女人的更年期`怀孕饮食应注意什么上应该注意些什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-16 17:32 标签： 肾结石饮食注意
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更年期的人应注意哪些事项和饮食上的营养？
男人和女人的更年期的区别在哪？
他们同时应注意哪些事项 和饮食的营养？
男人和女人的更年期区别我不太清楚,但有关饮食的问题,我刚在上个周六去上课听教授讲,更年期的男性不能少的5种“补品”：
１。维生素Ｅ（植物油）
２、维生素Ａ（动物内脏、蛋、鱼、乳）
３、维生素Ｃ（新鱼蔬菜和水果）
４、硒（动物内脏、海产品、鱼、蛋、肉）
５、锌（贝壳类海产品、红肉、动物内脏）
女性离不开的８种食品：
５、衣甘兰（波菜、椰菜）
６、乌骨鸡
１、高浓度的酒
２、烟类食品
３、腌制类食品
４、煎炸类食品
５、含糖饮料
以上内容谨供参考
回答数：43
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女性更年期应该吃什么好呢？
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导读：女性一到更年期情绪就会大变，变得烦躁，而且皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱。大部分的女性都能够平稳地度过更年期，但也有少数女性会受到更年期症状的困扰。那么，女性更年期应该吃什么好呢?更年期失眠啥办呢?
控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。有一些食物就可以既改善睡眠又有益健康。
　　小米：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
　　香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
　　大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间
　　葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
　　奇异果：一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
　　葡萄：葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。
　　苹果：苹果芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
　　热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。
　　小米枣仁粥：小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服2次。可以补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、黑夜失眠等症。
　　小米粥：小米50克、鸡蛋1个。先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。可以养心安神，用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。
　　远志莲粉粥：远志30克、莲子15克、粳米50克。先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。随意食用，可以补中，益心志，聪耳明目。适用于更年期忘记、怔忡、失眠等症的食疗。
　　柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有养心、安神、补血、润肠的功效，用于治疗心悸，怔忡、失眠等。
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