& & 这对母女，妈妈是一位资深的瑜伽教练，每次练习小女儿也会跟着一起做动作，母女俩其乐融融，非常有爱。
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核心提示：儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不过还是很重视深呼吸技巧的，这样不仅有益于增加肺活量，还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。
　　增加肺活量：
　　儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不过还是很重视深呼吸技巧的，这样不仅有益于增加肺活量，还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。
　　矫正体形：
　　瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也很有好处。因为每个动作都要做得很标准，所以孩子们会很自然地抬头挺胸，纠正平时老窝在沙发里看电视时养成的含胸驼背等坏习惯。
　　帮助小胖墩儿减肥：
　　瑜伽的动作不激烈，但是运动量不小，有些妈妈就是为了让胖宝宝减肥才送他们去练瑜伽的。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说，这是减肥的好办法，因为瑜伽要求饮食相对清淡（但不是吃素，而是在蛋白质来源上要求质量更高），而运动过程也能帮助按摩内脏，所以孩子一边口变好、睡觉更香，一边又在良好习惯的作用下减了肥。
　　锻炼了孩子的注意力：
　　让他在安静中学会与外界相应合，锻炼耐力和静思的能力。
　　丰富想象力：
　　练习中教练会用讲故事的方法来引导孩子做动作，所以每个孩子都要先经过一番想象才开始实践，在听故事的时候做运动，把自己也当作故事中的角色，当然能丰富想象力了。
　　提升注意力：
　　瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高，对于贪玩好动的小朋友来说，这才是最难的地方，他们会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力，这对将来的学习和生活都很有好处。
　　塑造一个善良的小人儿：
　　孩子从很小的时候开始，就在瑜伽运动中接触到自然的韵律，这会帮助他们将来成长为温和、善良的大人，因为这些孩子的内心会更平和，心理上的平衡也很容易达成。在印度，孩子最好从8岁之前开始练习瑜伽，因为只有趁着年幼，才是塑造他心境的好时候。
（实习编辑：丽莉）
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"初级瑜伽在家练习" 内容简介 练瑜伽可以在家练吗练瑜伽一定要去瑜伽馆吗,费用很贵哦,可以自己买VCD在家练吗?有人练过吗,效果如何当然可以！不过你最好先去健身馆里学习一段时间，在在家练习，楼上说的有道理。因为我就是你最好的例子，我练瑜伽有三年了，一直都是自己练习，所以走过不少弯路，韧带曾经撕裂过，而且我现在也不过是中级水平，虽然自己在家练习瑜伽可以吗可以，但是愈加动作不到位，反而会伤害到身体，不过初级愈加应该没有问题。做的时候不要太用力，到自己能接受的范围就好，慢慢来，最先拉身还是比较辛苦的。请问初级瑜伽可以自己在家练吗?在没有教练引导的情况下,自己买书回来练习,但又担心不会呼吸.听朋友说很简单:首先学会呼吸.然后动作.最后冥想.就这三步曲,是这样吗?如果调整不好会不会走火入魔啊?我现在在家每天只拉韧带呢.我是自己在家练瑜伽的，已经有四年了，是自学的，看张蕙兰的碟。收获是身形更挺拔了，气质有变化，变的优雅恬静，控制情绪的能力强了，心态变好了，我已把瑜伽融于我的生活了。 麻烦采纳，谢谢!在家练习瑜珈最好的计划或课程安排是什么 比如谁的教学比较好(初级)在家练习瑜珈最好的计划或课程安排是什么 比如谁的教学比较好(初级)建议您刚开始还是报个瑜伽班学习一下,因为首先在瑜伽馆学习教练可以帮忙纠正动作,有些自己在家练瑜伽,需要注意什么,在哪里可以找到初级的视频最近想减肥，就想到瑜伽
想在家练
不过以前一直没练过
想问问需要注意些什么
或者怎么开始
比如一些初级姿势什么的
或者哪些比较好
我在哪里下百度搜“去学网”里面的去学论坛就有瑜伽视频的，专门教你怎么练瑜伽的，你也可以请教在线的专业练瑜伽的老师，希望对你有所帮助。瑜伽在家里练行吗?没有基础的.只要地方够大，铺一个干净的毯单子，穿上舒适且不妨碍动作的衣服就可以，因为你提到你没有基础，所以最好选择初级的动作学习，而且每个动作能做到什么程度就做到什么程度，不要勉强自己强行去做到电视里教练的动作幅我想自己在家练习瑜伽,有没有适合的瑜伽视频,我没有任何基础,推荐你一个经典的DVD《简易系列三碟装》，这可是在家练习必备的，而且也是鼓励大家在家里练习的。 这个碟的好处在于每个姿势都有降低难度的做法，而且安全的指南很详细，跟着练习可以很好的避免自己受伤，这一点瑜伽初级视频教程全套,简单的,适合自己在家练的,哪里有下载?下载的可能都是盗版，而且清晰度也不太好，不如买DVD在家练习呀！ 适合初学者很好的视频就是《简易系列三碟装》啦。瑜伽初级视频教程全套,简单的,适合自己在家练的,哪里有下载?下载的可能都是盗版，而且清晰度也不太好，不如买DVD在家练习呀！ 适合初学者很好的视频就是《简易系列三碟装》啦。我想在家练习瑜伽,可以以前没去专业的地方学过,应该怎么练?初级的电脑瑜伽教程在哪里下载?练瑜伽需要准备什么？我是个菜鸟，希望有经验的可以多多指教！购买蕙兰瑜伽初级光盘、瑜伽垫，按照她的注意事项，动作要领在家练习就可以初级瑜伽在家练习 最新发布
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