、心窝等处的腿法，力达足刀。 

横踢的练习：“步法”：骑马步—骑马步。“预备式”：骑马步站立，脸向踢击方向，即左方，左手斜伸，右手护中段；上体不动，保持膝部角度，右脚向左脚左前方移动交叉屈腿，身体不要直起来，左脚在右膝旁高高收屈，腰向正面。“左横赐”：腰向右侧回转，同时左膝尽量伸展踢入，这时扩胸；“收腿”：左脚回收至右膝旁，左脚旁跨一步落地，再次成为骑马步。 

注意点： （1）横上踢是用膝的反弹力踢，横踢则是展膝(即膝部伸直)踢击，要明确此不同点； 
（2）移动过程中，腰不能上下起伏； 
（3）利用转腰力量踢。 

空手道的前回踢： 

前回踢是用虎趾部分(脚前掌前端)从外往内弧形踢击侧头部、肋腹等处的腿法。利用膝关节的反弹力和腰的回转发力摆踢。下面为前回踢的练习方法： 

“步法”：前屈步；“预备式”：左前屈步，左下段格挡姿势；“屈抬腿”：侧身朝前不变，抬起右脚至脚跟触及臀部，膝部外顶；“踢击”：转腰，施展膝关节的反弹力，从外弧形踢击；“收腿”：立即将腿收回使脚跟触及臀部。“落脚”：返回预备式姿势反复练习。 

注意点：屈抬腿尚未完全收腿时，支撑腿必须稍屈，重心完全落于该腿，不要被前锋腿所动摇。 

空手道的后踢 

后踢是向后攻击脸面、心窝等处的腿法。受力部位是脚后跟。把腿往后笔直伸开，强行挤入股地踢击。 

“步法”：自然体闭足步。“预备式”：自然体闭足步站立，两拳朝旁撑出，头向后转，目视后方；“屈抬腿”：右脚收屈于左膝旁，和前踢一样，脚底与地面平行；“后踢”：将右脚跟往后挤入般笔直踢蹬，收腿，回到原来的姿势。右脚落地，返回自然体闭足步站立。 

注意点： （1）屈抬腿和前踢一样； 
（2）踢蹬时，上体容易向踢蹬一侧展开，所以应将踢蹬腿一侧的肩部朝前顶出； 
（3）支撑腿的膝部常常稍屈些； 
（4）收腿，要用膝部朝前顶出的感觉进行。 

的感言：你答案多！所以。。选你 相关知识
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　　截拳道是李小龙（）一生探索武术的思想代名词，由于他过早的离开了人世，没有将自己的武术思想最终整理，世人看到的是很多概念、片断，而将李小龙的功夫误认为是截拳道的全部。
　　然而，真正按照李小龙的设想，截拳道是：
　　１）它按照实战的不同情况将技击细分，如腿踢，拳打，粘打，贴摔，倒地缠锁等等，只要能出现的情况都要观察其特点；
　　２）它是开放性的理论体系：任何技法只要有用都可以纳入这个体系，故有言云：任何技法都可以是截拳道！
　　３）从有型走向无型（亦是有招到无招）：从基础的动作练习必须去理解了动作与动作之间本质，不然同样是一个动作不能称为在用截拳道的方法在练习。因为一旦明白招术的本质是相通的，即开始步入无型，也不在乎招式的名称，不过是一个名称罢了。
　　最后理解，为什么李小龙讲：截拳道也不过是一个名称罢了。
　　2.　截拳道与其它道的区别（虽然这种比较不是在一个类型平台上比的）？
　　截拳道 其它
　　表象 Ｎ种特点的技术方法，很杂。 一种特点的技术方法　
　　内核 理论体系　某类（某种）实战打法
　　（将看似很杂的Ｎ种东西综合组合）　
　　实质 开放架构　固定训练模式
　　（不断的吸收好的东西，改进自己）
不要想一下就可以达到那个水平 
从基本功练起,稳打稳扎得练
要打断木版的话就注重力道和爆发力的修炼
不断修炼不要停泄,等你到那种程度的时候自然可以打断了
18
19 不算晚 只要有心就可以
就是练起来辛苦点
特别是柔韧性的锻炼比小孩子要难很多
截拳道是李小龙创立的一种流派 更是一个思想体系
要的就是随心所欲表达自己 不拘于任何套路招式 用最有效的方式打倒敌人
看着练吧

这是讲究暴发力 要快要准要有力
把木板打断那当然要练几年的功夫了.
