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咕咚-你记录跑步骑行的运动助手
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Description
国内最受欢迎的运动健身减肥 App 正式改名为「咕咚」-- 要运动、用咕咚！用咕咚，你可以：? 记录运动轨迹：基于GPS定位技术和独有算法，精确追踪运动轨迹；实时监测时速、配速、消耗卡路里及更多运动数据；历史记录，数据统计；在社交网络中与朋友们分享你的进步！? 打造运动圈子：发现周围也在运动的白富美和高富帅，和TA一起运动健身、PK、甚至谈天说地…加入附近群组：与相同运动爱好的朋友一起扎堆。? 支持智能可穿戴配件（可选）：咕咚智能手环24小时监测你的日常活动和睡眠质量、实时记录运动详情和热量消耗，所有历程通过手机端呈现，让你看到进步，获得激励，保持健康活力的身体状态。更多功能：? 全面支持Apple Watch，你可以放下手机，在手腕上快速开始运动，查看数据。? 支持 Apple 「健康」应用，授权后可以将你的运动、睡眠数据同步到「健康」应用，从而对你的健康情况有更全面的了解；? 支持咕咚全新智能配件，24小时记录你的日常活动和睡眠质量；? 监测运动步数、距离、卡路里燃烧、运动强度，以及GPS路线、速度和配速；? 运动全程语音反馈，每1公里语音播报信息，运动更专心；? 沿途风景拍照，运动时也可以感受周围的风景；? 历史数据云端存储，数据从此完整保存，不再丢失；? 个人最好成绩记录，不断打破它们，提升自己；? 跟随「训练计划」完成每天的任务，不断提升自己；? 加入咕咚竞赛，保持动力，不断进步；? 更多登录方式选择，使用无门槛。** 此版本的 咕咚 支持你使用Apple健康应用程序 **了解更多：致电我们：400-关注我们：/codoonNote: Continued use of GPS running in the background can dramatically decrease battery life.
What's New in Version 5.7.0
?『配件』优化后让你更简单快捷地连接和绑定配件。?全新『健康记录』为你展示配件数据，步数睡眠时刻追踪。?咕咚 for Apple Watch改版，更好地支持咕咚，随时随地抬手查看运动情况。?空气质量展示更加简洁，数据更加准确。?为你的跑步添加上“跑步盒子”，跑步机模式为你记录室内运动。?修复其他已知问题
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Apple Watch
Customer Reviews
这个软件非常棒
不错喔～还有纪录坡度的
Customers Also Bought
Offers Apple Watch App for iPhoneFreeCategory: Version: 5.7.0Size: 30.3 MBApple Watch: YesLanguage: ChineseSeller: Gambling and ContestsCompatibility: Requires iOS 7.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. This app is optimized for iPhone 5.
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2145次评价
　　全国首款GPS运动激励软件：追踪你的运动路线，实时监测运动数据，提升你的运动能力！
　　还为自己的身材烦恼？还为自身的健康担忧？还为拒绝运动找借口？还为昂贵的设备而纠结？
　　现在就让咕咚运动来解决一切问题，只需简单操作，就能体验到更好玩的运动方式！
　　基于GPS全球定位技术，通过独有的计算方法，精确追踪运动路线和距离；实时监测运动速度、海拔、时间；准确计算卡路里燃烧。当完成运动后，你的运动数据自动同步到咕咚网在这里你可以查看所有的运动历史和统计，获得详尽的数据分析；发布运动路线，与朋友们分享你的进步历程；并可参加丰富的运动挑战项目。
　　无论你是刚刚加入健身行列的新手还是身经百战的运动健将，都需要精确的追踪和监测才能使你不断进步，从而推动自己运动能力的提升。【咕咚运动】使你不必再为寻求专业教练的帮助而支付高昂的费用。
