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反式脂肪酸对健康危害吗?
【九牧林医家导读】欧美国家纷纷对人造脂肪进行立法限制。在欧洲，从日起，丹麦市场上任何人造脂肪含量超过2%的油脂都被禁，丹麦因此成为世界上第一个对人造脂肪设立法规的国家。此后，荷兰、瑞典、德国等国家也先后制定了食品中人造脂肪的限量，同时要求食品厂商将人造脂肪的含量添加到营养标签上。2004年，美国食品和药品管理局（FDA）也规定，从2006年起，所有食品标签上的&营养成分&一栏中，都要加上人造脂肪的含量。FDA同时提醒人们，要尽可能少地摄入人造脂肪。
　　同时，国外企业认准了欧美掀起的&反人造脂肪风&，纷纷推出代替人造脂肪的新产品。如芬兰一家食品公司开发出一种生产含高植物固醇的植物黄油的新方法，瑞典的人造奶油生产商则成功研制出了人造脂肪替代物&&&新型脂肪酶，去掉了含有人造脂肪的成分。在美国，立顿、雀巢等公司也已经在一些食品中减少甚至去掉了人造脂肪。
&一、什么叫&反式脂肪酸&
&& 脂肪酸是一类羧酸化合物，由碳氢组成的烃类基团连结羧基所构成。脂肪，就是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯。这些脂肪酸分子可以是饱和的，即所有碳原子相互连接，饱和的分子室温下是固态。当链中碳原子以双键连接时，脂肪酸分子可以是不饱和的。当一个双键形成时，这个链存在两种形式：顺式和反式。顺式（cis）键看起来象U型，反式（trans）键看起来象线形。顺式键形成的不饱和脂肪酸室温下是液态如植物油，反式键形成的不饱和脂肪酸室温下是固态。
&&& 脂肪酸是一类羧酸化合物，由碳氢组成的烃类基团连结羧基所构成。脂肪，就是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯。这些脂肪酸分子可以是饱和的，即所有碳原子相互连接，饱和的分子室温下是固态。当链中碳原子以双键连接时，脂肪酸分子可以是不饱和的。当一个双键形成时，这个链存在两种形式：顺式和反式。顺式（cis）键看起来象U型，反式（trans）键看起来象线形。顺式键形成的不饱和脂肪酸室温下是液态如植物油，反式键形成的不饱和脂肪酸室温下是固态。
& 二、反式脂肪酸危害健康
&&& 反式脂肪酸，在自然食物中的含量几乎为零，这是一种完全由人类制造出来的食品添加剂，实际上，现在成为人类健康的&杀手&。
&&& 反式脂肪酸，因为很难被人体所接受所消化，容易导致生理功能出现多重障碍，主要表现在六大方面：
&&& ①&降低记忆　　
&&& 研究认为，青壮年时期饮食习惯不好的人，老年时患阿尔兹海默症（老年痴呆症）的比例更大。反式脂肪酸对可以促进人类记忆力的一种胆固醇具有抵制作用。含反式脂肪酸多的-油炸食品
&&& ② 容易发胖　　
&&& 反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖。喜欢吃薯条等零食的人应提高警惕，油炸食品中的反式脂肪酸会造成明显的脂肪堆积。
　　③ 引发冠心病
　　根据法国国家健康与医学研究所的一项最新研究成果表明，反式脂肪酸能使有效防止心脏病及其他心血管疾病的胆固醇（HDL）的含量下降。
　　④ 形成血栓
　　反式脂肪酸会增加人体血液的黏稠度和凝聚力，容易导致血栓的形成，对于血管壁脆弱的老年人来说，危害尤为严重。
　　⑤ 影响发育
&&& 脂类物质，当反式脂肪酸结合于脑脂质中时，将会对婴幼儿的大脑发育和神经系统发育产生不利影响。
&&& 影响生长发育期的青少年，对必需脂肪酸的吸收。反式脂肪酸会对青少年中枢神经系统的生长发育造成不良影响。
&&& 怀孕期或哺乳期的妇女，过多摄入含有反式脂肪酸的食物，会影响胎儿健康。研究发现，胎儿或婴儿可以通过胎盘或乳汁被动摄入反式脂肪酸，他们比成人更容易患上必需脂肪酸缺乏症，影响生长发育。
　　⑥影响生育
　　反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。
& 三、反式脂肪酸广泛存在
&&& 日常生活中的食品，广泛存在含有反式脂肪酸的东西，诸如蛋糕、糕点、饼干、面包、印度抛饼、沙拉酱、炸薯条、炸薯片、爆米花、巧克力、冰淇淋等。　　
&&& 就如蛋黄派，大人孩子喜欢，哪知道这些松软香甜，口味独特的含油食品(植物奶油、人造黄油等)，里面都含有反式脂肪酸。
&&& 原因在于，用植物油催化加氢制取脂肪时，反式脂肪酸，也同时生成。
&&& 一般来说，口感很香、脆、滑的多油食物就可能使用了部分氢化植物油，富含氢化植物油的食品，就可能就是有反式脂肪酸。如饼干、巧克力派、蛋黄派、布丁蛋糕、糖果、冰淇淋等等。还有速食店和西式快餐店的食物，也常常使用氢化油脂。现制现售的奶茶，尤其要注意，因为它&乳化&&滑润&的状态特性需要氢化植物油。
&&& 为增加货架期和产品稳定性，而添加氢化油的产品中，都可以发现反式脂肪酸。包括薄脆饼干、焙烤食品、谷类食品、面包、快餐如炸薯条、炸鱼、洋葱圈、人造黄油特别是粘性人造黄油。
　　反式脂肪酸在产品中的含量占总脂肪酸百分比
　　牛奶、羊奶　& 3 % ～5 %
　　反刍动物体脂　4% ～1 1 %
　　氢化植物油　 &14.2%～34.3%
&&& 起酥油　 &&&&&7.3%～31.7%
&&& 硬质黄油　&&&&&& 1.6%～23.1%
　　面包和丹麦糕　&& 37%
　　炸鸡和法式油炸土豆　36%
　　炸薯条 　 &&35%
　　糖果类脂肪　27%
　　2007年12月我国卫生部颁布的《食品营养标签管理规范》规定，食品中反式脂肪酸含量&0.3g/100g时，可标示为0。这也就是为什么有些食品配料表里明明有植脂末、氢化油，但是标签中标注反式脂肪为0的原因。今后买食品时应仔细，因为标注反式脂肪为0的食物不一定就不含有反式脂肪。
& 四、欧美国家纷纷对人造脂肪进行立法限制
&&& 在欧洲，从日起，丹麦市场上任何人造脂肪含量超过2%的油脂都被禁，丹麦因此成为世界上第一个对人造脂肪设立法规的国家。
&&& 此后的荷兰、瑞典、德国等国家，也先后制定了食品中人造脂肪的限量，同时要求食品厂商，将人造脂肪的含量添加到营养标签上。
&&& 2004年，美国食品和药品管理局（FDA）规定：从2006年起，所有食品标签上的&营养成分&一栏中，都要加上人造脂肪的含量。FDA同时提醒人们，要尽可能少地摄入人造脂肪。
&&& 2005年，美国一个推动禁用反式脂肪的非营利组织控告卡夫食品，要求该公司在奥利奥饼干中停用反式脂肪。卡夫食品同意寻求替代反式脂肪的材料后，该组织撤销控诉。
&&& 2006年，华盛顿的非营利组织&公众利益科学中心&控告肯德基，在其食物烹调过程中使用反式脂肪。肯德基于2006年宣布，2007年四月前，会将该餐厅美国连锁店使用的反式脂肪替换成大豆油；其加拿大连锁餐厅，也宣布了类似的措施。
　& 2007年1月，麦当劳宣布，该餐厅美国连锁店的薯条正在试验改用非反式脂肪来油炸，若效果良好将会推广到全美国。
&&& 面对&公众利益科学中心&于2007年5月的控告，汉堡王宣布自2008年底起在美国各分店改用非反式脂肪。
