剖宫产后多久可以跳健身操团长心一的宝宝树树

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-17 01:40 标签： 宝宝树亲子大本营
& 王菲的仰卧健身操
发布成功！
扫描二维码，下载手机客户端躺着也能逛圈子，发帖回帖更方便
王菲当了妈妈后重返歌坛，身材没有丝毫走样，这还要归功于王菲的一套仰卧健身操。在生完女儿半年后，王菲便开始训练骨盆、臀部和腹部的肌肉。 　 　仰卧健身操：做这套健身操时，产后恢复要保持仰卧的姿势，共有四个步骤： 1、膝盖弯曲，双脚并拢，用力绷紧臀部的肌肉，提起盆骨，离开地面，重复20次； 2、双脚弯曲，脚掌膝盖打开与肩同宽，放松肌肉，提起盆骨，脚掌不离地，重复20次； 3、双脚并拢提起，然后，双脚不要分开，左右转动，尽量让脚尖碰到地板，重复20次； 4、双手抱头，双脚膝盖弯曲齐肩宽。提起上身，腰部不离地，提起躺下重复50次　　 由于各种原因，很多女性产后不能经常参加健身活动。为了弥补这方面的损失，清晨起床后，如能按照以上方法做做健身体操，不仅能使你神清气爽地开始一天的生活，而且还能使你保持健美的体形，消除多余脂肪& 暂坐者可以或许好体的健身操
发布成功！
扫描二维码，下载手机客户端躺着也能逛圈子，发帖回帖更方便
&& 长时间坐着工作，或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了，人就会感到腰酸背痛。这时若能走一走跑一跑，弯弯腰踢踢腿，那该多好。假如连这也做不到，那该怎么办呢？&&& 下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。&&& 1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。&&& 2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。&&& 3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5-10次。&&& 4、上下抖动手掌。&&& 5、按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。&&& 6、双肩上耸，吸气，然后放松呼气。反复做4-5次。&&& 7、转动肩关节，前后各5次。&&& 8、按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各10次。&&& 9、交替踮脚，左右各20-30次。&&& 10、用指尖从太阳穴按摩至下颌。&&& 11、用指尖轻击头顶和及阳穴若干次。&&& 12、用大拇指和食指按摩眉弓。&&& 13、用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上颌。&&& 14、用指尖按摩下颌。&&& 15、手掌按住鼻尖，分别向顺时针和逆时针方向各揉5次。&&& 16、用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，各5次。然后将耳朵向前后各拉3次。宝妈们都怎么减肥成功的？有跳过郑多燕健身操有效果得吗？_育儿问答_宝宝树
宝妈们都怎么减肥成功的？有跳过郑多燕健身操有效果得吗？
宝妈们都怎么减肥成功的？有跳过郑多燕健身操有效果得吗？
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
我都没减肥，现在和以前一样了，而且我比以前吃的更多了，也没有胖，如果你实在胖的多，就运动，减肥操肯定有效果
最佳回答者：
我跳过，视觉上感觉瘦了，但是斤说没减多少，

我要回帖

更多关于 宝宝树亲子大本营 的文章

 

随机推荐