　　了解一下【咕咚运动】的神奇功能：
　　通过GPS全球定位技术，精确追踪运动路线，监测距离、速度、海拔；
　　实时查看运动所处位置以及运动图表；
　　运用独有算法，准确计算卡路里的燃烧；
　　多种可自定义的运动模式，目标、挑战任意选择；
　　自动同步运动路线和数据到咕咚网
　　运动风景随手拍，无需停止运动。选择上传的照片会出现在路线位置上，形成地理标记；
　　能够记录最多20条你的运动历史数据；
　　注意：GPS全球定位系统在持续后台运行，会显著降低电池寿命。
咕咚运动下载
适用机型：
华为 Mate 7,
华为 P8 双4G标配版,
华为 P8 双4G高配版,
三星 GALAXY S6,
小米 4 移动4G版,
华为 荣耀畅玩4X,
三星 GALAXY S6 Edge,
华为 荣耀6 Plus 移动4G,
乐视 超级手机1 Pro,
华为 荣耀畅玩4C 移动4G,
魅族 MX4 Pro,
华为 荣耀6 移动4G标准版,
三星 GALAXY A7,
小米 Note 顶配版,
OPPO R7 Plus,
华为 P8 双4G青春版,
适用机型：
苹果 iPhone 4,
苹果 iPhone 6 Plus,
苹果 iPhone 6,
苹果 iPhone 4S,
苹果 iPhone 5s 移动4G,
苹果 iPhone 5,
苹果 iPhone 6 移动4G,
苹果 iPhone 5s 开放版,
苹果 iPhone 5c,
苹果 iPhone 3G,
苹果 iPhone,
苹果 iPhone 4（CDMA版）,
苹果 iPhone 3GS,超级减肥王—运动饮食减肥助手全能王 - iOS Store Store Top Apps
| App Annie
Compatibility
Unified App
App Franchise
Description
拥有国内最全最大的减肥食物数据库。超过300万减肥用户的选择。超级减肥王为您制定合理的减肥计划，并提供专业的减肥攻略，您可以根据减肥计划和减肥攻略中的指导指定自己的减肥方案。用户每天可以随时随地的查询各种食物或者运动的热量，同时提供每日饮食记录，运动消耗记录，体重记录等功能。让用户清楚的知道自己每天的饮食摄入和运动消耗比例是否能让自己减肥，还可以和所有的网友一起交流瘦身心得，分享减肥食谱和各种快速的减肥方法。
微信公众号：sports-521商务合作QQ号：
What's New
Version 1.5 (Jun 03, 2015)
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Version 1.4 (Jan 09, 2014)
1.跳淘宝详情退出问题修复2.优化网络
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Version 1.3 (Dec 21, 2013)
1.修复商品详情退出bug
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Version 1.2 (Dec 11, 2013)
1.修复微信分享bug2.修改跳转淘宝客户端问题，优化用户体验
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Version 1.1.1 (Sep 29, 2013)
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Version 1.0 (Aug 15, 2013)
Compatibility: UniversalCategory: Health and FitnessUpdated: Jun 09, 2015Version: 1.5Size: 7.7 MBLanguage: EnglishSeller: Beijing shiji yijiawang dianzishangwu youxiangongsiRating: Rated 12+Infrequent/Mild Sexual Content and NudityFamily Sharing: YesRequirements: Requires iOS 7.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. This app is optimized for iPhone 5, iPhone 6, and iPhone 6 Plus.Bundle ID: com.yijia.theBiggestLoserSupports Apple Watch: No