　& 罗伯特．沃克的著作《乳酸菌，你们还活着吗？DD84个跟美食有关的科学谜题》一书中指出：某些餐厅夸称仅使用&纯蔬菜油&，但它们不可能告诉你它们所使用的油可能含有高达40%的反式脂肪。不过，只要朝厨房偷窥，你就可以看到尚未熔化的这些油是以半固态的方式运送。这正是油已被氢化，也就是以高温与高压将氢气强制灌入油的暗示（除非那桶白色脂肪是猪油，那就另当别论）。更糟糕的是，在我们以高温油炸食物时，也会形成少量的反型脂肪，因此你可能在家里就已经在自行制造反型脂肪了。
&&& 国外许多企业认准了欧美掀起的&反人造脂肪风&，纷纷推出代替人造脂肪的新产品。如芬兰一家食品公司开发出一种生产含高植物固醇的植物黄油的新方法，瑞典的人造奶油生产商则成功研制出了人造脂肪替代物&&&新型脂肪酶，去掉了含有人造脂肪的成分。在美国，立顿、雀巢等公司也已经在一些食品中减少甚至去掉了人造脂肪。
&&& 五、亚洲地区对人造脂肪态度
　 &香港明报资料室日曝出：哈佛大学营养师证实保守估计，&假如美国人饮食以天然、没有氢化的菜油取代部分氢化植物油，可避免每年有3万人因提早罹患冠心病而死亡，甚至有证据显示这人数达至每年近10万。即每天可避免约有82至274人提前死亡。&
&&& 台湾行政院卫生署规定，自日起，市售包装食品营养标示应于脂肪项下标示饱和脂肪以及反式脂肪。
&&& 在日本、香港、台湾有不少传媒和网页提及反式脂肪对健康之影响。但总体上而言，亚洲地区仍未有高度关注反式脂肪禁用之立法事宜。因此，在市面上仍不断有大量加工食品含反式脂肪。
　　中国的氢化技术是舶来品，中国人对氢化油危害的认识滞后于欧美。出版于1986年的一本油脂技术书中，雕鸿荪写道：反式异构酸(注即反式脂肪酸)的营养价值问题，一直引人关注，很多研究结果说明，长期食用氢化油，于人体血清中甘油三酯及胆固醇的含量没有显著变化，即对人体不存在问题。到1990年代，油脂类专业期刊上有关反式脂肪酸的文章，基本停留在翻译、综合阶段。
&&& 进入21世纪，官方和研究人员纷纷就中国人反式脂肪酸摄入量等问题进行调查。2008年卫生部发布的最新版《中国居民膳食指南》中，单列一小节建议人们远离反式脂肪酸。
　　卫生部数据显示，中国人的反式脂肪酸日均摄入量是0.6克。中国农业大学食品科学与营养学专家李再贵认为，这个数据值得分析，&基数中包括数量巨大的农村人口，但他们平时很少吃蛋糕、喝咖啡、吃蛋黄派，接触到反式脂肪酸的机会不多。在城市人群中，有一部分人每天的摄入量可能远远超过国际标准，即2-3克。&&比如某种饼干，如果含油量为20%，按反式脂肪酸占油脂总量20%这个平均水平算，你吃100克饼干，可能就有4克反式脂肪酸。&
　　虽然摄入过多的反式脂肪酸对人体健康不利，但并不是所有的反式脂肪酸对人体的健康都有害，共轭亚油酸就是一种有益的反式脂肪酸，它具有一定的抗肿瘤作用。因此，在对待反式脂肪酸的问题上，人们不仅要有严谨的科学态度，还要有健康的发展眼光。总之，人们应适当保持传统的中国饮食风俗，享受可持续的绿色生活。
&&& 2008年中国两会上，杭州政协委员曾提交了一份《关于在中小学中限制销售碳酸饮料和高热量高脂肪零食》的提案。该提案提出应限售富含反式脂肪的零食和饮料。含反式脂肪酸的食物-珍珠奶茶
　　2010年11月，中国卫生部正式对反式脂肪酸问题进行了回应，卫生部新闻发言人邓海华11月9日表示，卫生部已组织开展反式脂肪酸风险监测评估工作，在风险评估的基础上，将按照食品安全国家标准程序组织开展相关标准的制修订工作。
　　中国疾控中心营养与食品安全所研究员张坚介绍，2003年营养食品所就已经开展对我国食品中反式脂肪酸的监测。初步监测结果显示，目前我国居民的反式脂肪酸人均摄入量在0．6克左右，远低于欧美国家报道的水平。世界卫生组织、联合国粮农组织在《膳食营养与慢性疾病》（2003年版）中建议&反式脂肪酸最大摄取量不超过总能量的1%&。张坚说，这个1%折算出来大概一人一天的限量在2克左右。
&&& 日中国卫生部发布了编号为GB的国家标准【食品安全国家标准预包装食品营养标签通则】，其中【4 强制标示内容】的4.4条款规定，&食品配料含有或生产过程中使用了氢化和（或）部分氢化油脂时，在营养成分表中还应标示出反式脂肪（酸）的含量&。另外在D.4.2条款规定，&每天摄入反式脂肪酸不应超过2.2g，过多摄入有害健康。 反式脂肪酸摄入量应少于每日总能量的1%，过多有害健康。过多摄入反式脂肪酸可使血液胆固醇增高，从而增加心血管疾病发生的危险。 &
&&& 国家标准将于日起正式施行。
国家卫生部门：
能口服不肌注能肌注不输
【九牧林医家导读】早在五年前的统计数据证实：2009年我国医疗输液104亿瓶，相当于13亿人口每人输了8瓶液，远远高于国际上2.5至3.3瓶的水平，成为世界首屈一指的&输液大国&。
&能吃药不打针，能打针不输液&这是世界卫生组织用药原则，但是在我国早已被颠覆，由于经济利益的强大驱动下，过度检查和过度治疗成中国医疗界顽疾。
&国家卫生计生委新闻发言人姚宏文在12月10日说，用药要遵循&能不用就不用，能少用就不多用；能口服不肌注，能肌注不输液&的原则。这是国家卫生计生委等部门联合制定的合理用药十大核心信息之一。
&&&一、中国人每年平均输液8瓶？
&&日，国家发改委副主任朱之鑫曾公开表示，2009年我国医疗输液104亿瓶，相当于13亿人口每人输了8瓶液，远远高于国际上2.5至3.3瓶的水平。卫生计生委今年澄清，&百亿瓶&是我国每年输液制剂的生产量，不能等同于输液量，但过度用药确实危害着人民的健康和生命安全。
&&客观现实是，在各方利益驱动下，中国成为世界首屈一指的&输液大国&。 输液&搭起了一个收费平台&，拉动了相关产业，形成了一条完整的利益链。输液产品的任何&技术改进&&&哪怕换一个瓶塞&&都意味着几亿甚至几十亿的市场。
&二、我国居民医疗素养堪忧
& 我国城乡居民用药行为不规范现象普遍存在。2012年全国居民健康素养监测数据显示，包括合理用药在内的基本医疗素养仅为9.56%，能够正确阅读药品说明书的居民比例约为15%。在全国合理用药网络知识竞赛中，只有6.3%的网友能够全部答对从试题库随机抽取的10道合理用药常识题。
&中国科协发布的一项调查显示，86.7%的被调查者曾有自我药疗经历。在服药过程中，69.7%的人曾随意增减疗程或自行更换药物。在孩子生病后，近30%的家长自作主张给孩子服用减量的成人药品或抗生素，有时还是多品种联合用药。
&三、我国确定用药十大原则
&&国家卫生计生委新闻发言人姚宏文10日说，我国城乡居民用药知识普遍匮乏，用药行为不规范现象普遍存在。他公布了国家卫生计生委等部门联合制定的合理用药十大核心信息。
&&这十大核心信息包括：
&1.优先使用基本药物。
&&2.遵循能不用就不用、能少用就不多用，能口服不肌注、能肌注不输液的原则。
&3.买药要到合法医疗机构和药店，注意区分处方药和非处方药，处方药必须凭执业医师处方购买。
&4.阅读药品说明书，特别要注意药物的禁忌、慎用、注意事项、不良反应和药物间的相互作用等事项。
&5.处方药要严格遵医嘱，切勿擅自使用。特别是抗菌药物和激素类药物，不能自行调整用量或停用。
&6.任何药物都有不良反应，非处方药长期、大量使用也会导致不良后果。
&&7.孕期及哺乳期妇女用药要注意禁忌；儿童、老人和有肝脏、肾脏等方面疾病的患者，用药应谨慎，用药后要注意观察；从事驾驶、高空作业等特殊职业者要注意药物对工作的影响。
&8.药品存放要科学、妥善；谨防儿童及精神异常者误服、误用。
