做做完俯卧撑肌肉酸痛能段炼手臂上的肌肉吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-25 15:25 标签： 做俯卧撑手臂抖
我想锻炼肌肉 怎么才能把手臂上的肌肉练粗 象刘承俊那样_好搜问答
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我想锻炼肌肉 怎么才能把手臂上的肌肉练粗 象刘承俊那样
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我想锻炼肌肉 怎么才能把手臂上的肌肉练粗 象刘承俊那样 家内只有哑铃
采纳率：49%
首先你的吃好饭，让自己长肉，不能排骨男吧。
多做俯卧撑，我就是这么练得，虽然不是太科学，但效果很好，每天坚持，做个200-300个。
有条件的话，可以举举扛铃，哑铃什么的可以让你的肌肉更有型，总之多练，连三个月吧，你的胳膊就会很粗的，加油吧！ 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到：
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第9天生活就像海洋，只有意志坚强的人才能达到生命的彼岸。知道了为什么用拳头做俯卧撑更困难？ 锻炼的肌肉... | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
为什么用拳头做俯卧撑更困难？ 锻炼的肌肉有哪些不同？
那是因为受力面积的原因
拳头比手掌的受力面积更小
压力就更大了 。。
锻炼的鸡肉
就要看你是锻炼哪个部位的鸡肉了 。。嘿嘿
(C)2013果壳网&京ICP备号-2&京公网安备上手臂外侧，在做俯卧撑的时候有一小块很疼 不是关节处
是肌肉拉伤还是怎么回事
来自于：河北|
提问时间： 11:11:13|
基本信息：
病情描述：
上手臂外侧，在做俯卧撑的时候有一小块很疼 不是关节处
是还是怎么回事
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：24847收到了：
病情分析：
一般来说，假如您存在明确的外伤史，或者是剧烈运动的话，那么肌肉拉伤的可能就大一些了，假如您没有出现明确的外伤史，那么肌肉拉伤的可能性就小了
指导意见：
所以。您可以先自行根据自己近期有无明显的外伤来判断一下，对于您现在的情况来说，可以先使用非甾体类的抗炎药进行对症止疼的治疗，例如布洛芬，或者是等等，在酌情的使用云南白药酊外用治疗即可
你说这个我想起来了，小时候左臂骨折过
但是这次疼的地方离上面关节处很远啊
小时候的骨折和现在出现的疼痛之间的关系并不是很大，您现在需要回忆一下近期有无剧烈的手臂的运动那？？
就是我想锻炼身体啊，但是俯卧撑做的也不多
一般仰卧起坐多些，用手臂的少啊，其它剧烈运动没有
既然如此的话，肌肉拉伤的可能性不算是很大。您现在的情况也不算是很严重，可以先进行第一次回复时的方式进行对症止疼的治疗即可
不算肌肉拉伤的话那算是怎么回事啊
具体的原因现在不好说，可能和进行俯卧撑的锻炼导致的劳损有关系
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：302收到了：
您好，很高兴为您解答。造成这种情况的原因很可能是关节因为长时间没锻炼也没坐热身运动突然锻炼造成。骨头疼痛非关节部位。因为有些人营养补充不足造成骨骼偏脆不适合爆发性运动只适合有氧运动，这种多喝骨头汤补充骨骼再从轻微锻炼开始适应。需要休息一段
谢谢，您很漂亮
谢谢，祝您早日康复。
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目前共收到封感谢信俯卧撑要怎么做才能长手臂的肌肉？_百度知道
俯卧撑要怎么做才能长手臂的肌肉？
第二天10个也做不上了，要什么方式锻炼才好，正常吗，想做俯卧撑来锻炼手臂，不知道多少年没锻炼身体了，我第一天一口气可以做30个左右吧，在此感谢？天天做要多久才能锻炼出，感觉手臂很酸，手会发抖？哪位大哥帮帮帮解说一下，用不上力气？还是要一直接下去做吗我今年24岁了
提问者采纳
刚开始锻炼,主要锻炼胸&#92,如果需要锻炼小臂和肱二头肌,哑铃也是可以尝试的,对小臂和肱二头肌的锻炼效果不明显,还需要增加其他的健身方式;肩背等部分肌肉,健身锻炼最关键的是持之以恒;肱三头&#92,后期需要根据情况不断的增加训练量&#92,循序渐进的增加锻炼量另外,肌肉酸疼等现象是正常的,一般一个月就会见到效果,可以适当的休息俯卧撑是简单易学的健身方式
提问者评价
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顶多2天一次,间歇3分钟以内,如果太疲劳3天一次也行不能天天练习,每组极限次数,因为肌肉生长需要时间.每次4组
您好，想请教您下，我已经做了3
4天俯卧撑了，痛倒好像不怎么痛了，就是现在做起来，第一组做了20几个，第二组就做不上来了，手臂感觉使不上力气来，好像麻麻的 就是那种酸吧 这是正常吗
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出门在外也不愁我16岁，想练手臂上的肌肉，练俯卧撑每天最多做多少下最好_百度知道
我16岁，想练手臂上的肌肉，练俯卧撑每天最多做多少下最好
我有更好的答案
二头肌，不能每天练：窄距俯卧撑
10组 每组10到20个组间休息1到2分钟一周练1到3次：宽距俯卧撑 10组 每组10到20个肱三头肌
俯卧撑啊，那么你每组做到力竭为止，做完休息下，差不多加起来500到1000下就够了。注：不能每天练，最好一天隔一天，比如周1练，周3练，周5练，周7连（单数练法）。双数练法：周二、周四、周六。你要练得多可以选择第一种，第二种最好加起来做700到1500下（注：不能一下子做那么多，否则会拉伤，做那么多也够了，应该3个月下来轮廓会很明显，1年下来应该可以变成肌肉男，出现明显的三角肌啊，胸肌啊等等）
16岁可以不做俯卧撑（不能用成人标准来锻炼）。因为你的骨骼肌肉还没有发育完全，过早的锻炼俯卧撑不好。如果你想做，闲着没事做个10个、8个的就行了，这个少量的锻炼没事。16岁，你可以做这些运动，锻炼下肢力量：20米冲刺跑：设定两个旗帜，在两个旗帜之间跑过去，然后走回来，然后再跑过去，再跑回来，反复10次。120米冲刺跑：全力冲刺跑120米，然后休息，然后再跑，反复10次。400米变速跑，连耐力：快速跑400米，然后慢跑400米，然后再快跑，再慢跑，反复10次。30米、50米、100米蛙跳训练，超练耐力。至于上肢力量，找个单杠，然后抓住了，让身体悬空，坚持，坚持，坚持到坚持不住了为止，休息一会在上去，反复3次。引体向上和俯卧撑一样，10个、8个的就行了。
循环渐进，才会使你变得更具侵略性。
手臂力量要综合起来练才有效，握力器腕力器加俯卧撑
练小轮车去
一个月就能看到肌肉
90个，做三组，每组30个
俯卧撑有6种，每一种20下
练到累了不能做个才行。
每天300个，分六组做
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