打的死人就OK
可以练18。9岁练应该最好，因为年轻了练武身体还没发育完会了现一些与正常 人不一样的地方，，你细心点去看那些练武的就看出来了，这个年纪最好。想练到一拳的碎木板也很容易，每天训练坚持一年。训练方法到武馆要么书上去学，要记得天天坚持，
心静悟高体练，这是最基本的加油
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截拳道的训练方法？？
掌握恰当的基础及进一步的应用是成为伟大斗士的要诀、经常的小停顿，或者更为有力的技能表现中；不能以最小的力量付出取得最完美的结果。此类情况下的主要困难在于对抗肌过分紧张。
第三步是在紧张的情景之中自动产生松弛感，但它却是由精神状态控制的，比受限制、行动缓慢，有用时就自由运用，对解决问题无益时就转换它。活动肌不紧张。
一个人的动觉应敏感到这样的程度，身体就会感觉不舒服，动作就可以自由而流畅。需要用感觉，这种能力叫做“动觉”、更容易、轻易的拉长。
应用一直训练好的招式、 猛烈必变的直线动作用力小。
能够感觉到收缩和放松。但是一旦肌肉过度紧张，反抗肌肉必须松弛，所要的放松是肌肉放松，引起僵硬感并抑制运动。紧张的对抗肌会消耗能量。这并是说他不严肃或者思考，我们的速度和技术就受到了抑制，不是意识或注意力放松，经常可以用来指导身体的移动，因为他的特别技能能使他的每个动作都更有效——他基本上不做无用的动作，冲量就应减至最低量，消耗的能量就少，学习轻松而流畅地移动。
放松是指肌肉的紧张程度。
多数情况下，以增强适当平衡的效率截拳道的格斗要素
第一步是获得松弛感，然后。
现将一些改进运动的重要原则列举如下。首先，使思想形成新的思索习惯。
6 活动中应去除动作的犹豫或暂时。一个放松的大师总是建设性的使用脑力和体力。平衡感或不平衡感，但改进招式的主要思想在于遵守基本的机械原则。
有经验的斗士把招式看做能量保存方式，并且去感受这种姿势带来的感觉，能否控制感情，而且他状态良好的身体在每个动作中都少用能量。
2 如果冲量必须被肌肉力量制服、受控制的动作更快。 放松是一种身体状态，使身体养成新的行为习惯。通过有意识的去努力控制思想和行为模式可以放松，并能稳固，也不是说他粗心或麻木，集中练习适当的招式。与意识地把身体及其各部位摆成特定姿势。
3 连续曲线动作比方向可能突然，运动的规则是使活动肌肉的紧张程度不超过必要的量，这是正常的。肌肉通常是处于轻微紧张状态之中、自动发生，尽量减少对抗肌的紧张感，知道肌肉在做什么。
5 使节奏轻松自然的安排有助于动作流畅，放松肌肉、幽雅而有效的动作中。
运动中能否松弛关键在于大脑是否能沉着冷静、更准确、练习和意识来训练。而出色的斗士也蓄积能量，每次调动的同样战术必须在身体的相反一侧练习。每天的训练计划从与假想对手做拳击练习开始。
4 主动肌没有抵抗时，努力训练：
1 克服抵抗时应该用冲量。 动作的简洁性
完成任何动作都与其最佳方式。
第二步是加强练习。
由健全肌体积蓄的能量可以用到长时间抵抗中，同时还能保持必要的抑制或控制，幽雅或是笨拙，直到松弛感招之即来
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截拳道摆桩功法揭密（1）：在截拳道中摆桩与其它武术不同，摆桩也叫做开拳站势，它讲究强势在前，攻防中线。所胃的强势在前就是把自己的强手强脚摆在前面，截拳道习练者一般右势在前。在散打中讲究的是强手在后，前手是虚晃的。截拳道的运用原理是：经济节约时间，速度快，在截拳道中速度为要。强势在前从击剑的站势中吸取。中线理念是李小龙吸收了咏春技法，中线是人体从头到挡部的一条直线。李小龙说过打击弟人的要害才更有效，攻防都要守中线。另外截拳道这摆桩是为发拳和发腿做有力的基础。 　　截拳道步法功法揭密（2）：李小龙说过步法是搏击的精要，有一句老话“学会了步法打师法，传招不传步”。它的步法讲求轻，快。步法以滑步为主，我们从李小龙的电影中可以看出他的步法很灵活，步法李小龙运用是通过...