&9.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，国家免费提供一类疫苗。
&10.保健食品不能替代药品。
&四、建议四种情况才需输液
临床上，一般在以下4种情况下才需要输液：
1、消化功能差，无法口服时。如患有某些胃肠道疾病需要禁食，消化功能受影响时；意识不清不能口服时。
2、外用无效时。如皮肤类疾病首选外用药，但若外用药不能达到相应效果时需输液。
3、严重急症，口服药不能缓解时。急性疾病，如急性肺炎、休克等吃药效果不明显，需输液。
4、药物可能伤害组织、血管时。某些治疗肿瘤的化疗药，如果直接口服，可能伤害血管，甚至引起组织坏死，这时可以采用输液。
美国研究称:空气污染
侵袭深入肺部可引发癌
症和心血管疾病等疾病
【九牧林医家导读】雾霾天气，空中浮游大量尘粒和烟粒等有害物质，会对人体的呼吸道造成伤害，空气中飘浮大量的颗粒、粉尘、污染物病毒等，一旦被人体吸入，就会刺激并破坏呼吸道黏膜，使鼻腔变得干燥，破坏呼吸道黏膜防御能力，细菌进入呼吸道，容易造成上呼吸道感染。世界卫生组织(World Health Organization)宣布空气污染物是地球上&最危险的环境致癌物质之一&。然而，心血管疾病远比癌症要常见得多。美国研究人员称, 空气污染侵袭深入肺部，并可嵌入组织之中，引起级联的炎症效应。认为，这些炎症也会蔓延到循环系统，改变血管的功能可引发心肌梗死和脑卒中等心血管疾病。
日中新网12月5日电美国媒体4日报道，在过去的几十年里，科学家们一点一滴地积累起关于空气污染如何威胁人类健康的新认识。他们的注意力大多集中在肺部疾病，包括癌症上面。但已经有大量证据表明，空气污染对心肌梗死和脑卒中等疾病中也有一定影响，还可能是这些疾病的病因。
就在上个月，世界卫生组织(World Health Organization)宣布空气污染物是地球上&最危险的环境致癌物质之一&。然而，心血管疾病远比癌症要常见得多。
目前已经有大堆的证据表明，空气污染在心肌梗死和脑卒中等疾病中也发挥了一定作用。新的研究显示，空气污染不仅可加重心血管疾病，它们还可能是这些疾病的病因。
&早在约20 年前，我们就已经注意到，心肌梗死和脑卒中风险的升高与空气污染水平的增加相关，&密歇根大学(University of Michigan)的流行病学教授萨拉阿达尔(Sara Adar)说。而最近的数据显示，&空气污染的影响绝不仅限于加重病情。&
阿达尔博士等科学家一直在研究笼罩在诸多社区之上的雾霾中漂浮的细颗粒物。这些颗粒物的大小不超过2.5微米，小到只有人类头发丝直径的1/30。
一系列的研究发现，它们的侵袭可深入肺部，并可嵌入组织之中，引起级联的炎症效应。研究人员认为，这些炎症也会蔓延到循环系统，改变血管的功能。
1989年，杨百翰大学(Brigham Young University)的经济学教授C阿登波普三世(C. Arden Pope III)发表了一篇关于钢厂临时关闭的文章，指出在钢厂排放量与住院之间呈线性相关。
起初，波普博士着重研究了空气污染对肺部的影响，但这些年来心血管疾病的日益增加不断引起他的注意，&到了2002年，我终于不再继续认为这只是在研究设计中出现的异常，&。
最后，他终于识别出罪魁祸首原来是细颗粒物&&比他之前在钢厂研究中追踪到的颗粒物要小得多。&你越深入地挖掘数据，就越能清楚地看到它对心血管疾病的影响，&波普博士说。
阿达尔博士和她的同事们也一直在跟踪微观层面的损害，目前已对六个州的超过5000名参与者进行了十年以上的随访。参与该项目的研究人员就与空气污染中漂浮的细颗粒物相关的风险提供了日益精准的见解。例如，阿达尔博士和她的同事们证明，在排除了其他因素之后，污染物暴露的增加与血管狭窄和动脉壁的稳步增厚直接相关。
研究也强调，汽车尾气可能非常有害。美国和其他许多国家的研究人员已发现，在范围广泛的各种人群中，交通污染与心率变异性之间均存在关联。
&越来越多的证据表明，存在某种特殊的交通相关污染物，&华盛顿大学(University of Washington，位于美国西雅图)的流行病学家乔尔D考夫曼(Joel D. Kaufman)博士说。
但是专家也补充说，不良饮食、吸烟和缺乏运动以及高血压等疾病带来的风险依然更大，&即使我们摆脱了空气污染，心脏病也不会因此消失&。&&
光明日报：全国104城市达重污染 京津冀长三角已连成片
【九牧林医家导读】据日光明日报讯：全国104城市达重污染 京津冀长三角已连成片。中国青年网也曝出，京津冀长三角重污染区已连成片。
　　7日环境保护部的数据显示，全国20个省份104个城市空气质量达到重污染的状况。
　　中央气象台今早06时继续发布霾橙色预警：预计今天白天到夜间，安徽大部、山东西部和南部、河南东部、北京中南部、天津等地大部地区有中度霾；江苏、上海、浙江北部、安徽东部、河北中南部等地有重度霾。提醒大家做适当防护，呼吸道疾病患者尽量避免外出，外出时可带上口罩。
　　下午四点，河北将大雾预警升级为最高级别的红色。目前，衡水、邢台、邯郸、保定、沧州、石家庄大雾持续，部分地区能见度不足50米。河北省内多条高速仍在关闭当中，提醒大家出门查询路况。祝大家一路平安！
光明日报：孩子的生存能力
应成为学校教育的重要内容
【九牧林医家导读】放眼世界，不少国家对孩子生存能力的训练已走在我们前面。比如，日本最新课程标准《学习指导要领》就要求将培养学生的生存能力定为日本义务教育的基本目标，要求学校必须培养学生主动参与解决社会问题的意识，使每个学生在义务教育阶段结束时，能够拥有较强的生存能力；德国的孩子在幼儿园就要学会&自己修理玩具、自己管理时间、自己制订计划、自己搭配衣服&&&。生存能力的不足，不仅会降低个人在社会上的竞争力，更会带来人格欠缺、心理脆弱。
日光明日报讯：据报道，河南科技大学近日组织的&大学生城市生存挑战赛&，吸引了全校70余名大学生参加。大学生们分成小组各显神通&&街头弹唱、当装卸工、洗盘子&&有的组挣了133元，也有两组因没挣到午饭钱被迫退赛。
真正的人才，仅有满腹经纶是不够的，还应具备很强的社会实践能力；仅注重技能是不够的，还应在情商、乐商以及生存发展方面有所作为；仅&宅&在斗室里发展是不够的，更应走向开阔、放眼未来。这些生存训练课程，对于没走向社会的学生来说，的确是难得的社会生活预演。
放眼世界，不少国家对孩子生存能力的训练已走在我们前面。比如，日本最新课程标准《学习指导要领》就要求将培养学生的生存能力定为日本义务教育的基本目标，要求学校必须培养学生主动参与解决社会问题的意识，使每个学生在义务教育阶段结束时，能够拥有较强的生存能力；德国的孩子在幼儿园就要学会&自己修理玩具、自己管理时间、自己制订计划、自己搭配衣服&&&。
生存能力的不足，不仅会降低个人在社会上的竞争力，更会带来人格欠缺、心理脆弱。比如，那些生存能力弱的孩子更愿意在虚拟世界和狭小空间里自娱自乐，内心封闭；还有的孩子耐挫力低，遇到一点困难就畏难，不敢承担，不敢独立，更愿意成为&思想附庸&和&知识留声机&等。这些缺点对于创造型人才的培养，都是一种无形的抑制。
组织一次生存锻炼，可能会让学生们认识到自己的不足，让长期存在的&娇&&骄&二气得到改观。但若想从根本上扭转家长和孩子的观念，就需要持续、深入和系统化的课程跟进。
