冬季跑步穿什么放风穿什么

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YICAINU/依采奴 2014年冬季新款棉服运动休闲套装13F03 厚棉保暖防风跑步轻便
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上架时间: 18:57:50
商品毛重:0.8kg
商品产地:中国大陆
尺码:L,XL性别:女士里料材质:涤纶场合:跑步,篮球,网球,运动休闲,综合训练,羽毛球,足球,骑行材质:功能面料 款式:短款衣门襟:拉链功能:吸湿排汗,透气,防风领型:连帽/帽领袖长 :长袖季节:秋,冬
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商品名称:乔丹 梭织风衣 女式运动服 长袖 上衣 户外 冬季休闲服 LM OFD4200315商品品牌:乔丹产品风格:年轻运动时尚适合人群:20--40年女性
服装x1件 套袋x1个1、商品自签收之日起计算,7日内无条件退货,15日内换货,90天内提供保修服务;
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正在加载中,请稍候...秋冬季跑步需防風御寒&切勿與大風正面交鋒
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原標題:秋冬季跑步需防風御寒 切勿與大風正面交鋒  潮濕的陰雨天剛過,申城今晨又迎來一陣寒潮,降溫幅度或將達到8℃至10℃。對於熱衷於戶外運動的市民而言,無論是秋冬季寒冷的氣溫,還是不時刮起的大風,都為鍛煉增加了極大的阻礙,甚至可能引發脛骨骨膜炎等運動損傷,或是感冒、發燒等症狀。   秋冬季長跑是健康的生活方式,對肺活量與耐力的鍛煉意義非凡,但跑者必須對從跑前熱身到跑后保溫的每個細節均有所了解。專家建議,在熱身的最初階段,跑友要始終身穿足夠衣物,直至身體微汗后方能脫去外套。整個熱身應皆以慢跑為主,時間控制在五分鐘左右。隨后,跑友需進行至少三分鐘的拉伸。拉伸過程中,應充分活動踝關節、膝關節,以提升肌肉溫度和韌帶靈活性,加強身體循環。   為防止冷空氣從口入,跑友應改用鼻子吸氣以溫熱冷空氣,呼氣要口鼻同時,節奏視情況而定,一般以三步一呼氣或三步半一呼氣為宜。若患有鼻炎症狀,可酌情考慮佩戴口罩。由於秋冬季節往往較為干燥,跑友在運動時應准備一個保溫瓶以補充熱水。這樣的做法既能保証自己不被嗆到,對於身體的恢復也大有裨益。即便是在低溫下跑步,人體依然會排出大量汗液。因此,跑友在跑完后應盡快到室內或溫度較高的地方。擦拭完汗后再進行拉伸,或者擦完汗后邊淋浴邊進行拉伸。   除跑步時的穿戴、補水等細節外,在風力較大的情況下,跑友應調整自身的跑步姿勢,將面部轉向一側,並可適當考慮組團跑步。美國運動醫學專家高德特經研究發現,在逆風奔跑的情況下,倘若能多位跑友密集前行,風阻將減少近八成。與此同時,高德特還提醒,跑步時切勿與大風正面交鋒,而應適當減速,不然人體內珍貴的能量將會毫無意義地被消耗掉,卻達不到應有鍛煉效果。本報記者 謝笑添
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