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核心提示:下腹部:针对腰带下突起的腹部。
  下腹部:针对腰带下突起的腹部。
  最佳的下腹部锻炼姿势:
  作法:仰面平躺,手掌向下,放置大腿两侧。蜷身,举大腿与地面垂直,弯小腿与地面水平。然后慢慢收紧腹部肌肉,上提起臀部2-5cm,保持这个姿势。(上体和手臂放松),然后缓慢下降臀部。
  错误的下腹部练习
  直腿上举。腿和背部运动最多,而腹部得不到更多的锻炼。同时,大量压力集中于背部下部,增加受伤机会。
(实习编辑:何丽丽)
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