其实，我国《国家中长期教育改革和发展规划纲要》已经明确强调：&丰富社会实践，强化能力培养&&教育学生学会知识技能，学会动手动脑，学会生存生活，学会做人做事，促进学生主动适应社会。&这就需要学校将这些课程日常化，在生存体验结束后，更要让独立生存的理念留下来。家长也可以大胆放手，让孩子好好体验一下酸甜苦辣的社会生活。学校也不妨将生存能力纳入课程发展目标、教育目标，成为生存教育的积极推动者、实践者。
为什么说行走锻炼能治病
【九牧林医家导读】中医认为，十二经脉均起始于足部，人体的五脏六腑都与足部有着密切联系。现代医学证明，人体的小小足底，聚集着人体的几百个神经位，都有各自的&投射区&。人的内脏器官在胸腔、腹腔内由极细的网膜悬挂着。当我们坐或躺着的时候，内脏是极其拥挤地&堆&在一起的，当身体抖动起来时，身体的内脏就会因获得活动的空间而倍感&舒适&。所以大步走再加上一些适当的肢体动作，比如腰部的扭动等，会有效刺激内脏的搅动，相当于&按摩&我们的心、肝、胃、肠等内脏器官，可以有效地预防很多疾病的发生。
走步锻炼，简便易行，成为很多人，尤其是中老年人主要的锻炼方式。为什么走步锻炼，会有益于健康呢？
一、为什么俗语说，人老腿先老
我们知道人体中的骨骼肌所占比重很大，男性一般占４０％，女性也在３５％左右，而下肢肌，又几乎占骨骼肌总重量的一半。人体的骨骼肌，不仅是重要的运动器官，也是机体最大的储能和耗能&机构&。人进食的糖类物质，经消化吸收后转为葡萄糖，８０％左右以肌糖原的形式被储存了骨骼肌内，以供人体运动之需。
腿在人体中，主要承受全身重量的肢体，腿中有人体中最大最长，而且最结实的关节和骨骼，能够一次连续几个小时承受比人的体重大几倍的压力。经测试，人在年轻的时候，大腿骨，可以支撑一辆小汽车；结实的肌肉，可以使我们跳上台阶。
肌肉和骨骼的强壮，来自不断持之以恒的运动锻炼，如果不进行积极运动的话，从２０多岁后，每１０年预计就可丧夫５％的肌肉组织。骨骼中&钢筋&之称的钙，也会呈递增性脱失&迁移&，即使坚持运动，肌肉和骨钙也会出现不同程度的生理性丢失，且年龄愈大选择得愈多，只是坚持运动者可减少肌肉和骨钙的丢失，延缓腿脚衰老而已。
再说腿脚较之于上肢离心脏和大脑较远，由于重力作用血液回心较困难，人老后心脏功能和血管弹性减弱，血液循环减缓，腿脚部最容易发生循环不良，腿脚部的感觉向大脑的传递及大脑向腿部发出指令的传达，其准确性和速度都会有所下降，所以腿脚较手臂等组织更容易疲劳，更容易发生衰老。只要参加体育活动机会减少，下肢肌耗能降低，存储在肌内的能量就会随之转为体脂，导致腿脚越变越沉，如果偶尔运动，腿脚就会出现发飘和软弱无力的感觉。加上年老体内脂肪和剩余热量的增多，血脂增高，一些高血压、冠心病、糖尿病等老年慢性疾病也就会接踵而来，疾病又迫使人的活动减少，从而形成恶性循环。
现代医学证明，人体由于有2/3的肌肉，集中在下半身，尽管60多岁的人，可以有年轻人七成的握力和臂力，但是下半身力量，却只剩下约四成。因此俗话说&人老腿先老&，一进入老年，腿脚的行动就会不利索，就会发软无力，就会较上肢等运动器官早衰，难怪上了年纪的人常叹息：&岁月不饶人，人老腿先知。&
二、为什么说，行走有利于健康
中医有名言：&气为血之帅&。要想让血动起来，一定先要让气动起来，使气带动血运行。行走，本身就是最简易的运动。
中医认为：十二经脉均起始于足部，人体的五脏六腑都与足部有着密切联系。现代医学证明，人体的小小足底，聚集着人体的几百个神经位，都有各自的&投射区&。人的内脏器官在胸腔、腹腔内由极细的网膜悬挂着。当我们坐或躺着的时候，内脏是极其拥挤地&堆&在一起的，当身体抖动起来时，身体的内脏就会因获得活动的空间而倍感&舒适&。所以大步走再加上一些适当的肢体动作，比如腰部的扭动等，会有效刺激内脏的搅动，相当于&按摩&我们的心、肝、胃、肠等内脏器官，可以有效地预防很多疾病的发生。
人的脚底穴位很多，号称人的第二心脏，不少穴位连着五脏六腑。人走路等于给各个脏器进行按摩，同时还使神经放松。从健康角度看，行走锻炼，对人体各系统生理机能的促进作用是显而易见的。在循环系统方面，行走时肌肉的节律性伸缩，有助于促进下肢静脉和淋巴的回流，从而消除下肢淤血，增强心脏功能。所以，让心脏病人绝对卧床休息的传统做法并不可取，坚持适度的行走锻炼更为有益。
行走对消化系统的影响是人所共知的。老年人由于胃肠蠕动缓慢容易出现腹胀、便秘、食欲不振等症状，通过行走锻炼能得到改善。
因此，对许多人来说，特别是老年人而言，步行是一项完美的运动，技巧易掌握，花钱少，没有性别和年龄、时空、人数的限制，且不易造成运动伤害，能愉悦身心、完美体型、减肥瘦身、提神健脑、增强自信。
二、为什么有&饭后百步走&的养生观
&运动四肢，就是运脾&。中医认为，饭后缓行&以动助脾&，脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。而养脾有补与动等方式，饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这是&以动助脾&的养护后天之道，因为中医理论认为，脾主四肢，脾主肌肉，运动四肢就是运脾。
　　&饭后百步走&，成为千百年来被广泛接受的养生观。孙思邈是唐代著名医学家兼养生家，他以自身实践活到101岁。孙思邈在《千金翼方》中指出：&平日点心饭后，出门庭行五六十步，中食后，行一二百步，缓缓行，勿令气急&还说：&食毕行步，踟蹰则长生&。
　　饭后半小时后，百步走才有助消化。进食后，立即卧床休息睡觉，于消化不利。古代即有&饱食勿便卧&，食后便卧会使饮食停滞，食后急行又会使血流于四肢，影响消化吸收功能。而食后缓缓活动，则有利于胃肠蠕动，促进消化，这就是&食止行数百步，大益人&的道理。
　　现代医学专家指出，&饭后&应当理解在进食完20－30分钟以后，并非指饭后立即缓步散步。同时需要注意的是，&食饱不得急行&。饭后百步，并不提倡饭后急行，而是缓行，不宜缓行者，也可摆摆手足。还有部分人，是不宜饭后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。
因此，无论中医专家，还是西医专家，都提倡饭后百步走，并不是吃完饭后立即散步，而且休息了20-30分钟左右，才外出散步，而且步伐不应该太快太急，应该缓慢行走。
四、现代运动科学的新发现行走能治病
行走比慢跑安全&各个部位都练到
美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出，&行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。&史塔曼博士说，&之所以推荐大家行走而不是慢跑，是因为行走比慢跑更安全。& 对于很少运动以及30岁以上的人来说，贸然跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤；心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人会出现明显的血氧供应不足的状况。最初提倡慢跑运动的詹姆士&费克斯，就是因为身患脑动脉血管硬化，却勉强慢跑健身而猝死的。去年台北市一位41岁的警察为减肥而选择慢跑，结果一时血氧需求量激增，身体不适应，竟引发脑出血而亡。
　　德国体育运动学专家克劳思&柏斯也指出，普通人行走每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1&2倍，仅为慢跑的1/3左右，冲击不大，健身效果却很好。