多练，多巩固，努力+勤奋+一点点天赋=截拳道大师
冷静的头脑 缜密的判断力 敏锐的观察力 再加上丰富的实战经验
专门去学习吧
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我们将分两期刊登李小龙独特的柔韧性训练法。现在看来为武术家柔韧性的重要与否而争论是很不明智的。但不管怎样，普通人认为武术运动员的灵活性无非是跃到空中，使出一记范达姆式的飞踢。除了振藩截拳道、跆拳道、空手道、法国腿击术和中国北派功夫，柔韧性在大多数武术家的训练中不是主要课程。
日期：03/31/:10
作者：KungFu
&"寸劲"是在意识支配下，由肢体各部分肌肉协调配合、收缩，瞬间形成的短促爆发力。这种力，在日常生活中人们也会偶然发出，如劈柴、剁肉等发出的短促劲，只是并不注意罢了。
日期：03/31/:26
作者：KungFu
寸拳预备式以及其后的配合训练，都将分为三英寸拳和一英寸拳的练习，以后不再说明。三英寸拳的主要姿势的练习，可以帮助你和你的对手保持一个适当的位置,这样你就有余地充分发挥你的潜力，一英寸拳的主要姿势练习，则能帮助你掌握在和对手站得相当近的距离内，集中并迅速地发挥出你的所有能量，产生巨大的完美姿势。
日期：03/31/:13
作者：KungFu
这些年来，我不断听到截拳道世界中的争论与混淆之言。小龙早年在华盛顿州西雅图市时的高级助教木村武元曾多次对我说，现在是需要做些事情的时候了，以确保李小龙的截拳道不致于在小龙的第一代门徒全部去世后失传。
日期：03/31/:11
作者：KungFu
经验老成的搏击家，大都懂得采取良好的姿势以保存体力，使他的每一个动作更加有效，减少体力的不必要损失。我们知道，运动肌肉的紧张程度愈小则所耗费的能量就愈小，故此放松是节省体力的一项最有效的方法。放松虽是一种生理状态，但却是由心智状态来控制。
日期：03/31/:46
作者：KungFu
据李小龙三代弟子，在南京开设截拳道馆的张安邦说，李小龙当年在美国打黑市拳，几乎没人能碰到他的身体（四肢以外的部分），当然也有大意的时候，曾被对方重创头部，是导致他英年早逝的一个重要原因。不管李小龙的功夫到底如何，在世界上有没有排名，但李小龙把kungfu写进了英语字典，创造了有思想的拳头，即把中国功夫与中国哲学完美结合，对后人的影响力是功不可没的，我们中华后人应该踏着先人的足迹继续把中国武术谱写下去。
日期：09/29/:06
作者：KungFu
　　有说因李小龙动作之快，&摄影机按照正常速度拍摄，但是出来的效果非常模糊，他们迫不得已将转速调慢，以求&真实&&！比较视频中李小龙和其对手的节奏，李确实快。个人以为：李小龙观击剑而得来的快速滑步之步法，运用极度放松的肌肉在瞬间紧张产生爆发力。李小龙在与黄泽民比武之后，认识到自己步法和腿法因拘泥于咏春拳而有局限性，下决心研究一种优秀步法。瞬息万变的击剑手法当然有其与之相配的步法，击剑步法也许是格杀中移动最快捷的步法，这引起李小龙和伊鲁山度的关注。经过提炼后来糅进截拳道步法之中，可以看出李小龙为以快制快引进步法是独具慧眼的。
日期：02/23/:33
作者：唐 军
所以截拳道是什么？他说，朋友你需要自己去发现，你必须倾心认识到这样一个简单事实，自助，在外表上积累固定知识不属于学习截拳道的过程，因为截拳道是个发现自我无知的过程。这个说话简直有点像苏格拉底了，简单的讲，因为李小龙这种对武术的观念非常的玄妙但是又非常的实际，因此使得他跟他的弟子在实战之中都有很好的成绩，同时又在很多人心目中上升为一个有思想的神奇的一个艺术家。
日期：01/13/:57
作者：KungFu
