打篮球怎样才可以练好基本功_百度知道
打篮球怎样才可以练好基本功
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基本功。基本功是最重要的，每天练2小时的运球和投篮手型。我181的身高在学校打后卫，对那些矮一头的也不会被断，练出球感，不看球左右手可以自如地运球，这很重要
厉害,我170打后卫,但总是不能轻易过比我小的后卫,因为他们速度快,我多数用身体食他们
这脚步的幅度比他们大，脚步踩点很关键，挤到了一些身位后用身体把他们挤开，注意要用身体护球，不要把球爆露出来，把重心压低，用肩膀抗住他们。
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姿势很重要。这个是聪明的球员才会的技巧。如果你要跳投，去看看雷阿伦，篮球是一生的运动，建议你看绿衫军的视频. 运球，不要一开始就飚三分。其次是训练. 跑位，也一时很难讲清楚。这个很基本，这个就不用说了。要想运得和街球运动员一样花样十足确实很难，但是要想融入一场比赛中。除非你是比较熟练了开始后仰。加油，你可以去虎扑看看防守的特辑，你至少得保证你在快速推进10米和疾速变向时球不会丢。3，看阿伦是怎么跑的。4。2. 防守. 投篮，从近到远来练、汉密尔顿的就好，注意观察自己的落下点是否和起跳点一样，不然两个点最好是一样的1
要练好基本功，球感非常的重要。要达到双手都能很好地控制球，训练的方法是：将球高高仍起 然后单手稳稳接住；另外还可以拍球的时候手注意往上收，双手都要很熟练地运球
先练运球，找球性，慢慢的你能完全控制球，篮球中，运球和投篮市最基本的，开始练的时候一定要标准，严格要求自己，否则以后想改就改不回来了
力量和身体协调性是基础，不练球时就练练这两方面的 。网上搜索哈，有球练习和无球练习一块练。看看视频，多运，多投，动作要稍微标准，花时间就莫有问题~
如果你是新手，连上篮都不会，最好的是带球跑，左右手互换，最好绕着篮球场跑，二是选好你舒服的手势练习定点投篮（投篮手型的选定可能要花费你很长时间）。其他训练方式就省了吧，累人烦人，又不是专业的。 如果你有一定的基础，就多对赛好了，基本功都是在那半块篮球场练出来的，最好打半场，3V3。不管你是什么水平，你追求什么，都记着要打聪明的篮球，多动脑子。 如果你是体育生或者篮球专长什么的，有导师和规定的训练课程和时间，根本不用上来提问。另外如果你想练好基本功，最好先忘记“街头篮球”。
基本功也就是体力+运球+脚步移动==，慢慢的熟悉它们，融为自身就好了！
每天坚持运球1小时，换手运球。。加速跑训练。步伐训练。投篮姿势矫正。不同位置练习投篮。
首先就是体力，只有拥有充足的体力才能打好球，这是基础，其次是不断的磨合自己的技术
先练好单手和双手的高低手运球，这是最基本的
不多会,求指教
首先是有力气打,在运球,在投篮,
多练，多琢磨
其实要看你打什么位置⋯⋯
控卫：记住做控卫你的第一目标不是篮筐，是要创造机会，在合适的时候要懂得传球。所以要练好传球。而在此之前你必须要练好运球，记得是要弯腰运。一开始的时候可以运慢一点球在原地就可以了，不运球的手记得要有护球动作，在运球的时候要目视前方，不可以看着球。总的来说就是要学会观察情况的同时减少自己的失误~当然了，射球也是必不可少的。
分卫：主要的功能就是射球，所以就是不停地传球和跑位等待机会就可以了。射球的姿势其实并不重要。关键是你的球出手之后一定要旋，这样比较好进。如果力量够的话最好是弧线高一点。
小前：这个位置一般就是用来打快攻的~还有突破~用来搅乱别人的防守。所以需要联系爆发力，同时射球也要有一定的要求才行。不要求你能射三分，但...
