我现在14岁,181cm,75㎏想要练弹跳而且不影响长个子的方法,我打小前锋打法,给我一些练弹跳而且不

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我今年14岁,身高180,体重85公斤,想练弹跳力和速度,本人50米8.3秒,篮板能摸,框还差点。怎么练弹跳?
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当你可以在这两个练习后还有力气,每天100下。如果练完还有力就练习深蹲100下。我175都可以了,你就练习蛙跳100下,介绍你个方法不过你不持之以恒来练是不行的,先买个腿的负重先不要跳,先练习让腿伸缩你180怎么1高都不能扣篮
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练腿部肌肉~~~~
怎么锻炼?
找个有台阶的地方,双腿并立,一级一级的往上跳
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出门在外也不愁我16 身高195 体重却又100公斤 怎么练习弹跳?我弹跳一般 耐力也不行 打中锋的 希望能减到_百度知道
我16 身高195 体重却又100公斤 怎么练习弹跳?我弹跳一般 耐力也不行 打中锋的 希望能减到
我16 身高195 体重却又100公斤 怎么练习弹跳?我弹跳一般 耐力也不行 打中锋的 希望能减到90左右 谁能给建议和练习方法?
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跳绳30分钟,例如鸡蛋牛肉,主要练习的是耐力,晚上争取少吃饭每天压腿拉筋一共四十分钟,最好去健身房做一些健身训练,多吃高蛋白食物
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太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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每天长跑,多练习!相信你,一定要坚持,蹲起,注意少吃垃圾食品,每天多打球!,蛙跳
控制自己的饮食,每天有空就拿一个篮球,投到篮板上,然后一直跳起拍上去,让球弹回来再连续跳跃把球拍上去,直到自己的极限,记得要尽量跳高到自己的极限
如果身高这么高的话,体重就不用这么轻,最重要有个健康的身体!
蛙跳,负重长跑,扛人下蹲都可以
强!我17 180 体重比你重一点 吃饭吧 太瘦了
16岁195cm卧槽,怎么长的
多做运动。
哈喽!小朋友要减肥吖
加我微信聊
我以前170斤,现在110斤
哇塞!好高,你怎么长的?吃什么了?
我一直都很高从小到大
弹跳的相关知识
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出门在外也不愁14岁男生练篮球..求方法_百度知道
14岁男生练篮球..求方法
我今年14岁,初二,打篮球,很差.说实话,班上同学都说我体格很适合打篮球。身高175cm,算高的了,体格偏胖,75KG,身上脂肪很多啊……平时打球,我一般打内线,但是很差啊,经常被同俯厂碘断鄢登碉券冬猾学BS。球感差,弹跳力也差,抢篮板也只能欺负下个字矮点的。上篮基本不会,投球命中率也很低..我平时每天能抽出1小时时间来训练,所以我想寻个适合我的训练方法,训练弹跳力,消耗下身上的脂肪,练下肌肉力量,再练下球,练下基本功。。说实话,我现在开始练篮球,不算太晚吧。望各位强人指点迷津..