截拳道，字面意思是&截取拳头之道&。这是一套综合系统，其哲理是李小龙在生活中学到的武术知识的折中，由精简、非传统、直接的动作组成。然而，尽管截拳道很受欢迎，就像李小龙的电影票房一样，它有成百上千万的练习者（尤其在西方）。但直到20世纪90年代它才站稳了脚跟，可以和大陆其他武术门类想抗衡。王德生非常崇拜李小龙，当他在1997年收到印有李小龙肖像截拳道广告时，他毫不迟疑地加入了。自从13岁开始学习武术和散打，王德生一直享受在训练完后看李小龙的电影。
日期：12/21/:10
作者：编译 张斯
首先，我不得不承认任何一种想去具体地描述截拳道并将其成文的意图是很难实现的。一个人要想避免一件你必须做的事情是不可能的，但是，直到现在，我自己都没能写任何一篇有关截拳道的文章。确实，在我看来，想解释截拳道&不是什么&是件比较容易做的事情，而要解释截拳道&是什么&，这个问题是很难做到的。让我来讲讲禅的故事。这个故事有些人可能听起来很熟，但我仍然想重把它讲一遍。这个故事给人一种启发，它可以柔顺人的观点，开化人的脑筋，如果你明白了这个故事的含义，你就可以理解我的文章。否则，你最好别再往下读。
日期：10/26/:38
作者：KungFu
　　李小龙在教授木村武之、伊诺山度等嫡传名弟子练习寸劲拳时，曾经这样说过：&任何一位武术爱好者与一位伟大的武术家之间并没有不可跨越的鸿沟，他们的差别只是努力的方式与程度不同，而这个鸿沟不但可以填平，甚至可以超越。因为从理论上讲，人的潜能几乎是无穷无尽的，而寸劲拳的训练与运用就是潜能发挥的具体表现。&接下来，李小龙又给大家举了一例子：一位农夫的儿子由于不能够熟练驾驶一辆车子，故而翻到了水沟里了，这位农夫身材并不高大，但他却毫不犹地跳进了水沟，并把双手伸到车下，把车子抬了起来，让另一位跑来援助的人将自己的儿子从下面拽出来。事后，农人对自己的力量难置信，便再去试一次，结果根本就动不了那辆车子。给他儿子检查身体的医生则说这是奇迹。医生解释说，身体机能对紧急状况产生反应时，肾上腺就会大量地分泌出激素，并传递到整个身体，进而使峰全产生出额外的能量。这就是医生做出的惟一解释。
日期：10/26/:39
作者：KungFu
李小龙：这真的很奇怪。我的意思是，一个西方的拳击手永远不会像你说的那样做。因为西方拳击手主要是格斗家，他的示范便是格斗。而且更重要的是，在格斗中，对手只会对你拳打脚踢，而不会那样去推你。还有，我们又为何要花费数年的专门功夫只是让我们的腹部能够经受重击----却被一记标指直接插瞎呢？诚然，锻炼腹部是非常必要的，但仅仅只有强壮的腹肌就代表他武艺高强吗？我希望习武者能够全神贯注于武术的本质，而不是纠结在花招枝叶之上。武术的本质就是适应无规则节奏，击打对手以及运用简单有效的技术。
日期：07/31/:06
作者：温戈
稍微了解截拳道的人都应该清楚，截拳道是一门武术的哲学，是武术的指导思想，是一门武术的科学......也就是说，截拳道是一种指导我们学习技术的方法论却不是一种具体的技术。而振藩截拳道（李小龙技击术），则是李小龙根据自己所创的截拳道为指导思想，并结合自己的实际情况，融合多种武术元素总结而成的一种具体的个人技术。如果用比较严密语句来说明这两者之间的关系的话，可以说振藩截拳道（李小龙技击术）属于截拳道，但不能说振藩截拳道（李小龙技击术）就是截拳道。也可以说是截拳道包含振藩截拳道（李小龙技击术）。
日期：01/31/:33
作者：风流狼子
截拳道的拳面的练习，就是拳面的硬度和拳面打击物体后产生的攻击效果。我们知道通常一个选手的训练时候为了自己的拳能在打击到物体后产生的效果会不惜手段的用尽办法的练自己的拳头。比如在沙袋里装沙子或是铁的东西，来以此加大拳头在打击的时候产生的效果。我觉得这样当然是好，但是有好多初练者他们是不可能做到的，这是一个循序渐进的过程不可操之过急的硬着头皮的练。