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出门在外也不愁怎么全面的练习打篮球 有用的来_好搜问答
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怎么全面的练习打篮球 有用的来
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从基本功开始:篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。
篮球基本动作的技术及练习方法：
篮球脚步动作技术
篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。
篮球基本站位姿势
队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。
篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。
跑时队员在球场上的位置变化，提高速度的方法。有变向跑、侧身跑和变速跑三种。
变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法。如向左变向跑，用右脚蹬地后，右脚随着向左侧前方跨出，继续加速前进。侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种方法，队员向前跑时，脚尖向前进方向，头部和上体扭转向球的方向，观察场上的变化。变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动，加速时，上体前倾，用前脚掌短促有力地向后蹬地；减速时，上体直立，前脚掌抵地，缓解冲力，降低速度。
跳是队员在场上争取高度和远度的一种技术动作。有单脚起跳和双脚起跳。起跳时上肢迅速向上摆，下肢用力蹬地；落地时，前脚掌先落地，屈膝缓冲。
急停是队员在场上突然制动的一种方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。
转身是利用跨步和身体的转动来改变站立位置和方向的一种动作方法。
转身分前转身和后转身。转身前，两膝微屈，上体稍向前倾，重心在两腿之间。转身时，重心转向中枢脚，移动脚的前掌蹬地跨步，同时中枢脚以前掌为轴蹬地，上体随移动脚转动，向前或向后改变身体的方向。
滑步是队员防守时的主要移动方法，分侧滑步、前滑步和后滑步三种。
向左侧滑步，后脚前掌内侧蹬地，左脚向左跨出落地，同时后脚紧随左脚滑动。移动时，两臂张开，保持屈膝低重心 移动中，身体上向平稳，不要起伏。其它方向的技术要点类似，只是方向相同。
攻击步是防守队员突然向前跨出的一种动作。
作攻击步时，后脚蹬地，前脚迅速向前跨出，前脚落地，后脚的前脚掌蹬地跟进，后脚屈膝，重心偏后，脚同侧手伸出作动作。
脚步动作的练习方法
篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。
1.在场内按规定位置沿直线变速跑。
2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。
3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。
4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。
5.运球中急起、急停突破对手。
6.跳步急停接球突破。
7.半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。
8.半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。
9.原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。
10.结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。
11.同练习2做持球一对一攻守练习。
12.队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。
13.半场一对一攻守，进攻队员摆脱接球，防守队员用攻击步逼近。
14.原地斜侧步站立，看手势或其他信号做后撤步。
15.连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。
16.原地持球做一对一攻守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。
篮球传接球技术
篮球传接球技术，主要包括双手胸前传球，单手肩上传球，单手侧传球，行进间传球和接球的技术。传接球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传接球技术是非常重要的。
单手肩上传球
单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。
动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。
双手胸前传球
双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。
双手胸前传球动作方法：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。