行走能让全身各个部位都练到。
别以为健步行走就是一个简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：
　　头脑。它可以促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
　　肺部。增加肺活量，降低嗜烟者对抽烟的渴望。
　　背部。能加强背肌力量，并且对背部伤害较小。
　　腿脚。健走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
　　现代运动科学的新发现行走能治病
　　现代运动科学的新发现给健走锻炼方式提供了更多吸引人的亮点。
　　以色列科学家阿力克斯&奥辛斯基博士经过18个月的研究指出，&坚持行走，男性就用不着伟哥&。他发现，男人下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分，每天4公里，1周3次的行走锻炼可以对男性性功能障碍（ED）有67%的疗效。
　　据《新英格兰医学期刊》的最新报道，一周步行3小时以上，可以降低35%&40%的罹患心血管疾病风险。
美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周3天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20％的乳腺癌罹患率，对2型糖尿病有50％的疗效。
步行运动的十二种惊人效果
&& &&&1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
&&&&& 2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
&&&&& 3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
&&&& &4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
&&&&& 5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
&&& &&6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
&&&& &7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
&&&& &8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
&&&& &9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
&&&&& 10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
&&&&& 11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
&&&& &12. 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
博主的话：走步锻炼，简便易行，尤其成为中老年人主要的锻炼方式。为了你的健康，大胆行走吧！
每一位有责任心家长&&
要努力让阳光
照耀孩子的心灵&
【九牧林医家导读】这是一个非常值得一看的故事！建议有孩子网友，或正在准备孕育孩子的网友，不妨都来认真看一看。在竞争的压力之下，家长们不要无限制地追求虚荣心的比较，不要以任何为借口，每一位有责任心的家长，要努力让阳光照耀孩子的心灵，才能真正给孩子带来一辈子的幸福。天下没有后悔药，所有的爸爸妈妈要的原本健康快乐的娃娃，而不是任何虚荣！
生命必须有缝隙，阳光才能照得进来！
故事发生在7月2日上午，南京市第一中学初中部的电化教室里，坐满了学生和家长。这一天是周六，其时，中考已结束近20天，成绩也即将揭晓，还有什么重要的课程引来这么多学生和家长？
9点钟，伴随着一首《别哭我最爱的人》歌曲忧伤的旋律，讲台的大屏幕上开始播放一段视频。一张张照片缓缓闪现，记录了一个女孩成长的历程。从可爱的婴儿到青涩的幼女，再到花样少女，然而就在女孩最美好的花季时光。一切都消失了，取而代之的是一具冰冷的灵柩&&8分44秒的视频放完，现场嘘唏不已。&&&&&&&&
这是一堂特殊的生命课，主讲人南京一中的老师黄侃。
照片中的那个女孩就是她的女儿远远（化名），在荷兰留学时选择用一种极端的方式结束了自己年轻的生命。
2009年2月8日，农历正月十四，元宵节的前一天。
下课后，黄侃发现手机上有一个未接来电，是女儿远远同窗六年的闺中密友从西安打来的。黄侃打过去询问原由，对方说远远出事了。
远远是黄侃的女儿，2008年9月赴荷兰留学，在阿姆斯特丹大学读经济学。
出事了？黄侃很疑惑，也很惶恐，女儿能出什么事？她不相信。
中午，黄侃给中国驻荷兰大使馆打电话，但无人接听。
整个下午，黄侃始终心绪不宁。远远从小喜爱体育、唱歌，还喜欢吹长笛和玩打击乐，成绩优异。中学时出访过新加坡、韩国、澳大利亚和新西兰。从小到大，女儿都没让黄侃操过太多心，学习优秀，兴趣广泛，生活自理能力也强。
&你不知道我这个女儿有多能干。情商高，朋友也多，性格开朗，处理事情冷静。&一说起女儿，黄侃的神情充满了自豪。
&留学的事情也是她自己决定的，自己找的学校，还申请到奖学金，自己办签证，买机票。&对于女儿的留学，黄侃还是有自己的想法。
&她当时在南京航空航天大学念大一，我本来想让她在国内念完大学再出国的，但她坚持，我也只好尊重她的决定。&
黄侃亲自送女儿上的飞机。&&事后回忆起来，那天她穿了一身黑色的T恤。而平时，她最喜欢的是红或是黄等比较亮颜色的衣服。到荷兰后，远远曾写信说很喜欢就读的学校，生活很愉快，还教美国同学学中文。在短短不到半年的学习中，远远在学业上已表现得异常优秀，多项成绩在9分或以上，成为学校的优等生。&她的个人博客上也全是生活条件得不错、和朋友相处得很好之类的话，她从小就这样，总是报喜不报忧。&黄侃说。&&下午4点，黄侃又一次拨打中国驻荷兰大使馆的电话，对方的答复是情况不明。一个半小时后，黄侃再度打电话询问，大使馆称正在调查。2月9日凌晨，大使馆确认了远远出事的消息，并让黄侃尽快办理出国手续，赶往荷兰处理丧事。嚎啕大哭。除此之外，黄侃根本不知道该做些什么。她简直不敢相信，女儿那鲜活的生命真的永远凋谢了。&&2月14日，情人节。 黄侃与远远的父亲乘飞机前往荷兰。
11个小时的行程，除了眼泪还是眼泪。
&请不要救我&
一下飞机，黄侃就问前来接机的大使馆工作人员，女儿在哪？
当得知女儿被放置在阿姆斯特丹医学院的解剖室时，黄侃几乎晕倒过去。
&她一个人躺在那里，该多孤单呀。&回忆那一刻，黄侃泪流满面。
黄侃甚至已经不记得自己是如何走进解剖室的。 &看到女儿的遗体时，我已经瘫倒在地。&黄侃哽咽着说。
&女儿躺在白色的床单上，我突然想起当年我生下她时的情景。她呱呱落地时的哭声还在耳边，如今却已变得冰冷。&&&据记者了解，2月8日，远远在写下三封分别给爸爸、妈妈和亲朋好友的遗书后，在宿舍内自尽。