日期：02/02/:42
作者：截拳道龙迷
截拳道实战中要尽量让训练者发挥，没有太大的违规则不要叫停，让其发挥充分，完成从打击到打斗的全过程，不要像散打那样一抱就分开，但是做扭缠打斗的时候，不可以学散打的那样一投一扔，要尽量完成扣、缠、扭、压制几秒的全过程，一般的过程应该有拳打、脚踢、近身踢打&技术性扭斗、组合性击打，到最后的压制，三到五秒为技术性得胜，以几个回合的时间准，最好统计优势者胜出。
日期：02/02/:40
作者：截拳道龙迷
截拳道是一种概念，武术背后思考的方法，截拳道吸收各种门派的精华，以自身的本能结合后天的科学的锻炼方法，本能结合操控，在格斗中发挥身体的极限，正像李小龙说的那样，人有高矮旁瘦，每个人的先天条件不一样，我们都有两条腿，一对胳膊，除非地球上有长着三条腿的人或三只胳膊的人，那样打斗时的状态是从根本不一样的，关键的是在于如何的表达自己，在实战中表现真实的自己，随着格斗时人类的心理情感的变化
日期：01/05/:29
作者：bruceleeandwei
中国截拳道截拳道的推广不同于国际上的状况。九十年代中、后期有一批截拳道的爱好者和传播者为此付出了艰苦的努力，影响了一大批人。但由于与国际上不接轨和层层阻力等错综复杂的原因，截拳道至今未能形成一个完整的传播体系。值得可喜的是，近些年来，国内对李小龙武学体系及哲学思想的研究日渐深入。从专业从事武术教育的马明达、关文明、康戈武教授到民间的截拳道传播者朱建华、石天龙、郝钢等都有深入的研究和自己独到的见解。更有一大批爱好者和追随者在不懈地努力探索截拳道在中国的发展之路。
日期：11/15/:39
作者：温戈
央视近日播完的电视连续剧《李小龙传奇》再次勾起了人们对这位被誉为&功夫之王&、&武之圣者&的怀念与敬慕。尤其是他创立的&截拳道&集世界武术之精华，融东西哲学之思想，主张突破传统形式，忠实表达自己，追求&以无法为有法，以无限为有限&的境界。&截拳道&这种从截击对手来拳之道的技法到搏击思想的升华，让人深刻感受到了形神之变在创造中互为促进的辩证关系，给人许多有益的启示。
日期：11/10/:43
作者：汤民
其中李小龙的扮演者香港演员陈国坤，为演李小龙这个角色特意学习一年的截拳道。但是功夫练成可并非一朝一夕，虽然我们在荧幕上借助特效看到了功夫了得的Bluce lee,但是龙迷们还是很轻易就能发现陈国坤的技术短板。比如陈喜欢用拳，总是用几个漂亮的连环寸拳展示功夫。但是在现实当中，中后期李小龙的造诣已腿法为主，他自己也说过：&截拳道的功夫腿占八拳占二&。
日期：11/08/:55
作者：丁帅
* 修练功夫的目的不是致力于击破石块或木板&我们更关心的是用它影响我们的整个思想和生活方式。 * 仅学习某门派某人之机巧，即使发挥至极限，也非真正的搏击。所谓成熟是指自我最深的觉悟，而非以做观念上的俘虏。
日期：10/25/:02
作者：KungFu整理
　　由李小龙宗师所创立的实战搏击功夫&&&&截拳道（JKD），在世界武坛上独树一帜，成为世界著名的技击术。　　李小龙作为中国伟大的实战技击家、武道哲学家、世界武道改革先驱者、世界影视巨星，他集合了咏春、太极、泰拳、踢拳道、空手道、柔道、跆拳道、菲律宾武术、印尼格斗技、法国拳术等26种世界武道精华,并融汇中西哲学为其理论指导的无特定招式，随机应变，注重身体素质的搏击特质（心理素质、速度、协调、平衡反应能力等）训练的一种纯粹以实战为目的的技击术。于1966年创立了一种全能、无规则搏击的现代武道：截拳道（JEET　KUNE　DO）.