单手转体传球
单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。外围队员传球给内线时，常用这种技术，单手转体传球与跨步、突破等假动作结合使用效果较好。
技术要点：当持球手引球到体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用力抖动将球传出。
行进间传球
行进间传球是两名队员的配合动作，可以用单手或双手传球。比赛中为加快进攻节奏，缩短传球时间，进场运用行进间传球。
篮球的接球技术是传接球的重要部分。分双手接球和单手接球。
双手接球：双手接胸以上高度来球时，用灵活的脚步调整好位置，手臂自然放松地向前伸出迎球，肘关节微屈，身体稍向前，当手指触及球时，把球接稳；如果来球较低，要及时上步，以屈膝来调整位置。
单手接球：单手接球范围大，能接不通方向和位置的来球，有利于快速进攻，但是没有双手接球牢靠。在原地右手接球时，两眼注视来球，右手伸向来球方向，五指自然张开，掌心正对来球，腕、指放松。当手指触球时，顺球的来势迅速收臂，置球于身体前方或体侧，左手迅速扶球，保持身体平衡。
篮球运球技术
篮球运球时，要注意身体姿势、手臂动作、球的落点及手脚的协调配合。
篮球运球技术的四个环节
身体姿势：两脚前后开立，侧身上体稍向前倾，两膝微屈，抬头平视，非运球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保护球。
手臂动作：手臂动作包括触球手的部位，运球的动作、按拍球的部位和力量的运用。运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和指根部控制球，手心空出。
球的落点：运球时，球的速度、方向和攻守情况不同，球的落点也不同。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球，球的落点在运球手同侧脚外侧20cm处，速度越快落点越靠前，离自己越远。在积极防守的情况下，运球的落点应在近体侧或侧后方，以便保护球，变向运球落点基本上位于异体侧或侧前方，夸下运球的落点位于跨下两脚中间的地面上。
手脚协调配合：运球时既要求人移动速度和球运行速度协调一致，也需要保持合理的动作节奏。
篮球运球练习
练习运球可通过原地运球、分组练习、全场一对一练习等方式进行。
篮球投篮技术
篮球比赛的目的是投篮得分，所以投篮技术是篮球的一项基本技术。包括原地单手肩上投篮，双手胸前投篮、行进间单手低手投篮、跳投等技术动作。
[基本投篮方法]
原地单手肩上投篮
原地单手肩上投篮时投篮技术的基础，具有出手点高、便于结合和转换其他攻击动作、在不同距离和位置均可投篮的优点。
原地单手肩上投篮技术动作方法：翻腕持球于肩上，目视球篮，大臂与肩关节平行，大小臂成90度，肘关节内收。投篮时，蹬腿发力，身体随之向上方伸展，抬肘时向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球，使球柔和地从食指、中指指端透出。投球离手后，手臂要自然随球送出，脚跟提起。
双手胸前投篮
双手胸前投篮是双手投篮中最基本的动作方法，适用于力量较小的队员及中远距离投篮。
动作要点：两肘自然下垂，用力均匀，手腕外翻手指拨球，蹬地伸踝、膝、髋。
行进间单手低手投篮
行进间单手低手投篮是利用速度和空中伸展动作超过对方，适用于突破上篮。
动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手托球利于稳定性，用指腕上挑力量向前旋转投出 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到：
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要怎么练，打篮球才会厉害？（专业人士请进）
首先要有士气，气势上要是输了这整场就等于认输了，气势后面紧接着的是个人能力，单打能力一定要强，单打里要求身体的 强度等等先练好基本技术,象弹跳,力量.在有基础的情况下追求技术. 看的出你很喜欢篮球,只要有兴趣不怕练不好的,根据我打篮球的经验,这样把,有空的时候去练练. 运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。 ※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。 ※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。 ※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。 ※手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致