Customers Also Bought
(C) 2015 App Annie脂肪总量：0.3克
多不饱和脂肪酸：
单不饱和脂肪酸：
钠盐：46毫克
碳水化合物总量：9.5克
膳食纤维：
蛋白质：1克
钙：101毫克
铁：2.2毫克
卡路里比例
碳水化合物
卡路里来源
碳水化合物
少于55为低大于70为高
什么是GI值？
GI值为升血糖指数，营养学上用GI值来评估食物对血糖的影响。一般认为血糖指数低的食物更容易填饱肚子，从而更有效控制热量摄入，达到减肥效果。而高GI值的食物，会加速血糖上升，从而导致胰岛素的分泌骤升，促进脂肪合成。
减肥指数根据食物的饱腹感评估，饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关。一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足，从而减少食量，更有利于减肥。
有利：低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾
摄入44大卡热量相当于做以下运动：热门排序 |
现有的食品标注不是消化吸收后的热量。&br&&br&常见的食品热量标注，是通过分析食品中的主要成分，然后根据已有数据（每种营养素单位质量产生的热量）按比例叠加计算得到的，很粗略。&br&&br&主要营养素的热量如下：&br&1g碳水化合物产生能量4kcal&br&1g蛋白质产生能量4kcal&br&1g脂肪产生能量9kcal&br&&br&这些数据是通过测热器进行测量的——将样品完全燃烧，并测算燃烧释放的热量，如利用燃烧给水升温。&br&原理是营养素可完全氧化产生二氧化碳和水，同时释放热量，这里假设营养素在体内利用时也是完全氧化，要求『燃烧营养物质给水加热』与『消化吸收营养物质给人体供能』效率相当，实际情况却远没有这么简单，例如：&br&&ol&&li&热量测算本身是一个平均值，以蛋白质为例，不同食物的蛋白质中各种氨基酸含量不同，同质量的蛋白质不一定能产生同样的热量。&/li&&li&各种营养素的消化吸收率各不相同，即使同一种营养素的不同形态，消化吸收率也不相同。&/li&&li&消化吸收后在体内的利用方式不一定是完全氧化（有氧代谢、无氧代谢）。&/li&&/ol&&br&扩展阅读：&br&这篇关于减脂的文章是上个月翻译的，有提到卡路里在减脂中所扮演的角色——&a class=& wrap external& href=&/archives/488& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&谁才是减脂的主角？卡路里 vs 代谢平衡&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
现有的食品标注不是消化吸收后的热量。常见的食品热量标注，是通过分析食品中的主要成分，然后根据已有数据（每种营养素单位质量产生的热量）按比例叠加计算得到的，很粗略。主要营养素的热量如下：1g碳水化合物产生能量4kcal1g蛋白质产生能量4kcal1g脂肪产…
题主：&b&&u&能量守恒定律&/u&&/b&绝对是一个伟大的发现！这个问题的答案显而易见，如果按照消化吸收的热量计算那世界上的也许胖纸就很少，或者根本就没有胖纸了。&br&&br&人体所需的能量来源于三大&b&产能营养素&/b&：&b&碳水化合物、脂肪和蛋白质&/b&。三大营养素经机体&b&消化&/b&转变成小分子的营养物质被&b&吸收&/b&入血液，这些被吸收的小分子物质在细胞内经过合成代谢构成机体组成成分或更新衰老的组织；与此同时，经过分解代谢形成代谢产物，并释放出所蕴藏的化学能。机体在物质代谢过程中所伴随的&b&能量释放、转移和利用&/b&构成了整个能量代谢的过程，是生命活动的基本特征之一。&br&&br&食物中的营养素在消化道内并非100%吸收，一般来说混合膳食中碳水化合物的&b&吸收率98%、脂肪95%、蛋白质92%&/b&。