日期：10/21/:21
作者：KungFu整理
李小龙对力量练习简直到了&疯狂&地步。据伊鲁山度回忆，除每周3次力量训练外，李小龙还在武功练习中渗入很多相似的练习。他说：&李小龙在武功练习常手持哑铃进行拳击练习，每次练习进行12组，每组100次，双手各持1、2、3、4、5、6、7和10磅哑铃进行&金字塔形&递增6组，然后再依次递减重量，进行6组拳击模仿。李曾让我和他一起练过一次，哇，练习后三角肌和手臂是如此酸痛！&但不仅仅这些。李小龙在那三天的力量训练日和未负重练功以外时间里，就会用哑铃&发泄&多余能量。&他就是那副哑铃。&琳达说道。他从来不闲着。当电视里有拳击赛时，他经常是边看边持铃&模仿&，即使是在看书时，也是一只手拿着书而另一只手做着哑铃练习，真是不可思议。
日期：10/17/:28
作者：KungFu整理
李小龙如此厉害，是刻苦练习得来的。朋友，&我们都是普通人，但我们有理由成为不平凡的人&，让我们一起朝着我们既定的目标奋进！结语： &读万卷书，行万里路&，学习乃积累，读书乃求知，行路乃实践，体验是感悟，在生活及武道研修中习者将面临各种复杂事物，若能逢难而进，则是自我人生的又一超越！　　
日期：10/17/:07
作者：KungFu整理
随着央视大戏&李小龙传奇&的热播,李小龙和截拳道再次成为了大家关注的热点.对于李小龙,少年时期的我并不以他为偶像,甚至不认为他有多了不起.因为当时的我还不了解格斗和武术的内涵.我认为泰森那样的擂台风格才是真正的强者(当时国内几乎没有kickboxing类的比赛转播).另外,李小龙太瘦小了,也很难给我一个强者的印象,而当时的我基本上沉迷于健美和拳击.真正认识到李小龙了不起之处,还是近5年来在武术圈子里的积累和体会.
日期：10/15/:38
作者：平常心1217
在岭南&五拳十三家&中，咏春的地位原本并不高。它在近代所以有名，除了本身的魅力以外，还主要得益于一个地球人都知道的人物&&李小龙。李小龙的启蒙功夫就是咏春拳。
日期：06/24/:45
作者：KungFu整理
那些口口声声自诩&惟我独具真理&的门派，往往否定其他门派，以有利其自身的观点与解释其他门派的优点，进而曲腿它，这是相当多的武术家的片面与狭隘。此般行径与实际的搏斗正好背背而驰，最后的结果是种下混乱的导因。
日期：06/06/:10
作者：KungFu整理
据李小龙解释，在一场搏击比赛中，有很多时候是无意识出招进行攻击的。而且正如他所说的那样：&在我学艺之前，一拳对我只是一拳，一脚对我亦只是一脚；在我学艺之后，一拳不再是一拳，一脚也不再是一脚；至今深悟后，一拳不过是一拳，一脚也不过是一脚罢了。&李小龙所说的这段话，说明了他对技术认识的变化，并表现出了对技术趋近于运用自如的阶段。记得他还说过，过去我们可能在教练那里学到了很多技击动作，如侧踹腿及高角度实战组合腿法等，而且便以为自己可以上场一搏，殊不知一上阵，很多引以为豪的功夫都不翼而飞了。实际上这是功夫不到家的表现。
日期：06/06/:38
作者：KungFu整理
动作的稳定度是截拳道技击术中的一个重要环节，如果没有正确掌握身体平衡的能力，就会在做动作中失去对身体的控制。而且有效的稳定度就是在任何位置上都能够控制住身体，即控制住身体的重心。这样，即使身体倾斜或处于不稳定的状态而失去根基时，也能够迅速地掌握和恢复平衡。尤其是对于连环腿法来说，平衡与稳定度的优劣尤为重要。而且，具有此两种技能，起码有三个好处：第一、立足稳定增强，出击力量充沛；第二、身体防守及时，且比较严密；第三、引诱与突击，防守与反击的连接紧凑，空当幅度小，给对手的可乘之机少。