在警局，黄侃看到了女儿的遗书。&亲爱的妈妈：我知道我没有资格鼓励你要坚强不要为我哭泣之类，&&我真的太太太累了，八年来一次次平定崩塌的心灵，而当它再一次崩塌时我又无能为力，只有咬牙忍受再寻找调整的机会，而现实的事务又被耽搁着，现实的美好被破坏着，我真的厌倦了&&&
在遗书中，远远坦言自己受强迫症之扰已长达8年，痛苦不堪。&&据专家介绍，强迫症属精神障碍性疾病，近年来在青少年中发病率极高，如不及时治疗，会导致精神抑郁以至自杀。
黄侃如论无何也没有想到，外表活泼开朗的女儿竟会背负如此大的痛苦，而她作为母亲竟没有丝毫察觉。
&现在回想起来，她上初中后一度变得沉默寡言，我还以为她是变文静了，没想到患上了心理疾病。孩子最后的时光，也是在异乡孤独地度过&&&黄侃痛苦地回忆。
黄侃认为女儿太要强，事事要求完美。
&在我们面前从来没有表露过失败的一面，展现给我们的只有微笑。&
远远的意外身亡让她的许多朋友吃惊不已。&&记者了解到，几乎所有跟远远有过接触的人，一致评价她平常开朗活泼，没有任何强迫症或是抑郁症的迹象。
&积极向上，充满理想，倔强不服输。也许正是她这种对生命中完美的执著追求，让她把自己的一切永远留在了风车的故乡。&一位好友在纪念远远的文章中写道。
远远的一位好友在接受记者采访时表示，她们在遇到问题的时候，都会咨询远远的意见，而现在回想起来，远远甚少与她们分享自己的感受。而在远远结束自己的生命前，她跟好友曾同游西班牙葡萄牙，她开始有迹象表现为不爱拍照，谨小慎微。&&在遗书中，远远说曾想通过留学生活来减轻自己的症状，但却&没有成为救赎的灵药&。 她还请求父母能够对强迫症人群进行研究，并且能够帮助其他的受害者。
一向心思细密的远远甚至在一张给警察的纸条上面用英文写着：请不要救我。
&妈妈把你背回来了&
2009年2月18日，远远的遗体在阿姆斯特丹火化。
在处理完一些后事后，黄侃于2月24日乘飞机回国。
&我是用远远的书包将她的骨灰背回来的。上飞机的时候，我就对她说，远远呀，小时候我就是这样背着你上学，现在，妈妈又把你背回来了，我们一起回家吧。&
刚回国那段时间，黄侃根本不敢回家，一看到女儿的房间，就止不住地流泪，她在学校住了三个月。
5月4日是远远的生日，黄侃买了女儿最喜欢的食物还有花去墓地。
&在公交车上，眼泪就像断了线一样往下滴，怎么忍都忍不住，旁边的乘客还一直安慰我。我就一路哭到了墓地。&
那段时间，黄侃无时无刻不在思念女儿。
&梦里全是她小时候的样子，穿着小棉袄，在床上翻来翻去，调皮起来不愿意穿袜子，甚至有时候我都能闻到她身上的奶香味。&
但是，黄侃坚强地走了出来。&&&&&不能改变的事情我必须接受，我只能改变自己能改变的。&
黄侃把全部的精力都投入到教学工作中，2010年她被评为特级教师。为了满足女儿的遗愿，黄侃还拿出十万元设立了&健心奖&，奖励那些从事心理工作的老师。&&与此同时，作为一名教育工作者，黄侃开始反思。
女儿上幼儿园时，由于黄侃夫妻俩工作较忙，于是将她送去寄宿学校。
&如今来看，当时对她太残忍了，那么小的年纪，正是在父母身边撒娇淘气的时候，却一个人孤单地住在学校。&黄侃后悔地说。
&另外，我对女儿的关心过于物质化，而在精神上交流得太少，我对她的精神世界缺少了解，这也是中国大多数父母的问题所在。&黄侃说，女儿曾经也和她交流过感情上的问题，&但我是个粗线条的人，有时候大大咧咧，对这种事不太敏感。&
黄侃也坦言，在学习上，女儿也承受着一定的压力。
&她学习成绩一直不错，我也没有对她有太高的要求，但是一旦考试没考好，我也会旁敲侧击地鞭策一下她。&&&现在回想，黄侃发现女儿在心理上的问题早已隐约出现。
&只要碰上大考，她就出不了好成绩，这就是心理压力过大造成的。&
女儿的离世让黄侃的教育理念发生了根本的变化。
&我尝试让学生们更加快乐幸福，他们学业繁重，本来就很辛苦，我会和他们一起发泄苦闷，对家长来说，我想让他们知道，对孩子的评价不要太纠结于分数。&
正是基于这一点，黄侃特意选择在中考分数揭晓前一天，上了这堂特殊的生命课。&&&我希望孩子和家长们对人生能有新的认识，考试成绩不是判断一个学生成功与否的标准，要懂得人生还有很多的风。&
最后一堂课
7月4日，黄侃在接受记者采访时说。&上这样一堂课，对我来说是一个艰难的选择，甚至直到上课前一天，我还在打退堂鼓。&
两年前，黄侃正在担任南京一中初一（2）班英语老师，当得知女儿远远出事的消息后，黄侃便赶往荷兰处理后事。
&当时我带这个班才不到一年，孩子们不知道我为什么突然消失了一段时间，感觉很疑惑，我一直没有告诉他们这件事，因为当时他们都还小，心智不够成熟。我当时就决定，等到他们初中毕业时，给他们一个交待。&
不仅仅是对学生的交待，黄侃也在给自己一个交待。当黄侃开始筹备这堂生命课时，翻开女儿的一张张照片，她心痛不已。&&&视频中用的歌是郑智化的《别哭我最爱的人》。那是女儿电脑中最后留下的、也是惟一一首歌，我想我能明白她的心。&
&有朋友得知我要上这堂课，都劝我不要进行，但这是我的一个心愿，我要让女儿的死变得有价值。&
对黄侃来说，这堂课的确难上，因为她要撕开那渐渐愈合的伤口，直面自己的痛苦。
在讲述自己的心路历程时，黄侃一度痛苦不能自已，最后由一名学生代她读完自己写给女儿的信。但是，痛苦显然并不是生命课的主题，黄侃有着更深的含意。她希望用自己的亲身经历向学生和家长传递自己的教育理念。
对学生，黄侃说：&我希望孩子们能够学会面对生命中的痛苦、挫折、不幸，无论遇到什么事情，都要珍惜生命，生命只有一次，只要活着，就有希望。&
对家长，黄侃说：&家长们请学会欣赏子女，看到他们的独特之处，给孩子充分的信任和鼓励，尽可能地陪伴孩子成长的每一步。&
谈及自己的教育感受，黄侃说，如果女儿在世，她一定会让她按自己的兴趣生活，绝不给她压力。
&只要她能自食其力，做一个对社会没有危害的人，我就满足了。只可惜，生命不能重头再来。&
生命课的反响让黄侃欣慰。
南京一中初三（2）班的一位学生家长给她发来的短信中写道：&您是学生们的恩师，更是她们的母亲。当姹紫嫣红的时候，这满园的桃李都不会忘记向您致敬。& 但黄侃说，这堂生命课，她只能上一次。
&这是第一次，也是最后一次。&
编后话：为人父母的，有空看看！我看了后，心情久久不能平复。我们需要的是不断快乐成长的的儿女，而不是优秀、出色的孩子，能放下不必要的虚荣心就行了。　　其实我想告诉大家：不仅仅是孩子，也包括我们，都不要去追求所谓的完美。因为，生命必须有缝隙，阳光才能照得进来。
林颖曾：传承中医文化要靠道德医学
【九牧林医家导读】在第七届世界养生大会上，台湾立夫医药研究文教基金会董事长林颖曾指出：&我们可以参考西医的优点，使中医以一种所谓科学化、现代化的说明表达出来；至于传承老祖宗留下的中医文化，我觉得一定要靠道德医学，这样才可以长久。&
一、&岐黄之术&被西医化、边缘化趋势
《黄帝内经》成书于战国到泰汉时期，为中医学理论体系建立，奠定中医学发展的基础，同时中医的理论体系基本形成。历史称中医为&岐黄之术&。在东汉末年，医圣张仲景所著的《伤寒杂病论》，总结中医辩证论治原则，促进中医理论和实践的不断进步发扬光大。
在改革开放的年代，国务院年出台了《关于扶持和促进中医药事业发展的若干意见》（称&中医药国十条&），年颁布了《中医药事业发展&十二五&规划》，表明国家对中医药的扶持力度在加大，但就整体而言，我们不得不承认的事实是，今天的中医药已经被&西医化&、&边缘化&了，而且趋势非但没能得到根本抑制或扭转，反显得差距更大了。　全国人大法律委员会副主任委员洪虎承认说，当前中医药发展面临诸多体制、机制和政策制度等制约，相对西医药而言，中医药发展更显缓慢。