特别是脂肪，食物中脂肪吸收率&b&一般在80%以上&/b&，菜籽油可高达&b&99%&/b&。而且&b&脂肪吸收无上限&/b&，这也是如果食物中脂肪摄入过多，又不能及时消耗时，人就比较容易发胖的原因了！如果一个人从食物中摄入很高的能量，又消化不了，那种这些能量肯定还是以某种形式存在于人体中的，久而久之机体肯定是有病变的表现。&b&减脂也并不是体内脂肪消失了，只是从一种形式变成另一种形式了。&/b&&br&&br&所以，千万不要以&b&消化吸收的热量来计算每天应该吃多少食物&/b&！这样你极有可能摄入更多的热量，如果你没有运动，那么很有可能成为下一个&b&月半纸&/b&了。&br&&br&&a href=&/article/439701/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&你减的“肥”，都去哪儿了？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&来源于果壳网，挺有意思的，如果有兴趣的话，欢迎查看！
题主：能量守恒定律绝对是一个伟大的发现！这个问题的答案显而易见，如果按照消化吸收的热量计算那世界上的也许胖纸就很少，或者根本就没有胖纸了。人体所需的能量来源于三大产能营养素：碳水化合物、脂肪和蛋白质。三大营养素经机体消化转变成小分子的营养…
可乐是我们最常见的碳酸饮料，并且在世界都非常流行。很多时候并不是简单的当做“饮料”来喝，起到的作用也不完全是解渴。&br&&br&在2014年我有去参观过可口可乐的工厂，可乐所制造出来的是一些氛围和记忆，更多的是能让很多人有快乐的感觉或者回忆。虽然有点儿跑题了，但是不得不说coca cola制造出来的文化，比她的可乐更加吸引人。正是因为她对&b&人们文化和精神的占领&/b&，市场占有额大到很多人难以想象，让很多人都爱上了可乐，还有很多人会毫无抵抗力，特别是一些祖国的未来（小朋友）更是&b&拿可乐当水喝&/b&，这也是为什么那多饮料可乐会在&b&“不健康”领域取得佳绩&/b&的原因之一。还有因为它本身除了水没有什么营养成分，并且&b&含糖量十分可观，&/b&还含有&b&焦糖色、咖啡因&/b&。&br&&img src=&/e65a0e842afc17e8086e0_b.jpg& data-rawwidth=&354& data-rawheight=&227& class=&content_image& width=&354&&&b&可乐营养标签&/b&&br&&br&&br&&b&营养标签讲解：1、配料表：水、果葡糖浆、白砂糖、食品添加剂（二氧化碳、焦糖色、碳酸、咖啡因）、食用香精。通常配料表上的&u&前3位&/u&是这个食品中的主要原料。我们可以看到，可乐里的主要原料是水、果葡糖浆和白砂糖。没有其他营养素，营养健康就不知该从何谈起了！&/b&&br&&b&2、营养成分表：每100ml可乐能量不算太高，但是一般人喝可乐只喝100ml可能吗？对于爱喝可乐的人是根本停不下来滴！一般600ml喝下肚都是小case，这样你一天能量的12%就被一瓶可乐占有了。那么我们再看看糖吧：100ml糖有10.6g，一瓶就有63.6g了，但是很遗憾大多数小伙伴儿对63.6g糖没啥概念，那么我们一起看看下图中63.6g有多少吧。&/b&&br&&b&&img src=&/beea3f1c44d4211fc5ebc_b.jpg& data-rawwidth=&411& data-rawheight=&589& class=&content_image& width=&411&&14块方糖=64g&/b&&br&&b&小伙伴儿们有木有被惊呆！&/b&&br&如果单独让你吃一块的话，你可能就不想吃第二块儿了，但是一瓶可乐一般下肚会毫无压力。可想而知那些拿可乐当水的花朵儿们可能在毫无感觉情况下，一天喝掉很多糖了！&br&那么小伙伴儿又会问了，糖和胖又有神马关系呢？且不说，可乐的一些&b&伴侣（炸鸡、汉堡、烧烤等）高脂肪&/b&的食物会带来的危害。就单说体内过多的糖无法完全代谢话，会有一种叫做“&b&糖异生&/b&”的现象出现滴！那些越喝越胖的孩子们伤的起吗？&br&&br&接下来，科普一下饮料的&b&分类和特点&/b&&br&&br&按照GB10789《饮料通则》的&b&分类&/b&，我国的饮料一般可分为&b&11大&/b&类：碳酸饮料（汽水）类、果汁和蔬菜汁类、蛋白饮料类、饮用水类、茶饮料类、咖啡饮料类、植物饮料类、风味饮料类、特殊用途饮料类、固定饮料类以及其他饮料类。&br&&br&剩下的改天抽时间补上。
