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放松训练法改善警校大学生课堂学习疲劳综合征
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　　【摘 要】目的：探寻一种简易、轻松、短时的放松训练程序用于改善大学生课堂学习疲劳、提升课堂学习认知状态，验证放松训练在改善疲劳中的作用，以改善大学生学习认知状态，促进其身心健康。方法：被试对象为南京森林警察学院大一、大二年级男女学生共150名，通过对实验组进行放松训练而对对照组不进行任何干预的方法，采用“实验组、对照组前后测”的准实验设计模式。其中前后测为四个实验，分别为划消实验、联想记忆实验、舒尔特方格实验 以及词汇联想实验。结果：实验组和对照组前测成绩无显著差异，经过放松训练后实验组后测成绩提高，并具有显著性差异，放松训练对不同性别学生的作用部分有差异，对各年级效果相同。结论：放松训练可以改善大学生学习疲劳、提升大学生课堂学习的认知状态，利于学习活动的持续进行；放松训练的应用可以逐步推广。 中国论文网 /6/view-5754394.htm　　【关键词】放松训练法；警校大学生；认知状态 ；课堂学习；疲劳综合征 　　【中图分类号】R740 【文献标识码】A 【文章编号】（03―02 　　“课堂学习疲劳综合征”是处于学习紧张阶段（应考前）或学习转型时期（大学低年级）学生所表现出来的一系列亚健康征状，一般表现为心情欠佳、精神抑郁，情绪不稳、焦躁易怒，哈欠连天、头晕眼涩，注意力分散、行动懒散等，不仅直接影响青年学生的课堂学习认知状态和学习效果，而且会严重危害其心身健康。 　　大学生课堂学习认知状态包括了一系列的内容，是一组相关的活动，如知觉、记忆、思维、判断推理、问题求解、想象和概念等。大学生面临多专业学习与各种考试压力，长时间持续听课、思考和紧张刺激，会产生学习疲劳，从而影响学生课堂学习的认知状态。学习疲劳是在连续学习一段时间后自然发生的个体身心机能衰退的现象，是随着学习活动的持续进行，大脑皮层细胞的兴奋与抑制、消耗与补偿的平衡遭到某种程度的破坏，产生的自我保护性反应。学习疲劳主要表现在注意力不集中、学习动机降低、学习效率下降、焦虑、紧张、抑郁以及人际交往障碍等[1]。根据有关方面的调查，近年由于大学生学习与考试负担过重，不少学生出现了各种各样的征状，如有的学生由于疲劳过度，出现神经衰弱，白天精神恍惚，注意不能集中，夜晚却辗转反侧难以入睡，学习效率大大下降。还有的学生出现视力减退，食欲下降，血压升高等症状和情绪郁闷烦躁，记忆力大不如前，自信心不足等现象[2]。 　　放松是一个常用的专业术语，放松在词典中定义为紧张得以减轻。JACOBSON认为放松是在通常自然生理过程中出现的肌肉伸长，是一种生理过程，需要内部能量并释放热能。放松是人体对自身紧张的转换控制能力。人体的放松包括肌肉放松和精神放松。也有人将放松分为身体放松与心理放松[3]。朱智贤1989年主编的心理学大词典提出放松训练是在体育运动中进行心理训练的具体手段之一，是有意识系统地训练肌肉动作，逐步达到松弛并使呼吸减缓，目的在于通过人工的放松训练获得控制身心活动强度的能力[4]。我们根据青春期学生的心身特点，用放松训练法尝试对警校大学生进行心理行为训练，改善其“课堂疲劳综合征”，以便促进大学生的心身健康发展。 　　1 研究方法 　　1.1 研究对象 　　我们在南京森林警察学院大一年级随机选取2个班，大二年级随机选取2个班。在两个年级中各抽取1个班作为实验班，另外两个班作为对照班。为保证四个班的同质性，先在四个班进行了前测，保证四个班在认知状态上的同质性。具体情况如表1所示。 　　1.2放松训练程序的选择 　　本研究中的采用的放松训练主要是腹式呼吸法（abdominal breathing）。呼吸放松法自古就有，它通过腹式呼吸、内视呼吸等方法，集中注意，调节呼吸节奏和深度，改善血氧代谢，促进身心放松目的的实现。本研究中采用的腹式呼吸是中国传统养生学中常用的呼吸训练方法，也称为调息训练，即有意识地延长吸、呼气时间，以腹式呼吸为主进行慢的、深的、有规律的呼吸训练，实现自我调节[5]。腹式呼吸法要求练习者深长细匀地进行呼吸，吸气时将腹部慢慢鼓起来，吐气时慢慢凹进去。