首先要有士气，气势上要是输了这整场就等于认输了，气势后面紧接着的是个人能力，单打能力一定要强，单打里要求身体的 强度等等先练好基本技术,象弹跳,力量.在有基础的情况下追求技术. 看的出你很喜欢篮球,只要有兴趣不怕练不好的,根据我打篮球的经验,这样把,有空的时候去练练. 运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。 ※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。 ※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。 ※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。 ※手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。 运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。 首先篮球是一个大个子的项目，大个子就会有优势！但是小个子同样有他自己的优势比如灵活性，身体协调性，等等，所以如果你是1米85以下的小个子，就要从运球开始练习。因为你的控球是你的优势！！练控球首先要从左右两手原地运球开始， 不要讨厌左手，一旦你两手都会运球，那么防守你的队员就不知道你会从哪个方向突破！！这样你过人的几率就大了，这个动作得练上10个小时左右，并且以后也要多多练习。练好这个后，就可以练复杂的，我们知道运球过人的动作就有4个： 1.交叉步过人 2.背后过人 3.跨下过人 4.转身过人 这是最基本的过人方法。我的顺序已经给出，就按这个顺序练！ 交叉步最好练，不过要注意的是动作要快，假动作要真实，尤其是耸肩的假动作一定要骗过对手。 背后要注意的是步伐，步伐一定要正规，这样有利于背后运球，如果不正规，球就容易飞。 跨下注意的是要快，和节奏的掌握，让对手不知道你会什么时候是跨下运球，什么时候是跨下过人。 转身看起来简单，实际很难，首先转身那一步要迈的大，要一下子过了他才行，第2还要转的快，第3就是要拿住球，别飞了。 掌握好这些，就可以组合了，我尝试过比较简单的有： 3+1 2+1 3+4 这是比较简单的，难的有： 1+3+4 1+3+2 1+2+4 想大家推荐一个王牌，我练了10天，目前很少有人能防的住！ 1+1+3+3这两个是连续跨下，不过人！+1（突然的）急停+3+4+2+1 等练好过人后就可以练上篮了 谈谈如何练习上篮，上篮是所有篮球技术的最基本的一个技术，也是篮球比赛中常用的一个本领，如果上篮不进，那是篮球生活中的最悲哀的一目， 所以要练好篮球，就的练好上篮，如果上篮不进，那么如何去练投篮呢？ 下面我讲一下如何练习上篮： 上篮也一样，我们左右手都得练，要不然从左面突破就不容易上篮了！ 上篮分低手和高手两种：低手的优势是姿势漂亮，动作舒展，不容易被盖， 而且，准确率也不错！高手的优势是变化多，能做出优美的上篮，且容易造犯规，但容易被冒，但是高手的上篮简单易懂，所以先练高手，要想练好高手，首先应会篮下投篮，当篮下投篮基本上都能进的时候，就行了，只要注意一下步伐就行了。在右面，是左，右，左的3步，左面则反之。 低手和高手上篮的要求是一样的，只不过要找一下低手的篮板点
的吧？运球是一下一下运的，你真想打好球，哥哥给你说个方法！每天比别人早起半个小时，只练运球！每天比别人晚上半个小时，只跳绳！告诉你，这还能增高！呵呵！樱木那样的笨蛋为什么可以打篮球，基础好啊！知道什么是基础吗？那是无聊和坚持的代名词！
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经常打篮球的进
作为业余爱好篮球的你我来说，工作之余玩玩，一来锻炼身体，二来缓解工作压力，三嘛可以广交朋友!四者做自己喜欢的事，打球是件很高兴的事!
在打球的时候你说的情况我也碰到过，我是这么去看待的：手感的好坏于球者的基本功有很大关系，那些有稳定发挥的人，比如科比，平时练习时是投千百个球的，手形和心态方面都有一定水平，练习时也是在对抗中投进的，所以如果你有时间多练习篮子，还是能够解决这个问题的，还有你可能会说，不是职业的，考虑到还要上班，没有太多的精力去对付，那么，你就可以无球练习，主要是练习手形，压腕的动作，“三个直角”(肩与大臂，肘部，臂与手腕)。这个练习有助于投篮的稳定性!加上有空的时候有篮练习 ，提高是明显的!
在投篮时，心里素质也是很关键的，如果自己在投这个篮的时候没有信心，那么 多半时投不进的。信心的建立，至关重要。
当然 ，打球和个人的状态也是有关系的，不可能一直很好，比如几天好，几天不好，或者比赛时开始好，后面就不行了，这些都是正常的，自己要学会调整!我在打球时，几天不好，我就休息，不去打，再去打的时候就不一样了，还有就是开始不好，我就不投，主要传球和
作为业余爱好篮球的你我来说，工作之余玩玩，一来锻炼身体，二来缓解工作压力，三嘛可以广交朋友!四者做自己喜欢的事，打球是件很高兴的事!
在打球的时候你说的情况我也碰到过，我是这么去看待的：手感的好坏于球者的基本功有很大关系，那些有稳定发挥的人，比如科比，平时练习时是投千百个球的，手形和心态方面都有一定水平，练习时也是在对抗中投进的，所以如果你有时间多练习篮子，还是能够解决这个问题的，还有你可能会说，不是职业的，考虑到还要上班，没有太多的精力去对付，那么，你就可以无球练习，主要是练习手形，压腕的动作，“三个直角”(肩与大臂，肘部，臂与手腕)。这个练习有助于投篮的稳定性!加上有空的时候有篮练习 ，提高是明显的!
在投篮时，心里素质也是很关键的，如果自己在投这个篮的时候没有信心，那么 多半时投不进的。信心的建立，至关重要。
当然 ，打球和个人的状态也是有关系的，不可能一直很好，比如几天好，几天不好，或者比赛时开始好，后面就不行了，这些都是正常的，自己要学会调整!我在打球时，几天不好，我就休息，不去打，再去打的时候就不一样了，还有就是开始不好，我就不投，主要传球和防守，慢慢地在比赛中找回感觉。这样的调整效果是不错的。
在玩球中，得到快乐是最重要的!!
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