数据表明：近年来，基层中医药专项投入纵比虽然呈现大幅提高，但从整个卫生投入的横比看，差距越来越大。年中医药统计分析报告及有关资料，年我国中医机构仅占全国卫生机构的，中医药人员仅占全国卫生技术人员的，政府对中医机构财政拨款仅占医疗机构财政拨款的。医改三年，全国县级中医院和西医院的改造率分别为和，而在十二五后四年卫生规划建设项目中，除县级中医院纳入国家财政支持范围外，省级、地市级中医院基本未予考虑，中医院与西医院的差距进一步拉大。　　卫生专家和官员称：全国多家中医院，如今普遍是&西医化&，中医传统的&简、便、廉、验&反而变成为中医药发展的劣势。国家中医药管理局年在对全国所中医院开展调查后发现，中药在这些中医院的药品销售总额中，仅占。　　如今广大患者进中医院治疗与入西医院治疗，没有感觉有什么区别，进门就是一大堆西医的检查单子，然后按西医要求一一检查，甚至中医师是根据西医的检查单子看病。因为，根据上级的有关规定：成立任何一家中医院，必须要配备上西医的各类检查设备，而且中医师的收入必须与医院的经营收入挂钩。为了求生存必须多赚钱，逼着中医院和中医师，要多开单检查、多开大药方、才能多创收，同时可以规避医疗风险，导致中医院进一步西医化。
二、林颖曾说：靠道德医学，传承中医文化
金秋九月，在第七届世界养生大会上，台湾立夫医药研究文教基金会董事长林颖曾指出说：&我们可以参考西医的优点，使中医以一种所谓科学化、现代化的说明表达出来；至于传承老祖宗留下的中医文化，我觉得一定要靠道德医学，这样才可以长久。&
林颖曾介绍，立夫医药研究文教基金会第一任董事长陈立夫先生的养生哲学
年的时候，陈立夫先生仙逝，享年岁。
林颖曾说，回忆起陈立夫先生的一生，可以说是跌宕起伏。他曾经在大陆国民党位居高位年之久，直到年后赴美。后来在美国生活的年，他们夫妻二人以养鸡、经营农场为生。随后应蒋总统中正先生邀请回台湾，但他谢绝担任政治职务，此后三十几年，他坚持只以弘扬中华传统文化、研究发展中医学为己任。无论是对中医理论的理解，还是对人生平仄的参悟，是比常人更加通透。
陈立夫先生在岁时候，身患糖尿病，而且还因为胆结石、膀胱结石动过外科手术，身体并不算强壮，却还能够长寿如斯。
在岁时候，陈立夫先生总结自己的养生之道是，养身宜动、养心宜静。
这是传统中医学非常推崇的、很重要的一点。
陈立夫先生曾经幽默地表示，自己首先拥有先天优势，就是能熟睡，也不发脾气，记忆力比较好，而且也十分有恒心。
关于陈立夫的后天保养，林颖曾说，中医所强调的养生之道三大原则，陈立夫先生都能够坚持遵守不渝，所以可以长命百岁就不足为奇了。说起这三个原则：
首先一个就是养心宜静。第二个是养身宜动。
陈立夫先生年轻的时候，各种球类运动都经常参与，但他都是志在参与，也不在乎胜负。到后来年事已高，他也坚持每天很早就起床，做全身自我按摩并练操，三餐后略作休息还要走五六百步，即使百岁高龄之后，每天早上六点半到七点半习字也从未间断，所以体健身强。
第三，可以归结为饮食有节、药食同源。
陈立夫先生的养生原则就是多吃水果蔬菜，少吃一些肉类食物。这可以说是他能长命百岁的重要原则。
中医认为每天饮用的食品，必须依个人体质与病症加以区别，不同的体质和病况饮食也不同。
三、台湾为什么要举办这样的中医节
林颖曾说：回忆台湾月日中医节的由来，其实是与我们基金会创办人陈立夫先生有着深厚的渊源。
年，国民政府定都了南京，汪精卫任行政院长，他到处演说日本明治维新，第一件事就是废止汉医。
年，中央卫生委员会公布法令，废除&中医中药&的命令，引发当时中医界的反弹与不满，并且在月日举行全国性的抗议游行。当时，陈果夫和陈立夫先生为这群中医师向国民政府主席蒋中正请命，才收回这项法令。
年，陈果夫和陈立夫先生就协同胡汉民、朱培德等学者专家，提出设立国医馆以科学方法整理中医学术这样一个概念，可以说是雏形。
年月日，国医馆筹备大会召开，陈立夫先生被推选为理事长，我觉得那真的是充满历史意义的一天，正是中医节的由来。
林颖曾说：多年来我们基金会一直十分重视与内地的交流与合作，这是对两岸医药文化发展都十分有意义的事情。
年月，我们组织了台湾中国医药大学、阳明大学、辅英科技大学等岛内高校医药和护理系的位学生，飞赴北京，开始为期一周的访问和交流。此行的目的一方面是纪念陈立夫先生逝世周年，另外一面旨在开阔学生的视野，陶冶他们的情操，增广见闻，增进了解，提升学生的人文和医学素养，以使他们更好地成长，最重要的是以仁心和医术回报社会。
年月，立夫医药研究文教基金会组织台湾医学院校学生一行多人去到四川省交流访问。我们参访了四川大学华西临床医学院、成都中医药大学等医学院校，两岸学生交流非常多。此外，交流团还去到成都大熊猫繁育研究基地，游历了青城山、都江堰、峨眉山、乐山大佛等名胜古迹，体验了天府之国的山川风物、民俗民情。
四、基金会设立了&立夫中医药学术奖&
林颖曾说：中医药是中华民族文化的精髓。当时我们设立&立夫中医药学术奖&的初衷就是想要倡导、推广和发展中医药，用我们的努力来尽可能推动中医药研究水平的提高，推动中西医结合与中医药的国际化。
现在国际上，中医药尤其是中药疗效，越来越被世界各国了解和认识，中医药在大陆发展的水平很高，我真心的呼吁两岸在中医药发展方面应该加强更多的交流与合作。
过去本基金会曾集合国内外，中、西医药卫生人才，从事癌症、多氯联苯中毒、脑中风、爱滋病等痼疾的理论与临床研究，锲而不舍，默默耕耘。
现在，多氯联苯中毒患者治疗及脑中风复健、临床研究工作，均获有良好的成绩，而癌症与爱滋病之研究更待宽筹经费，结合各方面的专家、学者，继续来努力，相信未来会有所突破。
具体的愿景跟目标可以归结为以下几个方面。
①成立肝病防治中心
台湾地区型肝炎感染率及肝癌罹患率，均高居世界之冠，至今医界尚无积极有效的方法，可以根治，故本基金会希望募集基金成立&肝病防治中心&，邀请全世界有名的中、西医肝病专家，共同来研究。藉由西方医学对于肝病诊断的专长及中医辨证论治的中医治疗，逐项来检讨，找出有效的防治方法，加以评估并公布其结果。
同时，广泛收集资料，归纳出&饮食、生活习惯、运动&等对于肝病的影响，找出预防肝病的方法，编印成书，供国人参考，进而达到预防的目的，减少肝病的发生。
②成立过敏性鼻炎及气喘病防治中心
我们发现我国人民罹患过敏性鼻炎及气喘病的比率相当高，且有逐年增加的趋势。西医对于症状控制的治标，有其优越之处，但对于治本，则费时比较长。相对来说，中医、中药对于治本，则有相当今人满意的疗效。
因此，为了能够标本兼治，基金会将邀请中西医之专家，共同来研究，其能找出经济又实惠的防治之道。
③成立关节炎及疼痛防治中心
西方医学对于急性关节炎及疼痛有比较良好的疗效，但对于虚寒性体质及老人关节炎、疼痛等等疾病，就很难达到很好的效果。如能配合中医药的治疗，对于关节炎及疼痛的控制及疗程的缩短，将会有非常突出令人振奋的效果，因此基金会还将邀请相关领域的专家、学者，共同来研讨，希望可以找出有效的防治方法。
④成立老人安养院
台湾地区岁以上的老年人口一直是高度增长的状态，早已经超过联合国所订老人国之标准，届时人口老化所带来的社会问题，将成为国家和社会的重大负担。基于&老有所长、老有所安、老有所居、老有所医、老有所乐、老有所学、老有所用、老有所成、老有所传、老有所终&的&老人十所&这样一个大同世界的理想。