腹式呼吸通过调节呼吸的通道，延长呼吸的时间，放慢呼吸节奏，加大呼吸深度，在生理上能够增加横隔膜的上下运动，提高肺的活动范围和气体交换量，刺激腹部神经丛，促进自主神经的活动，同时它能够提高腹压，增强腹部的血液循环，在心理上能够引导练习者将注意力集中到呼吸上，随着呼吸的进行，排除杂念，稳定情绪。腹式呼吸法是通过调息达到调心目的的放松方法。 　　1.3 实验材料 　　消零测验表：由0-9这10个数字随机排列而成的50行、40列的数字表。联想学习材料：来自中科院心理研究所编制的《临床记忆量表》，分甲、乙两套，每套材料均由12对词语组成，每对词语中两词之间的联系有大小之分。舒尔特方格：由1-25这25个数字随即排成的5行、5列的数字表。词汇联想实验：4个中性词语，随机分为2组。 　　1.4 实验设计 　　本研究以警校大一、大二学生作为被试，进行放松训练。通过对实验组进行放松训练而对对照组不进行任何干预的方法，来探讨放松训练对于警校大学生课堂学习认知状态的影响。本研究采用“实验组、对照组前后测”的准实验设计模式，基本模式如表所示： 　　1.5 实验程序 　　1.5.1 主试根据实验设计，实验组、对照组首先进行前测，前测包括实验1-4，分别为划销实验、联想配对词语实验、舒尔特方格以及词汇联想实验。 　　1.5.2 前测完成后，实验组进行10分钟的放松训练，对照组则正常的休息10分钟。放松训练主要采用的是腹式呼吸法，约10分钟，摇篮曲（勃朗姆斯）、月光曲（贝多芬）、梦幻曲（舒曼）、小夜曲（舒伯特）作为背景音乐。 　　1.5.3 10分钟后实验组、对照组进行后测，内容与前测相同。 　　2 结果讨论
　　本研究希望可以找到一种简易、轻松且不需要持续太长时间的方法用于改善学生学习疲劳、提升课堂学习认知状态，并且选取了注意的稳定性、记忆的速度及准确性、思维的敏度与广度这四个指标作为比较警校大学生课堂学习时认知状态的内容。 　　在本研究的实验设计中，学生仅尝试了一次放松训练。结果表明，实验组学生经过放松训练之后，与课堂学习认知状态相关的表现，包括注意稳定性、记忆的容量以及思维的敏度和广度都有了提升，且这种提升并没有因为年级、性别的不同而出现显著差异；同时，这种提升与对照组相比也有显著差异。这说明，学习疲劳影响学生课堂学习认知状态，放松训练适用于警校大学生改善学习疲劳和提升课堂学习认知状态，效果优于平常的课间休息，且这种改善和提升并不存在年级与性别的差异。放松训练可以应用于警校大学生课堂学习认知状态的调整。 　　放松训练是一种具有较大弹性的操作形式，由于放松训练的强度和长度可以由学生自己掌握，因此，当学生熟练掌握了放松训练之后，可以根据自己的实际状况，选择性地进行放松训练，直至达到自己满意的体验。同时，由于放松训练可以由学生自行操作，不受场地和时间的限制，所以，也适用于学生课间在教室或课后在其他任何的场合任何情境下自行操作。从这个角度上来说，放松训练的使用范围，不仅仅是在课堂，也包括了任何等其他场合。 　　一般情况下，放松训练累计进行6-8小时后会趋向于取得比较稳定的改善。本研究中的放松训练是针对大部分常态学生设计的，对于大部分学生而言，此简易、短时、轻松的放松训练已经能够起到较好改善学习疲劳、提升课堂学习认知状态的效果。对于这部分学生，学校可以尝试统一指导学生学习和应用放松训练，甚至安排统一的时间形成制度和习惯坚持进行放松训练并逐步推广之，相信更能够促进大学生课堂学习疲劳综合征的改善以及课堂学习认知状态的提升。 　　参考文献： 　　[1] 朱智贤，心理学大词典，北京：北京师范大学出版社， 　　[2] 张书义，李慧，学习疲劳及其预防，天中学刊.1998（3）：87-89 　　[3] 周永奇，放松训练研究现状与分析，中国成人教育，2008（3）：149-150 　　[4] 余铀，课间生化调节法改善大学生课堂疲劳综合征初探，中国学校卫生，2006年2月第27卷第2期：157-158 　　[5] 丛中，临床心理治疗学 ，人民军医出版社，2001年4月第一版，175～176 　　作者简介： 　　邹友宁（1963.12-），男，汉族，江苏南京人，正处长职务，助理研究员。研究方向：教育管理与心理行为训练。 　　李 洋（1972.11-），男，壮族，江苏徐州人，医学心理学博士，副高职称。研究方向：心身保健与咨询治疗。 　　* 中央高校基本科研业务费专项资金项目 （项目编号：RWZD201357 ）