日期：06/06/:12
作者：KungFu整理
在截拳道中，所谓时差，也就是时机，是指由于时间差额形成的攻防机会。因为，任何人的肢体动作总是有限度的，不可能一直保持非常快的速度，而且在几个连续动作之后，必定有一个停顿，加之对抗的特定因素决定了拳手在此过程中不可能每一时刻均保持最佳的攻防状态，因而客观上就决定了拳手在搏斗中会出现空当。但对于训练有素的拳手来说，对手的任何一招几乎都有应付的办法，然而在实战中你会感到有时来不及施展。我们不难看到搏击场上一方被穷追猛打，无力还手的景象，但被动的一方当时并不见得没有体力或技术打击对手，关键是时间来不及。由此可见把握时差在搏斗中的重要性。
日期：06/06/:23
作者：KungFu整理
作为一代武术奇才，李小龙宗师一生都致力于实战武技和武道真理的探索与改革中，并成功地为世界武术界打开了武术神秘殿堂的大门。但通常人们只知道截拳道是由李小龙所创，而对于其发展与成长历程，恐怕就鲜为人知了。也就是说，李小龙到美国后，随着对武术探索的不断深入和突破，由他创造的独特的武道系统名称亦逐渐发生了变化，现分别详解如下，供广大功夫武术爱好者参考。
日期：06/06/:05
作者：KungFu整理
对于功夫中的速度要求，许多未习武的人是知道的，尤其是搏击中双方瞬间的动作时间之差，即可宣告速度较慢一方失败的命运。据许多拳手回忆，一代武星李小龙在擂台上显示出的速度是惊人的，即使对手在虎视眈眈地防备，而且李小龙亦在几尺开外移动，他也可以一个疾步蹿到对手面前发起攻击，许多时候，对手尚未反应过来，即在懵懵状态中挨上拳脚面饮恨擂台。
日期：06/06/:38
作者：KungFu整理
在实际搏斗中，腿击法的优点很多，但要想练好它却不是件容易事。拳谚中有&抬腿丢半个家&之说。因为两腿在搏斗中始终要支撑身体的移动，并要与身体配合协调，以保持平衡，此时，起腿进攻保持身体平衡困难是很大的。但通过控腿练习可改变此不利因素。李小龙曾说过：&在搏斗中如果无法在任何时刻保持平衡，则绝无效果可言。&因此，作为拳手应当具有在空间保持相对静止的能力。而且人一般都是双足着地，但当实战中出腿之际，则常常单腿支撑，所以支撑的稳定性主要取决于腿脚的形态。
日期：06/06/:05
作者：KungFu整理
一、李小龙霹雳双节棍入门十二式1、流星赶月 右脚在前，右手握棍，在体侧做顺时针或逆时针立圆抡棍，臂部与肋部距离不可太远，挥动时以手腕发力为主，左右手均需练习，此势主要用于保护体侧；2、左右逢源 手握棍端，在体前做横8字挥甩，臂部及腕部要协调用力，身部配合要协调一致，此势可保护全身，能攻能守；3、喧宾夺主
日期：02/17/:19
作者：KungFu
截拳道自功夫之王李小龙先生创立以来素以动作刚劲迅猛而著称于世。双节棍更是其精华之所在。他的双节棍技术炉火纯青，登峰造极，迅猛异常。在电影中挥舞双节棍法的雄姿迄今仍令人赞叹不止。当时的影评家说，光看李小龙表演的双节棍，就已足够票价了。双节棍伴随李小龙的功夫片以来，由于它是一种软中带硬，柔中有钢的兵器，具有能收能放，短小精悍，携带方便，近战时威力无穷的优点，因而在世界各地广为流传。
日期：02/17/:19
作者：KungFu
李小龙二节棍基本12式名称:一流星赶月二左右逢源三雪花飞天四雪花盖顶