因此，基金会拟募集足够的基金或有共同理想的个人或团体愿意共襄盛举时，即可进行筹设&老人安养院&，希望可以达成&老吾老以及人之老&的理想目标，老有所依。
⑤编印中医药书刊
过去基金会曾编印中医药有关书刊多种，获得了社会广泛的好评。这次我们准备筹措经费，延聘专家，继续撰写中医药之保健书刊，满足社会的需求。
中国医药文化的发扬光大、研究发展，牵涉层面十分广泛，必须群策群力，予以推动。因此，对于有关机关及社团等，亟应加强联系，互相合作，才可能事半功倍。历年来，基金会曾经多次协助有关单位举办各种中、西医研讨会议，集中、西医之密切合作，促成中国医药的研究发展。
&&&&&五、就两岸中医药文化发展的共同问题建议
林颖曾说：年陈立夫先生受蒋总统之命接任并在创立重建台中&中国医药学院&，年又创办附设医院。年再成立&立夫医药研究文教基金会&。他一直都在积极倡导&中医药现代化&和&中西医一元化&这样的理念。以至于后来，还使中医学系由年改为年才可以授医学士学位。同时，中医学系的毕业生获得中医师执照后就能参加西医师的考试，目的就是为了使中西医结合、融会贯通，进而建立新医学体系。
基金会虽然提倡新医学，但重要的不是削减中医的传统以及饱含的文化传承的责任，也不是为了与西医一元化，而是取长补短使中医与西医能够相互补给，以中医的基础治疗与西医的开刀手术相结合，也就是机械仪器结合的一种表现形式，并非整颜改容我们的传统中医文化。比如，我们可以参考西医的优点，使中医以一种所谓科学化、现代化的说明表达出来，而不是用取代西医的方式让中医商业科学化。
我认为，这是目前两岸面临最危急的困难和问题是，老中医的凋零、中生代中医、药与新生代中医、药之间没有很好地传承衔接，可以说没有正当的接轨！另外，很可怕的现象是，现在有很多人假借科学名词把中医药的传统弄得面目全非，目的是为了便宜行事，让人们误认为我国的中医药又回到以前被大家认为的不正统。现在我们真的要从根救起！
建议：中医、药师，不是非要分家不可，应该鼓励他们继续向老祖宗们学习珍存下来的传统医药文化。不过这一点做到很不容易，可以归结于是现在唯利化的引导教育，所以很多人不肯、无法也不愿意中医、药兼具为医师的天、地、人的儒师，却只为天、地的伎师（道光十九年杨子云：通天地人谓之儒，通天地而不通人谓之伎）。
净土是中药材的源头，既要有好的医师也要有好的药师。我觉得从医者应该把救人治病看作是最重要的。另外，道德是华佗再世的精神，他就是天、地、人的儒师。从医者既要配合当今的科学治病救人，更应该以道德医学造福人类，不然就是所谓的商业医学，病人也就沦落为试验品或者牺牲者而已。
有助癌症早期筛查10种方法
九牧林医家导读：近日，清华大学公布了一种新的科研成果，被媒体迅速解读为&一滴血查肺癌&而随后有新闻报道说&一滴血查肺癌&的说法很不准确(一滴血查肺癌说法不准确 确诊需大量检查)。防癌体检有可能发现约70%的癌症，但哪些检查能够作为癌症的筛查方法呢？　　一、10种方法有助癌症早期筛查　　1.痰液细胞学检查：涂片找脱落的肺癌细胞。　　2.胸部低剂量CT照片：排除肺癌的可能性。　　3.直肠指检和盆腔检查：排除妇科癌症和直肠癌。20～40岁的妇女每3年一次盆腔检查；40岁以后每年查一次。40岁以后不论男女每年做一次直肠指检。　　4.乙状结肠镜检查：50岁以上，有亲属患肠癌最好40岁就开始；不论男女每隔一年做一次乙状结肠镜检查，在两次阴性后，改为每3～5年检查一次。　　5.大便潜血试验： 50岁以上每年一次，试验前至少48小时不吃有肉类和维生素C的高纤维素饮食。每天收集一次标本(两份)，连续3天。试验结果阳性者，应进一步做肠镜检查。　　6.宫颈刮片细胞学检查：专家建议，初次房事后三年每年做一次宫颈涂片检查和盆腔检查。30岁后依据风险因素检查，如三次或多次结果连续为阴性，可减少受检次数。　　7.血清前列腺特异性抗原(PSA)测定：加上直肠指检和直肠超声检查一起作为前列腺癌的筛查。建议50岁以上的男性每年做1次前列腺癌筛查；有前列腺癌家族史，45岁开始检查。　　8.乳腺钼靶照相：40岁以后(高危人群可提前到35岁)每年一次钼靶结合B超的筛查，35岁以下年轻女性更应首选B超。35～40岁期间应做一次基础乳腺摄影，以作日后对照。　　9.肿瘤标志物：静脉血，有目标再查。　　10. B超：腹部、盆腔、乳腺、甲状腺等。　　二、不同年龄段的人如何选择针对性筛查　　20岁后：女性有性生活后，就要开始做宫颈细胞学检查，进行宫颈癌筛查，坚持每年一次。该办法是目前最有效的、简便易行的早期发现宫颈癌的办法。　　30岁后：女性要注意乳腺检查。首先是自检，月经来潮的第9~11天最适合自检，停经或更年期妇女最好在每月的固定一天进行自检。　　40岁后：中老年人尤其是抽烟的人，应每年做一次胸部X线或CT筛查，对早期发现肺癌有积极意义。此外，还应对胃癌进行筛查，以胃镜为金标准。　　50岁后：有结、直肠息肉，结肠癌家族史，腹泻、便秘、便血史的人最好做结肠病变的筛查，肠镜诊断率最高。前列腺特异抗原检查则可以及早发现前列腺癌。　　需要注意的是，癌症检查要根据不同年龄不同情况来选择，一些不规范的体检会贻误治疗，而一些体检项目并不能替代早期癌症筛查。
《福布斯》双周刊：五种最不应服用
的维C、维A、维E、维B、复合维生素
九牧林医家导读：参考消息网日报道，外媒称，如果不是严重缺乏维生素，额外补充维生素不会给人带来任何好处。而且，习惯性的服用大剂量维生素实际上可能对人体有害。
据美国《福布斯》双周刊网站10月7日报道，以下是人们最不应服用的五种维生素（除非医生建议服用）：
1、维生素C。
1970年化学家莱纳斯&波林出版了一本书，建议大剂量服用维生素C以预防感冒。但实际上维生素C无法预防或治疗感冒。并且，尽管维生素C大体上是安全的，但2000毫克或以上的大剂量会增加患肾结石的风险。维生素C在许多新鲜水果和蔬菜中的含量很丰富。
2、维生素A和&-胡萝卜素。
维生素A、C和E都是抗氧化剂，因所谓的抗癌特性而受到推崇。但相关证据不支持这一点。在美国国家癌症研究所支持的一项大型研究中，服用维生素A的吸烟者比不服用的吸烟者患肺癌的几率更高。并且过多的维生素A可能产生毒性和多种副作用。
3、维生素E。
长期以来一直被商家当抗癌药兜售的维生素E是很受欢迎的补充剂。2012年对35533名男性所做的一项大型研究发现，服用维生素E的男性患癌的风险上升了。在约翰斯&霍普金斯大学所做的一项规模更大的研究中，埃德加&米勒和劳伦斯&阿佩尔发现，大体上服用维生素E的人的死亡风险更高。
4、维生素B6。
许多食物中都有维生素B（B6和B12等），缺乏维生素B的现象很少见。长期服用B6补充剂可能对人体有害，美国国家卫生研究院在网站上如此解释：&人几乎不会从食物中摄取过量维生素B6。但通过补充剂摄取大量维生素B6，时间长达一年甚至以上，可能会对神经造成严重损害，导致人无法控制自己的动作。&
5、复合维生素。
近40%的美国人服用复合维生素。一项大型研究在25年的时间里追踪了38772名女性，结果却发现，总体而言，长期服用复合维生素、维生素B6、叶酸、铁、镁、锌和铜的人死亡风险上升了。必须承认，死亡是个相当糟糕的结果。
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