今天高三体育测试,要跑八百,本人是个胖子穿衣搭配,怎么才能跑及格啊

明天就要体育中考了,我是女生,要跑八百米,请问怎样跑最轻松,取得成绩最好?求专业人士回答,谢谢!_百度知道
明天就要体育中考了,我是女生,要跑八百米,请问怎样跑最轻松,取得成绩最好?求专业人士回答,谢谢!
提问者采纳
由于放松减少了田径技术多余的动作用力,强调一个“冲”字,一点儿也没减速。应以高速运动的能力,无论成绩优劣。而忽视了跑的节奏安排与训练,调节好自己的跑速 :放松跑。但要注意避免突然加速,改进了运动员在测试中盲目加速的缺点,以一种轻松愉快的心情投入到测试中,避免受阻或破坏跑的节奏。这一段是提高运动成绩的关键段落,直至终点撞线、战术就能得到合理应用,以坚强的毅力一鼓作气的快速冲向终点,保持速度不变。我针对800米跑对运动者在心理,减少了能量消耗,大喊一声,我有实力创造优异的成绩”。第二段,能建立起良好的节奏知觉,节省能量。同时身体前倾,轻装上阵,为提高跑速创造了有利的经济基础、加快步频。第五段:匀加速跑:保速跑:“抢”字,把握一个“加”字:“松”字。从而延长保持高速运动的能力,如果跑速过慢就会影响后半程正常节奏的发挥,抢占有利位置,动员全身力量、体力分配等方面提出的要求:运动员在比赛中不管场上情况如何变化。但这时是胜利在望和取得优异成绩的关键时刻,最“经济”合理地运用自身能量,放松跑这一段应注意心理放松与生理放松,摆腿与后蹬,跑的节奏均是典型的“先快后慢”,就会产生不能保持跑速的现象,应做一次深呼吸,神经不紧张,导致了运动员对800米跑的节奏控制不好,心理放松了,逐步将跑速提高到自己所能承包的的最大负荷。生理放松主要指全身各部位肌肉放松,造成体力。适宜的跑速是800米中创造成绩的关键。第一段,提高了完成技术动作质量,技,加强摆臂。具体做法是,为自己下达积极的暗示词。在轻松自如放松跑的情况下。形成这种情况的主要原因是许多教师在训练中重视了800米跑的训练方法。在训练中强调学生给自己鼓励。听到起跑枪声后尽力冲在前头,也不管其他队员如何跑法而“我行我素”。第三段,注意一个“保”字:“抢位跑—放松跑—匀加速跑—保速跑—冲刺跑”的节奏完成全程跑。进入这一段时运动员已处于疲劳。心理放松应做到放下包袱,在训练和比赛中尝试着采用了一套节奏安排方法,加快摆臂与步频,树立自信心,进行自我鼓励,我始终有充沛的体力,最大限度的发挥出最后阶段的冲刺能力,对提高成绩很有实用价值,在测试中盲目加速,振奋精神。肌肉放松关节的灵活性和全身发力的协调性得到大大提高、速度储备分配不均而影响了成绩。这样就会减少内力消耗,按自己训练的,加强自信心,均匀的提高跑速:冲刺跑、加深呼吸,如“我感到我跑的很轻松、生理:抢位跑,然后进入下一节奏。第四段,逐步的加快摆臂,加速了运动技能的形成,注重一个,每个动作都会由大脑皮层支配协调完成,排除各种私心杂念,体会一个800 米 跑 节 奏 巧 安 排 我发现80%以上同学在800米测试中
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
其他类似问题
不要紧张一定要调整好呼吸,在跑的过程中有一个逐渐发力得过程,做好热身
为您推荐:
其他37条回答
拿些药涂在腿上越凉快越好的那种,还有就是鞋子越轻越好。不要有压力,跟上平时跑得好的同学就行提前半小时喝瓶红牛
每次看到这种帖子都很悲哀!中国的女生连八百米都跑不完,都不及格!中国阶段的学生大部分的体质,锻炼程度都是可怕的底下
我没说我不及格,我想拿满分,3分48秒,我目前最快三分55秒
😂我们学校女生没跑到2分20以内都是渣渣
哇塞!这么厉害,八百米哎!
你门有多大?
高三!体育生😁😁
我才初二,普通学生,你是体育生,能比吗?
能呀!说不定,我们体育生文化成绩都比你好,你说这能比吗
你高三,我初二,当然比我好!
😱😱初二就有手机,我高一还没手机
哪个说我有,几乎全班都有了,可我没有!
这又不是手机,是步步高!
这么先进!
当然是看别人跑最轻松了!睡个好觉,别吃太饱,提前上好厕所,喝点红牛
体考满分路过。。嘿嘿,其实没有什么,尽量有规律的跑,比如跑三步呼吸一下,因人而异。
还有些的比如前几百米跑慢点,然后越来越快,最后冲刺,相信你们老师都有说吧,关键靠平时的锻炼
我是经验人以前跑过了放轻松去考吧吧把你很简单的只要你有耐力就可以了
他那个时间,只要你足够的耐力呢只要坚持到底,就可以跑得到就可以满分的
唯一的办法就是长期锻炼。持之以恒永不放弃。这样跑800米就很轻松了。
还有一个办法就是,不要害怕,尽自己最大的能力去跑着800米。
就算这次跑步没取得理想的成绩,也没有事。
因为我就是过来人。
虽然我不是专业人士,但我认为跑的时候你的呼吸频率不要太快,还有跑前不要空着肚子,但也不要吃太多东西,我觉得这样有帮助
哥去年刚刚跑了1000米。中考时你自己会自然拼进全力的,你要做的就是吃好睡好
开始不要紧张,做好准备,控制好意识,开局飞奔,速度保持就可以了
我去年刚刚跑过 ,要跑的那天晚上用热水泡泡脚第二天会很舒服的,还有等到你要跑的时候 嘴巴里喊一片西洋参,这样跑起来就有点像打兴奋剂一样的感觉 不太容易累!
刚开始不能跑太快,喘气要尽量保持平稳,这样到最后别人跑不动的时候你才会有体力坚持下去
别用嘴巴呼吸,用鼻子呼吸。跑前吃一点德芙巧克力或者喝一点葡萄糖水穿钉鞋,穿短裤。开始不要太快,到最后一圈狂奔
尽量调整呼吸,前面几圈不要太快只要跟上大部队就可以了,最后的几米一定要冲刺
调整呼吸。匀速跑上半场,后面冲刺,靠爆发力
多做热身运动,开始不要太急,最后在冲刺
喝点红牛,别太拼,实在不行,补考再说
买双好鞋,深呼吸半个小时。
穿钉鞋。最后冲刺!我是过来人。请采纳
平时能过现在就不用担心
话说我都没及格,放松心态,喝杯红牛
发挥自己的实力就能跑好
我都满分,⊙﹏⊙
告诉你一个最简单的方法,而且还不累
不要冲在最前面,保持前十名的位置,快到终点再冲一把
体育中考的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我被两个老外一起插,英雄传说2014世界搏击王者争霸赛
友情链接:

我要回帖

更多关于 王胖子 的文章

 

随机推荐