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  175cm,14岁,在同龄人里面打中锋绝对有优势,体重75KG,这都是你打内线的资本啊!至于你说晚不晚,我觉得绝对不晚。  跟你说说我的历史吧:我身高178,18岁,体重75+,不过我应该算是肌肉型的。现在上高二,打的位置就是中锋,同年级里,身高185以内的不管是抢板,单打,他们都不行,绝对不是吹的,我更不怕胖子,100+KG的我也能跟他们打,因为力量我不比他们差,我弹跳野比他们强,更重要的是我灵活。而且我是从上高中才开始打球,到现在野不到两年时间,刚开始打球时连篮板都摸不住,现在可以摸筐了。  从我的经历来俯厂碘断鄢登碉券冬猾看,你打内线很适合,更何况你长高的空间还很大,很有优势,最好把多余脂肪练下去,连成力量型的,毕竟就算不打球太胖了也不好看啊,对吧?还有,弹跳这东西,没必要可以去练,打球时跳起来的时候尽量每次都跳到最高点,这样就行了。多找人练练背身单打,这一招很有用,你身高体重都有优势,这一招很有用。平常应该多练练运球,这样的话你什么时候不想打中锋了,很容易转型,我现在想转型但是就是困于这个问题。  另外,打球别太在乎别人的看法,只要打的好就行,何必管别人怎么看呢,不过千万别装.B,这样的人很容易被骂。不过要善于发现自己的问题,从别人对你的言论中发现自己的问题,并加以改正。  希望我的回答对你有用,也希望你能成为一个很N.B的中锋,最起码称霸你们学校吧?哈哈~~加油
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篮球的相关知识
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一小时,每天一小时啊,会很快上涨的,而却是板下,比较容易练。我是控卫,主要练运球
在没有篮筐的情况下拿球练习投篮姿势,用手指的力量向上抛 让球旋转 ,增加球感 。 想投篮准 从近点的地方投篮练起 首先练定点投篮 准了以后练跳投
!中锋主要练练脚步 卡位 利用身体把人卡在外面
既然已经胖了,那就一直胖下去。初二就75kg,也未免太胖了,所以减肥对你好像行不通。要练习身体的硬度,多和别人“扛”,刚开始会很痛,过一两年就好了。练出来了撞别人自己不痛别人会很痛。你不用多练运球,要好好学习内线技术,高而且胖,所以大梦的梦幻脚步是最好的选择,多练勾手。投篮么,随你便。但是上篮必须要练好。我是174cm,16岁,59kg,打得分后卫和小前锋的,我的远距离算是招牌吧,梦幻脚步也经常用,上篮一般般,速度快但准度不咋地。我也是初二开始练打篮球,那时候是标准的菜鸟,到了高一也是就那,现在高二有明显进步,班里主力小前。最主要的的是多打比赛,经验多了自然就好了。
14岁..就这么高了.可以打中锋.
你要练篮下脚步.和爆发力。。练一下中投. 球感只要你下功夫.就绝对OK...
练爆发力多做仰卧起坐.蛙跳.很多方法的...
哥们你就练习运球和中投就行.无人防守中距离任何点做到50%的命中率就非常强了.叫他们知道你投篮的厉害.
根据自己的身体选择打法你初二 175cm 75KG 身体素质很好 完全可以多练练卡位,弹跳不够就利用你的体重把对手挤到三秒区外 还有平时多注意基本功和弹跳的练习,持之以恒的多练习肯定能把你身上的肥肉锻炼成肌肉的,要有信心,加油
我15岁,身高181cm,体重58kg臂展182cm,摸板可以多出3cm,中投能力强(无人防守情况下命中率80%),突破和远投一般,我才打核心后卫,你打中锋有点勉强吧
抢板身高固然重要但是卡位才是最重要的
我从5岁开始打篮球,我看到你的情况我有些想法:练得的效果看个人的天赋不同来讲了,14岁开始打球对于业余的是可以练好的 至少在学校里可以练到同一级别的水平能不让人家欺负甚至无敌也可能的。首先呢,你一米七五的身材就因为你胖所以打内线了,但是我建议你刚学习之前不要试着去打内线,我建议你打外线,为什么呢?你要想打好篮球那么运球必须要练到熟悉为止,基本上运球的时候不要看球 视野要时刻钉着场上的形势,用你的手感和大脑的感觉去达到运球的效果,不要因为你胖,那也许是你的优势,你可以利用你的身体加上好的运球挤掉对方。第二呢,你不是想练弹跳么,你可以经常在小腿帮沙袋练习跳到台阶,或者练蛙跳。弹跳好强篮板当然很容易,但抢篮板的关键不在弹跳而在你的位置,如果你想要抢好篮板,就必须学...
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