哪种身材适合做盆景的树种举重

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-24 02:41 标签： 哪些股票适合做长线
女子练举重好不好？可以把身材练好吗？_百度知道
女子练举重好不好？可以把身材练好吗？
要一步一步来.不要先去想着去举杠铃.接着是下肢的腰部与腿部的力量.没天的锻炼量一定要超负荷，柔韧。5。2，也不要乱来，如果一时兴起，从举哑铃开始.最后补充。3首先你的身材要适合这个项目要有一定的力量协调，否则会受伤，灵活还有就是要努力天份+努力+运气=成功建议1，从跑步到俯卧撑每天坚持。4，要有足够的毅力。也不要乱来：没有毅力与恒心的人不要练，要先练好上肢力量
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数据详解博尔特特殊身材 腿围已超举重运动员
　　作为世界上跑得最快的人，博尔特有何不同之处呢？是的，博尔特看起来有些不同，个子太高，腿太长，重心太高，腰部过于“纤细”。这些特征在传统上都被认为不适合短跑。但博尔特却一次次将人们关于百米的极限想象改写。究竟是怎么样的零配件，才能造就一个近似“外星人”的博尔特呢？
　　臂展超过2.20米
　　四年前在鸟巢，一名牙买加运动员震惊了世界。人们在记住他9.69秒这个惊人成绩的同时，也记住了他“弯弓射月”的庆祝动作，他就是博尔特。身体侧立，手臂呈45度抬起，一手弯曲手背挨着下巴，一手伸向前方，博尔特自己将这个动作命名为“面向未来”。无论赛前还是赛后，博尔特都会拿出这个招牌动作秀一秀。那些有幸近距离观看过他这一表演的观众，都会有这样的感受：博尔特的手臂太长了！
　　测量数据显示，他第七节脊椎骨到手臂腕骨之间的距离达到了惊人的99厘米。在没有算上他两个大手掌长度的情况下，博尔特双臂展开的直线长度已接近两米。而我们所知的“常识”是，正常人的臂展基本与身高相同。而博尔特的情况却与这个国际通用的人体标准完全不符，因为他赤脚测量的身高只有1.94米。因此，博尔特的身高和臂展看起来才显得那么不符合“比例”。
　　一个可以肯定的事实是，按照博尔特自己的身体比例，他的手掌长度可达20厘米，这意味着他的臂展将超过2.20米。而姚明的身高为2.26米，他的臂展也才不过有2.20米。在理论上，博尔特有成为NBA盖帽王的潜质。
　　腿长超过1米
　　时装模特的腿都很长，这样身材看起来才会挺拔舒展。我们每次看博尔特比赛，也都会惊叹他的那两条大长腿。据测算，博尔特从腰际线到脚跟的长度达1.16米，而从两腿分叉处到脚跟的距离也达1米。正因如此，我们才会感觉他跑步时每一步都迈得如此之宽，同样的距离，别人要跑两步，他只用跑一步半。百米赛道，博尔特用41步即可跑完，他平均每一步的步幅都达到2.44米，最大步长达到了2.65米。而其他选手则可能需要45步以上才能跑完。这意味着，只要绝对速度不差得太远，博尔特就能凭借比别人更少的步子来夺取冠军。昨晨的百米大战，博尔特的起跑反应仅列倒数第三，前20米还在第5之后，而当后半程速度提起来后，他的大长腿爆发出了惊人的能量，越跑越快，很快便处于领先了。
　　腿围达到64.5厘米
　　田径运动，特别是短道项目，腿部力量是一个决定性的指标。要想跑得快，光腿长还不行，必须得有支撑腿部摆动的爆发力。腿部爆发力来自肌肉。通常，举重和健美运动员的腿部肌肉力量是十分突出的，而博尔特的腿部肌肉力量绝不逊色。大腿围度是考量肌肉力量的重要指标，成年男性的标准大腿围为身高乘以0.293，这样算来博尔特的标准大腿围只有56.85厘米，但事实是他的大腿围度超过了标准近8厘米，达到了惊人的64.5厘米，这甚至已超过了一些举重运动员或者健美运动员。
　　胸围相对比较小
　　在传统短跑理论中，跑百米的都应该是鲍威尔、盖伊那样的肌肉男，他们个个拥有健硕的胸肌和高高隆起的肱二头肌，看起来强悍无比。但博尔特完全颠覆了人们的这种印象，和他的对手们相比，博尔特的胸部并不“吸引人”，他的胸肌非常一般。据测算，他的胸围仅101.5厘米，而根据西方人的男性胸围标准，胸围应约等于身高乘以0.61。因此，博尔特的标准胸围应该在118厘米左右，而这还只是非运动员的普通人的标准而已。因此，博尔特100厘米多一点的胸围实在太一般了，几乎只能算是达到了西方女性胸围的标准。据报道，英国著名艳星乔丹的文胸尺寸为32F，根据胸围标准推算，其胸围可达100.5厘米，这一数据几乎与博尔特持平。胸围如此不给力，难怪博尔特总是说自己卧推杠铃的水平很糟糕。（本报伦敦专电）
编辑：CBNEWS
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上半城社区举重是最适合女性的减肥方式
核心提示：美国健身运动专家韦恩·韦斯考特认为，女性选择减肥的最佳运动方式是举重，并且练哑铃不受时间地点限制。他的观点是：有氧运动虽可燃烧人体过多的热量，但必须长期坚持才能达到此目的，而很多人难以做到。
　　美国健身运动韦恩·韦斯考特认为，女性选择减肥的最佳运动方式是，并且练哑铃不受时间地点限制。他的观点是：有氧运动虽可燃烧人体过多的热，但必须长期坚持才能达到此目的，而很多人难以做到。练习举重可以不受时间和场地限制，每天容易坚持做，这样天天都可燃烧更多的热量。
　　更重要的是，举重练习能使胸部、腰部及四肢肌力获得强健，能使过于堆积的转化为结实的肌肉。而许多肥胖者正是因肌肉量减少，脂肪增多，使新陈代谢减慢而引起体重大幅度增加的。
　　美国科学家通过一项试验也证明举重减肥的效果。者将肥胖妇女分为两组：一组只要求节食减肥，另一组则在节食的同时练习举重(每天练20分钟)，两星期后效果。
　　结果表明：两组人最后都平均减轻了5.9公斤，但举重组的人不但减掉了脂肪，还增加了近0.7公斤的肌肉，而只节食的那组妇女则脂肪与肌肉俱减，其中肌肉少了1.35公斤。女性如果每天能举哑铃20分钟，每周不少于3次，就能帮助保持新陈代谢的速度，从而达到真正减肥的目的。
　　减肥健康知识小贴士-女性参加举重等力量练习好处多
　　中国著名健身减肥学者CaoFei建议：女性练举重等力量训练可以消耗多余脂肪，保持优美身材而自然减肥，另外，因为女性练举重可以消耗体内多余的雄性激素，经过力量训练的女性会更加女性化而显得又又年轻。
　　专家发现，因为举重等力量训练会使骨盆与会阴肌肉变得更有弹性而又力，可以达到让阴道肌肉完美强化的效果而提高性生活快感。研究证明：强壮的骨盆肌肉(阴道及其周围的肌肉)会增强在整个骨盆内的流动。更多的血流意味着组织可以获取更多的养分，以不断地自我更新，并防止如经期疼痛和孕期并发症一类的。
（实习编辑：张雨田）
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