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老民警校门口护送学生5年 患癌后师生捐款36万
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　　捐款仪式上，学生代表把装有捐款的信封放入捐款箱。新京报记者王嘉宁摄
　　高宝来家人从学校领导手中接过捐款牌。新京报记者王嘉宁摄
　　捐款仪式上，一学生看了关于高宝来的短片后抹眼泪。新京报记者王嘉宁摄
　　新京报快讯(记者林野)过去5年，一直在海淀实验小学门口护送学生上下学的民警高宝来，今年大年初四的时候病倒了，被确诊为肺癌。3月30日，海淀实验小学举行了为高宝来献爱心活动，上千名师生捐款36.43577万元，并祝福他早日康复。
　　海淀区恩济庄派出所社区民警高宝来今年59岁，已临近退休。从2011年开始，他便每天在海淀实验小学门口的马路上往返，护送学生上下学，不管刮风下雨从未间断，被学生们亲切地称为“警察爷爷”。不过今年开学时，学生们发现从未爽约的“警察爷爷”不见了，学校老师经过了解得知高宝来在今年大年初四被确诊为肺癌，已经住院治疗，离开了他的工作岗位。
　　为了感谢高宝来过去5年的尽职尽责地工作，不少学生家长纷纷前往医院看望高宝来，送去捐款。海淀实验小学也发起捐款倡议，号召学生懂得感恩，回馈高宝来的关爱。
　　不少从二年级开始就得到高宝来护送的学生，如今都已六年级，每天在学校门口看不到“警察爷爷”有些不习惯，“希望高爷爷早日康复，和我们在校门不见不散。”
　　在30日上午的捐款活动中，不少学生拿出平时积攒的零花钱以及过年的压岁钱，为高宝来送上一份爱心，据悉上千名师生一共捐款36.435777万元，海淀实验小学校长赵璐玫将这笔捐款转交给高宝来家属。
　　原标题：老民警校门口护送学生5年患癌后师生捐款36万
　　稿源：光明网
　　作者：
&&责任编辑：钟江为、崔欣&&
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移动网信息服务业务经营许可证苏B2-&&因特网信息服务业务经营许可证苏B2-人民网―20多名警校学生呕吐腹泻
20多名警校学生呕吐腹泻
未确定是否为食物中毒&&绝大多数已康复
　　身着迷彩服的学生在打点滴,他们很快恢复了健康。　　本报实习生&&李莹&&摄
　　本报讯　（记者冯志卿）10月13日晚上至昨天上午，位于大兴区的北京市第三人民警察学校至少20名学生集体发病，症状为恶心、呕吐、高烧、腹泻等。昨天晚上,绝大部分学生已经恢复出院。　　20多名学生紧急输液　　昨天上午11时，十多名身着迷彩服的学生在大兴仁和医院急诊室大厅的座位上进行输液。大厅的一角，数名着警装、病情较重的学生躺在床上输液。　　内科急诊室的戴医生透露，20多名学生从13日晚上陆续被送到,他们的症状主要表现为高烧、恶心、呕吐、腹泻等，很明显是肠胃方面出现问题，但还未确定是否为食物中毒。医院对学生采取了消炎、输液等治疗方式。　　一名不愿透露姓名的家长称，他曾在昨天下午进入学校，发现还有不少学生在教室内和宿舍里输液。　　部分学生饭后发病　　部分学生表示，他们是在学校中心食堂吃饭后感到不适的。　　据了解，北京市第三人民警察学校共有3个食堂，分别是中心食堂、西边食堂、教工食堂。二年级学生李艳（化名）说，13日中午，她在中心食堂吃了饭，并在校内一小卖部购买一个汉堡。她说，下午下课后，她感到身子发冷，到晚上10时左右，开始发烧，感到强烈恶心，但吐不出来。同学们随后将她送到大兴仁和医院。当天晚上，她输了一晚上液。　　三年级学生王玲（化名）是在昨天凌晨1时被送到医院的，她表示，她也是在中心食堂吃的饭，前天晚上12时开始发烧，并伴有腹泻。被送到医院治疗了6个小时后，她基本恢复了健康，返回学校。　　卫生局接到通报　　在北京市第三人民警察学校，一名自称姓吴的校办公室工作人员表示，不接受媒体的采访。　　大兴区卫生局食品监督所食品监督科工作人员表示，他们已经接到北京市第三人民警察关于此次学生集体生病的情况。　　昨晚9时，记者从大兴仁和医院得到消息，除了最后一名学生还在进行点滴治疗外，所有学生均已出院。&&&&《京华时报》(日第A17版)
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