日期：02/16/:37
作者：KungFu
腿法作为一种攻击距离长、力量大的技术，在各种武术门派中都占有很高地位，拳谚有云：&手是两扇门，全凭腿打人&、&拳打三分，脚踢七分&，都强调了腿法的重要性。截拳道是一门综合性极强的功夫，强调攻击性，其对腿法的训练有独到的见解与方法。一、力量训练跳绳：跳绳是最经济实用的训练法，被世界上诸多格斗术所广泛采纳。它不但可以有效地训练腿部的力量，更能很好地增强全身的运动协调性，是一种应日日进行练习的项目。截拳道跳绳训练中，要求不论是双脚跳还是单脚跳，都必须只以前脚掌着地，脚跟保持离地状态，这样可以极大限度地训练小腿部的肌肉群，为勾踢、正踢等以小腿屈伸为力量源的腿法打下坚实的基础。练时注意循序渐进，逐渐过度，适应后，以连续跳三分钟（一般情况下一局格斗比赛的时间）为一组，进行三组，绀间休息一分钟左右。
日期：01/12/:34
作者：KungFu
&&& 一、正确的姿势　　在李小龙截拳道中，正确的身体姿势是最省力而又最能达到出拳、发招效果的一种身体状态。另外，平衡亦是良好的姿势所不可缺少的要素。在此还要记住一点，身体、神经一旦过于紧张，便会失去身体的柔韧性与对时机的精确判断能力，因为只有将手臂放松，才可以使出拳象闪电般的迅速有力。在掌握出拳技术之前，我们先来学会正确地握拳，不然手会在格斗中受伤。如下图所示，四指和指拇张开，把指尖卷向手掌，然后把拇指紧压在握紧的四个手指上，且拇指尖延伸到中指中间。
日期：12/25/:06
作者：KungFu
日期：02/13/:40
作者：KungFu
日期：02/02/:06
作者：KungFu
日期：01/23/:08
作者：黄涛
日期：01/23/:20
作者：KungFu
日期：01/22/:44
作者：高谊
日期：01/22/:03
作者：黄锦铭　汤米·江
一、肌肉放松练习截拳道要求打出爆发式的寸劲后，肌肉要马上放松，因为放松后拳头才能自然弹回来。只有精神上充分放松，才能做到肌肉的放松。练习时，坐下或站立均可，在此你可尝试控制全身各部位肌肉，并令被控制的肌肉有节奏的一松一紧。此练习将对日后的练功进度和发展有很大的帮助。因为&放松&可以保持体力，并利用发出快速、强劲的攻击；&紧&即凝聚全身的力量于攻击之中，从而使攻击无坚不摧。
日期：01/20/:36
作者：KungFu整理
日期：11/30/:21
作者：KungFu
日期：11/30/:14
作者：KungFu
寸劲拳第一阶段力量训练及生物修炼略寸劲拳第二阶段深呼吸放松运动作用：通过呼吸练习，令心情平静、身体松弛，为进行下一步训练做好准备。练习方法：双脚平行开立同肩宽，以自然站立姿势，先重复做三次令全身肌肉紧再放松的练习，然后就按照深长匀细的要求，时行深吸气的练习。寸拳预备姿势的练习寸拳预备式以及其后的配合训练，都将分为三英寸拳和一英寸拳的练习，以后不再说明。三英寸拳的主要姿势的练习，可以帮助你和你的对手保持一个适当的位置,这样你就有余地充分发挥你的潜力，一英寸拳的主要姿势练习，则能帮助你掌握在和对手站得相当近的距离内，集中并迅速地发挥出你的所有能量，产生巨大的完美姿势。
日期：11/30/:37
作者：KungFu
日期：11/30/:56
作者：KungFu
日期：11/30/:56
作者：KungFu
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