可乐是我们最常见的碳酸饮料，并且在世界都非常流行。很多时候并不是简单的当做“饮料”来喝，起到的作用也不完全是解渴。在2014年我有去参观过可口可乐的工厂，可乐所制造出来的是一些氛围和记忆，更多的是能让很多人有快乐的感觉或者回忆。虽然有点儿跑题…
可乐树大招风而已。&br&&br&其实只要是含糖饮料，基本都是不健康的。包括果汁。&br&当然抛开剂量谈危害都是耍流氓，说饮料不健康也是基于大量摄入的情况。比如果汁，首先市面上的果汁饮料本身就人为添加了大量糖分，其次就算是天然果汁，适量饮用有益健康，但是果汁的问题是因为是液体，不容易引起饱腹感，这就容易过量摄入，造成热量超标。&br&&br&而可乐是众多饮料中最有名的，自然大众会更关注一些。另外就是可乐除了热量高之外，还存在含有咖啡因等问题。
可乐树大招风而已。其实只要是含糖饮料，基本都是不健康的。包括果汁。当然抛开剂量谈危害都是耍流氓，说饮料不健康也是基于大量摄入的情况。比如果汁，首先市面上的果汁饮料本身就人为添加了大量糖分，其次就算是天然果汁，适量饮用有益健康，但是果汁的问…
因为就他卖的最多
因为就他卖的最多
卡路里有两个方向，一进一出，只要消耗的比摄入的多，我们就能瘦下来。从我正在减肥的经验来说，有两个app值得一试，顺带说一下使用步骤。&br&&br&1. 了解自身卡路里消耗，也就是每天不运动的消耗。这个和我们的年龄，体重，性别等都有关系。这可以用薄荷app来测算。&br&&br&2. 了解自身消耗后，就可以着手计算运动消耗。最直接的减肥方式是有氧，而大部分有氧器械（跑步机，椭圆机等）都自带卡路里计算功能。而对户外有氧运动的测算，我推荐用咕咚运动。&img src=&/b7b99ca4dbcdf_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/b7b99ca4dbcdf_r.jpg&&这个app可以测算跑步，骑车，滑雪等户外运动。根据我们的信息（还是体重年龄这些货）来算出消耗的卡路里，同时还给出每公里的时间等资料。时间一长，我们就可以对比现在和过去的成绩，非常励志。当你发现你自己的运动成绩励你自己的志时，动力就会暴增。再然后你就会体验到跑步高潮，不过这是后话了，现在可以先期待着。&br&&br&另外此app的分享功能很好，觉得坚持不下来的话可以请人监督，没有按时把自己的运动记录发布在朋友圈上就要来鞭策自己。跑出了很厉害的成绩也可以分享。&br&&br&至于无氧运动（比如练肌肉），我建议就别去算卡路里了，一个是太复杂，另一个是无氧不怎么消耗卡路里，算清楚了反而影响内动力。但是这对健康和塑性至关重要，而且练出很多肌肉后也会增加一定的基础消耗。同时练肌肉见效快，很容易起到鼓励打气的作用。我推荐《囚徒健身》这本书，在家就可以折腾自己，没有任何不方便的借口。&br&&br&（请教一下，知乎回答里如何编辑图片尺寸？）&br&&br&3. 以上两个结果加起来就是我们的消耗了，无论什么情况，我们的摄入不能超过这个消耗。如果超过了（生日party，长辈劝白酒，自己没hold住等），那么这一天就白费了，大侠请从头来过。&br&&br&之前提到的薄荷app就有测算卡路里功能，输入食物的量甚至是具体做法，它就能给予一个相对准确的反馈。在一开始的几周可以全天候监控自己的饮食，之后熟悉了就可以目测每种食物的卡路里，在心里面估算了。&br&&br&总结一下，我推荐薄荷和咕咚运动，一进一出，但是只要熟悉这些计算后，以后不需要这些app，只需要不断坚持就可。减肥是有瓶颈阶段和反弹阶段的，成功与否就看你在这两个阶段的表现了，预祝成功。
卡路里有两个方向，一进一出，只要消耗的比摄入的多，我们就能瘦下来。从我正在减肥的经验来说，有两个app值得一试，顺带说一下使用步骤。1. 了解自身卡路里消耗，也就是每天不运动的消耗。这个和我们的年龄，体重，性别等都有关系。这可以用薄荷app来测算…
IOS APP：减肥小助手，非常好！正在试用中！
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有个叫 过日子 的app，貌似不错~
有个叫 过日子 的app，貌似不错~