十七岁女孩儿跑步800米时米刻56肚子坠,坐下就不坠请问怎么回事?

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河洛夏未央
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&&&&类别:都市小说&&&&&&总点击:29637&&&&&&总推荐:133&&&&&&总字数:75117
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客服电话:025- , All Rights Reserved 版权所有800米跑步前,后,中应该干什么?_百度知道
800米跑步前,后,中应该干什么?
我是个体育盲,离运动会还有1天,我该怎么办?
提问者采纳
赛前:不要喝太多水,吃饭八成饱即可。鞋子不要穿新的,要穿上已经穿了两三个月的鞋(保证大小合适,不磨脚)。
赛中:调整好心态,不紧张,不要过多的想赢不赢的事。比赛过程中,不要想太多事,即使要想,也只要想一件事,比如一个目标什么的(我要超过XX,我一定会的第一),因为想事太多使脑神经活跃,也会使体力下降。
赛后:不要立即坐下、停下、躺下。慢慢走几步,活动一下,待呼吸均匀后,喝一点水(不要太多)。
跑弯道时,贴近内圈跑,因为距离相对短,身体不要倾斜的太厉害。
4、在比赛前难免有些紧张,这时该怎么办?我指的是准备要跑的时候.
自我心理暗示,告诉自己我能行,既然参加了,我就没问题,不然我来比赛干什么?
5、如果刚出发时别人都抢着往前跑,跑的很快,那我该怎么跑?
不要着急抢第一,跟着第一集团跑(有时候比赛刚开始就会有一定差距),一开始的时候,不能太落后,不然很难追,也不能当领跑(如果赛前你紧张,那么当领跑会让你更紧张,进而消耗体力)。最后再冲刺。
6、如果在比赛中出现胃疼之类的该怎么办?怎样才不会出现“极点”?
如果身体轻微不适,把速度降下来,慢慢跑;如果严重,放弃比赛尽快休息。在轻微不适时,如果调整不过来,尽量以身体为主,不要争比赛。所谓“极点”,如果真的有大到极点,那么是十分毁身体的。
7、在起点那里站内道好还是外道好?
在中部靠内好。
8、比赛前两三天要不要继续练跑?
要练习,但相对强度减弱一些。
9、如果说我们班有三个人都在同一组,一组大概有10人左右,那要不要采取什么战术?
在跑步前对自己的对手说:“我觉得我跑不过你们。”这样对别人有一种心理暗示(轻视你这个对手[让他们大意]),对自己也有一种刺激:想获胜的上进心驱使自己更加努力
提问者评价
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跑步前应该做好充分的活动!把腿、脚、踝、手臂、腰、胯等部位一定要活动开!在开赛前,全身一定要出汗!因为800属中长跑,是有氧运动,所以心态也腰好!比赛开始后,你要根据你自己的体力和你对手的实力安排你的战术!你如果耐力好,速度差,那么你一开始就要领跑,尽量在前400米中就把对手拉开距离。如果你耐力差,速度好,最好就采用跟随跑!从一开赛就紧跟1、2名!到最后1、200米时突然发力,超过对手!至于,途中你的一些呼吸和一些姿势的问题,也一下子改不了的!你只要感觉怎么舒服,就怎么做好了!有问题可以直接QQ
其实很简单!如果你以前经常锻炼的话!800米不算什么!按自己平时锻炼的时候跑就是了!如果没锻炼过的话!告诉你个苯方法!800米开始跑的时候不要盲目冲出去!跟风!那样你急速跑个一两百米估计就什么力气了!建议第一个圈跟着中间段的人跑!第2个圈不要想着跑不动!集中注意里看着最近的运动员!如果没运动员的话建议看着脚下前2米处!只要坚持下去就行了!不要想着自己会输!你应该想的是战胜自己!这其实是跟自己比赛!你想,别人都是经过锻炼的!有些还是学校体育队的!你赢不了他们正常!学校的目的应该是要你们知道锻炼身体对自己身体和健康的好处!这才是主要目的!
当你跑的过程中会有极点反映,你就会感觉跑不下来,其实这种极点反映是暂时的只要你能坚持,这种反映马上就会过去了,你如果没法坚持,停下来用走的,这种反映就会拖延,你就会感觉更累。跑的过程中要注意,开头不要跑得太快,匀速就可以了,不然到后面你就会无法冲刺。还有,你要尽量用鼻子呼吸,跑的时候不要说话,嘴巴闭紧。在距离终点150米左右就可以开始冲刺了。最好在跑前1小时之内不要吃东西,跑前半小时左右可以适当的喝些水,这样就可以减少在跑的是侯肚子右下面的疼痛。在跑后要饶着操场慢走一圈。。 以上是我个人的跑步经历,望采纳。
前:做准备活动,目的是防止跑步时受伤 中:无论多么难受,多么累,都不要停下,坚持住.因为停下就会感觉头晕,就没有办法继续跑了. 后:不要直接坐地上,应该披上衣服,防止着凉;绕场慢走,防止受伤;别喝凉水,喝葡萄糖或红塘水,防止肚子疼,补充体力. 我是我们学校800米第一名哦,很实际的经验,会对你有帮助的.
在起跑葛时候要做到最快,中途的时候要用轻松的加一点快速的速度去跑,不要靠比你跑得前的人太近,也不要太远,在转弯道的时候把大腿抬到差不多90度,离终点100多米的时候用轻快的步调冲过终点。切记的是跑步要做到轻松加快,那种忘我葛境界,像火箭前速。
比赛前的准备活动是不能少的 这个是保证你比赛的时候可充分发挥 快比赛的时候可多几次深呼吸 800米跑的时候起跑很重要 一定要强在3 4名左右 跟住他们 最后200到150米实施超越 要在保证能冲到终点 比完后注意保暖之后可慢跑 有助于自己身体恢复
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